Rak płuc, rak trzonu macicy, ryzyko poronienia, choroby serca, owrzodzenie rzołądka, rak krtani, rozdema płuc, rak skóry, osteo poroza i wiele innych chorób jakie Ci grożą jako palaczowi. Palenie papierosów zwiększa w znacznym stopniu powstawanie w/w chorób, zostało to udowodnione naukowo. Ponadto zobacz też ile substancji chemicznych zawiera papieros i jakie są skutki palenia…..
Najważniejsze to zacząc od motywacji!
W momencie podjęcia decyzji o rzucaniu papierosów potrzebna jest silna wola i motywacja. Po podjęciu takiej decyzji dobrze jest powiadomic o tym zamiarze najbliższe osoby (rodzina, otoczenie w pracy…) może to pomodż w motywowaniu cię właśnie przez najbliższych. Możesz też korzystac z powstałych forach internetowych (serwisach) gdzie osoby takie jak ty też mają taki sam cel czyli RZUCENIE PAPIEROSÓW.
Dodatkowym i niejednokrotnie silnym argumentem i bodźcem pomagającym rzucenie papierosów jest aspekt finansowy. Usiądź i przelicz paczki wypalane w ciągu dnia i pomnóż je przez tygodnie, miesiące i lata. Zapewniamy iż finalna kwota jaką uzyskasz poprzez proste działanie matematyczne, przyprawi Cię o ból głowy a nawet i zawrót. Dlatego zalecamy rachowac na siedząco!!!!
Licząc średnio wydawaną kwote na papierosy 10 zł dziennie, to po 10 latach uzyskujemy równowartośc średniej klasy samochodu!!!!!
Dodatkowo każdego dnia powtarzaj sobie iż kolejny dzień bez papierosa poprawił twój budżet a co najważniejsze ZDROWIE!!!. Nim się spostzreżesz twój organizm będzie zdrowszy, lepiej będą ci samkowały potrawy, by nie wspomniec o większej przyjemności jedzenia a to na skutek lepszego odbierania zmysłu smaku.
Od czego zacząc?
Przeanalizuj kiedy i w jakich sytuacjach najczęściej sięgałeś po papierosy. Moga to byc sytuacje stresujące, przy piwie w pubie ze znajomymi lub też inne chociażby zawsze do kawy. Idealnie byłoby, zmienic te nawyki, ale wiemy to z doświadzcenia iż trudno jest zmienic nawyki jakie nam towarzyszyły przez szereg lat i to z dnia na dzień.
Zacznijmy więc od wyeliminowania tych najbardziej, nazwijmy to “prostych”. Np. jeśli zawsze rano wstawałes i zapalałeś papierosa, postaraj się zając czymś innym, np. zrób 10 przysiadów, postaraj się o usunięcie wszystkich przedmiotów jakie kojarzyły Ci się z paleniem. (popielniczki, zapalniczki etc.), jesli twoim rytuałem było powiedzmy palnie w drodze na przystanek jadąc do pracy lub wracając z niej, postaraj się chodzic inną drogą.
Wymienione przykłady możesz odbierac jako żart lub bezsensowne, ale badania naukowe potwierdzają iż u osób palących w momencie chęci zapalenia papierosa. aktywuja się obszary w korze mózgowej, które są odpowiedzialne za nasze odruchy automatyczne.
Zobacz co zawierają papierosy i jaki maja wpływ na twój organizm: W dymie tytoniowym znajduje się aż 4000 związków chemicznych: a w tym związki o działaniu:
– toksycznym
– uszkadzającym DNA
– uszkadzającym płód
– rakotwórczym
Dym tytoniowy zawiera ok.60 substancji rakotwórczych. Na działanie tych substancji narażone są także osoby nie palące, ale przebywające w otoczeniu palaczy, tzw. palenie bierne.
Podstawową sprawą jest nie dopuszczenie mysli iż możemy sobie pozwolic na tzw.”tylko jeden papieros”
Takie podejście do sprawy, powoduje nic innego jak powrócenie do nałogu. Cały nasz trud i wysiłek idzie na MARNE. Po jednym papierosie wracam do nałogu i po raz kolejny wmawiamy sobie iż nie jesteśmy w stanie rzucic tego nałogu.
Istnieja tez takie przypadki a właściwie są one nagminne iż były palacz chce sam sobie udowodnic iż nie jest już w szponach nałogu i może kontrolowac palenie, i siega po jednego papierosa w celu utwierdzenia się w swoje diagnozie. Nic bardziej mylnego, po jednym papierosie jest drugi, trzeci i nim sie sam zorientuje idzie do sklepu kupic paczkę papierosów. Jak najbardziej odradzamy takie postepowanie. Przy rzucaniu papierosów nie ma czegoś takiego jak “jeden papieros”.
Zakoduj sobie jedną myśl – nie ma “jednego papierosa”!!!! jest to mit który pokazał już niejednokrotnie że osoba rzucająca palenie wracała do nałogu!
W momentach myśli o jednym papierosie niech przyświeca Ci myśl jaką drogę już pokonałaś/łeś, jaką fortune przepaliłaś/łeś, ile zaoszczędziłaś/łes i najważniejsze o ile jeteś zdrowsza/wszy!!!!!
Każy palacz ma szanse pozbyc się nałogu palenia papierosów!!! To czemu z tego nie korzysta? Ponieważ każdemu palaczowi zapala się czerwona lampka pod tytułem “NIE DAM RADY”. Zastanów się i odpowiedz uczciwie sobie na jedno pytanie, mianowicie, gdyby lekarz powiedział Ci kategorycznie że albo papieros albo zdrowie bo nie ma innego wyjścia. To co byś wybrał? zapewne ZDROWIE i ŻYCIE.
Nie towarzyszyły by Ci myśli o tym jednym papierosie, tylko cała uwaga skupiła by się na odzyskaniu zdrowia i chęci cieszenia się nim. patrzenia na dorastające dzieci, chęci osiągnięcia czegoś…. wybór byłby prosty. Tak samo możesz wybrac nie stojąc przed taką decyzją. Musisz uświadomic sobie kilka ważnych spraw, mianowicie:
1. Palenie to nic innego jak: utrata zdrowia a w konsekfencji nawet i życia.
2. Strata pieniędzy, które mógłbys sporzytkowac chociażby na nowy samochód, wycieczkę z rodziną czy też wiele innych fajnych możliwości jakie mżesz zrealizowac
3. ponadto uświadom sobie iz przed toba już wielu palaczy rzuciło ten nałóg, będąc nawet dłużej niż ty uzaleznionym od papierosów, więc jesli inni mogli to i TY MOŻESZ!!!
Bardzo duzo osób palących tkwi w przeświadczeniu iż są długoletnimi palaczami i że nie ma szans na rzucenie palenia. BZDURA TOTALNA BZDURA!!!!!!! kazdy może rzucic palenie i to na kazdym etapie uzależnienia. Uświadom sobie że to TY jesteś PANEM własnego ciała i to TY decydujesz o swoim losie a nie papieros. Każdy ma wybór palic lub nie palic!!!!. Rozsądni nie palą!!!! Rozsądni wygrywaja ZDROWIE!!!!
Rak płuc, rak trzonu macicy, ryzyko poronienia, choroby serca, owrzodzenie żołądka, rak krtani, rozdema płuc, rak skóry, osteoporoza i wiele innych chorób jakie Ci grożą jako palaczowi. Palenie papierosów zwiększa w znacznym stopniu powstawanie w/w chorób, zostało to udowodnione naukowo. Ponadto zobacz też ile substancji chemicznych zawiera papieros i jakie są skutki palenia…..
Rak płuc – To najczęstszy nowotwór złośliwy, na który umiera rocznie na całym świecie około 1,5 miliona ludzi. Zostało naukowo udowodnione iż palenie lub wdychanie dymu z papierosów ma znaczny wpływ na powstaweanie rak płuc.
Przebarwienia palców – Substancje smoliste w dymie papierosowym oddziaływują na skórę palców i na paznokcie powodując ich przebarwienia na nieestetyczny żółtobrązowy kolor.
Rak trzonu macicy i ryzyko poronienia – Oprócz znacznego wzrostu ryzyka raka szyjki i trzonu macicy, grozi także licznymi komplikacjami podczas ciąży i połogu.
Uszkodzenie plemników – problem bezpłodności jest znacznie częstszy u palaczy. Badania dowiodły, że dzieci palących mężczyzn chorują na raka znacznie częściej niż dzieci ojców niepalących. Palenie zmniejsza również znacząco liczbę plemników w spermie oraz zmniejsza ilość krwi docierającej do penisa, co może być przyczyną impotencji
Owrzodzenie żołądka – Palenie wpływa zmniejszenie odporności organizmu ludzkiego na bakterie powodujące owrzodzenie żołądka. Upośledza również zdolność żołądka do neutralizowania kwasów żołądkowych wydzielających się po jedzeniu co powoduje uszkodzenie ścian żołądka przez nadmiar kwasu. Owrzodzenia te nie jest łatwe do wyleczynia.
Choroby seraca – Co trzeci zgon na świecie spowodowany jest chorobami serca. Palenie jest jednym z najistotniejszych czynników zwiększających ryzyko zachorowania na tego typu choroby. Palenie przyspiesza rytm pracy serca, podnosi ciśnienie tętnicze krwi, przyczyniając się do wzrostu ryzyka choroby nadciśnieniowej i upośledzenia przepływu krwi wiodącego m.in. do zawału mięśnia sercowego
Osteoporoca – Tlenek węgla, jedna z najbardziej szkodliwych substancji zawartych w dymie papierosowym, przedostaje się do krwi znacznie szybciej niż tlen. Uposledza funkcje organów i zmniejsza przy zdolnośc przeniszenia tlenu. Wpływa to negatywnie również na tkankę kostną. Kości tracą swoją gęstość a co za tym idzie są znacznie bardziej podatne na złamania, sam okres leczenia zaś często wydłuża się. Osoby palące są w du-żym stopniu narażeni na choroby kręgosłupa.
Rozdema płuc – Palacze cierpią często na rozedmę płuc, która upośledza zdolność tego narządu do pobierania tlenu i usuwania dwutlenku węgla. Bywają przypadki gdy konieczny jest zabieg tracheotomii, gdyż jedynie on może umożliwić pacjentowi oddychanie.
Rak skóry – Jak wskazuja badania naukowe samo palenie tytoniu nie powoduje czerniaka złośliwego, ale faktem jest jak znacząco przyczynia się ono do powikłań w trakcie przebiegu tej choroby. Z kolei zwiększa się ryzyko zachorowania na nowotwór złośliwy skóry czyli raka kolczystokomórkowego objawiającego się łuskowatymi, czerwonymi wykwitami guzowatymi i wrzodziejącymi na skórze, ryzyko to wystepuje u palacza 2 razy częściej niż u osoby nie palacej.
Utrata słuchu – Palenie powoduje większe przyleganie płytek krwi do ścian naczyń, co sie wiąże z zwężeniem światła naczyń i zmniejszenie dopływu krwi do m.in. ucha wewnętrznego, palacze zaczynają tracić słuch w znacznie młodszym wieku niż osoby niezwiązane w żaden sposób z nałogiem. Są również w o wiele większym stopniu narażeni na utratę słuchu w związku z licznymi, nawracającymi infekcjami uszu.
W 1990 roku Średnia utrata długości życia w Polsce na skutek palenia tytoniu wyniosła 17 lat. W latach 90. prawie co drugi zgon wśród mężczyzn w średnim wieku był powodem palenia tytoniu. Co roku w Polsce z powodu palenia tytoniu umiera około 60 tys. mężczyzn i 10 tys. kobiet.
Podana dozylnie dawka nikotyny jaka jest zawarta w jednym papierosie może spowodowac smierc dorosdorosłego człowieka.
Wypalanie jednego papierosa dostarcza organizmowi 1-2 mg nikotyny,która najszybciej i aż w 90 proc. wchłania się do krwi z płuc a wolniej przez skórę i błony śluzowe jamy ustnej i nosa (z cygar, fajki, tabaki). Działa na niemal wszystkie narządy, ale w pierwszej kolejności na mózg i cały układ nerwowy. W zależności od stanu emocjonalnego i wchłonietej ilosci działa pobudzająco lub uspokajajaco
Alergia czy tylko wrażliwość? Jak rozpoznać, co dolega brzuszkowi niemowlaka i jak dieta może pomóc?
