Sposób na sezonowe infekcje? Pomoże dbanie o zęby



Sezon przeziębienia i grypy nie kończy się wraz z ustaniem mrozów. Przełom zimy i wiosny to znakomity czas do zmasowanego ataku wirusów i bakterii. Jak uniknąć kolejnej infekcji? Jednym ze sposobów jest odpowiednia higiena jamy ustnej. Oto kilka dobrych nawyków, które szybciej pomogą wrócić do formy.

1. Podczas infekcji nie odpuszczaj z higieną!

Naukowcy twierdzą, że nasza odporność jest pochodną dobrze funkcjonującego układu pokarmowego, a dokładnie żywych kultur bakterii, które go kolonizują. Tak zwane „dobre bakterie” zamieszkujące jelita wpływają na stymulację procesów obronnych organizmu, aktywizują do działania przeciwciała i limfocyty, wspierające naszą odporność, hamują rozwój patogenów i w efekcie chronią przed rozwojem np. infekcji wirusowych. Dlatego powinniśmy dbać o właściwą mikroflorę jelit oraz… jamy ustnej.

– Mikrobiom jamy ustnej, czyli ogół bakterii występujący w tym obszarze jest nie mniej ważny, ponieważ jest elementem mikrobiomu jelit. To w ustach zaczyna się m.in. trawienie i wiele kluczowych dla zdrowia procesów. Dobra higiena jamy ustnej, a co za tym idzie równowaga „złych” i „dobrych” bakterii, które żyją w ustach sprzyja lepszemu zdrowiu ogólnemu oraz naszej odporności – mówi dr Monika Stachowicz, stomatolog z Centrum Stomatologii Periodent w Warszawie.

Dlatego, nawet gdy jesteśmy chorzy i przemęczeni, nie powinniśmy odpuszczać sobie higieny jamy ustnej. Infekcje przenoszą się m.in. drogą kropelkową. Regularne szczotkowanie i nitkowanie zębów pozwoli pozbyć się nadmiaru zarazków, m.in. bakterii Gram-dodatnich odpowiedzialnych za rozwój bakteryjnego zapalenia płuc, które przenikają do organizmu przez usta zasiedlając powierzchnie zębów czy język.

2. Wymień szczoteczkę

Według amerykańskiej agencji Centers for Disease Control and Prevention (Centra Kontroli i Prewencji Chorób), wirus grypy potrafi przetrwać na wilgotnych powierzchniach do 72 godzin. To dobry argument, abyś wyrzucił starą szczoteczkę. Jeśli jej włosie jest sfatygowane i odkształcone – tym bardziej czas na nowy egzemplarz!

– Wilgotne włókna szczoteczki to idealne siedlisko do rozwoju drobnoustrojów, szczególnie gdy chorujemy. Dlatego po pierwsze, nie powinniśmy nigdy dzielić się szczoteczką z innymi, a już szczególnie, gdy jesteśmy chorzy. Druga zasada odnosi się do wymiany szczoteczki – powinniśmy ją wymieniać na nową co 3-4 miesiące oraz po każdej przebytej infekcji. W innym wypadku, narażamy się na powrót infekcji i rozprzestrzenienie patogenów wśród reszty domowników – wyjaśnia stomatolog.

3. Nie zapominaj o właściwej higienie protezy

Zapalenie płuc, do którego często dochodzi jako powikłania po infekcji wirusowej np. grypy lub na skutek zapalenia zatok bocznych nosa, zagraża szczególnie osobom ze słabszą odpornością po 75. roku życia. W tej grupie wiekowej powszechne jest noszenie protezy ruchomej, która zastępuje utracone zęby, dlatego należy dbać o nią, jak o naturalne uzębienie.

Protezę należy oczyszczać specjalnie do tego przeznaczonymi preparatami o działaniu bakteriobójczym, które poleci stomatolog oraz przechowywać w suchym, czystym pojemniczku. To ważne! Jedno z badań wykazało, że w biofilmie na protezach zębowych może występować gronkowiec złocisty, groźna bakteria odpowiedzialna za bakteryjne zapalenie płuc i odporna na niektóre antybiotyki. Dzięki dobrym nawykom higienicznym zredukujemy ryzyko infekcji górnych i dolnych dróg oddechowych.




4. Wybieraj lekarstwa bez cukru

Nie należy chyba nikomu przypominać, że cukier to zło absolutne dla naszych zębów. Ale ilu z nas zdaje sobie sprawę, że środki farmakologiczne stosowane w walce z infekcją mogą narazić nas na rozwój próchnicy? Aby tego uniknąć, staraj się czytać etykiety lekarstw w aptece i unikać tych zawierających cukier i jego pochodne.

Produkty bez recepty m.in. syropy na kaszel czy tabletki do ssania na ból gardła mogą zawierać m.in. sacharozę, fruktozę, syrop glukozowy lub miód. Może to przynosić konsekwencje podobne do spożywania słodyczy. Im dłużej stosujesz tego typu środki, tym dłuższą ucztę serwujesz bakteriom, które żywią się cukrem. Cukier nie tylko sprzyja ubytkom, ale również może obniżać odporność, ponieważ upośledza zdolność białych krwinek do radzenia sobie z patogenami.

5. Męczy Cię jelitówka? Uważaj na erozję szkliwa

Rotawirusy, norowirusy i adenowirusy, czyli wirusy odpowiedzialne za grypę jelitową również potrafią dać się we znaki powodując dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Jednym ze szczególnie dokuczliwych objawów grypy żołądkowej są gwałtowne wymioty. Możemy mieć wówczas potrzebę natychmiastowego odświeżenia oddechu przez dokładne umycie zębów, ale nie róbmy tego zbyt prędko.

– Przy wymiotach kwasy z żołądka przenikają do przełyku i ust, gdzie osadzają się na powierzchni zębów. Szczotkując zęby od razu, dosłownie wcieramy w nie kwas i narażamy się na utratę twardych tkanek zęba, czyli erozję szkliwa zębowego – wyjaśnia ekspert.

Zamiast tego stomatolodzy doradzają przepłukanie ust zwykłą wodą, która usunie nadmiar kwasów z powierzchni szkliwa. Ze szczotkowaniem najrozsądniej odczekać 30 minut.

6. Nawadniaj się zdrowo

Gdy chorujesz, twój organizm potrzebuje odpowiedniej ilości płynów, które wypaca w trakcie np. gorączki. Jednym z powodów, nie licząc ryzyka odwodnienia, jest zapobieganie suchości w jamie ustnej. Stan ten może być skutkiem ubocznym leków stosowanych w przebiegu przeziębienia lub grypy.

Suchości w ustach mogą sprzyjać m.in. leki przeciwhistaminowe, leki przeciwbólowe czy środki obkurczające błony śluzowe. Oprócz zwiększonej podaży płynów, możemy również zastosować tabletki do ssania na ból gardła (bez cukru), nie dość, że złagodzą dokuczliwe objawy infekcji, to dodatkowo pobudzą produkcję śliny i przywrócą właściwe pH w jamie ustnej, co pozwoli uniknąć m.in. próchnicy.

– Woda jest najlepszą i najbezpieczniejsza opcją, aby się nawodnić. Warto unikać spożywania napojów izotonicznych, które co prawda wyrównują poziom wody i elektrolitów, ale zawierają przy tym duże ilości cukru. Sok pomarańczowy lub woda z cytryną również nie są zdrowszą opcją, ponieważ ich niskie pH jest niebezpieczne dla szkliwa zębów – ostrzega dr Stachowicz.

ZOBACZ TAKŻE

Najskuteczniejsza metoda walki z cellulitem – zabiegi łączone

Gabinety medycyny estetycznej od dawna oferują różne metody na redukcję oraz pozbycie się cellulitu. Do tej pory jednak większość tego…
CZYTAJ

Twoja „druga skóra”, czyli tradycyjne maski w nowej odsłonie

Nie jesteś pewna, jaka forma pielęgnacji na wiosnę będzie idealna dla Twojej skóry? Postaw na maski w płacie nowej generacji,…
CZYTAJ

Lodowy deser groszkowo-miętowy. Czysty zysk dla zdrowia – 3 zasady clean eating na wiosnę

Wiosna to idealny czas, aby zadbać o siebie, zaczynając od sposobu odżywiania. Wbrew pozorom nie musi to oznaczać przejścia na…
CZYTAJ

Kumazu – jakość, która zachwyca!

Profesjonalna pielęgnacja włosów jeszcze nigdy nie była tak przyjemna - dzięki marce Kumazu możemy uzyskać zaskakujące efekty nie tylko w…
CZYTAJ

5 zasad pielęgnacji cery po 25 roku życia

Kiedy skóra zaczyna się starzeć? Na to pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi, jednak większość badań wskazuje, że proces ten zaczyna…
CZYTAJ

Jak zbadać wiosenne alergie?

Do wysokiej częstości występowania alergii, z jednej strony przyczynia się większa higiena i sterylność, a z drugiej duże zanieczyszczenie powietrza…
CZYTAJ

3 sposoby na pozbycie się cellulitu i jędrną skórę

Intensywne zabiegi zastosujemy. Najlepsze efekty dają zabieg skojarzone, do których wykorzystujemy masaż drenujący, fale akustyczne i radiowe. Dawki dostosowujemy do…
CZYTAJ

NA GRILLA: SAŁATKA Z KREWETKAMI, AZJATYCKIM SOSEM I GRZANKAMI

SAŁATKA Z KREWETKAMI, AZJATYCKIM SOSEM I GRZANKAMI Składniki: - sałata lodowa pół główki - krewetki tygrysie, parzone 250g - pomidorki…
CZYTAJ

Jak styl życia wpływa na Twoje włosy?

Zastanawiasz się jaki wpływ na wygląd twoich włosów ma styl życia jaki prowadzisz? Okazuje się, że większy niż może Ci…
CZYTAJ

Skuteczna depilacja przy użyciu lasera Light Sheer Duet

Depilacja laserowa jest jedną z najskuteczniejszych i najbezpieczniejszych metod usuwania owłosienia. Zastosowanie profesjonalnego lasera Light Sheer Duet pozwala na uzyskanie…
CZYTAJ

Wampirzy lifting – naturalny sposób na młodość

Wampirzy lifting – pod tą intrygującą nazwą kryje się uwielbiany przez gwiazdy sposób na odmłodzenie wyglądu, który zyskuje coraz większą…
CZYTAJ

Technologia cyfrowa niszczy wzrok! Dowiedz się, co to jest cyfrowe zmęczenie wzroku i czy dotyka również Ciebie.

Cyfrowe zmęczenie wzroku to kolejna dolegliwość, dołączająca do niechlubnego grona problemów cywilizacyjnych. Cierpią na nią coraz młodsze osoby, a jej…
CZYTAJ






ZDROWIE

VIEW ALL

Jak zbadać wiosenne alergie?

Do wysokiej częstości występowania alergii, z jednej strony przyczynia się większa higiena…
CZYTAJ

Technologia cyfrowa niszczy wzrok! Dowiedz się, co to jest cyfrowe zmęczenie wzroku i czy dotyka również Ciebie.

Cyfrowe zmęczenie wzroku to kolejna dolegliwość, dołączająca do niechlubnego grona problemów cywilizacyjnych.…
CZYTAJ

Osteoporoza jest kobietą

Jeśli jesteś kobietą i do tego w okresie menopauzalnym, po 60. roku…
CZYTAJ

Jakie masz stopy? Co można wyczytać z wyglądu stóp?

Stopy przez całe życie okrążają kulę ziemską średnio trzy razy. Noszą nas…
CZYTAJ

Eksperci: Leki nowej generacji skutecznie hamują rozwój raka nerki

Są znacznie skuteczniejsze od poprzednio stosowanych, wydłużają życie i dobrze sprawdzają się…
CZYTAJ