Prawidłowy pomiar poziomu cukru we krwi. Dieta cukrzyka



Jak badać poziom cukru we krwi?

Regularne dokonywanie pomiarów poziomu glukozy we krwi jest konieczne do sprawdzenia efektywności terapii cukrzycy. Systematyczne badania pogłębiają również wiedzę na temat choroby, pomagają lepiej ją zrozumieć i kontrolować. Do wykonania pomiaru stężenia cukru we krwi potrzebny jest aparat do mierzenia poziomu glukozy we krwi (glukometr), pasek testowy i nakłuwacz.

Czynności przed pomiarem.

1. Umyj ręce ciepłą wodą. Delikatnie pomasuj miejsce nakłucia, zaczynając od strony w kierunku opuszków. Czynności te sprawiają że polepszy się przepływ krwi, a po nakłuciu ilość, krwi będzie wystarczająca do wykonania pomiaru. Pamiętaj o dokładnym wytarciu rąk! Pozostałości wilgoci lub zanieczyszczeń mogą zafałszować wynik.

2. Ustaw odpowiednią głębokość wkłucia na nakłuwaczu. Im większa głębokość nakłucia, tym większe podrażnienie i w konsekwencji większy ból oraz krwawienie. Należy odpowiednio dopasować głębokość wkłucia do naszych indywidualnych potrzeb.

3. Nie zapominaj docisnąć nakłuwacz do skóry w celu dokonania najbardziej efektywnego wkłucia.

4. Nakłuj palec, korzystając z nakłuwacza. Najlepszym miejscem do nakłucia jest bok opuszka palca na wysokości paznokcia. Nie nakłuwaj ciągle tego samego miejsca, gdyż miejsce to uodparnia się na igłę. Zaleca się okresowo zmieniać miejsce z którego pobieramy krew.

5. Umieść kroplę krwi na pasku testowym zgodnie z załączoną instrukcją.

6. Zaczekaj kilka sekund i odczytaj wynik.

7. Usuń lancet i pasek testowy.

8. Przed przystąpieniem do pierwszego pomiaru zapoznaj z załączoną instrukcją, ponieważ nakłuwacze jak i glukometry mogą różnić się między sobą sposobem obsługi.

Samokontrola.

– Ustal z lekarzem, jak często i w jakich porach dokonywać badania. Pory w jakich wykonuje się badania: na czczo, 2 godziny po śniadaniu, 2 godziny po obiedzie, 2 godziny po kolacji

– Ustal również docelowe wartości poziomu glukozy w zależności od pory oraz mechanizm postępowania w przypadku zbyt wysokiego, jak i zbyt niskiego poziomu cukru

– Zapoznaj się dokładnie z instrukcją dołączoną do glukometru

– Poszerzaj swoją wiedzę i postaraj się nauczyć interpretować odczytane wyniki

– Cukrzycy nie można wyleczyć , jednak dzięki odpowiedniemu podejściu i zmianie trybu życia, komfort chorego może znacząco się podnieść.




Główne zasady odżywiania w cukrzycy.

1. Jedz 5 małych posiłków o stałych porach – unikniesz ryzyka niedocukrzenia!

2. Unikaj słodyczy, węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym i nasyconych kwasów tłuszczowych (masło, śmietana, tłuste wędliny, sery) oraz tłuszczów trans (tłuszcze piekarnicze, margaryny, fast food)

3. Unikaj rozgotowanych warzyw

4. Wybieraj mniej dojrzałe owoce

5. Im produkt bardziej przetworzony (mielony, rozdrobniony długo gotowany) tym bęzie miał wyższy indeks glikemiczny

6. Polub potrawy gotowane, duszone, grillowane, ewentualnie pieczone, lecz bez dodatku tłuszczu

7. Wprowadź błonnik (pieczywo pełnoziarniste, otręby) i kwasy nienasycone (oliwa z oliwek, ryby)

8. Zadbaj, aby dieta mimo wszystko była urozmaicona i dostarczała odpowiedniej ilości witamin i minerałów.

PRAWIDŁOWE WARTOŚCI POZIOMU GLUKOZY WE KRWII

NA CZCZO – poniżej 110mg% (6,0 mmol/l)
2 GODZINY PO POSIŁKU – poniżej 135mg% (7,5 mmol/l)

INDEKS GLIKEMICZNY (IG)

NISKI IG <55
ŚREDNI IG 55-69
WYSOKI IG >70

IG <55 – o niskim indeksie glikemicznym

Przykłady: pumpernikiel, pieczyw pełnoziarniste, otręby owsiane, płatki owsiane, kasze jęczmienne, ryż dziki i brązowy, orzechy laskowe, jabłka, jagody, grejpfruty, pomarańcze, maliny, poziomki, makarony pełnoziarniste, brokuły, szparagi, sałata, brukselka, seler, grzyby, szpinak , cukinia, czosnek, ogórki, kalafior, papryka, soja, mleko, maślanka, jogurt naturalny bez dodatku cukru.

IG 55-69 – o średnim indeksie glikemicznym

Przykłady: pieczywo razowe, otręby pszenne, większość orzechów, morele, banany, ananasy, kiwi, soki (niesłodzone , jabłkowy, grejpfrutowy, pomarańczowy) ryz biały długoziarnisty, ziemniaki gotowane w mundurkach, kabaczek, dynia, kukurydza, groszek zielony świeży, fasola biała, jogurt słodzony, budyń, sorbety owocowe.

IG >70 – o wysokim indeksie glikemicznym

Przykład: bajgle, precle, bagietki, ciastka, babeczki, bułki pszenne, pączki, wafle, naleśniki, biały chleb, pizza, drożdżówki, herbatniki, kuskus, wafle ryżowe, ryż biały krótkoziarnisty, arbuzy, śliwki suszone, rodzynki, daktyle, owoce w puszkach w słodkim syropie, owoce suszone, nektary owocowe (dosładzane), sok z arbuzów, kluski (gotowane do spożycia po podgrzaniu, mrożone) kopytka, pierogi, puree ziemniaczane, ziemniaki pieczone, mleczko czekoladowe, lody, bita śmietana.

Dbaj o swoje znamiona – dlaczego warto wykonać dermatoskopię i chronić skórę przed słońcem?

Latem chętniej wystawiamy skórę na słońce, spędzając wolne chwile na świeżym powietrzu. Warto jednak pamiętać, że ekspozycja na promieniowanie UV…
CZYTAJ

Nawilżenie, fotoprotekcja i wyrównanie kolorytu skóry-Co spakować do wakacyjnej kosmetyczki?

Lipiec to synonim wakacji i wyjątkowej, letniej atmosfery… zwiastun podróży, chwil na plaży i wśród malowniczych górskich szczytów. To już za…
CZYTAJ

5 powodów, by sięgać po owoce jagodowe. Dietetyczka Grupy LUX MED: „To nie tylko smak lata”

Truskawki, maliny, borówki czy jeżyny kojarzą nam się z letnim słońcem i słodkim smakiem dzieciństwa. Jednak owoce jagodowe to coś…
CZYTAJ

Higienistka stomatologiczna ostrzega: pomijanie wieczornego mycia zębów z aparatem ortodontycznym to poważny błąd!

Decyzja o podjęciu leczenia ortodontycznego to ważny krok w kierunku osiągnięcia wymarzonego, zdrowego uśmiechu. Jednak wraz z założeniem aparatu pojawiają…
CZYTAJ

Brak snu jak 0,5 promila alkoholu. Ekspertki o bezsenności

Bezsenność i zaburzenia snu to problem, z którym zmaga się nawet co trzeci dorosły Polak. Choć często bagatelizujemy brak snu,…
CZYTAJ

Upały a choroby układu krążenia – jak dbać o serce w gorące dni?

Wysokie temperatury, choć dla wielu kojarzą się z letnim wypoczynkiem, mogą stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia - zwłaszcza dla osób…
CZYTAJ

E-papierosy pod lupą dentysty: co dzieje się w jamie ustnej po vapowaniu?

Używanie e-papierosów zdobyło w ostatnich latach ogromną popularność, jako alternatywa dla tradycyjnego palenia tytoniu. Choć początkowo uważano je za mniej…
CZYTAJ

Dieta onkologiczna: fakty i mity

Jak pokazują badania aż 65% pacjentów onkologicznych traci na wadze jeszcze przed pierwszą wizytą u specjalisty, a w trakcie leczenia…
CZYTAJ

Światowy Dzień Mikrobiomu 2025: jesteśmy coraz bardziej zainteresowani mikrobiotą, ale nasza świadomość jest wciąż niewystarczająca

Z okazji Światowego Dnia Mikrobiomu warto przyjrzeć się rosnącemu zainteresowaniu społeczeństwa mikrobiotą i jej wpływem na zdrowie. Dane z trzeciej…
CZYTAJ

Dlaczego nazywamy jelita drugim mózgiem? „To właśnie tam powstaje do 95% serotoniny!”

Czy Twój brzuch wie więcej niż myślisz? Coraz częściej mówi się o jelitach nie tylko jako o centrum trawienia, ale…
CZYTAJ

Co warto wiedzieć o SPF? ABC wiedzy na temat letniej fotoprotekcji

Jakie są wakacyjne potrzeby skóry? Skuteczna ochrona przeciwsłoneczna, nawilżenie i regeneracja to podstawa osiągnięcia efektu pięknej i zdrowej cery latem.…
CZYTAJ

ZADBAJ O OBJĘTOŚĆ Z KOSMETYKAMI STAPIZ

Szukasz produktów, które pomogą Ci utrzymać dużą objętość włosów na dłuższy czas bez efektu obciążenia? Sprawdź te kosmetyki STAPIZ. Dzięki…
CZYTAJ





ZDROWIE

VIEW ALL

Dbaj o swoje znamiona – dlaczego warto wykonać dermatoskopię i chronić skórę przed słońcem?

Latem chętniej wystawiamy skórę na słońce, spędzając wolne chwile na świeżym powietrzu.…
CZYTAJ

5 powodów, by sięgać po owoce jagodowe. Dietetyczka Grupy LUX MED: „To nie tylko smak lata”

Truskawki, maliny, borówki czy jeżyny kojarzą nam się z letnim słońcem i…
CZYTAJ

Brak snu jak 0,5 promila alkoholu. Ekspertki o bezsenności

Bezsenność i zaburzenia snu to problem, z którym zmaga się nawet co…
CZYTAJ

Upały a choroby układu krążenia – jak dbać o serce w gorące dni?

Wysokie temperatury, choć dla wielu kojarzą się z letnim wypoczynkiem, mogą stanowić…
CZYTAJ

Dieta onkologiczna: fakty i mity

Jak pokazują badania aż 65% pacjentów onkologicznych traci na wadze jeszcze przed…
CZYTAJ