5 sposobów na zmęczone oczy – walcz z Cyfrowym Zmęczeniem Wzroku



Każdego dnia nasze oczy narażone są na działanie wielu szkodliwych czynników, które mogą prowadzić do wystąpienia nieprzyjemnych objawów, takich jak np. niewyraźne widzenie, pieczenie oczu czy ból głowy. W dobie nowych technologii i cyfryzacji, dolegliwości te nie są obce dla większości społeczeństwa.

Długie godziny pracy przed komputerem, całonocny maraton ulubionego serialu i nieustanne śledzenie portali społecznościowych nie pozostają bez znaczenia dla zdrowia naszych oczu. Istnieją jednak skuteczne sposoby, pomagające zapobiegać syndromowi Cyfrowego Zmęczenia Wzroku.

Jak wynika z badania „Higiena i profilaktyka wzroku”, aż 77% respondentów uważa, że długie korzystanie z urządzeń cyfrowych ma wpływ na zdrowie1. Wśród najczęściej doświadczanych przez siebie dolegliwości wymienili podrażnienie i ból oczu (42%), bóle głowy (39%), a także ból w szyi, ramionach lub plecach (38%)2.

Wymienione objawy związane są z długotrwałym wpatrywaniem się w ekran z bliskiej odległości, co prowadzi do przemęczenia mięśni rzęskowych oka, odpowiedzialnych za jego akomodację, czyli dostosowanie się oka do oglądania przedmiotów znajdujących się w różnych odległościach. Ciekawostką jest także, że zdaniem badanych, cyfryzacja nie wpływa negatywnie na komfort snu – na bezsenność z tego powodu cierpi zaledwie 1% społeczeństwa.

Jeśli chcesz zapomnieć o cyfrowym zmęczeniu wzroku, zapoznaj się z pięcioma kluczowymi poradami, wprowadź je w życie i ciesz się komfortem widzenia!

1. Zapisz się na badanie wzroku

Skonsultuj się ze specjalistą – optometrystą lub okulistą, który przeprowadzi szczegółowe badanie wzroku i sprawdzi, czy potrzebujesz jego korekcji.




2. Skoryguj swój wzrok

Jeśli podczas badania wzroku okaże się, że potrzebujesz jego korekcji, dobierz i zakup odpowiednie soczewki kontaktowe. Najlepsze będą unikatowe soczewki przeznaczone do korzystania z urządzeń cyfrowych z zaawansowanym systemem optycznym Digital Zone Optics™ od CooperVision. Przełomowa konstrukcja Digital Zone Optics™ pozwala łagodzić dolegliwości związane obciążeniem wzroku i akomodacją u osób, które przez długi czas skupiają wzrok na ekranie urządzenia elektronicznego, znajdującego się w bliskiej odległości.

3. Mrugaj i ćwicz

Staraj się mrugać częściej! Dzięki temu na powierzchni oka rozprowadzane są łzy, które je nawilżają, czyszczą i chronią przez bakteriami. Zapobiegnięcie wysychaniu filmu łzowego sprawia, że oko nie wysycha. Pamiętaj również o regularnym spoglądaniu na przedmioty w oddali. Postaraj się patrzeć co 20 minut, przez 20 sekund na obiekt znajdujący się minimum 6 metrów dalej. W ten prosty i szybki sposób ćwiczysz mięśnie odpowiedzialne za akomodację oczu.

4. Zadbaj o ergonomię

Utrzymuj odpowiedni dystans i kąt między monitorem a swoimi oczami. Monitor powinien znajdować się w odległości 40-75 cm od oczu, zaś ekran powinien być ustawiony nieco poniżej poziomu wzroku, najlepiej pod kątem 15 stopni. Taka właściwa organizacja stanowiska pracy pomoże zminimalizować nadmierne obciążenie oczu oraz karku spowodowane długim zajmowaniem tej samej pozycji przy biurku.

5. Odpocznij

Wyłącz urządzenia elektroniczne i daj swoim oczom całkowicie odpocząć od ekranów. Postaraj się też zrelaksować i nie myśleć o obowiązkach. Dzięki temu, później będziesz pracował bardziej efektywnie.

ZOBACZ TAKŻE

Aktywna zima – nie daj się przeziębieniu

Zimą szybko zapada zmrok, sypie śnieg, pada deszcz, mróz szczypie w uszy, taka pogoda nie zachęca do aktywności fizycznej, zwłaszcza…
CZYTAJ

Kiedy urolog pomoże kobiecie? Lekarz wyjaśnia [FAQ]

Myślisz, że do urologa chodzą tylko mężczyźni? Nic bardziej mylnego! Ten specjalista pomaga między innymi kobietom, które cierpią z powodu…
CZYTAJ

Naleśniki z pieczarkami i śmietanką sojową

NALEŚNIKI Z PIECZARKAMI I ŚMIETANKĄ SOJOWĄ SKŁADNIKI NA 12 SZTUK · 100 g orzechów nerkowca, prażonych, niesolonych · 400 g…
CZYTAJ

Jak załagodzić atopowe zapalenie skóry?

Wszystkie osoby z AZS doskonale wiedzą, że pielęgnacja skóry atopowej nie należy do łatwych zadań. Istnieją jednak skuteczne sposoby na…
CZYTAJ

Niegroźnie wyglądający upadek? Uważaj na urazy ręki!

Najbardziej powszechne urazy ręki powstają, kiedy ratując się przed upadkiem opieramy cały ciężar ciała na górnych kończynach. Uraz ręki może…
CZYTAJ

Oczy na etacie, czyli jak dbać o wzrok w pracy?

W obecnych czasach trudno wyobrazić sobie biura, sklepy oraz wiele innych miejsc pracy bez komputerów i urządzeń elektronicznych - są…
CZYTAJ

Sposób na ciało, o jakim zawsze marzyłaś!

Gabinety medycyny estetycznej od dawna oferują metody wyszczuplania i modelowania sylwetki. Do tej pory jednak większość tego typu zabiegów kierowana…
CZYTAJ

Powiedz „STOP” pajączkom!

Rozszerzone naczynka krwionośne nie tylko szpecą, ale też szkodzą zdrowiu. Na szczęście można zapobiec tej przypadłości i cieszyć się zdrową,…
CZYTAJ

Gofry z kremem kawowo-cynamonowym i cukrem pudrem

Gofry z kremem kawowo-cynamonowym i cukrem pudrem Składniki na 2 porcje: serek mascarpone – 100 g śmietana kremówka 30% -…
CZYTAJ

Śluz ślimaka – bogactwo składników dla skóry

Aby zabezpieczyć i zregenerować swoje delikatne tkanki, które ulegają uszkodzeniu podczas poruszania się na twardej powierzchni, ślimaki wydzielają specjalny śluz.…
CZYTAJ

6 skutecznych rad i sposobów na nieprzyjemny zapach z ust

Halitoza, przypadłość objawiająca się nieprzyjemnym zapachem z ust, może skutecznie pokrzyżować życie towarzyskie, uczuciowe, a nawet stać się źródłem kompleksów…
CZYTAJ

Dentyści z Gliwic będą blokować ból prądem. Jako pierwsi w Polsce

Ukłucie igłą i podanie znieczulenia to często najboleśniejsza część wizyty u dentysty. Amerykańscy naukowcy znaleźli jednak sposób na to, aby…
CZYTAJ






ZDROWIE

VIEW ALL

Aktywna zima – nie daj się przeziębieniu

Zimą szybko zapada zmrok, sypie śnieg, pada deszcz, mróz szczypie w uszy, taka pogoda nie…
CZYTAJ

Kiedy urolog pomoże kobiecie? Lekarz wyjaśnia [FAQ]

Myślisz, że do urologa chodzą tylko mężczyźni? Nic bardziej mylnego! Ten specjalista pomaga między innymi…
CZYTAJ

Jak załagodzić atopowe zapalenie skóry?

Wszystkie osoby z AZS doskonale wiedzą, że pielęgnacja skóry atopowej nie należy do łatwych zadań.…
CZYTAJ

Niegroźnie wyglądający upadek? Uważaj na urazy ręki!

Najbardziej powszechne urazy ręki powstają, kiedy ratując się przed upadkiem opieramy cały ciężar ciała na…
CZYTAJ

Oczy na etacie, czyli jak dbać o wzrok w pracy?

W obecnych czasach trudno wyobrazić sobie biura, sklepy oraz wiele innych miejsc pracy bez komputerów…
CZYTAJ