Poczuj miętę do fitnessu!



Poczuj miętę do fitnessu! Czujesz w powietrzu powoli zbliżającą się wiosnę? Zapewniamy, że nadejdzie szybciej niż myślisz. Przygotuj się na sezon pełen energii i uśmiechu na zajęciach fitness – Domyos by Decathlon przedstawia swoją nową kolekcję odzieży i akcesoriów. Jeszcze się wahasz? Zapoznaj się z korzyściami płynącymi z zajęć ruchowych i rozpocznij swoją przygodę!

Umysł

Zdajesz sobie sprawę, że ćwiczenia fizyczne mają wpływ nie tylko na nasze ciało, ale również na sprawność intelektualną? Poprawiają szybkość reakcji oraz sprawiają, że jesteśmy bardziej bystrzy i skuteczni w wykonywaniu powierzonych zadań. Artur Kremer, psycholog z Uniwersytetu Illinois obserwował wpływ ćwiczeń na mózg u osób starszych. Badania wykazały, że u osób, które ćwiczyły średnio 3 godziny tygodniowo, zwiększyła się objętość istoty szarej i białej w mózgu, a zatem ich mózg odmłodniał.

Ciało

O zbawiennym wpływie ćwiczeń na naszą sylwetkę chyba nikogo nie trzeba przekonywać. Wysiłek fizyczny bez wątpienia pomoże skutecznie rozprawić się z męczącą nas tkanką tłuszczową oraz ujędrnić ciało, które z dumą będziemy mogli eksponować całe lato i nie tylko. Wystarczy wybrać aktywność, która sprawia nam największą przyjemność i do której ochoczo będziemy powracać kilka razy w tygodniu.

Do wyboru mamy wiele wariantów zajęć, między innymi: fitball, czyli ćwiczenia z wykorzystaniem piłki rehabilitacyjnej – angażują wszystkie grupy mięśniowe oraz poprawiają koordynację ruchową; fat burning, gdzie jak sama nazwa wskazuje skupiamy się przede wszystkim na redukcji tkanki tłuszczowej i zrzucaniu zbędnych kilogramów; aquafitness – ćwiczenia w wodzie, fitness jumping, czyli aktywności z wykorzystaniem trampoliny oraz popularną od kilku lat zumbę – formę ćwiczeń połączonych z krokami tanecznymi w rytm muzyki latino. Oczywiście to dopiero początek długiej listy wariantów, które masz do wyboru. Jeżeli nadal zastanawiasz się, która forma aktywności jest dla ciebie najodpowiedniejsza, skonsultuj się z trenerem najbliższego klubu fitness – z pewnością rozwieje twoje wątpliwości!

Pewność siebie

Zmiana postawy, bardziej wysportowana i szczupła sylwetka – wszystkie te czynniki wpływają na naszą samoocenę. Dzięki regularnym ćwiczeniom czujemy się bardziej atrakcyjni, a co za tym idzie, chętniej podejmujemy wyzwania – sportowe, ale również te wiążące się z naszym życiem i pracą. Eksperci nadal badają bezpośredni związek między uprawianiem sportu a naszą pewnością siebie. Najprawdopodobniej jest ona wypadkową wynikającą ze zmiany wizerunku. Poprawia się nasz wygląd, tym samym postrzeganie siebie.




W zdrowym ciele zdrowy duch

Endorfiny to szeroko znane hormony szczęścia. Sposobów na ich pobudzenie jest wiele – jedzenie czekolady, słuchanie ulubionego utworu, czy czytanie ciekawej książki. Jednak nic nie działa tak szybko i skutecznie jak wysiłek fizyczny. Wydzielanie endorfin to kwestia bardzo indywidualna. Niektórzy poczują się szczęśliwi już po krótkim spacerze, czy przejażdżce rowerem, inni potrzebują do tego godzinnego, intensywnego treningu. Bez względu na to, ile czasu poświęcisz, aby dostarczyć sobie pozytywnych emocji, będzie warto. I uwaga, to uzależnia!

Nowy strój sportowy

Nadal brakuje ci argumentów do podjęcia ćwiczeń na sali fitness? W takim razie koniecznie odwiedź najbliższy sklep Decathlon, bądź zajrzyj do sklepu online na www.decathlon.pl , gdzie znajdziesz najnowszą kolekcję odzieży i akcesoriów od Domyos by Decathlon. Feria barw i wzorów, na którą postawili w tym sezonie projektanci, z pewnością zachęci do wzmożonych i regularnych ćwiczeń.

Przy zakupie stroju, szczególną uwagę zwróć na obuwie. Największym błędem, który popełniamy przy wyborze butów sportowych jest ich niedopasowanie do funkcji, którą będą spełniały. Aż 86% kontuzji podczas zajęć fitness jest spowodowanych noszeniem butów do biegania. Dlaczego? Nasza stopa wykonuje specyficzne ruchy w zależności od uprawianego sportu. W przypadku biegania są one proste, natomiast w trakcie zajęć fitness wykonujemy wiele obrotów. Nie bez powodu na rynku mamy podział obuwia sportowego na dyscypliny. Odpowiedni wybór zapewni nam nie tylko lepsze wyniki, ale przede wszystkim bezpieczeństwo.

Farmaceuta radzi, jak przygotować apteczkę na co dzień i w podróży, żeby skutecznie reagować w nagłych sytuacjach

Zarówno w warunkach domowych, jak i podczas wyjazdów wakacyjnych, istotne jest posiadanie właściwie skompletowanej apteczki. Jej zawartość powinna umożliwiać szybką…
CZYTAJ

Profesor Andrzej Bochenek nie promuje żadnych leków ani suplementów – ostrzega przed oszustwem!

W trosce o zdrowie pacjentów oraz w odpowiedzi na liczne sygnały dotyczące nieuczciwego wykorzystywania wizerunku profesora Andrzeja Bochenka, kardiochirurg z…
CZYTAJ

Dbaj o swoje znamiona – dlaczego warto wykonać dermatoskopię i chronić skórę przed słońcem?

Latem chętniej wystawiamy skórę na słońce, spędzając wolne chwile na świeżym powietrzu. Warto jednak pamiętać, że ekspozycja na promieniowanie UV…
CZYTAJ

Nawilżenie, fotoprotekcja i wyrównanie kolorytu skóry-Co spakować do wakacyjnej kosmetyczki?

Lipiec to synonim wakacji i wyjątkowej, letniej atmosfery… zwiastun podróży, chwil na plaży i wśród malowniczych górskich szczytów. To już za…
CZYTAJ

5 powodów, by sięgać po owoce jagodowe. Dietetyczka Grupy LUX MED: „To nie tylko smak lata”

Truskawki, maliny, borówki czy jeżyny kojarzą nam się z letnim słońcem i słodkim smakiem dzieciństwa. Jednak owoce jagodowe to coś…
CZYTAJ

Higienistka stomatologiczna ostrzega: pomijanie wieczornego mycia zębów z aparatem ortodontycznym to poważny błąd!

Decyzja o podjęciu leczenia ortodontycznego to ważny krok w kierunku osiągnięcia wymarzonego, zdrowego uśmiechu. Jednak wraz z założeniem aparatu pojawiają…
CZYTAJ

Brak snu jak 0,5 promila alkoholu. Ekspertki o bezsenności

Bezsenność i zaburzenia snu to problem, z którym zmaga się nawet co trzeci dorosły Polak. Choć często bagatelizujemy brak snu,…
CZYTAJ

Upały a choroby układu krążenia – jak dbać o serce w gorące dni?

Wysokie temperatury, choć dla wielu kojarzą się z letnim wypoczynkiem, mogą stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia - zwłaszcza dla osób…
CZYTAJ

E-papierosy pod lupą dentysty: co dzieje się w jamie ustnej po vapowaniu?

Używanie e-papierosów zdobyło w ostatnich latach ogromną popularność, jako alternatywa dla tradycyjnego palenia tytoniu. Choć początkowo uważano je za mniej…
CZYTAJ

Dieta onkologiczna: fakty i mity

Jak pokazują badania aż 65% pacjentów onkologicznych traci na wadze jeszcze przed pierwszą wizytą u specjalisty, a w trakcie leczenia…
CZYTAJ

Światowy Dzień Mikrobiomu 2025: jesteśmy coraz bardziej zainteresowani mikrobiotą, ale nasza świadomość jest wciąż niewystarczająca

Z okazji Światowego Dnia Mikrobiomu warto przyjrzeć się rosnącemu zainteresowaniu społeczeństwa mikrobiotą i jej wpływem na zdrowie. Dane z trzeciej…
CZYTAJ

Dlaczego nazywamy jelita drugim mózgiem? „To właśnie tam powstaje do 95% serotoniny!”

Czy Twój brzuch wie więcej niż myślisz? Coraz częściej mówi się o jelitach nie tylko jako o centrum trawienia, ale…
CZYTAJ





ZDROWIE

VIEW ALL

Farmaceuta radzi, jak przygotować apteczkę na co dzień i w podróży, żeby skutecznie reagować w nagłych sytuacjach

Zarówno w warunkach domowych, jak i podczas wyjazdów wakacyjnych, istotne jest posiadanie…
CZYTAJ

Profesor Andrzej Bochenek nie promuje żadnych leków ani suplementów – ostrzega przed oszustwem!

W trosce o zdrowie pacjentów oraz w odpowiedzi na liczne sygnały dotyczące…
CZYTAJ

Dbaj o swoje znamiona – dlaczego warto wykonać dermatoskopię i chronić skórę przed słońcem?

Latem chętniej wystawiamy skórę na słońce, spędzając wolne chwile na świeżym powietrzu.…
CZYTAJ

5 powodów, by sięgać po owoce jagodowe. Dietetyczka Grupy LUX MED: „To nie tylko smak lata”

Truskawki, maliny, borówki czy jeżyny kojarzą nam się z letnim słońcem i…
CZYTAJ

Brak snu jak 0,5 promila alkoholu. Ekspertki o bezsenności

Bezsenność i zaburzenia snu to problem, z którym zmaga się nawet co…
CZYTAJ