Dieta nawilżająca na upalne dni, czyli dieta na uapały



Wakacje to czas prawdziwej udręki dla skóry. Musi zmierzyć się z kilkoma groźnymi przeciwnikami: palącym słońcem, szkodliwym promieniowaniem UV i słoną, morską wodą. Takie starcie może być dla niej bardzo wyczerpujące. Wcieranie balsamów i kremów pomoże jedynie doraźnie.

 Żeby skutecznie nawilżyć wysuszoną letnim słońcem skórę, trzeba zadziałać także od środka. Właściwie dobrana dieta, z dużą ilością wody, warzyw i owoców, uratuje nawet najbardziej potrzebującą skórę. Podpowiadamy, jak możesz się o nią zatroszczyć jedząc i pijąc to, co lubisz najbardziej.

Nawodnienie organizmu

Woda jest najprostszym sposobem na natychmiastowe nawilżenie ciała i zwyczajne ugaszenie pragnienia. Lekarze zalecają picie od 1,5 do nawet 3 litrów wody w upalne dni. Lepiej gasi pragnienie niegazowana woda, ale tak naprawdę każda jest dobra, byle była często uzupełniana. Trzeba pamiętać, że wody smakowe to w rzeczywistości słodzone napoje, które tylko naśladują wody źródlane i mineralne, a mogą mieć czasami więcej kalorii od batonika.

– Jeśli masz ochotę na wodę z delikatnym posmakiem, możesz zrobić ją sama. Wystarczy do dzbanka z wodą dodać ulubione dodatki, np. świeżą miętę, rozmaryn, łyżkę miodu, sok z cytryny albo limonki. Taki naturalny izotonik nie tylko świetnie smakuje, ale dodatkowo wzmocni organizm. Poza wodą świetnym nawilżaczem dla organizmu są herbaty (zwłaszcza zielona) oraz świeżo wyciskane soki z owoców i warzyw – mówi Agnieszka Owczarek, ekspert marki Noble Health. – Inny sposób to robienie kostek lodu z zamrożonymi w środku cząstkami owoców, np. cytrusów, truskawek albo jagód. Dodanie do dzbanka z wodą owocowych kostek lodu nada napojowi subtelnego, orzeźwiającego smaku.



Witamina C i E źródło młodej skóry

Wybieraj produkty zawierające jak najwięcej witamin C i E. Wpływają one na poziom nawodnienia skóry. Zwłaszcza witamina E, która nazywana jest witaminą młodości posiada silne właściwości antyoksydacyjne. W diecie dla dobrze nawilżonej skóry powinny się znaleźć owoce i warzywa m. in. cytrusy, porzeczki, ananasy, pomidory, kalarepa, pietruszka i brokuły.

 – Nie przepadasz za warzywami? Możesz łatwo przemycić je do codziennej diety za pomocą koktajli. Nielubiany szpinak albo buraki połącz z intensywną przyprawą. W tej roli świetnie sprawdza się chili. Dodaj jeszcze dwa produkty, np. pomidory i trochę oleju lnianego. Do tego nalej pół szklanki wody, a na koniec wszystko zblenduj. W ten sposób otrzymasz zdrową, sycącą przekąskę, która błyskawicznie nawilży skórę od środka– radzi Agnieszka Owczarek, ekspert marki Noble Health.

Naturalna odnowa – ekstrakt z pestek winogron

Niepozorny składnik, który mieści się w malutkiej pestce winogron potrafi ochronić całe nasze ciało przed szkodliwym działaniem słońca i promieniowaniem UV. Zapobiega przebarwieniom słonecznym i polepsza krążenie skóry. Jest naturalnym antyoksydantem. Poza tym wzmacnia włókna kolagenowe, odpowiedzialne za jędrność i elastyczność skóry. Wszystko to za sprawą obecnych w nim proantycyjanidyn. Gdzie można go znaleźć?

Ekstrakt można dostarczyć sobie w suplemencie diety, np. w Class A Collagen albo w oleju z pestek winogron. Co ważne, świetnie wchłania się pod każdą postacią. Dobry sposób na błyskawiczne dostarczenie suchej skórze potrzebnych składników, to przyrządzenie na kolację lekkiej sałatki na bazie świeżych liści szpinaku, pomidorków koktajlowych, garści prażonego słonecznika i kiści winogron. Po ostatnim posiłku polecam zażycie suplementów diety z ekstraktem z pestek winogron w składzie.

Dlaczego akurat wtedy? – To właśnie w nocy, podczas snu skóra regeneruje się najszybciej – wyjaśnia ekspert Noble Health. – Polecam Class A Collagen, który poza ekstraktem z pestek winogron zawiera także naturalny kolagen pochodzenia rybiego oraz kwas hialuronowy. To potrójna dawka nawilżenia dla całego ciała.

ZOBACZ TAKŻE

Czy warto zacząć odchudzać się latem?

Czy warto zacząć odchudzać się latem? Postanowienie, aby zrzucić kilka zbędnych kilogramów i zadbać o kondycję, robimy najczęściej kilka tygodni…
CZYTAJ

Magnez – niedobory w diecie Polaków i ich konsekwencje. Jak możemy im zapobiec?

Magnez jest jednym z najważniejszych składników mineralnych. Wykazano, że bierze udział aż w 600 reakcjach enzymatycznych, co sprawia że jest…
CZYTAJ

Wakacje bez kompleksów! Cellulit, wystające boczki, problemy ze skórą jak temu zaradzić?

Wakacyjne wyjazdy powinny kojarzyć nam się tylko pozytywnie. Co może być złego w urlopie spędzonym na plaży czy przy hotelowym…
CZYTAJ

Prowadzisz samochód? Dowiedz się, jak latem zadbać o jakość i komfort widzenia

Często nie zdajemy sobie sprawy, jak wymagającymi warunkami dla kierowców są upał, pełne słońce i bezchmurne niebo. Cieszymy się, że…
CZYTAJ

Wypełniacze – letnia, odmładzająca alternatywa dla zabiegów regenerujących

Okres letni to bardzo dobry czas na zabiegi na bazie wypełniaczy. Są one dobrą alternatywą dla osób, które dbają o…
CZYTAJ

Jakie składniki redukują cellulit?

Jakie składniki redukują cellulit? Kofeina oraz ekstrakty z bluszczu, ruszczyka kolczastego, kasztanowca, bylicy boże drzewko i alg to składniki, jakie…
CZYTAJ

Sałatka z cukinią i rukolą

Składniki: garść liści sałaty - mytej Rukoli marki Eisberg 1 cukinia kilka zielonych oliwek 2 czerwone pomidory 2 łyżki pociętego…
CZYTAJ

Skóra w słońcu – czas na letni makijaż pielęgnacyjny!

Skóra w słońcu – czas na letni makijaż pielęgnacyjny! Nadeszło długo wyczekiwane lato. Choć to czas błogiego relaksu, to skóra…
CZYTAJ

5 kroków do zadbanej męskiej skóry

Skóra mężczyzny różni się od kobiecej – głównie ze względu na różnice w gospodarkach hormonalnych obydwu płci. U panów jest…
CZYTAJ

Domowa granola z mlekiem waniliowym

Domowa granola z mlekiem waniliowym - Przepis poleca Robert Muzyczka, Szef Kuchni Dworu Korona Karkonoszy Składniki: - miód 3 łyżki - płatki…
CZYTAJ

Infekcja zęba u dziecka? Poznaj 7 niepokojących objawów

Ból głowy, gorączka, rozdrażnienie i brak apetytu, to objawy, które mogą towarzyszyć wielu chorobom. Jednak, jeśli oprócz nich, pojawią się…
CZYTAJ

Wakacyjny niezbędnik – te produkty zabierz ze sobą w podróż!

Wakacyjny niezbędnik – te produkty zabierz ze sobą w podróż! Na wyjeździe czy w podróży potrzebujesz ze sobą mieć tylko…
CZYTAJ






ZDROWIE

VIEW ALL

Magnez – niedobory w diecie Polaków i ich konsekwencje. Jak możemy im zapobiec?

Magnez jest jednym z najważniejszych składników mineralnych. Wykazano, że bierze udział aż…
CZYTAJ

Prowadzisz samochód? Dowiedz się, jak latem zadbać o jakość i komfort widzenia

Często nie zdajemy sobie sprawy, jak wymagającymi warunkami dla kierowców są upał,…
CZYTAJ

Alergia zdemaskowana – Badania pomocne w diagnostyce alergii

Alergia to problem powszechny i szczególnie doskwierający o tej porze roku. Jakie…
CZYTAJ

Wyciągi roślinne złagodzą skutki słońca

Mimo, iż nadmierna opalenizna stała się passe, nadal wiele osób zagrożonych jest…
CZYTAJ

Barwione soczewki okularowe – modny gadżet lepszy komfort widzenia

Coraz częściej zauważyć można osoby, które nie tylko na plaży czy stoku,…
CZYTAJ