Aktywna zima – nie daj się przeziębieniu



Zimą szybko zapada zmrok, sypie śnieg, pada deszcz, mróz szczypie w uszy, taka pogoda nie zachęca do aktywności fizycznej, zwłaszcza na powietrzu. Zupełnie niesłusznie. Mimo, że mamy opory z wyjściem, okazuje się, że mróz i rześkie powietrze potrafią zdziałać cuda.

Ruch i powietrze

Jednym z głównych powodów spadku odporności w okresie zimowym jest brak ruchu. Zamiast szukać wymówek, korzystajmy z pogody. Po gorącym i dusznym lecie, zima jest dla nas odmianą. Zima to znakomity czas dla osób lubiących biegać. Pora roku zachęca również do poszukiwania i uprawiania nowych sportów.

Godne uwagi i polecenia są piesze wędrówki, jazda na łyżwach, snowboard, czy bieganie na nartach. Jednak uprawiając trening na dworze możemy zarówno szybko wychłodzić jak i przegrzać organizm. A to już bardzo prosta droga do przeziębienia czy złapania poważniejszej choroby. Szczególnie narażone na wahania temperatury jest gardło.

Jeśli nie jest ono przyzwyczajone do zimnego, aktywność na powietrzu może zakończyć się dla nas bólem i dużym dyskomfortem w gardle. Wówczas sięgnij po pastylki na ból gardła, takie jak Tantum Verde. Pastylki niczym dropsy, pakowane są w oddzielne papierki. Można je zawsze zabrać ze sobą. Lek zmniejszy ból i pieczenie.

Endorfiny

Aktywność fizyczna uprawiana na świeżym powietrzu ma przewagę nad ćwiczeniami w siłowni, czy w salach gimnastycznych. Osoby, które zdecydowały się ćwiczyć w terenie, obserwują znaczną poprawę kondycji psychicznej, zwiększenie energii, a także pozytywnego myślenia. Skąd się bierze lepszy nastrój?

Pobudzony i dotleniony mózg wytwarza więcej endorfin, które potocznie nazywane są „hormonami szczęścia”. Tradycyjne sporty zimowe często wymagają dodatkowego zaangażowania, w postaci odpowiedniego, często kosztownego sprzętu. Tymczasem istnieje aktywność, którą bez problemu możemy uprawiać zimą i to w każdym miejscu na świecie. Mowa o bieganiu.

Sport ten wzmacnia serce, poprawia pracę całego układu krążenia. Depresja, czy chandra to słowa nieznane biegaczom. A wynika to z faktu, że spora dawka dopaminy – hormonu, który sprzyja poprawie nastroju, wytwarzany jest już podczas trzydziestominutowego biegu.

Jak biegać zimą, aby nie zachorować?

Wiele osób aktywnych jesienią czy latem rezygnuje z biegania zimą. Jednak trening realizowany na zewnątrz o tej porze roku przynosi wiele korzyści. Zwiększona odporność, forma przez cały rok, piękna sylwetka to tylko niektóre z nich. Żeby w pełni z nich korzystać musimy pamiętać o kilku podstawowych zasadach dotyczących ubioru, diety jak i samego treningu.

Strój powinien być tak dobrany, aby nie było nam ani za ciepło ani za zimno. Ubierajmy się tak, jakby na zewnątrz było 10 stopni na plusie. Obowiązkowa jest czapka i rękawiczki. Nie zapomnijmy o nawadnianiu organizmu. Zamieńmy zimną wodę po treningu na letnią z odrobiną miodu i imbiru, która nas dodatkowo rozgrzeje.

Zima nie zwalnia nas z wykonania obowiązkowej rozgrzewki przed bieganiem. Wystarczy 10 minut żwawego poruszania się, aby rozgrzać nasze mięśnie i stawy. Następnie możemy już przejść do zwykłego treningu. O tej porze roku bieg powinien być wolny i długi. Oczywiście odpowiednio dopasowany do naszych możliwości.




Gdy choroba atakuje

Nieznajomość podstawowych zasad treningu na zewnątrz naraża nas na obniżenie odporności, wychłodzenie organizmu, a co za tym idzie przewlekłe przeziębienia. Przez to jesteśmy bardziej narażeni na atak wirusów i bakterii, a także spędzanie czasu w łóżku z bólem gardła. Kiedy tylko ból się pojawi nie czekajmy tylko zacznijmy działać!

Sięgnijmy po sprawdzone leki, np. Tantum Verde. Zawiera w swoim składzie substancję czynną benzydaminę, która wykazuje właściwości przeciwbólowe, przeciwzapalne, oraz miejscowo znieczulające oraz antyseptyczne. Po zastosowaniu benzydamina przenika przez błonę śluzową jamy ustnej, gromadzi się w tkance objętej stanem zapalnym wywierając efekt terapeutyczny.

Benzydamina po zastosowaniu miejscowym w minimalnym stopniu wchłania się do układu krążenia stąd wysoki profil bezpieczeństwa produktów. Tantum Verde to produkt dla każdego, gdyż dostępny jest w różnych formach i smakach. Wolisz leczyć gardło sprayem, pastylkami czy tradycyjnym płynem do płukania? Nie ma problemu. Każda z tych form jest skuteczna i bezpieczna. Lek w aerozolu mogą stosować nawet małe dzieci (pod kontrolą rodziców).

Tantum Verde smak miętowy, Benzydamini hydrochloridum 3mg, pastylki twarde. Dwuwklęsłe pastylki koloru zielonego o smaku miętowym.

Tantum Verde smak cytrynowy, Benzydamini hydrochloridum 3mg, pastylki twarde. Dwuwklęsłe pastylki koloru żółtego o smaku cytrynowym.

Tantum Verde smak miodowo-pomarańczowy, Benzydamini hydrochloridum 3mg, pastylki twarde. Dwuwklęsłe pastylki koloru żółto-pomarańczowego o smaku miodowo-pomarańczowym.

Tantum Verde smak eukaliptusowy, Benzydamini hydrochloridum 3mg, pastylki twarde. Dwuwklęsłe pastylki koloru ciemnozielonego o smaku eukaliptusowym.

Tantum Verde Forte, 3 mg/ml, Benzydamini hydrochloridum aerozol do stosowania w jamie ustnej i gardle.

Tantum Verde, 1,5 mg/ml, Benzydamini hydrochloridum aerozol do stosowania w jamie ustnej i gardle.

Tantum Verde, 1,5 mg/ml, Benzydamini hydrochloridum roztwór do płukania jamy ustnej i gardła.

Wskazania: Leczenie objawów (ból, zaczerwienienie, obrzęk) związanych ze stanami zapalnymi jamy ustnej i gardła.

Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na substancję czynną lub na którąkolwiek substancję pomocniczą. Tantum Verde smak miętowy i Tantum Verde smak cytrynowy jest przeciwwskazany u pacjentów z fenyloketonurią (ze względu na zawartość aspartamu).

Podmiot odpowiedzialny: Aziende Chimiche Riunite Angelini Francesco A.C.R.A.F. S.p.A. Viale Amelia 70, 00181 Rzym, Włochy.

OTC – produkty lecznicze wydawane bez recepty.

Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.

ZOBACZ TAKŻE

O tym, jak skutecznie zarządzać czasem, kiedy warto skorzystać z porad coacha

Każdy powinien czerpać radość z życia i dążyć do tego, aby realizować swoje marzenia. O tym, jak skutecznie zarządzać czasem,…
CZYTAJ

Zdrowie na wakacjach. 5 porad lekarzy

Zdrowie na wakacjach. 5 porad lekarzy. Wakacje to czas odpoczynku, relaksu i beztroski. Ale nawet błahy problem zdrowotny może zepsuć…
CZYTAJ

Odkryj głębię smaku – owoce morza w wakacyjnym menu

Ryby i owoce morza, mimo coraz większej popularności, wciąż są produktami rzadko spotykanymi na naszych stołach. A szkoda – ich…
CZYTAJ

Jak nawilżyć skórę od wewnątrz?

Latem nasza skóra woła o dodatkową dawkę nawilżenia. Wysoka temperatura, silne promieniowanie UV, zmiany klimatu podczas wyjazdów – to wszystko…
CZYTAJ

Select MDx – nieinwazyjne badanie w kierunku raka prostaty

Select MDx – nieinwazyjne badanie w kierunku raka prostaty. Zamiast inwazyjnej biopsji badanie z próbki moczu. Płynna biopsja moczu jest…
CZYTAJ

Najdelikatniejsza skóra, czyli jak dbać o cerę wokół oczu?

Najdelikatniejsza skóra, czyli jak dbać o cerę wokół oczu? Zmarszczki, cienie, opuchlizna – oczy zdradzają nieprzespane noce, godziny spędzone przed…
CZYTAJ

Choroba dziąseł kluczowa dla rozwoju RZS – nowe badania

Choroba dziąseł kluczowa dla rozwoju RZS – nowe badania. Cukrzyca czy choroba Hashimoto to nie jedyne schorzenia, które mogą mieć…
CZYTAJ

Miksuj ze smakiem – zdrowe koktajle mleczne w trzech odsłonach

Miksuj ze smakiem – zdrowe koktajle mleczne w trzech odsłonach. Orzeźwiająco owocowe, odżywiająco warzywne, słodkie niczym deser i pobudzające jak…
CZYTAJ

Młodsza dzięki własnym komórkom macierzystym

Utrzymanie skóry w nieskazitelnym stanie jest niezwykle trudne, zwłaszcza jeśli na przeszkodzie do osiągnięcia celu stają liczne czynniki zewnętrzne. Zadanie…
CZYTAJ

Poradnik urodowy na lato – najlepsze sposoby nawilżenia skóry

Latem organizm jest wyjątkowo narażony na odwodnienie. Taki stan pogarsza nie tylko nasze zdrowie, ale także urodę. Ponadto w tym…
CZYTAJ

Które zabiegi medycyny estetycznej można wykonać latem?

Stwierdzenie, że żadnych zabiegów medycyny estetycznej nie powinno się wykonywać latem, to mit. Tylko nieliczne z nich w okresie dużego…
CZYTAJ

Poznaj swoje prawa. Jak odzyskać pieniądze od biura podróży?

Poznaj swoje prawa. Jak odzyskać pieniądze od biura podróży? Podróże małe i duże. Czyli jak sobie radzić z problemami lotniczymi…
CZYTAJ






ZDROWIE

VIEW ALL

Zdrowie na wakacjach. 5 porad lekarzy

Zdrowie na wakacjach. 5 porad lekarzy. Wakacje to czas odpoczynku, relaksu i…
CZYTAJ

Select MDx – nieinwazyjne badanie w kierunku raka prostaty

Select MDx – nieinwazyjne badanie w kierunku raka prostaty. Zamiast inwazyjnej biopsji…
CZYTAJ

Prostsze i mniej inwazyjne leczenie halluksów

Mniej bólu, niewielka rana pooperacyjna i powrót do pełnej sprawności w krótkim…
CZYTAJ

Kult opalenizny a wzrost liczby zachorowań na czerniaka

W ostatnich latach nastąpiło obniżenie wieku, w którym pacjenci zaczynają zapadać na…
CZYTAJ

Magnez – niedobory w diecie Polaków i ich konsekwencje. Jak możemy im zapobiec?

Magnez jest jednym z najważniejszych składników mineralnych. Wykazano, że bierze udział aż…
CZYTAJ