Dieta nawilżająca na upalne dni, czyli dieta na uapały



Wakacje to czas prawdziwej udręki dla skóry. Musi zmierzyć się z kilkoma groźnymi przeciwnikami: palącym słońcem, szkodliwym promieniowaniem UV i słoną, morską wodą. Takie starcie może być dla niej bardzo wyczerpujące. Wcieranie balsamów i kremów pomoże jedynie doraźnie.

 Żeby skutecznie nawilżyć wysuszoną letnim słońcem skórę, trzeba zadziałać także od środka. Właściwie dobrana dieta, z dużą ilością wody, warzyw i owoców, uratuje nawet najbardziej potrzebującą skórę. Podpowiadamy, jak możesz się o nią zatroszczyć jedząc i pijąc to, co lubisz najbardziej.

Nawodnienie organizmu

Woda jest najprostszym sposobem na natychmiastowe nawilżenie ciała i zwyczajne ugaszenie pragnienia. Lekarze zalecają picie od 1,5 do nawet 3 litrów wody w upalne dni. Lepiej gasi pragnienie niegazowana woda, ale tak naprawdę każda jest dobra, byle była często uzupełniana. Trzeba pamiętać, że wody smakowe to w rzeczywistości słodzone napoje, które tylko naśladują wody źródlane i mineralne, a mogą mieć czasami więcej kalorii od batonika.

– Jeśli masz ochotę na wodę z delikatnym posmakiem, możesz zrobić ją sama. Wystarczy do dzbanka z wodą dodać ulubione dodatki, np. świeżą miętę, rozmaryn, łyżkę miodu, sok z cytryny albo limonki. Taki naturalny izotonik nie tylko świetnie smakuje, ale dodatkowo wzmocni organizm. Poza wodą świetnym nawilżaczem dla organizmu są herbaty (zwłaszcza zielona) oraz świeżo wyciskane soki z owoców i warzyw – mówi Agnieszka Owczarek, ekspert marki Noble Health. – Inny sposób to robienie kostek lodu z zamrożonymi w środku cząstkami owoców, np. cytrusów, truskawek albo jagód. Dodanie do dzbanka z wodą owocowych kostek lodu nada napojowi subtelnego, orzeźwiającego smaku.



Witamina C i E źródło młodej skóry

Wybieraj produkty zawierające jak najwięcej witamin C i E. Wpływają one na poziom nawodnienia skóry. Zwłaszcza witamina E, która nazywana jest witaminą młodości posiada silne właściwości antyoksydacyjne. W diecie dla dobrze nawilżonej skóry powinny się znaleźć owoce i warzywa m. in. cytrusy, porzeczki, ananasy, pomidory, kalarepa, pietruszka i brokuły.

 – Nie przepadasz za warzywami? Możesz łatwo przemycić je do codziennej diety za pomocą koktajli. Nielubiany szpinak albo buraki połącz z intensywną przyprawą. W tej roli świetnie sprawdza się chili. Dodaj jeszcze dwa produkty, np. pomidory i trochę oleju lnianego. Do tego nalej pół szklanki wody, a na koniec wszystko zblenduj. W ten sposób otrzymasz zdrową, sycącą przekąskę, która błyskawicznie nawilży skórę od środka– radzi Agnieszka Owczarek, ekspert marki Noble Health.

Naturalna odnowa – ekstrakt z pestek winogron

Niepozorny składnik, który mieści się w malutkiej pestce winogron potrafi ochronić całe nasze ciało przed szkodliwym działaniem słońca i promieniowaniem UV. Zapobiega przebarwieniom słonecznym i polepsza krążenie skóry. Jest naturalnym antyoksydantem. Poza tym wzmacnia włókna kolagenowe, odpowiedzialne za jędrność i elastyczność skóry. Wszystko to za sprawą obecnych w nim proantycyjanidyn. Gdzie można go znaleźć?

Ekstrakt można dostarczyć sobie w suplemencie diety, np. w Class A Collagen albo w oleju z pestek winogron. Co ważne, świetnie wchłania się pod każdą postacią. Dobry sposób na błyskawiczne dostarczenie suchej skórze potrzebnych składników, to przyrządzenie na kolację lekkiej sałatki na bazie świeżych liści szpinaku, pomidorków koktajlowych, garści prażonego słonecznika i kiści winogron. Po ostatnim posiłku polecam zażycie suplementów diety z ekstraktem z pestek winogron w składzie.

Dlaczego akurat wtedy? – To właśnie w nocy, podczas snu skóra regeneruje się najszybciej – wyjaśnia ekspert Noble Health. – Polecam Class A Collagen, który poza ekstraktem z pestek winogron zawiera także naturalny kolagen pochodzenia rybiego oraz kwas hialuronowy. To potrójna dawka nawilżenia dla całego ciała.

ZOBACZ TAKŻE

Czy warto rozpocząć leczenie ortodontyczne w dorosłości

Obecnie coraz więcej dorosłych decyduje się na leczenie ortodontyczne. Chcemy być zdrowsi, ładniejsi. Czy jednak wiemy, jakie efekty możemy uzyskać…
CZYTAJ

Przygotowanie i regeneracja po treningu – dlaczego są aż tak ważne?

Przygotowanie i regeneracja po treningu – dlaczego są aż tak ważne? Aktywność fizyczna to podstawa zdrowego trybu życia. Dzięki rozpowszechnianiu…
CZYTAJ

Mój plan? Piękne ciało przez cały rok!

Mój plan? Piękne ciało przez cały rok! Styczeń to czas urodzaju dla firm dietetycznych i wszelkich placówek skupiających „pasjonatów” aktywności…
CZYTAJ

Pracujesz w korporacji? Sprawdź, jak dbać o kręgosłup!

Szacuje się, że ponad 80 proc. osób dorosłych narzeka na pojawiające się bóle kręgosłupa. Przyczyną części z nich jest nieodpowiednia…
CZYTAJ

Karnawałowa sałatka z rukolą, szpinakiem i grillowanym kurczakiem

Składniki: 3 garści Szpinaku młodego marki Eisberg 3 garści mieszanki Toscana mix z rukolą marki Eisberg pierś kurczaka sól, pieprz…
CZYTAJ

Dzięki tym witaminom wzmocnisz swoje włosy!

Dzięki tym witaminom wzmocnisz swoje włosy! Kiedy zauważamy u siebie problem z wypadaniem włosów, rozpoczynamy poszukiwania idealnych kosmetyków, które ocaliłyby…
CZYTAJ

Wytrawne pieczarki faszerowane frankfurterkami, serem i papryką

Składniki: - 12 pieczarek - 1 paczka Frankfurterek marki Berger - 50 g żółtego sera - ¼ czerwonej papryki -…
CZYTAJ

5 mitów o pielęgnacji włosów

5 mitów o pielęgnacji włosów. Czy Ty także co miesiąc udajesz się do fryzjerki, by podciąć końcówki włosów, bo słyszałaś,…
CZYTAJ

Fakty i mity o powiększaniu ust

Fakty i mity o powiększaniu ust. Czy powiększanie ust boli? Jak długo utrzymują się jego efekty i czy usta po…
CZYTAJ

PEG-i, SLS-y, parabeny. Z encyklopedii szkodliwych składników kosmetycznych

PEG-i, SLS-y, parabeny. Z encyklopedii szkodliwych składników kosmetycznych. Zapewne wiele razy słyszałaś o szkodliwości SLS-ów, parabenów lub PEG-ów. Co jednak…
CZYTAJ

Przepis na sycący, domowy chleb konopny na zakwasie, wzbogacony ziarnami konopi

Przepis na wspaniały domowy chleb, który podbija podniebienie smakiem i urzeka świeżością. Dodatek mąki konopnej i ziarnem konopi nadaje charakteru…
CZYTAJ

Karnawałowe szaleństwo! Stylizacje na karnawał

Karnawałowe szaleństwo! W czasie karnawału każda miłośniczka mody ma całkowite przyzwolenie na szaleństwo w stylizacjach. A my wiemy, gdzie znajdziesz…
CZYTAJ






ZDROWIE

VIEW ALL

Przygotowanie i regeneracja po treningu – dlaczego są aż tak ważne?

Przygotowanie i regeneracja po treningu – dlaczego są aż tak ważne? Aktywność…
CZYTAJ

Pracujesz w korporacji? Sprawdź, jak dbać o kręgosłup!

Szacuje się, że ponad 80 proc. osób dorosłych narzeka na pojawiające się…
CZYTAJ

Najzdrowsza herbata świata

Najzdrowsza herbata świata. Picie herbaty, zielonej herbaty w szczególności, zatrzymuje nasz dzień…
CZYTAJ

Terapia Indiba Activ – nowy wymiar rehabilitacji

Przeciążenia kręgosłupa, ostre stany zapalne spowodowane nagłymi urazami, różnego rodzaju kontuzje mogą…
CZYTAJ

Skierowanie na rehabilitację otrzymasz również od fizjoterapeuty!

Zwichnięcia, złamania, urazy powypadkowe – każdy z nas w ciągu swojego życia…
CZYTAJ