Smaczne przepisy na zdrowe koktajle



Jeśli nie masz pomysłu na posiłek w ciągu dnia i szukasz inspiracji na coś zdrowego, a zarazem pożywnego, dobrym pomysłem są koktajle. Jest to prosty, a zarazem smaczny sposób na dostarczenie naszemu organizmowi prawdziwej bomby witaminowej. Jakie kompozycje tworzyć, by były najbardziej wartościowe?

Prozdrowotne smoothie bazują głównie na owocach i warzywach, które są kluczowym źródłem witamin i składników mineralnych w codziennej diecie. Modnym, a do tego bardzo dobrym sposobem na wzbogacenie koktajli, jest dodanie do nich produktów należących do grupy tzw. „super żywności”.

Mają one korzystny wpływ dla zdrowia, ponieważ są bogate w wartości odżywcze i związki bioaktywne. Do tych najbardziej docenianych produktów na świecie należą: nasiona chia, owoce goji czy algi morskie – spirulina i chlorella. Polacy również mogą się pochwalić własną super żywnością, do której możemy zaliczyć np. siemię lniane, orzechy, morwa biała, żurawina czy jarmuż.

Pij, tak jak lubisz

Jak miksować składniki, by miały dobroczynny wpływ na nasz ogranym? Można dobierać je tak, aby miały konkretne działanie np. odchudzające, proteinowe, witalne czy odmładzające. W ramach upłynnienia zmiksowanych składników można stosować zwykłą wodę mineralną, jak również mleko krowie lub roślinne, jogurt naturalny, kefir czy gotowy sok.

Wszystko zależy od naszego gustu. Dodatkowym atutem spożywania posiłku w postaci koktajlu jest fakt, że można w nim przemycić produkt, którego nie lubimy, a posiada on dużo wartości odżywczych. Jego smak „zginie” po wymieszaniu z resztą składników.

„Super składnik” każdego koktajlu

W ramach wzbogazenia naszego smoothie, aby maksymalnie spełniał dzienne zapotrzebowanie organizmu na witaminy i wartości mineralne, warto dodać do niego płynny suplement diety. W zależności od naszych potrzeb, wzbogaci on koktajl o wartości, których nasz organizm najbardziej potrzebuje. W ofercie marki DuoLife znajdziemy specjalnie skomponowane bomby witaminowe zamknięte w butelkach w wersji: Aloes, Collagen, Chlorofil i Vita C.

Duolife Aloes zawiera ponad 200 aktywnych składników, które wspomagają naturalne funkcje detoksykacji organizmu. Aloes poprawia wygląd skóry, sprawiając, że jest promienna. Dodatkowo wzmacnia odporność organizmu. Jest to szczególnie istotne w okresie jesienno-zimowym, który sprzyja rozwojowi bakterii i wirusów. ,Aloes jest również źródłem łatwo przyswajalnych witamin i minerałów . Bogactwo antyoksydantów, które skutecznie odpierają ataki wolnych rodników, odpowiedzialnych między innym za procesy starzenia oraz rozwój wielu schorzeń, pozwala na efektywnie wspomaganie pracy organizmu.

DuoLife Collagen zapewnia optymalne funkcjonowanie chrząstki stawowej oraz kości. Jako podstawowy budulec usprawnia stawy, co jest szczególnie istotne dla sportowców i osób starszych. Dzięki antyoksydantom Collagen zwalcza wolne rodniki i zapewnia “wieczną młodość”. Ma on też pozytywny wpływ na wygląd skóry, włosów i paznokci.

DuoLife Chlorofil zawiera chlorofiliny, czyli najsilniejsze z dotąd poznanych antyoksydantów. Dodaje dużej dawki energii i zapewnia równowagę hormonalną. Dodatkowo oczyszcza organizm z toksyn oraz działa przeciwbakteryjnie. Chlorofil dotlenia również wszystkie komórki ciała, dzięki czemu może on działać na najwyższych obrotach.

DuoLife Vita C to w 100% naturalna, kompletna witamina C. Nie tylko dostarcza skoncentrowaną dawkę energii, ale również wspomaga odporność organizmu. Jej zapotrzebowanie wzrasta w wyniku wzmożonego wysiłku psychicznego, fizycznego i stresu. W dzisiejszych czasach więc uzupełnianie tej witaminy przyda się każdej osobie, bez względu na wykonywany zawód.




Jak wkomponować te dobroczynne składniki w pyszne, zdrowe koktajle? Poniżej znaleźć można kilka inspiracji.

Koktajl witalny:

garść szpinaku
garść jarmużu
4 plastry świeżego ananasa
1 banan
3 plastry imbiru
50 ml DuoLife Chlorofil

Koktajl oczyszczający:

1 jabłko
1 pietruszka
1 ogórek
mięta
sok z ½ cytryny
2 mango
sok z 1 limonki
1 grejpfrut
1 banan
łyżeczka spiruliny
50 ml DuoLife Aloes

Koktajl młodości:

200 ml jogurtu naturalnego
½ pęczku świeżej pietruszki
1 gruszka
1 banan
2 kiwi
1 łodyga selera naciowego
50 ml DuoLife Collagen

Koktajl energetyzujący:

½ łyżeczki guarany
1 granat
200 ml mleka kokosowego
50 ml DuoLife Vita C

Koktajle to świetny pomysł na uzupełnienie naszej diety każdego dnia. Są bardzo łatwe do przygotowania, więc poradzi sobie z nimi nawet największy sceptyk gotowania. To idealny sposób na zaspokojenie głodu i dziennej dawki witamin, którą nie raz trudno uzupełnić poprzez standardowe posiłki. Wystarczy więc chwycić za blender i gotową porcje zdrowia mamy na wyciągnięcie ręki!

ZOBACZ TAKŻE

Wyeliminuj swoje kompleksy i ciesz się sobą

Każdy z nas ma jakieś kompleksy, które są dla nas dosyć drażliwym tematem. Choć robimy wszystko, żeby je zataić przed…
CZYTAJ

Okolice oczu – jak je odmłodzić

Okolice oczu – jak je odmłodzić? Okolice oczu, najpiękniejsza najbardziej przyciągająca część twarzy, stwarza najwięcej problemów pielęgnacyjnych. Dlaczego tak się…
CZYTAJ

Kanapka z szarpaną wieprzowiną sous vide „Śniadanie farmera”

Kanapka z szarpaną wieprzowiną sous vide „Śniadanie farmera” Składniki (2 porcje) : 1 porcja wieprzowiny przygotowanej metodą sous vide -…
CZYTAJ

Szyja i dekolt bez zmarszczek

Podczas codziennej pielęgnacji często skupiamy się na twarzy, zapominając o skórze szyi i dekoltu, która jest niezwykle cienka i delikatna,…
CZYTAJ

Spodziewasz się dziecka? Nie zapominaj o kontrolach stomatologicznych

Spodziewasz się dziecka? Nie zapominaj o kontrolach stomatologicznych. Ciąża ma wpływ na cały organizm – zdrowie jamy ustnej nie jest…
CZYTAJ

Rola witaminy D w organizmie kobiety, mężczyzny oraz dzieci

Rola witaminy D w organizmie kobiety, mężczyzny oraz dziec- radzi położna Monika Wójcik, ambasadorka kampanii i konkursu „Położna na medal”.…
CZYTAJ

Jak trenować podczas miesiączki?

Kobiety podczas miesiączki rzadko mają ochotę na jakąkolwiek aktywność fizyczną. Dolegliwości tj. bóle brzucha, pleców, głowy, niskie samopoczucie i zły…
CZYTAJ

Daktyle w diecie dzieci – jakie wartości mają te wspaniałe owoce

Daktyle w diecie dzieci – jakie wartości mają te wspaniałe owoce, jak je wykorzystać i od kiedy można podawać je…
CZYTAJ

Mini frittaty z salsą z awokado i wędzonego łososia

Mini dania na parze, czyli zdrowo i ze smakiem. W ostatnich latach dużą popularność zyskało pieczenie zarówno słodkości jak i…
CZYTAJ

Rak piersi – na czym polega nowoczesna profilaktyka?

Październik to miesiąc szczególnie poświęcony profilaktyce raka piersi. W całym kraju odbywają się bezpłatne badania, akcje promocyjne i informacyjne, które…
CZYTAJ

Zdrowa i piękna skóra, czyli jak łączyć zabiegi lecznicze i estetyczne

Skóra jest bardzo ważnym narządem ludzkiego ciała, pełniącym wiele funkcji. Jej kondycja często jest odzwierciedleniem ogólnego stanu zdrowia: fizycznego i…
CZYTAJ

Kobiece nowotwory – co warto o nich wiedzieć?

Kobiece nowotwory - co warto o nich wiedzieć? Rak piersi i rak jajnika to jedne z najczęściej występujących nowotworów złośliwych…
CZYTAJ






ZDROWIE

VIEW ALL

Wyeliminuj swoje kompleksy i ciesz się sobą

Każdy z nas ma jakieś kompleksy, które są dla nas dosyć drażliwym…
CZYTAJ

Jak trenować podczas miesiączki?

Kobiety podczas miesiączki rzadko mają ochotę na jakąkolwiek aktywność fizyczną. Dolegliwości tj.…
CZYTAJ

Rak piersi – na czym polega nowoczesna profilaktyka?

Październik to miesiąc szczególnie poświęcony profilaktyce raka piersi. W całym kraju odbywają…
CZYTAJ

Kobiece nowotwory – co warto o nich wiedzieć?

Kobiece nowotwory - co warto o nich wiedzieć? Rak piersi i rak…
CZYTAJ

W jakich sytuacjach Polacy sięgają na po okulary?

W jakich sytuacjach Polacy sięgają na po okulary? Wyniki najnowszego raportu. Według…
CZYTAJ