Jak przygotować brzuch pod „bikini bridge”?



Jak przygotować brzuch pod „bikini bridge”?

Marzy ci się płaski brzuch i zdjęcie na Instagramie dumnie prezentujące idealne „bikini bridge”, już teraz musisz wziąć się w garść i zrzucić zbędne kilogramy. Do pierwszego opalania pozostały niecałe 4 miesiące! Oprócz siłowni, zmiany diety, pomocne będą także zabiegi medycyny estetycznej rozbijające tkankę tłuszczową.

Zmień dietę, bądź fit

Ciemne, wieloziarniste pieczywo, jogurty naturalne z dodatkiem własnoręcznie pokrojonych owoców, spożywanie produktów bogatych w błonnik, niezbędne białka, węglowodany, tłuszcze i witaminy, więcej niż połowa talerza zapełniona warzywami, herbatki ziołowe, woda niegazowana zamiast słodkich soków lub gazowanych napojów, ustalenie 5 małych posiłków dziennie, unikanie spożywania produktów typu instant, fast food,  gotowanie w domu – to dopiero początek walki.

W międzyczasie warto zagospodarować trzy dni w tygodniu na regularne ćwiczenia (jeden trening powinien trwać około 20 minut): zwykłe brzuszki niekoniecznie pomogą – mięśnie brzucha to nie tylko mięsień prosty, ale również mięśnie skośne (zewnętrzne i wewnętrzne) oraz mięsień poprzeczny brzucha. Warto więc rozejrzeć się za kompleksowym zestawem ćwiczeń, który pozwoli na doskonalenie różnych partii mięśni np. dobrze znane z lekcji wf-u przysiady, czyli zginanie kolan z uniesionymi rękami, pośrednio wpływają na szereg mięśni w naszym ciele, w tym na mięśnie brzucha.



Co 6 tygodni należy modyfikować podjęty trening dodając nowe ćwiczenia do zestawu tak, aby dane partie mięśni nie zdążyły „przyzwyczaić się” do treningu i tym samym przestały się rozwijać. 2 dni w tygodniu warto przeznaczyć na wizytę w salonie zajmującym się zabiegami z zakresu odnowy biologicznej- to pozwoli nam na znaczne przyspieszenie efektów naszej pracy nad ciałem.

Rozbij tłuszcz

Trening i dietę warto uzupełnić zabiegami. W miarę szybki efekt daje lipoliza ultradźwiękowa, usuwająca uciążliwą tkankę tłuszczową w okolicach brzucha. – Zabieg przynosi doskonałe efekty przy wyszczuplaniu, redukcji cellulitu i modelowaniu sylwetki. Ultradźwięki powodują rozbijanie  komórek tłuszczowych i w konsekwencji tłuszcz zostaje wydalony z naszego organizmu. W ten prosty sposób możemy usunąć nadmiar tkanki tłuszczowej z wybranych obszarów ciała w tym – z talii. Ta metoda jest szczególnie skuteczna u osób borykających się z otyłością miejscową, redukuje tkankę tłuszczową z miejsc, z których ciężko się jej pozbyć klasycznymi sposobami – dr Justyna Wykręt z Body Care Clinic w Katowicach.

Płaski brzuch jest efektem wielu czynników, na które decydując się,  prędzej czy później osiągniemy sukces. Efekt „bikini bridge” jest zdecydowanie w zasięgu naszej ręki,  nawet jeśli nasza kondycja nie należy do najlepszych, a ostatnie ćwiczenia jakie wykonywałyśmy związane były z zaliczeniem lekcji wychowania fizycznego.

Jeśli na prawdę zależy Ci na długotrwałym efekcie płaskiego brzucha to wiedz, że decydujesz się jednocześnie na całkowitą i trwałą zmianę stylu życia, a wtedy warto zasięgnąć porady dietetyka, trenera fitness, czy kosmetologa, aby zindywidualizować plan kompletnej odbudowy Twojego ciała. – Jeśli zaczniesz już teraz – latem będziesz z siebie bardzo dumna, przed wyjściem na plażę poczujesz radość na widok siebie w lustrze, nie będziesz pamiętać kiedy ostatnio tak dobre czułaś się w swoim ciele. Zniknie cały wstyd jaki dotąd odczuwałaś. A kostium kąpielowy będzie leżał jak ulał – przekonuje specjalistka Body Care Clinic.

Ciesz się pięknymi włosami każdego dnia!

Ciesz się pięknymi włosami każdego dnia i postaw na profesjonalną pielęgnację STAPIZ! Z Sleek Line REPAIR & SHINE Twoje włosy…
CZYTAJ

Rehabilitacja po COVID-19, jak wrócić do pełni sił po chorobie?

COVID-19 potrafi doprowadzić do prawdziwego spustoszenia organizmu, które sprawia, że powrót do formy może być długim i żmudnym procesem. –…
CZYTAJ

Smażenie jest niezdrowe, ale smaczne? Zdrowy kompromis w kuchni

Uwielbiamy smażone potrawy. Już sam zapach skwierczącego na patelni schabowego pobudza nasze kubki smakowe. Mijany po drodze fast food kusi…
CZYTAJ

Sztuczna inteligencja w służbie radiologii

Dzięki ultranowoczesnemu narzędziu, działającemu w oparciu o mechanizm samouczącej się sieci neuronowej, radiolodzy nie muszą już godzinami stukać w klawiaturę…
CZYTAJ

Zastanawiasz się, jak zadbać o zdrowie psychiczne dziecka? UNICEF radzi

Dzieciństwo jest kluczowym okresem rozwoju dla budowania fundamentów dobrej kondycji zdrowia psychicznego. Niestety wielu dorosłych nie wie, jak w tym…
CZYTAJ

Cała prawda o zawodzie fryzjera – co warunkuje powodzenie stylisty? Podpowiada Łukasz Szymczak

Fryzjerstwo to wyzwanie. Dla klientów to czas na relaks i self-time. Rzadko jednak zagląda się za kulisy salonów fryzjerskich, żeby…
CZYTAJ

Noszenie maseczki może pogorszyć stan uzębienia. Dlaczego tak się dzieje i jak temu zapobiec?

Maseczki chirurgiczne na stałe wpisały się w krajobraz naszego kraju. Od kilkunastu miesięcy praktycznie się z nimi nie rozstajemy, pragnąc…
CZYTAJ

Zainspiruj się nową kolekcją Code Cobalt i dodaj swoim stylizacjom charakteru!

Nadchodzący sezon to pełne faktur i wzorów outfity. To połączenie neutralnych kolorów i mocnego akcentu w postaci kobaltu z klasycznymi…
CZYTAJ

Minimalizm w kolorze

Mniej znaczy więcej. Tak można określić zimowe propozycje marki NOBO, gdzie królują torby, które swoją barwą i formą potrafią wyjść…
CZYTAJ

Historia Twojej miłości. Kolekcja YES Love Story

Miłość nie zna ograniczeń, nie ma wieku, rasy, ani płci. Nikogo nie wyklucza. Dlatego twarzą kampanii walentynkowej marki YES została…
CZYTAJ

Wraca uwielbiana przez klientów Rossmanna akcja wspierająca kobiety „Pomagamy jak umiemy”

Ruszyła szósta edycja akcji „Pomagamy jak umiemy". Podobnie jak w ubiegłym roku, klienci Rossmanna skanując aplikację przy każdych zakupach, będą…
CZYTAJ

“Fiesta” we Wrocławiu – nigeryjska modelka śpiewa w Polsce

Zjawiskowa, 21-letnia Nigeryjka, robi karierę w modelingu. Występuje na okładkach pism modowych i w reklamach ekskluzywnych marek. Tife Fabiyi nie…
CZYTAJ





ZDROWIE

VIEW ALL

Rehabilitacja po COVID-19, jak wrócić do pełni sił po chorobie?

COVID-19 potrafi doprowadzić do prawdziwego spustoszenia organizmu, które sprawia, że powrót do…
CZYTAJ

Sztuczna inteligencja w służbie radiologii

Dzięki ultranowoczesnemu narzędziu, działającemu w oparciu o mechanizm samouczącej się sieci neuronowej,…
CZYTAJ

Wypalenie zawodowe jednak jako wskazanie medyczne do L4, ale przepisy nie są precyzyjne. Co na to psychiatrzy?

W ostatnich tygodniach zeszłego roku pojawiły się doniesienia, że od 2022 wypalenie…
CZYTAJ

Centrum Medyczne Damiana inwestuje 8 mln zł w specjalistyczny sprzęt diagnostyczny

Centrum Medyczne Damiana zakupiło nowoczesny sprzęt do diagnostyki obrazowej: aparat do rezonansu…
CZYTAJ

Czy herbata podkręca metabolizm?

Herbata nie tylko gasi pragnienie. W zależności od rodzaju i sposobu przygotowania…
CZYTAJ