Jak szybko zbudować naturalną odporność organizmu?



Nadejście niskich temperatur, duże ich amplitudy, mniej słońca, to początek wystawiania na próbę naszej odporności.

Silny układ odpornościowy to zdrowie, a w przypadku infekcji, krótszy i łagodniejszy jej przebieg.

Przygotowania do okresu jesiennych spadków odporności organizmu powinniśmy zacząć już latem. Wtedy jednak najczęściej nie myślimy o takich sprawach, korzystając z pięknej aury, wypoczywając na urlopach. W tym roku jednak lato było dużo krótsze niż zwykle.

Słoneczne i ciepłe dni rozpoczęły się później niż w latach poprzednich i skończyły się zanim pojawiła się kalendarzowa jesień. Krócej mogliśmy ładować nasze akumulatory. To może mieć swoje konsekwencje. Zanim więc na dobre rozpocznie się sezon przeziębień, warto jeszcze podjąć możliwe środki zachowawcze.

Dieta rozgrzewająca

Gdy na dworze robi się chłodno powinniśmy naszą dietę dostosować do tej pory roku. Kiedy temperatura za oknem jest niższa niż w mieszkaniu, w naszym jadłospisie powinny dominować produkty neutralne i rozgrzewające. Na początek dnia warto rozgrzewać żołądek pijąc ciepłą wodę.

Nie wolno zapominać o śniadaniu, najlepiej na ciepło oraz używaniu rozgrzewających przypraw np.  świeżego imbiru, kardamonu, kurkumy, goździków, cynamonu. W naszej diecie nie może też zabraknąć pokarmów, takich jak kasza jaglana, gryczana, pieczywo z pełnej mąki, gorące i dobrze przyprawione zupy z tymiankiem, rozmarynem czy bazylią. Warto pamiętać, że mięso, nabiał z mleka krowiego, herbata z mięty czy owoce cytrusowe, to pokarmy działające wychładzająco na organizm.

Niedopuszczalne są też lody i mrożonki. Organizm musi dużo więcej energii przeznaczyć do ich ogrzania w procesie trawienia. A lepiej tę energię użyć do obrony przed infekcjami.



Witaminy i naturalne suplementy

W obecnym okresie ważne jest dostarczanie organizmowi witamin C i D. Witaminę C możemy znaleźć w kiszonej kapuście i innych kiszonych warzywach, natomiast witaminę D, nazywaną witaminą słońca, najlepiej dostarczać w postaci dobrych suplementów (np. D3 Witamina Słońca).

Normalnie jest ona wytwarzana pod wpływem promieni słonecznych, ale organizm może ją magazynować najwyżej 2 miesiące. To dlatego, nawet po słonecznym lecie, już wczesną jesienią wiele osób może łapać infekcje.

modanaurode.pl - odpornosc organizmu

– Witaminę D z pokarmem możemy dostarczyć tylko w ok. 30% zapotrzebowania na nią. Dlatego też, powinna być stale suplementowana w okresie od września do maja.

Bardzo korzystnie wpływa na psychikę (antydepresyjnie), co w okresie braku słonecznych dni jest bardzo istotne. Dodatkowo ma naukowo udowodnione działanie antynowotworowe – mówi Radosław Araszkiewicz z Dr. Jacob’s Poland.

Dobroczynne właściwości wzmacniające organizm mają polifenole i flawonoidy. Możemy je znaleźć w domowej roboty sokach owocowych

z malin, jeżyn, czarnego bzu czy aronii oraz naturalnych suplementach diety zawierających aronię czy przefermentowany sok z owoców granatu.

Takie naturalne preparaty są często dodatkowo wzbogacone w odpowiednie witaminy i inne ważne dla zdrowia składniki (np. Granaimun zawierający składniki dla odporności: granat, czarny bez, cynk, selen i witaminę D) i można je nawet podawać dzieciom w wieku przedszkolnym. Wchłaniają się już w jamie ustnej i gardle, dzięki czemu pomagają utrzymać w zdrowiu nasze błony śluzowe.

W okresach wzmożonych zachorowalności pamiętajmy dodatkowo o naturalnych metodach hartowania organizmu, jak ruch na świeżym powietrzu. W tym okresie dostosowujmy go jednak do własnych możliwości, aby zbytnio nie nadwyrężać organizmu.

Nie przegrzewajmy mieszkań, aby błony śluzowe naszego układu oddechowego nie doświadczały zbyt dużej różnicy temperatur. Dbajmy też o odpowiednie obuwie zarówno w domu, jaki i na zewnątrz, gdyż przeziębienia są często następstwem zmarzniętych stóp.

ZOBACZ TAKŻE

Dokucza ci nadwrażliwość zębów? Na te produkty uważaj przy świątecznym stole!

Dokucza ci nadwrażliwość zębów? Na te produkty uważaj przy świątecznym stole! Czekałaś na nie cały rok – grzane wino, ryby…
CZYTAJ

Święta w wersji wege? Świąteczne pierogi ze szpinakiem. Nie panikuj, to prostsze niż myślisz

Święta w wersji wege? Świąteczne pierogi ze szpinakiem. Nie panikuj, to prostsze niż myślisz. Organizujesz święta, a wśród Twoich gości…
CZYTAJ

Botoks – obalamy mity

Botoks sprawia, że rysy stają się łagodne, a twarz wygląda kilka lat młodziej. Kojarzony jest głównie jako sposób na zmarszczki,…
CZYTAJ

Leczenie ortodontyczne dzieci w wieku przedszkolnym

Coraz więcej rodziców jest kierowanych ze swoimi małymi dziećmi przez logopedów na leczenie ortodontyczne, ponieważ oprócz wady wymowy diagnozują nieprawidłowy…
CZYTAJ

Magdalena Cal-Kamińska: Mój zespół jest moją największą dumą

Za każdym sukcesem stoi zespół odpowiednio wykwalifikowanych ludzi. „Ufam, ale kontroluję i dużo rozmawiam. Przez tyle lat wypracowaliśmy wiele standardów,…
CZYTAJ

Ciężarna, matka karmiąca i niemowlak przy wigilijnym stole

Ciężarna, matka karmiąca i niemowlak przy wigilijnym stole - radzi położna Monika Wójcik, ambasadorka kampanii i konkursu „Położna na medal”.…
CZYTAJ

Bezpieczeństwo i powikłania zabiegów medycyny estetycznej

W medycynie estetycznej nie ma zabiegów stuprocentowo bezpiecznych. Jedne są mniej ryzykowne, inne bardziej, a bezpieczeństwo wszystkich zależy od kilku…
CZYTAJ

Chroniczne zmęczenie – nie ignoruj go! To może być objaw choroby!

Chroniczne zmęczenie – nie ignoruj go! To może być objaw choroby! Idziesz wcześnie spać, przesypiasz 7-8 godzin, a mimo to…
CZYTAJ

Zielony koktajl „Przysmak Popeye’a”

Zielony koktajl „Przysmak Popeye'a” Składniki: 2 świeże ogórki 1 dojrzałe awokado 2 garści Szpinaku młodego marki Eisberg 1 pomarańcza 1…
CZYTAJ

Jeżeli nie masz jeszcze prezentu – zajrzyj do Kontigo!

Jeżeli nie masz jeszcze prezentu dla ukochanej osoby, to ostatni moment na to, by pomyśleć o czymś specjalnym. Zapraszamy do…
CZYTAJ

Bezglutenowe danie – makaron fusilli teff z pesto, parmezanem i kaparami

Bezglutenowe danie - makaron fusilli teff z pesto, parmezanem i kaparami. Prosty przepis na szybkie bezglutenowe danie idealne na obiad…
CZYTAJ

7 powodów, dla których nie należy ignorować krzywych zębów

7 powodów, dla których nie należy ignorować krzywych zębów. Nierówne zęby to coś więcej niż tylko kwestia estetyki. Ma to…
CZYTAJ






ZDROWIE

VIEW ALL

Chroniczne zmęczenie – nie ignoruj go! To może być objaw choroby!

Chroniczne zmęczenie – nie ignoruj go! To może być objaw choroby! Idziesz…
CZYTAJ

Eksperci: Coraz więcej chorych na raka prostaty

Na przełomie 30. lat liczba chorych na nowotwór gruczołu krokowego wzrosła aż…
CZYTAJ

Okulary korekcyjne kupujemy u optyka-rzemieślnika

Okulary korekcyjne kupujemy u optyka-rzemieślnika, przeciwsłoneczne w supermarkecie. Wyniki najnowszego raportu. Ponad…
CZYTAJ

Nietolerancja laktozy – dlaczego nie możemy pić mleka?

Nietolerancja laktozy – dlaczego nie możemy pić mleka? Wiele osób każdy swój…
CZYTAJ

Hemoroidy, co warto o nich wiedzieć?

Hemoroidy, co warto o nich wiedzieć? Guzki krwawnicze, potocznie nazywane hemoroidami, kojarzą…
CZYTAJ