Joga, czyli siła spokoju płynąca z ćwiczeń



Joga, czyli siła spokoju płynąca z ćwiczeń. Są takie sporty, do których zapalamy się na chwilę, na fali mody, inne uprawiamy sezonowo, ale istnieje taki rodzaj ćwiczeń, do którego warto wracać jak najczęściej, a najlepiej uprawiać go regularnie. To dyscyplina, która nie wymaga skomplikowanego sprzętu ani specjalnej przestrzeni, a jednak jest  uzdrowieniem dla ciała i duszy. Mowa o Jodze.

Źródło wewnętrznego spokoju

Joga zaczyna się od oddechu. To kontrola nad nim pozwala osiągnąć jedność ciała i umysłu, a przez to wyciszyć się, rozluźnić i złagodzić napięcia. W jodze stosuje się oddech ciągły – wzorowany na oddechu noworodków – w którym nie robi się przerw pomiędzy wdechem i wydechem. Kontrolowane oddychanie pomaga zwiększyć świadomość całego organizmu, dzięki czemu lepiej panujemy nad nerwami, zyskujemy wewnętrzny spokój i mamy lepsze samopoczucie.

Na dobry początek lub koniec dnia

Poranna joga działa lepiej niż kawa, zapewniając naszemu ciału ogromną dawkę energii. Rano organizm jest wyciszony i posiada większą zdolność do koncentrowania się. Sesja poranna – wykonywana na czczo – rozgrzewa mięśnie, oliwi stawy i budzi umysł. Z kolei praktyka wieczorna regeneruje nas po całym dniu pracy, rozluźnia i uspokaja.

Jak to działa? Joga obniża poziom hormonu stresu – kortyzolu, którego nadmiar powoduje wiele dolegliwości. Między innymi hormon ten powoduje napady apetytu oraz charakterystyczną otyłość brzuszną, która z kolei przyczynia się do rozwoju cukrzycy i zawałów serca. Jedno jest pewne: warto obniżać kortyzol dzięki jodze. A to, czy powitamy z nią słońce, czy pożegnamy długi dzień, zależy wyłącznie od indywidualnych preferencji.

Sport, który koi i rzeźbi

Joga nie tylko poprawia nastrój i koncentrację oraz zmniejsza działanie stresu, ale również zwiększa elastyczność ciała, wzmacnia wszystkie mięśnie i kości oraz poprawia postawę. Jest cudownym panaceum na bóle krzyża, stawów biodrowych i kolan, korygując i stabilizując dolny odcinek kręgosłupa.

Do tego należy dodać poprawę krążenia i zbawienny wpływ na układ trawienny, obniżenie ciśnienia krwi i oczywiście spadek wagi, ponieważ systematyczna praktyka prowadzi do świadomego układania diety, wzrostu akceptacji ciała oraz wypracowania innych wzorców radzenia sobie ze stresem niż „pocieszanie się” jedzeniem. Ciało staje się silne i sprężyste, a my jesteśmy rozluźnieni i pewni siebie.

Niezbędnik joginki

W sieci Decathlon pojawiła się właśnie nowa kolekcja do jogi Domyos Jesień/Zima 2018, inspirowana dzikimi krajobrazami i unikalną florą i fauną Australii. Matę do jogi można rozłożyć wszędzie, ale jeśli chcesz poczuć się jak na czerwonej pustyni Outbacku, koniecznie zapoznaj się ze światem australijskich printów, barw i fasonów.




Cała kolekcja została zaprojektowana z myślą o swobodzie ruchów podczas dynamicznych sesji Ashtangi, Vinyasy, Power Jogi czy Hot Jogi. Dlatego znajdziemy tu bezszwowe topy, staniki i legginsy typu druga skóra, które pozwolą całkowicie skupić sie na oddechu podczas szybkich sekwencji ruchów czy wykonywania pozycji odwróconych.

Zdecydowanym hitem kolekcji są dwustronne legginsy, z niepowtarzalnymi printami, które dają swobodę tworzenia stylizacji, a przy tym są nieprzezroczyste, oddychające i świetnie podtrzymują brzuch!

Marka Domyos zadbała również o dodatki, takie jak miękkie 5-palczaste skarpety do łagodnej jogi (takiej jak Hatha, Nidra, tradycyjna, regenerująca czy prenatalna), które zapewnią ciepło i higienę na macie, a zarazem przyczepność dzięki silikonowym wypustkom. Ponadto w kompletnej kolekcji nie mogło zabraknąć akcesoriów, takich jak superprzyczepne maty do jogi, najgrubsze, bo aż 8-milimetrowe maty dla początkujących, regulowane pasy do maty, wchłaniające wilgoć ręczniki do położenia na macie, klocki, pady i zafu z czystej bawełny do wsparcia niektórych pozycji. Wisienką na torcie jest miękki, ciepły, dwustronny koc, który stanowi doskonałe wsparcie oraz chroni przed zimnem podczas relaksu kończącego zajęcia.

Te oraz inne produkty marki Domyos znajdziesz w sklepach Decathlon oraz na decathlon.pl

E-papierosy pod lupą dentysty: co dzieje się w jamie ustnej po vapowaniu?

Używanie e-papierosów zdobyło w ostatnich latach ogromną popularność, jako alternatywa dla tradycyjnego palenia tytoniu. Choć początkowo uważano je za mniej…
CZYTAJ

Dieta onkologiczna: fakty i mity

Jak pokazują badania aż 65% pacjentów onkologicznych traci na wadze jeszcze przed pierwszą wizytą u specjalisty, a w trakcie leczenia…
CZYTAJ

Światowy Dzień Mikrobiomu 2025: jesteśmy coraz bardziej zainteresowani mikrobiotą, ale nasza świadomość jest wciąż niewystarczająca

Z okazji Światowego Dnia Mikrobiomu warto przyjrzeć się rosnącemu zainteresowaniu społeczeństwa mikrobiotą i jej wpływem na zdrowie. Dane z trzeciej…
CZYTAJ

Dlaczego nazywamy jelita drugim mózgiem? „To właśnie tam powstaje do 95% serotoniny!”

Czy Twój brzuch wie więcej niż myślisz? Coraz częściej mówi się o jelitach nie tylko jako o centrum trawienia, ale…
CZYTAJ

Co warto wiedzieć o SPF? ABC wiedzy na temat letniej fotoprotekcji

Jakie są wakacyjne potrzeby skóry? Skuteczna ochrona przeciwsłoneczna, nawilżenie i regeneracja to podstawa osiągnięcia efektu pięknej i zdrowej cery latem.…
CZYTAJ

ZADBAJ O OBJĘTOŚĆ Z KOSMETYKAMI STAPIZ

Szukasz produktów, które pomogą Ci utrzymać dużą objętość włosów na dłuższy czas bez efektu obciążenia? Sprawdź te kosmetyki STAPIZ. Dzięki…
CZYTAJ

Mokate Cappuccino ZERO to doskonały wybór dla osób, które chcą cieszyć się smakiem kawy, dbając przy tym o zdrowie

Mokate Cappuccino ZERO to doskonały wybór dla osób, które chcą cieszyć się smakiem kawy, dbając przy tym o zdrowie. Bez…
CZYTAJ

Kiedy ból zębów sprawia, że odmawiasz sobie letnich przyjemności..

Lato od razu przywodzi na myśl wakacje, lody i chłodne napoje. Niestety, nie każdy może cieszyć się swobodnie tymi przyjemnościami.…
CZYTAJ

Antyoksydacja, poprawa kolorytu skóry i demakijaż Co warto wiedzieć o kwasie ferulowym?

Kwas ferulowy to król multifunkcjonalności. Działa antyoksydacyjnie, przeciwstarzeniowo, świetnie wpływa na koloryt cery i wspiera działanie kremów z SPF. Latem…
CZYTAJ

Puszcza Białowieska bliska sercom Polaków. Wyniki ogólnopolskiego badania opinii publicznej

Zdecydowana większość Polaków zna i docenia wartość Puszczy Białowieskiej – wynika z ogólnopolskiego badania opinii publicznej przeprowadzonego przez firmę Quantify…
CZYTAJ

Regeneracja i intensywne nawilżenie Jak skutecznie przygotować włosy do lata?

Nawilżenie i dogłębna regeneracja to priorytet pielęgnacji włosów przed latem. Specjaliści podpowiadają, że drogą do osiągnięcia efektu zachwycających, lśniących pasm…
CZYTAJ

Ile lodów tygodniowo może jeść przedszkolak? Czy codzienne jedzenie lodów to coś złego?

Na pytania odpowiada ekspert Damian Dziewiałtowski, dietetyk Grupy LUX MED: Lody dla przedszkolaka – ile to bezpieczna porcja? Lody to…
CZYTAJ





ZDROWIE

VIEW ALL

Dieta onkologiczna: fakty i mity

Jak pokazują badania aż 65% pacjentów onkologicznych traci na wadze jeszcze przed…
CZYTAJ

Światowy Dzień Mikrobiomu 2025: jesteśmy coraz bardziej zainteresowani mikrobiotą, ale nasza świadomość jest wciąż niewystarczająca

Z okazji Światowego Dnia Mikrobiomu warto przyjrzeć się rosnącemu zainteresowaniu społeczeństwa mikrobiotą…
CZYTAJ

Dlaczego nazywamy jelita drugim mózgiem? „To właśnie tam powstaje do 95% serotoniny!”

Czy Twój brzuch wie więcej niż myślisz? Coraz częściej mówi się o…
CZYTAJ

Co warto wiedzieć o SPF? ABC wiedzy na temat letniej fotoprotekcji

Jakie są wakacyjne potrzeby skóry? Skuteczna ochrona przeciwsłoneczna, nawilżenie i regeneracja to…
CZYTAJ

Otyłość to choroba, nie wybór. Jak leczyć bez oceniania i uprzedzeń?

Otyłość to przewlekła choroba, a nie efekt braku silnej woli. Pomimo rosnącej…
CZYTAJ