Odchudzanie na własna rękę czy z dietetykiem?



Miej odwagę stanąć na wagę i zacznij od dziś  drogę do optymalnej sylwetki.  Nie odkładaj decyzji na później.

Odchudzanie możesz zacząć od sprawdzenie swojej obecnej wagi i porównanie jej  ze wskaźnikiem BMI , który podpowie czy waga jest prawidłowa, czy masz nadwagę a może już otyłość.

Następnie korzystając z kalkulatora dietetycznego oblicz zapotrzebowanie energetyczne względem swojej masy ciała i wzrostu. Wpisując wagę, wiek płeć i poziom aktywności fizycznej dowiesz się jakie jest Twoje podstawowe zapotrzebowanie na energię, niezbędną do zapewnienia podstawowej przemiany materii. Tabela wyników pokaże Ci procentowy udział składników odżywczych w diecie z rozbiciem na węglowodany, białka i tłuszcze i wskaże dzienną ilość kalorii do redukcji.

Najlepiej wybieraj naturalne, zdrowe ekoprodukty i komponuj z nich proste a zarazem smaczne potrawy. Podstawą sukcesu są ćwiczenia fizyczne wspierające dietę, które należy uwzględnić w programie odchudzającym . Korzystając z kolejnego kalkulatora dowiesz się ile możesz spalić kalorii przy wykonywaniu różnych czynności np. spacerując, biegając lub pływając. Wszystkie kalkulatory znajdziesz na portalu jasmed.pl



 Bezpieczne odchudzanie z dietetykiem

Czasami mimo wielu zabiegów dietetycznych przeprowadzonych na własną rękę może się okazać, że nie chudniesz. Przyczyną może być nietolerancja pokarmowa, która utrudnia odchudzanie. Objawy typu migrena, nieżyt nosa, ból mięśni, biegunki mogą pojawić się nawet do kilku dni po spożyciu nietolerowanego pokarmu. W celu sprawdzenia produktów które Ci szkodzą możesz udać się do Poradni dietetycznej.

Dietetyk na podstawie wywiadu żywieniowego, dokumentacji medycznej, wieku, ewentualnych chorób sporządzi indywidualną dietę eliminacyjna polegającą na czasowym wyłączeniu z jadłospisu produktów uczulających. Więcej informacji na ten temat znajdziesz na portalu z poradami dietetycznymi jasmed.pl.  Pamiętaj, że zdrowe odchudzanie polega na utracie wagi poprzez ograniczenie dostarczanych kalorii przy zdrowym odżywianiu, czyli dostarczeniu odpowiedniej ilości pełnowartościowych składników pokarmowych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. 

ZOBACZ TAKŻE

Dziecku do szkoły zapakuj coś na ząb!

Od tego, co przygotujesz swojemu dziecku na drugie śniadanie zależy, czy sięgnie w przyszłości po szkodliwe dla zębów „śmieciowe jedzenie”.…
CZYTAJ

Agnieszka Kaczorowska szczerze o swoim pomyśle na życie – „Przyjemne rzeczy, to dla mnie za mało”

Jesienna słota, krótkie dni i niskie temperatury powodują, że brakuje nam chęci do działania i jedyne, o czym marzymy to…
CZYTAJ

Kontuzja na stoku? Instrukcja postępowania krok po kroku

Patrząc na zaśnieżone trasy narciarskie, nie da się ukryć, że nadeszła już zima. Synoptycy prognozują dalszy spadek temperatur, opady śniegu,…
CZYTAJ

Zatrzymaj czas

Kto z nas nie zastanawiał się nad sekretem gwiazd, które z roku na rok wyglądają coraz lepiej? Przecież procesy starzenia…
CZYTAJ

Przepis na zupę chlebową – pomysłowo, bezglutenowo i w 15 minut!!!

Bardzo pomysłowa i aromatyczna propozycja przepisu na sycącą zupę, która jest gotowa w 15 minut. Proste składniki, krótki czas przygotowania…
CZYTAJ

Wielkie otwarcie Butik Caffe!

Na modowej mapie Warszawy, przy ulicy Zgoda 3/5 powstało nowe, wyjątkowe miejsce dla kobiet szukających inspiracji - Butik Caffe! Dziennikarki,…
CZYTAJ

Na co zwracać uwagę przy wyborze maski antysmogowej?

Sezon smogowy w pełni. Powietrze w największych polskich miastach coraz częściej przybiera szarobury kolor i nieprzyjemny zapach, a sporo osób…
CZYTAJ

Nowe szanse dla chorych z zaawansowanym rakiem nerki

Kiedy usłyszała diagnozę, myślała, że to koniec. Miała 66 lat i rozsianego raka nerki z przerzutami do mózgu, płuc i…
CZYTAJ

Popękane naczynka na twarzy – to nie problem!

Szacuje się, że z trwałymi lub przejściowymi problemami z rozszerzonymi czy pękającymi naczynkami krwionośnymi zmaga się aż 60% populacji! Czerwone…
CZYTAJ

Zostaw Komentarz







ZDROWIE

VIEW ALL

Kontuzja na stoku? Instrukcja postępowania krok po kroku

Patrząc na zaśnieżone trasy narciarskie, nie da się ukryć, że nadeszła już zima. Synoptycy prognozują…
CZYTAJ

Na co zwracać uwagę przy wyborze maski antysmogowej?

Sezon smogowy w pełni. Powietrze w największych polskich miastach coraz częściej przybiera szarobury kolor i…
CZYTAJ

Nowe szanse dla chorych z zaawansowanym rakiem nerki

Kiedy usłyszała diagnozę, myślała, że to koniec. Miała 66 lat i rozsianego raka nerki z…
CZYTAJ

Farmaceuta radzi: zioła i przyprawy w świątecznych daniach

Przygotowując tradycyjne, świąteczne potrawy warto pamiętać o doborze odpowiednich składników. Wyróżniać je będzie nie tylko…
CZYTAJ

Pszczoły zadbają o nasze zdrowie

Pszczoły to jedne z najpracowitszych i najwartościowszych stworzeń w przyrodzie. Zawdzięczamy im tak naprawdę o…
CZYTAJ