Smaczne przepisy na zdrowe koktajle



Jeśli nie masz pomysłu na posiłek w ciągu dnia i szukasz inspiracji na coś zdrowego, a zarazem pożywnego, dobrym pomysłem są koktajle. Jest to prosty, a zarazem smaczny sposób na dostarczenie naszemu organizmowi prawdziwej bomby witaminowej. Jakie kompozycje tworzyć, by były najbardziej wartościowe?

Prozdrowotne smoothie bazują głównie na owocach i warzywach, które są kluczowym źródłem witamin i składników mineralnych w codziennej diecie. Modnym, a do tego bardzo dobrym sposobem na wzbogacenie koktajli, jest dodanie do nich produktów należących do grupy tzw. „super żywności”.

Mają one korzystny wpływ dla zdrowia, ponieważ są bogate w wartości odżywcze i związki bioaktywne. Do tych najbardziej docenianych produktów na świecie należą: nasiona chia, owoce goji czy algi morskie – spirulina i chlorella. Polacy również mogą się pochwalić własną super żywnością, do której możemy zaliczyć np. siemię lniane, orzechy, morwa biała, żurawina czy jarmuż.

Pij, tak jak lubisz

Jak miksować składniki, by miały dobroczynny wpływ na nasz ogranym? Można dobierać je tak, aby miały konkretne działanie np. odchudzające, proteinowe, witalne czy odmładzające. W ramach upłynnienia zmiksowanych składników można stosować zwykłą wodę mineralną, jak również mleko krowie lub roślinne, jogurt naturalny, kefir czy gotowy sok.

Wszystko zależy od naszego gustu. Dodatkowym atutem spożywania posiłku w postaci koktajlu jest fakt, że można w nim przemycić produkt, którego nie lubimy, a posiada on dużo wartości odżywczych. Jego smak „zginie” po wymieszaniu z resztą składników.

„Super składnik” każdego koktajlu

W ramach wzbogazenia naszego smoothie, aby maksymalnie spełniał dzienne zapotrzebowanie organizmu na witaminy i wartości mineralne, warto dodać do niego płynny suplement diety. W zależności od naszych potrzeb, wzbogaci on koktajl o wartości, których nasz organizm najbardziej potrzebuje. W ofercie marki DuoLife znajdziemy specjalnie skomponowane bomby witaminowe zamknięte w butelkach w wersji: Aloes, Collagen, Chlorofil i Vita C.

Duolife Aloes zawiera ponad 200 aktywnych składników, które wspomagają naturalne funkcje detoksykacji organizmu. Aloes poprawia wygląd skóry, sprawiając, że jest promienna. Dodatkowo wzmacnia odporność organizmu. Jest to szczególnie istotne w okresie jesienno-zimowym, który sprzyja rozwojowi bakterii i wirusów. ,Aloes jest również źródłem łatwo przyswajalnych witamin i minerałów . Bogactwo antyoksydantów, które skutecznie odpierają ataki wolnych rodników, odpowiedzialnych między innym za procesy starzenia oraz rozwój wielu schorzeń, pozwala na efektywnie wspomaganie pracy organizmu.

DuoLife Collagen zapewnia optymalne funkcjonowanie chrząstki stawowej oraz kości. Jako podstawowy budulec usprawnia stawy, co jest szczególnie istotne dla sportowców i osób starszych. Dzięki antyoksydantom Collagen zwalcza wolne rodniki i zapewnia “wieczną młodość”. Ma on też pozytywny wpływ na wygląd skóry, włosów i paznokci.

DuoLife Chlorofil zawiera chlorofiliny, czyli najsilniejsze z dotąd poznanych antyoksydantów. Dodaje dużej dawki energii i zapewnia równowagę hormonalną. Dodatkowo oczyszcza organizm z toksyn oraz działa przeciwbakteryjnie. Chlorofil dotlenia również wszystkie komórki ciała, dzięki czemu może on działać na najwyższych obrotach.

DuoLife Vita C to w 100% naturalna, kompletna witamina C. Nie tylko dostarcza skoncentrowaną dawkę energii, ale również wspomaga odporność organizmu. Jej zapotrzebowanie wzrasta w wyniku wzmożonego wysiłku psychicznego, fizycznego i stresu. W dzisiejszych czasach więc uzupełnianie tej witaminy przyda się każdej osobie, bez względu na wykonywany zawód.




Jak wkomponować te dobroczynne składniki w pyszne, zdrowe koktajle? Poniżej znaleźć można kilka inspiracji.

Koktajl witalny:

garść szpinaku
garść jarmużu
4 plastry świeżego ananasa
1 banan
3 plastry imbiru
50 ml DuoLife Chlorofil

Koktajl oczyszczający:

1 jabłko
1 pietruszka
1 ogórek
mięta
sok z ½ cytryny
2 mango
sok z 1 limonki
1 grejpfrut
1 banan
łyżeczka spiruliny
50 ml DuoLife Aloes

Koktajl młodości:

200 ml jogurtu naturalnego
½ pęczku świeżej pietruszki
1 gruszka
1 banan
2 kiwi
1 łodyga selera naciowego
50 ml DuoLife Collagen

Koktajl energetyzujący:

½ łyżeczki guarany
1 granat
200 ml mleka kokosowego
50 ml DuoLife Vita C

Koktajle to świetny pomysł na uzupełnienie naszej diety każdego dnia. Są bardzo łatwe do przygotowania, więc poradzi sobie z nimi nawet największy sceptyk gotowania. To idealny sposób na zaspokojenie głodu i dziennej dawki witamin, którą nie raz trudno uzupełnić poprzez standardowe posiłki. Wystarczy więc chwycić za blender i gotową porcje zdrowia mamy na wyciągnięcie ręki!

Upały a choroby układu krążenia – jak dbać o serce w gorące dni?

Wysokie temperatury, choć dla wielu kojarzą się z letnim wypoczynkiem, mogą stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia - zwłaszcza dla osób…
CZYTAJ

E-papierosy pod lupą dentysty: co dzieje się w jamie ustnej po vapowaniu?

Używanie e-papierosów zdobyło w ostatnich latach ogromną popularność, jako alternatywa dla tradycyjnego palenia tytoniu. Choć początkowo uważano je za mniej…
CZYTAJ

Dieta onkologiczna: fakty i mity

Jak pokazują badania aż 65% pacjentów onkologicznych traci na wadze jeszcze przed pierwszą wizytą u specjalisty, a w trakcie leczenia…
CZYTAJ

Światowy Dzień Mikrobiomu 2025: jesteśmy coraz bardziej zainteresowani mikrobiotą, ale nasza świadomość jest wciąż niewystarczająca

Z okazji Światowego Dnia Mikrobiomu warto przyjrzeć się rosnącemu zainteresowaniu społeczeństwa mikrobiotą i jej wpływem na zdrowie. Dane z trzeciej…
CZYTAJ

Dlaczego nazywamy jelita drugim mózgiem? „To właśnie tam powstaje do 95% serotoniny!”

Czy Twój brzuch wie więcej niż myślisz? Coraz częściej mówi się o jelitach nie tylko jako o centrum trawienia, ale…
CZYTAJ

Co warto wiedzieć o SPF? ABC wiedzy na temat letniej fotoprotekcji

Jakie są wakacyjne potrzeby skóry? Skuteczna ochrona przeciwsłoneczna, nawilżenie i regeneracja to podstawa osiągnięcia efektu pięknej i zdrowej cery latem.…
CZYTAJ

ZADBAJ O OBJĘTOŚĆ Z KOSMETYKAMI STAPIZ

Szukasz produktów, które pomogą Ci utrzymać dużą objętość włosów na dłuższy czas bez efektu obciążenia? Sprawdź te kosmetyki STAPIZ. Dzięki…
CZYTAJ

Mokate Cappuccino ZERO to doskonały wybór dla osób, które chcą cieszyć się smakiem kawy, dbając przy tym o zdrowie

Mokate Cappuccino ZERO to doskonały wybór dla osób, które chcą cieszyć się smakiem kawy, dbając przy tym o zdrowie. Bez…
CZYTAJ

Kiedy ból zębów sprawia, że odmawiasz sobie letnich przyjemności..

Lato od razu przywodzi na myśl wakacje, lody i chłodne napoje. Niestety, nie każdy może cieszyć się swobodnie tymi przyjemnościami.…
CZYTAJ

Antyoksydacja, poprawa kolorytu skóry i demakijaż Co warto wiedzieć o kwasie ferulowym?

Kwas ferulowy to król multifunkcjonalności. Działa antyoksydacyjnie, przeciwstarzeniowo, świetnie wpływa na koloryt cery i wspiera działanie kremów z SPF. Latem…
CZYTAJ

Puszcza Białowieska bliska sercom Polaków. Wyniki ogólnopolskiego badania opinii publicznej

Zdecydowana większość Polaków zna i docenia wartość Puszczy Białowieskiej – wynika z ogólnopolskiego badania opinii publicznej przeprowadzonego przez firmę Quantify…
CZYTAJ

Regeneracja i intensywne nawilżenie Jak skutecznie przygotować włosy do lata?

Nawilżenie i dogłębna regeneracja to priorytet pielęgnacji włosów przed latem. Specjaliści podpowiadają, że drogą do osiągnięcia efektu zachwycających, lśniących pasm…
CZYTAJ





ZDROWIE

VIEW ALL

Upały a choroby układu krążenia – jak dbać o serce w gorące dni?

Wysokie temperatury, choć dla wielu kojarzą się z letnim wypoczynkiem, mogą stanowić…
CZYTAJ

Dieta onkologiczna: fakty i mity

Jak pokazują badania aż 65% pacjentów onkologicznych traci na wadze jeszcze przed…
CZYTAJ

Światowy Dzień Mikrobiomu 2025: jesteśmy coraz bardziej zainteresowani mikrobiotą, ale nasza świadomość jest wciąż niewystarczająca

Z okazji Światowego Dnia Mikrobiomu warto przyjrzeć się rosnącemu zainteresowaniu społeczeństwa mikrobiotą…
CZYTAJ

Dlaczego nazywamy jelita drugim mózgiem? „To właśnie tam powstaje do 95% serotoniny!”

Czy Twój brzuch wie więcej niż myślisz? Coraz częściej mówi się o…
CZYTAJ

Co warto wiedzieć o SPF? ABC wiedzy na temat letniej fotoprotekcji

Jakie są wakacyjne potrzeby skóry? Skuteczna ochrona przeciwsłoneczna, nawilżenie i regeneracja to…
CZYTAJ