Odchudzanie na własna rękę czy z dietetykiem?



Miej odwagę stanąć na wagę i zacznij od dziś  drogę do optymalnej sylwetki.  Nie odkładaj decyzji na później.

Odchudzanie możesz zacząć od sprawdzenie swojej obecnej wagi i porównanie jej  ze wskaźnikiem BMI , który podpowie czy waga jest prawidłowa, czy masz nadwagę a może już otyłość.

Następnie korzystając z kalkulatora dietetycznego oblicz zapotrzebowanie energetyczne względem swojej masy ciała i wzrostu. Wpisując wagę, wiek płeć i poziom aktywności fizycznej dowiesz się jakie jest Twoje podstawowe zapotrzebowanie na energię, niezbędną do zapewnienia podstawowej przemiany materii. Tabela wyników pokaże Ci procentowy udział składników odżywczych w diecie z rozbiciem na węglowodany, białka i tłuszcze i wskaże dzienną ilość kalorii do redukcji.

Najlepiej wybieraj naturalne, zdrowe ekoprodukty i komponuj z nich proste a zarazem smaczne potrawy. Podstawą sukcesu są ćwiczenia fizyczne wspierające dietę, które należy uwzględnić w programie odchudzającym . Korzystając z kolejnego kalkulatora dowiesz się ile możesz spalić kalorii przy wykonywaniu różnych czynności np. spacerując, biegając lub pływając. Wszystkie kalkulatory znajdziesz na portalu jasmed.pl



 Bezpieczne odchudzanie z dietetykiem

Czasami mimo wielu zabiegów dietetycznych przeprowadzonych na własną rękę może się okazać, że nie chudniesz. Przyczyną może być nietolerancja pokarmowa, która utrudnia odchudzanie. Objawy typu migrena, nieżyt nosa, ból mięśni, biegunki mogą pojawić się nawet do kilku dni po spożyciu nietolerowanego pokarmu. W celu sprawdzenia produktów które Ci szkodzą możesz udać się do Poradni dietetycznej.

Dietetyk na podstawie wywiadu żywieniowego, dokumentacji medycznej, wieku, ewentualnych chorób sporządzi indywidualną dietę eliminacyjna polegającą na czasowym wyłączeniu z jadłospisu produktów uczulających. Więcej informacji na ten temat znajdziesz na portalu z poradami dietetycznymi jasmed.pl.  Pamiętaj, że zdrowe odchudzanie polega na utracie wagi poprzez ograniczenie dostarczanych kalorii przy zdrowym odżywianiu, czyli dostarczeniu odpowiedniej ilości pełnowartościowych składników pokarmowych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. 

ZOBACZ TAKŻE

Barwione soczewki okularowe – modny gadżet lepszy komfort widzenia

Coraz częściej zauważyć można osoby, które nie tylko na plaży czy stoku, ale również podczas spaceru w lesie czy przechadzki…
CZYTAJ

Ciepło, coraz cieplej! I co dalej? Radzi dr Marek Janisz

Temperatura za oknem wciąż rośnie, zwiastując nadchodzące lato. To idealny moment, by skorzystać z profesjonalnych zabiegów upiększających, które rozgrzewając komórki,…
CZYTAJ

Zacznijmy szanować swoje stopy – Czy ładna i dobrze skrojona szpilka także jest niezdrowa?

Noszenie niewłaściwego obuwia, powszechna moda na bieganie i brak odpowiedniej profilaktyki schorzeń – wszystko to sprawia, że stopy narażone są…
CZYTAJ

Nowoczesna ortopedia z komórkami macierzystymi

Komórki macierzyste z tkanki tłuszczowej mogą różnicować się w chrząstki i kości, dzięki czemu są wykorzystywane w nowoczesnej ortopedii. Podane…
CZYTAJ

Nadpotliwość – jak sobie z nią radzić?

Lato w tym roku jest wyjątkowo ciepłe, a naprawdę upalne dni dopiero przed nami. Co zrobić, aby w tym czasie…
CZYTAJ

Pieczone ormianskie pierogi ze szpinakiem, pierogi niekoniecznie po polsku:przepisy z czterech stron świata

Z mięsem, szpinakiem, czy ruskie. Okraszone masełkiem, skwarkami lub polane śmietaną. Trudno zliczyć rodzaje i sposoby podawania pierogów. Choć wydawać…
CZYTAJ

Mamą być, czyli jak zadbać o ciało po ciąży

Ciąża i macierzyństwo to wyjątkowy czas. Mimo tego wielu kobietom nadal kojarzy się z rozstępami, dodatkową ilością tkanki tłuszczowej, rozluźnionymi…
CZYTAJ

Przepis na bezglutenowy aromatyczny chleb trzy ziarna – pyszny, chrupiący chleb prosto z twojego piekarnika

Dla wszystkich, którzy cenią sobie domowe wypieki zarówno te słodkie jak i wytrawne, przedstawiamy prosty przepis na pyszny, niezwykle aromatyczny…
CZYTAJ

Sposób na długą młodość skóry: głębokie i długotrwałe nawilżenie metodą Hydrobalans

Oczyszczanie i nawilżanie w jednej idą parze. Usunięcie resztek makijażu i zanieczyszczeń to podstawa, ale bez odpowiedniej dawki nawilżenia o…
CZYTAJ

Jak pozbyć się niechcianych „pamiątek” po trądziku?

Pozornie trądzik jest wyłącznie problemem nastolatków. Okazuje się jednak, że często przypadłość ta dotyka także osoby dorosłe, które lata szkolne…
CZYTAJ

Pielęgnacja twarzy i ciała z Dominiką Grosicką

Pielęgnacja twarzy i ciała z Dominiką Grosicką. Rano, wieczorem, po treningu i przed ważnym wyjściem – pielęgnacja to podstawa zdrowego…
CZYTAJ

W trosce o młodość spojrzenia

Oczy to zwierciadło duszy – to nieco spowszedniałe hasło, które jednak ma w sobie dużo prawdy. To właśnie one mówią…
CZYTAJ






ZDROWIE

VIEW ALL

Barwione soczewki okularowe – modny gadżet lepszy komfort widzenia

Coraz częściej zauważyć można osoby, które nie tylko na plaży czy stoku,…
CZYTAJ

Zacznijmy szanować swoje stopy – Czy ładna i dobrze skrojona szpilka także jest niezdrowa?

Noszenie niewłaściwego obuwia, powszechna moda na bieganie i brak odpowiedniej profilaktyki schorzeń…
CZYTAJ

Nowoczesna ortopedia z komórkami macierzystymi

Komórki macierzyste z tkanki tłuszczowej mogą różnicować się w chrząstki i kości,…
CZYTAJ

Jak dbać o stopy w każdym wieku?

Jak dbać o stopy w każdym wieku? Stopy zaczynają się starzeć już…
CZYTAJ

Atak kleszczy! Jak ochronić się przed kleszczami? Sięgnij po BorelissPro od DuoLife

Sezon wiosenno – letni rozpoczął się na dobre, a w raz z…
CZYTAJ