Dlaczego warto biegać jesienią?



Dlaczego warto biegać jesienią? Jesienią spadają nie tylko liście, ale też bardzo często nasza motywacja do uprawiania sportu. Warto wiedzieć, że sezon jesienno-zimowy to najlepszy czas na podjęcie lub kontynuację aktywności fizycznej. Warto pomyśleć o bieganiu, które można trenować cały rok.

Bieganie – utrzymaj jesienną formę!

Każdy powód, aby zacząć biegać jest dobry. Do głównych zalet biegania możemy zaliczyć m.in. poprawę kondycji fizycznej, samopoczucia i wyglądu. Bieg angażuje praktycznie wszystkie mięśnie naszego ciała, dlatego jest to doskonała metoda na obniżenie ciśnienia i negatywnych objawów stresu tj. spięte mięśnie pleców, bóle głowy, zły nastrój.

Dodatkowo, bieganie jesienią hartuje nasze ciało i umysł przed okresem zimowym i pozwala na wzrost efektywności w pracy, dzięki pobudzaniu organizmu do działania. Aby zacząć wystarczy zaopatrzyć się w wygodną odzież i obuwie sportowe.

Jak biegać?

Podczas biegania w okresie jesienno-zimowym trzeba pamiętać to o dostosowaniu odzieży do warunków pogodowych. Podczas początkowych sesji biegowych warto zwrócić uwagę na postawę podczas biegu, należy pamiętać o prostej postawie ciała. Co więcej, warto wyznaczyć sobie cel, przykładowo: uczestnictwo w maratonie, pozbycie się paru zbędnych kilogramów? Warto zadbać o spożywane posiłki, wprowadzenie diety lekkostrawnej przysłuży się w poprawie sylwetki i samopoczucia.

Trening na powietrzu czy w siłowni?

Bieg na świeżym powietrzu warto uzupełniać o trening biegowy na siłowni. Podczas treningu na siłowni możemy wykonać dodatkowo streching, bądź ćwiczenia siłowe, które wzmocnią nasze mięśnie i poprawią kondycję fizyczną całego ciała. Właściciel sieci siłowni PRIME Kornel Andrzejewski przekonuje, że: – Biorąc pod uwagę nasze zdrowie, w wyjątkowe zimne, deszczowe dni warto wybrać bieganie na bieżni, aby nie nadwyrężać swojej odporności, na którą jesienią i zimą zwracamy szczególną uwagę. Częste przeziębienia podczas jesiennych biegów to typowy czynnik antymotywacyjny u osób aktywnych fizycznie.




Jesienne wskazówki

Najtrudniejszy pierwszy krok. Jeżeli odczujesz brak motywacji do biegania, zrób wszystko, aby bieganie było łatwiejsze. Parę prostych wskazówek i zmian pomoże utrzymać radość i satysfakcję z biegania. Po pierwsze, ustal czas treningu i staraj się za każdym razem zwiększać go, chociaż o parę minut, pamiętając o zmianach tempa biegu.

Po drugie, zawsze przed treningiem wybierz odpowiedni strój i buty do biegania. Dodatkowo, jeżeli jest to możliwe, poproś kogoś o dołączenie do biegowego treningu, kompan z pewnością wpłynie pozytywnie na codzienną motywację do ćwiczeń. W przypadku biegania na zewnątrz, warto zmieniać trasy treningu, unikamy w ten sposób nudy i monotonii.

Jeżeli przetrwasz bieganie przy jesiennej aurze to już nic nie będzie w stanie wpłynąć demotywująco na wykonywany trening. Od nas samych zależy, czy będziemy wytrwali, czy poddamy się wymówkom związanym z pogodą czy złym samopoczuciem. Pamiętajmy jednak, że regularne ćwiczenia wpływają wyłącznie pozytywnie na naszą odporność, zdrowie i codzienne funkcjonowanie. Nie dajmy się jesiennej chandrze!

Zioła i owoce. Kolory i aromaty. Pyszna porcja słodyczy z orzeźwiającym aromatem!

Cukierki ziołowe o smaku lawendy i borówki. Pola lawendy, las pełen borówek - skojarzenia zapachów i obrazów są jak najbardziej…
CZYTAJ

Na świecie jest prawie 240 milionów dzieci z niepełnosprawnościami, informuje UNICEF

Na całym świecie co dziesiąte dziecko z niepełnosprawnościami nie ma zaspokojonych potrzeb w wielu sferach życia. Dostęp do opieki medycznej,…
CZYTAJ

„Wielka księga zwierzaków” specjalne wydanie bestsellerowych opowieści Martyny Wojciechowskiej o zwierzakach świata

Nowe, specjalne wydanie bestsellerowych opowieści Martyny Wojciechowskiej o zwierzakach świata. Teraz uzupełnione o dodatkowe treści! Odkrywaj świat ze znaną podróżniczką!…
CZYTAJ

Nie możesz wrócić do formy po COVID? Innowacyjna cząsteczka pomoże

Znajdujemy się w szczycie kolejnej fali pandemii COVID-19. Do tej pory, według oficjalnych statystyk, z COVID-19 zmierzyło się ponad 3…
CZYTAJ

Małe kroki w wielkiej sprawie. Poznaj moc butelki zwrotnej

Jednym z postanowień niedawnego szczytu COP26 jest zaprzestania wycinki lasów do 2030 roku. Głowy ponad stu państw, na terytorium których…
CZYTAJ

Oddaj krew i odbierz bonus 50 zł w usłudze PANEK CarSharing

W piątek, 3 grudnia, odbędzie się ogólnopolska akcja promująca ideę honorowego krwiodawstwa, którą organizują wspólnie Regionalne Centrum Krwiodawstwa i Krwiolecznictwa…
CZYTAJ

Jak właściwie stosować antybiotyki?

Penicylina, czyli pierwszy antybiotyk został odkryty przypadkiem w 1928 r. przez Alexandra Fleminga. Brytyjski uczony zauważył bowiem, że pleśń, która…
CZYTAJ

Jem mało, a tyję czyli o diecie w okresie menopauzy

Kiedyś jadłam więcej, ale figurę miałam idealną. Staram się jeść zdrowo, ale po wejściu w okres menopauzy tyję właściwie samoistnie.…
CZYTAJ

10 lat mniej po wizycie u dentysty! Rekonstrukcja uśmiechu odmładza i dodaje skrzydeł – na czym polega zabieg i co można zyskać?

#Stomatologia już od jakiegoś czasu przestaje kojarzyć się tylko i wyłącznie z zakładaniem plomb i leczeniem kanałowym. Współcześni dentyści coraz…
CZYTAJ

Problemy z cholesterolem u bliskich – jak możemy pomóc?

Jak pokazują dane z raportu „Świadomość Polaków na temat cholesterolu i metabolizmu” przygotowanego dla marki Berimal, u blisko 25% ankietowanych…
CZYTAJ

Czy warto całkowicie rezygnować z cukru?

Gorąca czekolada, herbatka z sokiem malinowym czy ulubione ciastko często poprawiają nam jesienny humor. W chłodne i zimne wieczory słodkości…
CZYTAJ

“Mamy zaćmę na oku”. Mieszkańcy Żywca będą mogli bezpłatnie zbadać wzrok w kierunku zaćmy

Już w najbliższy czwartek, 2 grudnia, mieszkańcy Żywca będą mogli skorzystać z bezpłatnych badań wzroku w kierunku zaćmy, organizowanych w…
CZYTAJ





ZDROWIE

VIEW ALL

Nie możesz wrócić do formy po COVID? Innowacyjna cząsteczka pomoże

Znajdujemy się w szczycie kolejnej fali pandemii COVID-19. Do tej pory, według…
CZYTAJ

Oddaj krew i odbierz bonus 50 zł w usłudze PANEK CarSharing

W piątek, 3 grudnia, odbędzie się ogólnopolska akcja promująca ideę honorowego krwiodawstwa,…
CZYTAJ

Jak właściwie stosować antybiotyki?

Penicylina, czyli pierwszy antybiotyk został odkryty przypadkiem w 1928 r. przez Alexandra…
CZYTAJ

Jem mało, a tyję czyli o diecie w okresie menopauzy

Kiedyś jadłam więcej, ale figurę miałam idealną. Staram się jeść zdrowo, ale…
CZYTAJ

Problemy z cholesterolem u bliskich – jak możemy pomóc?

Jak pokazują dane z raportu „Świadomość Polaków na temat cholesterolu i metabolizmu”…
CZYTAJ