Dlaczego warto biegać jesienią?



Dlaczego warto biegać jesienią? Jesienią spadają nie tylko liście, ale też bardzo często nasza motywacja do uprawiania sportu. Warto wiedzieć, że sezon jesienno-zimowy to najlepszy czas na podjęcie lub kontynuację aktywności fizycznej. Warto pomyśleć o bieganiu, które można trenować cały rok.

Bieganie – utrzymaj jesienną formę!

Każdy powód, aby zacząć biegać jest dobry. Do głównych zalet biegania możemy zaliczyć m.in. poprawę kondycji fizycznej, samopoczucia i wyglądu. Bieg angażuje praktycznie wszystkie mięśnie naszego ciała, dlatego jest to doskonała metoda na obniżenie ciśnienia i negatywnych objawów stresu tj. spięte mięśnie pleców, bóle głowy, zły nastrój.

Dodatkowo, bieganie jesienią hartuje nasze ciało i umysł przed okresem zimowym i pozwala na wzrost efektywności w pracy, dzięki pobudzaniu organizmu do działania. Aby zacząć wystarczy zaopatrzyć się w wygodną odzież i obuwie sportowe.

Jak biegać?

Podczas biegania w okresie jesienno-zimowym trzeba pamiętać to o dostosowaniu odzieży do warunków pogodowych. Podczas początkowych sesji biegowych warto zwrócić uwagę na postawę podczas biegu, należy pamiętać o prostej postawie ciała. Co więcej, warto wyznaczyć sobie cel, przykładowo: uczestnictwo w maratonie, pozbycie się paru zbędnych kilogramów? Warto zadbać o spożywane posiłki, wprowadzenie diety lekkostrawnej przysłuży się w poprawie sylwetki i samopoczucia.

Trening na powietrzu czy w siłowni?

Bieg na świeżym powietrzu warto uzupełniać o trening biegowy na siłowni. Podczas treningu na siłowni możemy wykonać dodatkowo streching, bądź ćwiczenia siłowe, które wzmocnią nasze mięśnie i poprawią kondycję fizyczną całego ciała. Właściciel sieci siłowni PRIME Kornel Andrzejewski przekonuje, że: – Biorąc pod uwagę nasze zdrowie, w wyjątkowe zimne, deszczowe dni warto wybrać bieganie na bieżni, aby nie nadwyrężać swojej odporności, na którą jesienią i zimą zwracamy szczególną uwagę. Częste przeziębienia podczas jesiennych biegów to typowy czynnik antymotywacyjny u osób aktywnych fizycznie.




Jesienne wskazówki

Najtrudniejszy pierwszy krok. Jeżeli odczujesz brak motywacji do biegania, zrób wszystko, aby bieganie było łatwiejsze. Parę prostych wskazówek i zmian pomoże utrzymać radość i satysfakcję z biegania. Po pierwsze, ustal czas treningu i staraj się za każdym razem zwiększać go, chociaż o parę minut, pamiętając o zmianach tempa biegu.

Po drugie, zawsze przed treningiem wybierz odpowiedni strój i buty do biegania. Dodatkowo, jeżeli jest to możliwe, poproś kogoś o dołączenie do biegowego treningu, kompan z pewnością wpłynie pozytywnie na codzienną motywację do ćwiczeń. W przypadku biegania na zewnątrz, warto zmieniać trasy treningu, unikamy w ten sposób nudy i monotonii.

Jeżeli przetrwasz bieganie przy jesiennej aurze to już nic nie będzie w stanie wpłynąć demotywująco na wykonywany trening. Od nas samych zależy, czy będziemy wytrwali, czy poddamy się wymówkom związanym z pogodą czy złym samopoczuciem. Pamiętajmy jednak, że regularne ćwiczenia wpływają wyłącznie pozytywnie na naszą odporność, zdrowie i codzienne funkcjonowanie. Nie dajmy się jesiennej chandrze!

ZOBACZ TAKŻE

Kwas hialuronowy i wszystko, co powinnaś o nim wiedzieć

Słowo ,,kwas" nie budzi u nas najlepszych skojarzeń, zwłaszcza w kontekście stosowania go na delikatną skórę twarzy. Jednak w przypadku…
CZYTAJ

Prowadzenie ciąży – jakich informacji poszukują przyszłe mamy?

Większość kobiet spodziewających się dziecka, oczekując na narodziny maleństwa, stara się jak najlepiej przygotować do roli mamy. W tym celu…
CZYTAJ

Zapytaj stomatologa: Jak leczyć zęby bez bólu?

Zapytaj stomatologa: Jak leczyć zęby bez bólu? Poznaj nowoczesne możliwości komfortowego oraz bezbolesnego leczenia zębów i pozbądź się raz na…
CZYTAJ

Co robią Azjatki I co mogą zrobić Polki, aby uzyskać efekt „Baby Face Beauty”

„Baby Face Beauty”, czyli idealna cera według Azjatek. Już od kilku lat koreańskie kosmetyki cieszą się w Polsce ogromną popularnością.…
CZYTAJ

Młodość z własnych tkanek. Co to są zabiegi autologiczne?

Medycyna estetyczna wykorzystuje coraz więcej preparatów do wstrzykiwania ich w skórę w celu odmłodzenia. Czasem jednak nie trzeba sięgać daleko,…
CZYTAJ

Dekalog zdrowych nóg – zadbaj o nie w najlepszy sposób

Siedzący tryb życia, stres, mało ruchu czy zła dieta to elementy, które mogą negatywnie wpłynąć na zdrowie i wygląd naszych…
CZYTAJ

Co najbardziej zdradza twój wiek?

Co najbardziej zdradza twój wiek? Dbasz o codzienną pielęgnację, od lat stosujesz odpowiednie kremy i zabiegi kosmetyczne, ale masz wrażenie,…
CZYTAJ

Wybielaj zęby zimą! Śnieżnobiały, hollywoodzki uśmiech to marzenie każdego z nas

Śnieżnobiały, hollywoodzki uśmiech to marzenie każdego z nas. Z biegiem lat nasze zęby tracą jednak piękny kolor i stają się…
CZYTAJ

Chcesz mieć piękny uśmiech? Wybieraj zielone produkty!

Chcesz mieć piękny uśmiech? Wybieraj zielone produkty! Nasi praprzodkowie mieli mocne i silne zęby, nie tylko dlatego, że rozszarpywali nimi…
CZYTAJ

Ból, który rozkłada na łopatki

Wstając rano z łóżka, podnosząc ciężką torbę czy myjąc głowę w umywalce, nagle czujesz chrupnięcie i dosłownie zgina Cię w…
CZYTAJ

Aksamitny budyń jaglany z miodem i owocowym musem z daktylami. Dla dorosłych i dzieci już po 12 mc

Budyń jaglany to świetna alternatywa dla tradycyjnego budyniu. Ten słodki deser jest szybki, sycący i wartościowy odżywczo, ale przede wszystkim…
CZYTAJ

Nowotwory neuroendokrynne – inne niż wszystkie

Nowotwory neuroendokrynne to nietypowe, trudne w rozpoznaniu i wciąż mało znane nowotwory o podłożu hormonalnym. W Polsce leczymy je na…
CZYTAJ






ZDROWIE

VIEW ALL

Dekalog zdrowych nóg – zadbaj o nie w najlepszy sposób

Siedzący tryb życia, stres, mało ruchu czy zła dieta to elementy, które…
CZYTAJ

Ból, który rozkłada na łopatki

Wstając rano z łóżka, podnosząc ciężką torbę czy myjąc głowę w umywalce,…
CZYTAJ

Nowotwory neuroendokrynne – inne niż wszystkie

Nowotwory neuroendokrynne to nietypowe, trudne w rozpoznaniu i wciąż mało znane nowotwory…
CZYTAJ

Bóle brzucha – dlaczego nie powinniśmy ich ignorować?

Bóle brzucha, biegunka, mdłości czy brak apetytu – to dolegliwości ze strony…
CZYTAJ

5 najlepszych kuracji z zieloną herbatą

5 najlepszych kuracji z zieloną herbatą. Napar z zielonej herbaty nie tylko…
CZYTAJ