Problemy ze stawami – Chore stawy: czy mogą usprawiedliwić brak ruchu?



Problemy ze stawami dla wielu z nas stają się doskonałą wymówką i usprawiedliwieniem braku ruchu. Wolimy siedzieć przed telewizorem, bo ruch jest dla nas zbyt wielkim wysiłkiem.

Twierdzimy, że nie możemy ćwiczyć, bo dopadnie nas ból. Czy takie dolegliwości faktycznie mogą stać się usprawiedliwieniem? Okazuje się, że brak ruchu jest w ich przypadku najgorszym rozwiązaniem.

Skąd te problemy ze stawami?

Przyczyn problemów ze stawami może być wiele. Czasem głównym winowajcą jest zła dieta, zaawansowany wiek lub choroba o podłożu autoimmunologicznym. Najczęściej jednak to brak ruchu staje się początkiem poważnych dolegliwości.

Siedzący tryb życia zdecydowanie nie sprzyja naszym stawom, a za rezygnację z ćwiczeń to one ponoszą najwyższą cenę. Mylne jest założenie, że ból narzuca wręcz rezygnację z ćwiczeń. Jest wręcz odwrotnie: najlepszym sposobem na pokonanie problemów ze stawami staje się ich rozruszanie i stopniowe wzmacnianie ich odporności.




Bolące stawy nie muszą być ograniczeniem!

Ból stawów czy ból kolan wcale nie muszą być przeszkodą w prowadzeniu aktywnego stylu życia. Wręcz przeciwnie – dobrze dobrana forma ćwiczeń może pomóc nam w walce z tymi problemami. Ruch jest wielkim sojusznikiem naszych kości i stawów, a korzystając rozsądnie z jego niezwykłych właściwości możemy znacznie poprawić stan naszego zdrowia.

Jeśli boimy się, że rozruszanie kości po dłuższym okresie lenistwa okaże się zbyt bolesne, możemy zapewnić sobie dodatkowe wsparcie. Pomóc może suplement diety, w którym znajduje się kolagen na stawy ma on bardzo dobry wpływ, a zapewniając im dodatkową ochronę zwiększa nasze możliwości związane z aktywnością fizyczną.

Ból stawów – Jaki trening wybrać?

Ból stawów może być przeszkodą w bieganiu, może też uniemożliwić tradycyjny trening na siłowni. Są jednak liczne dyscypliny, którym można się poświęcić bez narażania stawów na szwank. Wśród tych najpopularniejszych znajdują się marsze z kijami. Nie są one zbyt męczące, a mogą sprawić wiele przyjemności.

Doskonale wzmacniają też mięśnie, które przy problemach ze stawami zaczynają odgrywać jeszcze większą rolę. W podobny sposób wpływa na nasz organizm pilates oraz niektóre ćwiczenia jogi. Sportem, który szczególnie zalecany jest osobom cierpiącym z powodu stawów, jest pływanie. Mocniejsze serce i płuca, silniejsze mięśnie – oto zalety tej dyscypliny, która w żadnym stopniu nie zagraża osłabionym stawom.

Problemy ze stawami nie muszą oznaczać, że należy rezygnować z aktywności fizycznej. Wręcz przeciwnie – już pierwsze sygnały świadczące o problemach z nimi powinny stać się zachętą do podjęcia odpowiednich działań. Prowadząc zdrowy styl życia można uchronić się przed poważnymi dolegliwościami i długo cieszyć fizyczną sprawnością.

ZOBACZ TAKŻE

Recepta na sylwetkę gwiazd? Zabieg z wykorzystaniem Vela Shape II

Aktorki, piosenkarki, czy gwiazdy telewizji – wszystkie mają zgrabną, smukłą sylwetkę. Jednak sekretem ich figury jest nie tylko zdrowa dieta,…
CZYTAJ

Dyskretne sposoby na piękny uśmiech

Czy rezygnacja z kawy, czerwonego wina i słodyczy to jedyny sposób za zachowanie białych zębów? Czy wszyscy muszą wiedzieć o…
CZYTAJ

Pijesz wodę gazowaną? Uważaj na zęby!

Woda wymieniana jest jako ta zdrowsza alternatywa dla słodkich napojów. Pod jednym warunkiem – powinna być niegazowana. Wersja z bąbelkami…
CZYTAJ

Piękna matka, piękna córka

Mama jest dla większości z nas pierwszym wzorem kobiecości, od niej uczymy się dbania o siebie i swoją urodę. Kiedy…
CZYTAJ

Wiosna i lato w rozmiarze oversize. Najważniejsze trendy sezonu przybliża stylistka Magdalena Zabierzowska

Co jest kluczem do modnej stylizacji w tym sezonie? Na pewno kurtki i płaszcze. Królują też pastele, a w fakturze…
CZYTAJ

Panna cotta ze śliwkami kalifornijskimi

6 porcji, Czas przygotowania: 30 minut, Czas w lodówce: 4 godziny Składniki: 250 ml śmietanki kremówki 36% 250 ml mleka…
CZYTAJ

Pielęgnacja skóry w Wielkim Mieście

Smog, kurz, spaliny i promieniowanie UV - skóra osób żyjących w wielkich miastach każdego dnia narażona jest na działanie niekorzystnych…
CZYTAJ

Bank komórek macierzystych

Dzięki komórkom macierzystym i regeneracyjnym, nasz organizm regeneruje komórki, tkanki i narządy. Pozwolenie Ministra Zdrowia na bankowanie komórek macierzystych, które…
CZYTAJ

Igłą w ból czyli innowacyjność ortopedii regeneracyjnej

Problemy z kolanem, łokieć tenisisty lub inny uraz sportowy… w pierwszym odruchu sięgamy po leki przeciwbólowe, które niestety tylko na…
CZYTAJ

Ocenianie – zabija potencjał?

Ocenianie. To ono zabija potencjał i gasi najjaśniejsze iskry. Pewnie i tobie nieraz zdarzyło się zrobić coś, czego sama nie…
CZYTAJ

Dlaczego warto wybierać ręcznie robione kosmetyki ekologiczne?

Czy dokonując zakupu kosmetyków do pielęgnacji ciała i włosów zwracasz większą uwagę na te, które są ekologiczne bądź produkowane ręcznie?…
CZYTAJ

Dieta bogata w żelazo – komu jest potrzebna i dla kogo niedobory żelaza mogą być naprawdę niebezpieczne?

Zmęczenie, spadek wydajności, blada cera? To mogą być skutki niedoboru żelaza! Żelazo w jeden z ważniejszych pierwiastków mineralnych, niezbędnych nam…
CZYTAJ






ZDROWIE

VIEW ALL

Bank komórek macierzystych

Dzięki komórkom macierzystym i regeneracyjnym, nasz organizm regeneruje komórki, tkanki i narządy.…
CZYTAJ

Igłą w ból czyli innowacyjność ortopedii regeneracyjnej

Problemy z kolanem, łokieć tenisisty lub inny uraz sportowy… w pierwszym odruchu…
CZYTAJ

Co oznacza „UV 400”? Jak sprawdzić, czy okulary przeciwsłoneczne chronią przed słońcem?

Co oznacza "UV 400"? Jak sprawdzić, czy okulary przeciwsłoneczne chronią przed słońcem?…
CZYTAJ

Eksperci: Jest przełom w leczeniu raka nerki w Polsce

Nowoczesne terapie w porównaniu do możliwości, którymi do tej pory dysponowaliśmy znacząco…
CZYTAJ

Zdrowie zaczyna się od stóp, czyli nietypowe objawy wad stóp

Winę za ból kręgosłupa zrzucasz na siedzący tryb życia? Być może tak…
CZYTAJ