Jak wrócić do sylwetki sprzed ciąży?



Okres po urodzeniu dziecka to dla kobiety piękny, ale zarazem trudny czas. Gdy mija pierwsza euforia związana z pojawieniem się na świecie małego człowieka, do głosu dochodzą często trudności z pogodzeniem nowych i starych obowiązków, nieprzespane noce, a także chęć szybkiego zrzucenia kilogramów, które przybyły w czasie ciąży. Jak w takiej sytuacji sprostać własnym wymaganiom w kwestii wyglądu ciała?

Nie czekaj zbyt długo

Przede wszystkim – nie spiesz się. Aby powrócić do formy i wyglądu sprzed ciąży, potrzeba czasu. Nie ulegaj presji otoczenia i nie daj sobie wmówić, że jeśli celebrytki chudną kilkanaście kilogramów w miesiąc, to każdy może zrobić to samo. Tempo i efekty zależą od twoich starań, ale w dużej mierze także od indywidualnych predyspozycji i przebiegu ciąży.

Proces odchudzania nie powinien być bardzo szybki – im wolniej będziesz chudła, tym trwalsze będą efekty. Najlepiej chudnąć w tempie 0,5-1 kg tygodniowo. Z reguły najłatwiej chudnie się podczas pierwszych 6 miesięcy po porodzie, ponieważ organizm kobiety „nastawia się” na zrzucenie wagi. Z powodu braku łożyska metabolizm przyspiesza, stabilizuje się poziom hormonów. Dobrze, abyś z rozpoczęciem odchudzania nie zwlekała zbyt długo – później może być trudniej osiągnąć wymarzony rezultat.

Dieta i ruch

Proces powrotu do wagi sprzed ciąży w swoich głównych założeniach niewiele różni się od odchudzania w każdym innym przypadku – najlepiej sprawdzi się zrównoważona dieta i ruch. Jedz regularnie, co najmniej cztery, a nawet pięć razy dziennie. Porcje powinny być normalne, niezbyt duże. Zapomnij o bombach kalorycznych, takich jak słodycze i fast-foody.

Sięgaj po świeże warzywa i owoce, pieczywo pełnoziarniste, mięso, ryby. Wybieraj produkty z mniejszą zawartością tłuszczu, ograniczaj żywność przetworzoną i półprodukty. O ile w okresie połogu nie należy się przeciążać, to jednak juz po 6 tygodniach po porodzie naturalnym i po 8 tygodniach po cesarskim cięciu można zacząć ćwiczenia o niewielkim poziomie intensywności.

Młode mamy mogą wybrać pilates, jogę, ćwiczenia z piłką, fitness, a także bieganie, które jest jedną z najskuteczniejszych form spalania tkanki tłuszczowej. Jeśli dodatkowo borykasz się z uporczywym cellulitem, wybierz aktywność na basenie (pływanie, ćwiczenia w wodzie).




Schudłaś – i co dalej?

Mimo że zrzucenie zbędnych kilogramów po ciąży to niełatwe zadanie, to niestety często jest to dopiero początek problemów. Powodem największych kompleksów są zazwyczaj brzuch, piersi oraz pośladki, które tracą swój kształt. Są to części ciała, które w największym stopniu odpowiadają za wygląd figury, dlatego kobietom tak bardzo zależy, aby to właśnie one były jak najlepiej wymodelowane.

Ciąża sprawia, że zawarte w skórze włókna kolagenu i elastyny rozciągają się, przez co ciało traci swoją jędrność. Negatywnie wpływa także naturalnie zmniejszona w okresie ciąży aktywność fizyczna.

– Pacjentkom, które zgłaszają się do mnie z problemem obwisłej skóry, powstałej po ciąży lub na skutek nagłego spadku wagi w wyniku odchudzania, polecam zabieg Ultraskin II. Urządzenie to wykorzystuje technologię HIFU, która polega na wytworzeniu wysokoenergetycznej, zogniskowanej fali ultradźwiękowej, służącej do podgrzewania tkanek, tj. skóry, tłuszczu i mięśni. W wyniku selektywnego podgrzania, tkanki mają tendencję do obkurczania się, dodatkowo, w skórze dochodzi do mikrouszkodzeń, które stymulują wytwarzanie nowego kolagenu – tłumaczy dr Karolina Mołas z Kliniki Dr Mołas Medycyna Estetyczna i Antiaging w Piasecznie

– Mówiąc prościej, urządzenie wykorzystuje wysoką temperaturę do stymulacji ujędrniania skóry w wybranych obszarach ciała. Moje pacjentki są bardzo zadowolone z efektów zabiegu, dlatego z czystym sumieniem mogę go polecić jako skuteczną formę poprawienia wyglądu ciała po ciąży – mówi dr Mołas.

Pierwszy efekt zastosowania Ultraskin II może być już widoczny bezpośrednio po zabiegu. Na ostateczny rezultat czekamy 2-3 miesiące. Zaletą zabiegu jest brak uszkodzeń wierzchniej warstwy skóry, a co za tym idzie – brak bólu i rekonwalescencji.

Ciesz się pięknymi włosami każdego dnia!

Ciesz się pięknymi włosami każdego dnia i postaw na profesjonalną pielęgnację STAPIZ! Z Sleek Line REPAIR & SHINE Twoje włosy…
CZYTAJ

Rehabilitacja po COVID-19, jak wrócić do pełni sił po chorobie?

COVID-19 potrafi doprowadzić do prawdziwego spustoszenia organizmu, które sprawia, że powrót do formy może być długim i żmudnym procesem. –…
CZYTAJ

Smażenie jest niezdrowe, ale smaczne? Zdrowy kompromis w kuchni

Uwielbiamy smażone potrawy. Już sam zapach skwierczącego na patelni schabowego pobudza nasze kubki smakowe. Mijany po drodze fast food kusi…
CZYTAJ

Sztuczna inteligencja w służbie radiologii

Dzięki ultranowoczesnemu narzędziu, działającemu w oparciu o mechanizm samouczącej się sieci neuronowej, radiolodzy nie muszą już godzinami stukać w klawiaturę…
CZYTAJ

Zastanawiasz się, jak zadbać o zdrowie psychiczne dziecka? UNICEF radzi

Dzieciństwo jest kluczowym okresem rozwoju dla budowania fundamentów dobrej kondycji zdrowia psychicznego. Niestety wielu dorosłych nie wie, jak w tym…
CZYTAJ

Cała prawda o zawodzie fryzjera – co warunkuje powodzenie stylisty? Podpowiada Łukasz Szymczak

Fryzjerstwo to wyzwanie. Dla klientów to czas na relaks i self-time. Rzadko jednak zagląda się za kulisy salonów fryzjerskich, żeby…
CZYTAJ

Noszenie maseczki może pogorszyć stan uzębienia. Dlaczego tak się dzieje i jak temu zapobiec?

Maseczki chirurgiczne na stałe wpisały się w krajobraz naszego kraju. Od kilkunastu miesięcy praktycznie się z nimi nie rozstajemy, pragnąc…
CZYTAJ

Zainspiruj się nową kolekcją Code Cobalt i dodaj swoim stylizacjom charakteru!

Nadchodzący sezon to pełne faktur i wzorów outfity. To połączenie neutralnych kolorów i mocnego akcentu w postaci kobaltu z klasycznymi…
CZYTAJ

Minimalizm w kolorze

Mniej znaczy więcej. Tak można określić zimowe propozycje marki NOBO, gdzie królują torby, które swoją barwą i formą potrafią wyjść…
CZYTAJ

Historia Twojej miłości. Kolekcja YES Love Story

Miłość nie zna ograniczeń, nie ma wieku, rasy, ani płci. Nikogo nie wyklucza. Dlatego twarzą kampanii walentynkowej marki YES została…
CZYTAJ

Wraca uwielbiana przez klientów Rossmanna akcja wspierająca kobiety „Pomagamy jak umiemy”

Ruszyła szósta edycja akcji „Pomagamy jak umiemy". Podobnie jak w ubiegłym roku, klienci Rossmanna skanując aplikację przy każdych zakupach, będą…
CZYTAJ

“Fiesta” we Wrocławiu – nigeryjska modelka śpiewa w Polsce

Zjawiskowa, 21-letnia Nigeryjka, robi karierę w modelingu. Występuje na okładkach pism modowych i w reklamach ekskluzywnych marek. Tife Fabiyi nie…
CZYTAJ





ZDROWIE

VIEW ALL

Rehabilitacja po COVID-19, jak wrócić do pełni sił po chorobie?

COVID-19 potrafi doprowadzić do prawdziwego spustoszenia organizmu, które sprawia, że powrót do…
CZYTAJ

Sztuczna inteligencja w służbie radiologii

Dzięki ultranowoczesnemu narzędziu, działającemu w oparciu o mechanizm samouczącej się sieci neuronowej,…
CZYTAJ

Wypalenie zawodowe jednak jako wskazanie medyczne do L4, ale przepisy nie są precyzyjne. Co na to psychiatrzy?

W ostatnich tygodniach zeszłego roku pojawiły się doniesienia, że od 2022 wypalenie…
CZYTAJ

Centrum Medyczne Damiana inwestuje 8 mln zł w specjalistyczny sprzęt diagnostyczny

Centrum Medyczne Damiana zakupiło nowoczesny sprzęt do diagnostyki obrazowej: aparat do rezonansu…
CZYTAJ

Czy herbata podkręca metabolizm?

Herbata nie tylko gasi pragnienie. W zależności od rodzaju i sposobu przygotowania…
CZYTAJ