Dlaczego warto biegać jesienią?



Dlaczego warto biegać jesienią? Jesienią spadają nie tylko liście, ale też bardzo często nasza motywacja do uprawiania sportu. Warto wiedzieć, że sezon jesienno-zimowy to najlepszy czas na podjęcie lub kontynuację aktywności fizycznej. Warto pomyśleć o bieganiu, które można trenować cały rok.

Bieganie – utrzymaj jesienną formę!

Każdy powód, aby zacząć biegać jest dobry. Do głównych zalet biegania możemy zaliczyć m.in. poprawę kondycji fizycznej, samopoczucia i wyglądu. Bieg angażuje praktycznie wszystkie mięśnie naszego ciała, dlatego jest to doskonała metoda na obniżenie ciśnienia i negatywnych objawów stresu tj. spięte mięśnie pleców, bóle głowy, zły nastrój.

Dodatkowo, bieganie jesienią hartuje nasze ciało i umysł przed okresem zimowym i pozwala na wzrost efektywności w pracy, dzięki pobudzaniu organizmu do działania. Aby zacząć wystarczy zaopatrzyć się w wygodną odzież i obuwie sportowe.

Jak biegać?

Podczas biegania w okresie jesienno-zimowym trzeba pamiętać to o dostosowaniu odzieży do warunków pogodowych. Podczas początkowych sesji biegowych warto zwrócić uwagę na postawę podczas biegu, należy pamiętać o prostej postawie ciała. Co więcej, warto wyznaczyć sobie cel, przykładowo: uczestnictwo w maratonie, pozbycie się paru zbędnych kilogramów? Warto zadbać o spożywane posiłki, wprowadzenie diety lekkostrawnej przysłuży się w poprawie sylwetki i samopoczucia.

Trening na powietrzu czy w siłowni?

Bieg na świeżym powietrzu warto uzupełniać o trening biegowy na siłowni. Podczas treningu na siłowni możemy wykonać dodatkowo streching, bądź ćwiczenia siłowe, które wzmocnią nasze mięśnie i poprawią kondycję fizyczną całego ciała. Właściciel sieci siłowni PRIME Kornel Andrzejewski przekonuje, że: – Biorąc pod uwagę nasze zdrowie, w wyjątkowe zimne, deszczowe dni warto wybrać bieganie na bieżni, aby nie nadwyrężać swojej odporności, na którą jesienią i zimą zwracamy szczególną uwagę. Częste przeziębienia podczas jesiennych biegów to typowy czynnik antymotywacyjny u osób aktywnych fizycznie.




Jesienne wskazówki

Najtrudniejszy pierwszy krok. Jeżeli odczujesz brak motywacji do biegania, zrób wszystko, aby bieganie było łatwiejsze. Parę prostych wskazówek i zmian pomoże utrzymać radość i satysfakcję z biegania. Po pierwsze, ustal czas treningu i staraj się za każdym razem zwiększać go, chociaż o parę minut, pamiętając o zmianach tempa biegu.

Po drugie, zawsze przed treningiem wybierz odpowiedni strój i buty do biegania. Dodatkowo, jeżeli jest to możliwe, poproś kogoś o dołączenie do biegowego treningu, kompan z pewnością wpłynie pozytywnie na codzienną motywację do ćwiczeń. W przypadku biegania na zewnątrz, warto zmieniać trasy treningu, unikamy w ten sposób nudy i monotonii.

Jeżeli przetrwasz bieganie przy jesiennej aurze to już nic nie będzie w stanie wpłynąć demotywująco na wykonywany trening. Od nas samych zależy, czy będziemy wytrwali, czy poddamy się wymówkom związanym z pogodą czy złym samopoczuciem. Pamiętajmy jednak, że regularne ćwiczenia wpływają wyłącznie pozytywnie na naszą odporność, zdrowie i codzienne funkcjonowanie. Nie dajmy się jesiennej chandrze!

Zbadaj swoją tkankę tłuszczową

Do niedawna sądzono, że jedyną funkcją tkanki tłuszczowej jest pasywne magazynowanie energii w postaci trójglicerydów. Okazuje się jednak, że tkanka…
CZYTAJ

Gdy najlepszym prezentem na Dzień Mamy jest chwila dla siebie…

26 maja wielu kojarzy się z kwiatami, laurkami, przedstawieniami w przedszkolach. Ale dla mam dzieci nieuleczalnie chorych to dzień jak…
CZYTAJ

Zrównoważony rozwój od 24 lat. ASICS wprowadza 10. edycję butów trailowych GEL-TRABUCO

Dokładnie 24 lata temu na rynku po raz pierwszy pojawiły się kultowe już trailówki ASICS GEL-TRABUCO. Obecnie japońska marka prezentuje…
CZYTAJ

Chepengeno triumfuje w ASICS Austrian Women’s Run Bardzo dobre występy reprezentantek Polski

W Wiedniu odbyła się już 34. edycja największego w Europie biegu dla kobiet – ASICS Austrian Women’s Run. Rywalizacja toczyła…
CZYTAJ

Skóra wrażliwa – co sprzyja działaniom anti-ageing? 4 rady kosmetologa

Skóra wrażliwa stale wymaga bardzo delikatnej i wyjątkowo skutecznej pielęgnacji. Łagodzenie podrażnień, oczyszczanie kosmetykami do cery o szczególnych potrzebach, zapobieganie…
CZYTAJ

limitowana edycja kosmetyków INGLOT x Julia Kostera już w sprzedaży!

Autorska kolekcja kosmetyków Julii Kostery dostępna w drogeriach Hebe już od 19 maja 2022. Produkty to owoc współpracy jednej z…
CZYTAJ

Proste zęby i piękny uśmiech to „miłe skutki uboczne” leczenia ortodontycznego – czemu tak naprawdę należy korygować wady zgryzu?

Proste zęby i piękny uśmiech to „miłe skutki uboczne” leczenia ortodontycznego – czemu tak naprawdę należy korygować wady zgryzu? odpowiada…
CZYTAJ

Zmieniaj świat, dbając o środowisko. Jak to robić lokalnie?

W ostatnich latach coraz częściej słyszymy o konieczności wdrożenia rozwiązań, które zahamują zmiany klimatu. Zazwyczaj obejmują one systemowe rozwiązania dotyczące…
CZYTAJ

Kwas hialuronowy i algi również do pielęgnacji włosów

Kwas hialuronowy kojarzy się zazwyczaj z pielęgnacją skóry twarzy i ciała. W różnym stężeniu i pod różnymi postaciami jest szeroko…
CZYTAJ

Cafe Amor – odwiedź przestrzeń inspirowaną zapachami Cacharel

Przez najbliższe dwa tygodnie kawiarnia Mr. Pancake stanie się Cafe Amor, czyli wyjątkową przestrzenią inspirowaną kolekcją perfum Yes I Am…
CZYTAJ

Podsumowanie pandemii: jak dwa lata COVID-19 wpłynęły na zdrowie Polaków

Ostatnie dwa lata były dla wszystkich dużym wyzwaniem. Konieczność nagłej zmiany stylu życia, niepewność o zdrowie swoje i najbliższych, a…
CZYTAJ

BE FREE! – już są! Pierwsze na świecie rajstopy o działaniu antystatycznym od marki Gatta!

Ponad 58% kobiet irytuje elektryzowanie się rajstop, a w efekcie “klejenia się odzieży do nóg”. Jak wynika z badania koncernu…
CZYTAJ





ZDROWIE

VIEW ALL

Zbadaj swoją tkankę tłuszczową

Do niedawna sądzono, że jedyną funkcją tkanki tłuszczowej jest pasywne magazynowanie energii…
CZYTAJ

Podsumowanie pandemii: jak dwa lata COVID-19 wpłynęły na zdrowie Polaków

Ostatnie dwa lata były dla wszystkich dużym wyzwaniem. Konieczność nagłej zmiany stylu…
CZYTAJ

Higiena oczu w zależności od wieku. Czy oczy się starzeją?

Upływający czas i starzenie się to proces naturalny – zmienia się skóra,…
CZYTAJ

Wiosna – czas porządków w organizmie

Po zimowym zastoju powoli zaczynamy się ruszać, zdrowiej odżywiać i aktywniej korzystać…
CZYTAJ

Polka u ginekologa

Polki nie są zbyt sumienne, jeśli chodzi o profilaktykę dotyczącą kobiecego zdrowia.…
CZYTAJ