Motywacja pobudza nas do działania. Dzięki niej jesteśmy bardziej produktywni i lepiej koncentrujemy się na naszych zadaniach. Mamy więcej energii i pomysłów, co z kolei pozwala nam szybciej realizować zaplanowane cele. Jest to więc bez wątpienia stan, który warto w sobie pielęgnować, ale niestety nie zawsze nam to wychodzi. W natłoku różnych spraw łatwo jest o tym zapomnieć.

Jesteśmy tak pochłonięci codziennością, że zapominamy o tym, co jest dla nas ważne i tym samym dopuszczamy do tego, że nasze zamierzenia oddalają się od nas. Nie musisz już jednak dłużej się na to godzić. Podejmij decyzję, że już dziś zadbasz o wysoki poziom motywacji każdego dnia. Poniżej przedstawiam kilka technik, które pozwolą Ci to osiągnąć:

1. Zrób porządki

Jeśli chcesz zacząć coś nowego w życiu, potrzebujesz do tego przestrzeni. Zrób więc porządek w swoim gabinecie czy biurze. Bądź bezwzględny – wyrzuć absolutnie wszystko, czego nie używasz, a zajmuje Ci tylko miejsce. W kolejnym etapie załatw wszystkie zaległe sprawy. Ciężko jest się na czymś skupić, jeśli gdzieś z tylu głowy wiemy, że mamy coś do zrobienia.

2. Wyznacz jasne cele

Jasne cele to podstawa. Bez tego ani rusz – w końcu musisz wiedzieć dokąd zmierzasz. Usiądź więc wygodnie, weź kartkę papieru oraz długopis i napisz, co chciałbyś osiągnąć i w jakim terminie. Pamiętaj też o tym, żeby Twoje cele były ambitne. Jeśli są zbyt łatwe do zrealizowania nie będziesz zbytnio zmotywowany do działania.

3. Zastanów sie nad korzyściami

Teraz przyszedł czas na to, abyś zastanowił się nad tym, jakie korzyści przyniesie Ci osiągnięcie tych celów. Musisz znać powody, dla których urzeczywistnienie celów będzie opłacalne. Czy będziesz dzięki temu zdrowszy? Uzyskasz stabilność finansową? A może zwiększysz pewność siebie? Przemyśl to i wypisz wszystkie pozytywne skutki.

4. Stwórz plan działania

Plan działania jest niezbędny do tego, aby zacząć osiągać swoje cele. Bez niego będziesz stać w miejscu. Nie będziesz wiedzieć od czego zacząć. Mając na uwadze swoje zamierzenia, wypisz wszystkie działania, które Cię do nich doprowadzą.

5. Zarządzaj stanem swojego umysłu

Zwracaj uwagę na to, jakie myśli Ci towarzyszą w drodze do osiągania celów. Jeśli masz wątpliwości i myślisz, że Ci się nie uda, pomyśl o tych wszystkich sytuacjach, kiedy było Ci ciężko a mimo to dałeś sobie radę. Negatywne nastawienie to Twój największy wróg, dlatego też kiedy dopadną Cię obawy, spójrz na to trzeźwym okiem i pomyśl czy to, co sobie próbujesz wmówić jest w ogóle prawdą.

6. Nagradzaj się

To już ostatni i chyba najprzyjemniejszy element pracy nad motywacją. Kiedy urzeczywistnisz już swój cel, zastanów sie w jaki sposób się nagrodzisz. Czy będzie to wyjście do kina, SPA, teatru, a może zakup nowej książki, butów czy narzędzi. Decyzja należy do Ciebie. Wypróbuj różne możliwości i wybierz te, które najbardziej Ci odpowiadają.

Mam nadzieje, że udało Ci się znaleźć odpowiedni dla siebie sposób na zwiększenie swojej motywacji. Pamiętaj jednak, że tylko dzięki konsekwentnemu działaniu osiągniesz satysfakcjonujące wyniki. Niech te powyższe wskazówki na stałe zagoszczą w Twoim życiu, gdyż zgodnie ze słowami Jim’a Ryun’a „Motywacja jest czymś co pozwala Ci zacząć. Nawyk jest tym co pozwala Ci wytrwać”. Nie czekaj więc i wytwarzaj w sobie pozytywne nawyki.

Jeśli chcesz zacząć wyznaczać sobie jasne cele, stworzyć plan działania i z determinacją iść w kierunku zmiany, a nie wiesz od czego zacząć, zapraszam do kontaktu: zubercoaching@gmail.com

Sylwia Żuber, life coach