Rzuć palenie!, jak to zrobić?!



Kobiety sięgają po papierosa nie dlatego iż uwielbiaja dym z papierosa tak jak mężczyźni, lecz dlatego iż wiąże się to ze stresem, zmiennymi nastrojami a i w dużej mierze w walce ze zbędnymi kilogramami. Jak wiadomo palenie papierosów wpływa na zmniejszenie poziom łaknienia.

W dymie tytoniowym znajduje się  aż 4000 związków chemicznych: a w tym związki o działaniu:
–  toksycznym
–  uszkadzającym DNA
–  uszkadzającym płód
–  rakotwórczym
Dym tytoniowy zawiera ok.60 substancji rakotwórczych. Na działanie tych substancji narażone są także osoby nie palące, ale przebywające w otoczeniu palaczy, tzw. palenie bierne.



Wśród substancji o działaniu rakotwórczym znajdują się m.in.:
Nikotyna
silna trucizna uzależniająca równie silnie jak kokaina czy heroina. Podana dożylnie dawka nikotyny zawarta w jednym papierosie może zabić człowieka.
Amoniak (używany do czyszczenia toalety)
Aceton (rozpuszczalnik, składnik farb i lakierów)
Butan (gaz pędny, stosowany do wyrobu benzyny syntetycznej)
Cyjanek (używany do trucia szczurów)
Formaldehyd (używany do konserwowania zdechłych żab)
Metanol (trucizna, składnik benzyn silnikowych)
Tlenek węgla (składnik spalin, tzw. czad)
Polon
210 (pierwiastek promieniotwórczy, bardzo toksyczny)

Jak rzucic palenie?

Istnieje kilka sposobów na to, jak rzucić palenie. Możemy zadecydować o natychmiastowym odstawieniu papierosów lub częściowe odstawienie .

Pierwszy sposób to rzucenie palenia z dnia na dzień, bez uprzedniego przygotowania, np. zmniejszenia codziennej dawki papierosów. Sposób ten niesie ze sobą wiele ryzyka i coraz częściej jest odradzany przez specjalistów do spraw uzależnień.

Metod druga jest dużo skuteczniejsze i mniej radykalna.Mianowicie palenie papierosów ograniczamy do mniejszych dawek aż do całkowitego odstawienia papierosów.  Przez okres dwóch tygodni  palacz powinien zmniejszać ilość wypalanych papierosów, aż dojdzie do dnia, w którym nie zapali ani jednego. Stopniowe odzwyczajanie się od palenia można zastąpić także używaniem plastrów z nikotyną lub specjalnej pastylek do żucia.

Dobrym sposobem przy rzucaniu papierosów jest zaopatrzenie się w pestki np. słonecznika lub dyni. W ten sposób cały czas wykonujemy ruch reką jak podczas palenia czyli potocznie mówiąc zajmujemy czymś ręce. Najważniejszą cechą w  rzucaniu palenia jest konsekwencja. Niestety nie  da się uniknąć nieprzyjemnych dolegliwości głodu nikotynowego.

Starajmy się też nie przebywac z “palaczami” w tym samym pomieszczeniu oraz unikajmy sytuacji w których najczęściej sięgaliśmy po papierosy. zobacz więcej na temat palenie….skutki palenia papierosów>>>

ZOBACZ TAKŻE

Czy warto rozpocząć leczenie ortodontyczne w dorosłości

Obecnie coraz więcej dorosłych decyduje się na leczenie ortodontyczne. Chcemy być zdrowsi, ładniejsi. Czy jednak wiemy, jakie efekty możemy uzyskać…
CZYTAJ

Przygotowanie i regeneracja po treningu – dlaczego są aż tak ważne?

Przygotowanie i regeneracja po treningu – dlaczego są aż tak ważne? Aktywność fizyczna to podstawa zdrowego trybu życia. Dzięki rozpowszechnianiu…
CZYTAJ

Mój plan? Piękne ciało przez cały rok!

Mój plan? Piękne ciało przez cały rok! Styczeń to czas urodzaju dla firm dietetycznych i wszelkich placówek skupiających „pasjonatów” aktywności…
CZYTAJ

Pracujesz w korporacji? Sprawdź, jak dbać o kręgosłup!

Szacuje się, że ponad 80 proc. osób dorosłych narzeka na pojawiające się bóle kręgosłupa. Przyczyną części z nich jest nieodpowiednia…
CZYTAJ

Karnawałowa sałatka z rukolą, szpinakiem i grillowanym kurczakiem

Składniki: 3 garści Szpinaku młodego marki Eisberg 3 garści mieszanki Toscana mix z rukolą marki Eisberg pierś kurczaka sól, pieprz…
CZYTAJ

Dzięki tym witaminom wzmocnisz swoje włosy!

Dzięki tym witaminom wzmocnisz swoje włosy! Kiedy zauważamy u siebie problem z wypadaniem włosów, rozpoczynamy poszukiwania idealnych kosmetyków, które ocaliłyby…
CZYTAJ

Wytrawne pieczarki faszerowane frankfurterkami, serem i papryką

Składniki: - 12 pieczarek - 1 paczka Frankfurterek marki Berger - 50 g żółtego sera - ¼ czerwonej papryki -…
CZYTAJ

5 mitów o pielęgnacji włosów

5 mitów o pielęgnacji włosów. Czy Ty także co miesiąc udajesz się do fryzjerki, by podciąć końcówki włosów, bo słyszałaś,…
CZYTAJ

Fakty i mity o powiększaniu ust

Fakty i mity o powiększaniu ust. Czy powiększanie ust boli? Jak długo utrzymują się jego efekty i czy usta po…
CZYTAJ

PEG-i, SLS-y, parabeny. Z encyklopedii szkodliwych składników kosmetycznych

PEG-i, SLS-y, parabeny. Z encyklopedii szkodliwych składników kosmetycznych. Zapewne wiele razy słyszałaś o szkodliwości SLS-ów, parabenów lub PEG-ów. Co jednak…
CZYTAJ

Przepis na sycący, domowy chleb konopny na zakwasie, wzbogacony ziarnami konopi

Przepis na wspaniały domowy chleb, który podbija podniebienie smakiem i urzeka świeżością. Dodatek mąki konopnej i ziarnem konopi nadaje charakteru…
CZYTAJ

Karnawałowe szaleństwo! Stylizacje na karnawał

Karnawałowe szaleństwo! W czasie karnawału każda miłośniczka mody ma całkowite przyzwolenie na szaleństwo w stylizacjach. A my wiemy, gdzie znajdziesz…
CZYTAJ






ZDROWIE

VIEW ALL

Przygotowanie i regeneracja po treningu – dlaczego są aż tak ważne?

Przygotowanie i regeneracja po treningu – dlaczego są aż tak ważne? Aktywność…
CZYTAJ

Pracujesz w korporacji? Sprawdź, jak dbać o kręgosłup!

Szacuje się, że ponad 80 proc. osób dorosłych narzeka na pojawiające się…
CZYTAJ

Najzdrowsza herbata świata

Najzdrowsza herbata świata. Picie herbaty, zielonej herbaty w szczególności, zatrzymuje nasz dzień…
CZYTAJ

Terapia Indiba Activ – nowy wymiar rehabilitacji

Przeciążenia kręgosłupa, ostre stany zapalne spowodowane nagłymi urazami, różnego rodzaju kontuzje mogą…
CZYTAJ

Skierowanie na rehabilitację otrzymasz również od fizjoterapeuty!

Zwichnięcia, złamania, urazy powypadkowe – każdy z nas w ciągu swojego życia…
CZYTAJ