Problemy ze stawami – Chore stawy: czy mogą usprawiedliwić brak ruchu?



Problemy ze stawami dla wielu z nas stają się doskonałą wymówką i usprawiedliwieniem braku ruchu. Wolimy siedzieć przed telewizorem, bo ruch jest dla nas zbyt wielkim wysiłkiem.

Twierdzimy, że nie możemy ćwiczyć, bo dopadnie nas ból. Czy takie dolegliwości faktycznie mogą stać się usprawiedliwieniem? Okazuje się, że brak ruchu jest w ich przypadku najgorszym rozwiązaniem.

Skąd te problemy ze stawami?

Przyczyn problemów ze stawami może być wiele. Czasem głównym winowajcą jest zła dieta, zaawansowany wiek lub choroba o podłożu autoimmunologicznym. Najczęściej jednak to brak ruchu staje się początkiem poważnych dolegliwości.

Siedzący tryb życia zdecydowanie nie sprzyja naszym stawom, a za rezygnację z ćwiczeń to one ponoszą najwyższą cenę. Mylne jest założenie, że ból narzuca wręcz rezygnację z ćwiczeń. Jest wręcz odwrotnie: najlepszym sposobem na pokonanie problemów ze stawami staje się ich rozruszanie i stopniowe wzmacnianie ich odporności.




Bolące stawy nie muszą być ograniczeniem!

Ból stawów czy ból kolan wcale nie muszą być przeszkodą w prowadzeniu aktywnego stylu życia. Wręcz przeciwnie – dobrze dobrana forma ćwiczeń może pomóc nam w walce z tymi problemami. Ruch jest wielkim sojusznikiem naszych kości i stawów, a korzystając rozsądnie z jego niezwykłych właściwości możemy znacznie poprawić stan naszego zdrowia.

Jeśli boimy się, że rozruszanie kości po dłuższym okresie lenistwa okaże się zbyt bolesne, możemy zapewnić sobie dodatkowe wsparcie. Pomóc może suplement diety, w którym znajduje się kolagen na stawy ma on bardzo dobry wpływ, a zapewniając im dodatkową ochronę zwiększa nasze możliwości związane z aktywnością fizyczną.

Ból stawów – Jaki trening wybrać?

Ból stawów może być przeszkodą w bieganiu, może też uniemożliwić tradycyjny trening na siłowni. Są jednak liczne dyscypliny, którym można się poświęcić bez narażania stawów na szwank. Wśród tych najpopularniejszych znajdują się marsze z kijami. Nie są one zbyt męczące, a mogą sprawić wiele przyjemności.

Doskonale wzmacniają też mięśnie, które przy problemach ze stawami zaczynają odgrywać jeszcze większą rolę. W podobny sposób wpływa na nasz organizm pilates oraz niektóre ćwiczenia jogi. Sportem, który szczególnie zalecany jest osobom cierpiącym z powodu stawów, jest pływanie. Mocniejsze serce i płuca, silniejsze mięśnie – oto zalety tej dyscypliny, która w żadnym stopniu nie zagraża osłabionym stawom.

Problemy ze stawami nie muszą oznaczać, że należy rezygnować z aktywności fizycznej. Wręcz przeciwnie – już pierwsze sygnały świadczące o problemach z nimi powinny stać się zachętą do podjęcia odpowiednich działań. Prowadząc zdrowy styl życia można uchronić się przed poważnymi dolegliwościami i długo cieszyć fizyczną sprawnością.

Rajskie odprężenie z MOHITO

Marzysz o egzotycznym urlopie? Niesamowite widoki, piękna plaża oraz gorące słońce – to zapowiedź idealnego odpoczynku. Wybierz się z MOHITO…
CZYTAJ

Polska badaczka poszukuje nowych sposobów mobilizacji komórek krwi

28 maja obchodzimy Światowy Dzień Walki z Nowotworami Krwi - święto zainicjowane by szerzyć świadomość na temat nowotworów krwi, a…
CZYTAJ

Zdrowie? Teoretycznie Polki wiedzą o nim dużo. W praktyce dbają głównie o najbliższych

Najpierw rodzina, później ja – kobiety w Polsce wciąż na pierwszym miejscu stawiają troskę o swoich najbliższych, na zajęcie się…
CZYTAJ

Alergiczne zapalenie spojówek – wszystko, co trzeba o nim wiedzieć

Swędzące, piekące i zaczerwienione spojówki, a także nadmierne łzawienie zauważa u siebie bardzo wiele osób, jednak czy wszyscy wiedzą, że…
CZYTAJ

Zatrzymać młode spojrzenie – jak skutecznie i bezpiecznie odmłodzić skórę okolicy oczu?

„Oczy są zwierciadłem duszy” – każda z nas słyszała to powiedzenie i chyba każda się z nim zgodzi. Oczy zdradzają…
CZYTAJ

Wypadanie i osłabienie włosów to problem, który dotyczy zarówno kobiet, jak i mężczyzn

Oregano, jałowiec czy gorczyca, a nawet chrzan – oryginale składniki w pielęgnacji skóry głowy. Wypadanie i osłabienie włosów to problem,…
CZYTAJ

Wiosenne gotowanie – niemarnowanie: jak efektywnie wykorzystać resztki w kuchni?

W sezonie wiosenno-letnim zaczynamy kupować więcej owoców i warzyw, które nie zawsze uda nam się spożyć, gdy są świeże. Czasem…
CZYTAJ

Czym jest onycholiza i jak ją leczyć? Ekspert radzi!

Zauważyłaś odklejający się paznokieć, jego zmieniony kolor, strukturę lub nieprzyjemny zapach? Mogą być to pierwsze objawy onycholizy! Czym jest ta…
CZYTAJ

UNICEF alarmuje: nawet w najbogatszym państwach dzieci wychowują się w środowisku, które może zagrażać ich zdrowiu, życiu i przyszłości

Na 39 badanych krajów UE i OECD, Polska zajmuje 27. miejsce w rankingu dotyczącym zapewnienia dzieciom zdrowego środowiska do życia,…
CZYTAJ

Niskie libido w czasie menopauzy. Czy jest na nie sposób?

Wahania hormonalne występujące podczas menopauzy mogą powodować między innymi zmniejszone zainteresowanie aktywnością seksualną. Jednak mimo zmian zachodzących w organizmie, wpływających…
CZYTAJ

Zbadaj swoją tkankę tłuszczową

Do niedawna sądzono, że jedyną funkcją tkanki tłuszczowej jest pasywne magazynowanie energii w postaci trójglicerydów. Okazuje się jednak, że tkanka…
CZYTAJ

Gdy najlepszym prezentem na Dzień Mamy jest chwila dla siebie…

26 maja wielu kojarzy się z kwiatami, laurkami, przedstawieniami w przedszkolach. Ale dla mam dzieci nieuleczalnie chorych to dzień jak…
CZYTAJ





ZDROWIE

VIEW ALL

Polska badaczka poszukuje nowych sposobów mobilizacji komórek krwi

28 maja obchodzimy Światowy Dzień Walki z Nowotworami Krwi - święto zainicjowane…
CZYTAJ

Zdrowie? Teoretycznie Polki wiedzą o nim dużo. W praktyce dbają głównie o najbliższych

Najpierw rodzina, później ja – kobiety w Polsce wciąż na pierwszym miejscu…
CZYTAJ

Alergiczne zapalenie spojówek – wszystko, co trzeba o nim wiedzieć

Swędzące, piekące i zaczerwienione spojówki, a także nadmierne łzawienie zauważa u siebie…
CZYTAJ

Czym jest onycholiza i jak ją leczyć? Ekspert radzi!

Zauważyłaś odklejający się paznokieć, jego zmieniony kolor, strukturę lub nieprzyjemny zapach? Mogą…
CZYTAJ

Niskie libido w czasie menopauzy. Czy jest na nie sposób?

Wahania hormonalne występujące podczas menopauzy mogą powodować między innymi zmniejszone zainteresowanie aktywnością…
CZYTAJ