Dieta 30 latek.



Aby wrócic do dobrej zdrowej i zgrabnej sylwetki pomoże nam w tym dieta niskotłuszczowa oraz regularne cwiczenia takie jak: gimnastyka, basen, spacery, bieganie czy jazda na rowerze.Aby twoje włosy i paznokcie oraz skóra były w dobrej kondycji musisz dostarczac organizmowi odpowiednie witaminy i minerały takie jak: witaminy A, z grupy B, cynku i miedzi.

Jeśli chcesz odzyskać właściwą wagę to przede wszystkim zrezygnuj z  wszystkich słodyczy, i zastąp je owocami i warzywami. Mięso spożywaj gotowane lub pieczone w folii. Potrawy doprawiaj ziołami.  Wybieraj chude mięso, nabiał, jedz dużo ryb. Pieczywo musi byc pełnoziarniste, brązowy ryż, razowy makaron, kasze to odpowiednie węglowodany dla ciebie.

Dieta 30 latek proponowane menu:

Propozycja 1-sza

  • śniadanie: płatki owsiane z mlekiem, kromka ciemnego pieczywa z twarogiem lub serem żółtym
  • drugie śniadanie: banan,pomarańcza,jabłko,gruszka ( tylko jeden owoc spożywamy z wymienionych)
  • obiad: zupa jarzynowa, białe chude mięso najlepiej pierś z kurczaka, marchew gotowana
  • podwieczorek: banan,pomarańcza,jabłko,gruszka ( tylko jeden owoc spożywamy z wymienionych)
  • kolacja: sałatka owocowa lub warzywna, jogurt, kefir lub zsiadłe mleko
  • Propozycja 2-ga
  • śniadanie – musli, kromka ciemnego pieczywa, ser żółty lub polędwica z plasterkiem pomidora i ogórka
  • drugie śniadanie: banan,pomarańcza,jabłko,gruszka ( tylko jeden owoc spożywamy z wymienionych)
  • obiad: ryba smażona w folii, brokuły, marchew gotowana z groszkiem
  • podwieczorek: banan,pomarańcza,jabłko,gruszka ( tylko jeden owoc spożywamy z wymienionych)
  • kolacja: sałatka jarzynowa lub owocowa z łyżką majonezu lun jogurtu
  • Nie możemy oczywiście zapominać o piciu wody ale niegazowanej  w ilości około  2 litry dziennie.



Po leczeniu też potrzebna jest opieka. Czym jest program KON-Pierś?

15 października obchodzimy Europejski Dzień Walki z Rakiem Piersi, który przypomina o znaczeniu profilaktyki, wczesnej diagnostyki i kompleksowego leczenia jednego…
CZYTAJ

Czy dżuma powraca i stanowi dziś zagrożenie dla Polski? Pięć pytań do eksperta

O dżumie ponownie zrobiło się głośno za sprawą doniesień z rosyjskiego instytutu przeciwdżumowego. Choroba, kojarzona przede wszystkim z epidemiami sprzed…
CZYTAJ

15 years of style. Konkurs Answear na 15-lecie

Piętnaście lat temu zakupy ubrań przez internet nie były jeszcze oczywistością. W 2011 roku Krzysztof Bajołek i Arkadiusz Bajołek uruchomili…
CZYTAJ

Nawilżenie, ukojenie i regeneracja ABC pielęgnacji skóry atopowej

Jesień to dla osób z atopowym zapaleniem skóry szczególnie wymagająca pora roku. To właśnie teraz najczęściej pojawiają się lub nasilają typowe…
CZYTAJ

Od włosomaniactwa do świadomej prostoty. 3 trendy, które zmieniają pielęgnację włosów

Agnieszka Stanisławska, Marketing manager w Vis Plantis Jeszcze kilka lat temu pielęgnacja włosów kojarzyła się z rozbudowanymi rutynami, równowagą PEH…
CZYTAJ

Światowy Dzień Wzroku: zdrowie oczu to inwestycja, nie koszt

Tegoroczny Światowy Dzień Wzroku, obchodzony 8 października w ramach kampanii #LoveYourEyes, zwraca uwagę na szerszy wymiar troski o zdrowie oczu.…
CZYTAJ

Jaskra – kiedy laser może pomóc w leczeniu choroby?

Jaskra rozwija się często bez wyraźnych objawów, a jej konsekwencje mogą być nieodwracalne. To przewlekła choroba, która prowadzi do uszkodzenia…
CZYTAJ

Gwiazdy, kobiece rozmowy i siostrzeństwo. Tak rozpoczęła się 15. edycja „Dotykam = Wygrywam”

Są takie spotkania, podczas których rozmowa o zdrowiu zaczyna się nie od statystyk, ale od prostego pytania: „Jak się masz?”.…
CZYTAJ

Nowa technologia pomaga znaleźć pierwszy węzeł, do którego może dotrzeć nowotwór. To ważne dla pacjentek onkologicznych

Światowy Dzień Onkologii, przypadający 4 października, to okazja, by zwrócić uwagę nie tylko na profilaktykę i wczesne wykrywanie choroby nowotworowej,…
CZYTAJ

Światowy Dzień Serca – nie tylko styl życia decyduje o zdrowiu serca

29 września obchodzimy Światowy Dzień Serca - to okazja, by zwrócić uwagę na profilaktykę chorób układu sercowo-naczyniowego i czynniki, które…
CZYTAJ

Co Polacy wiedzą o żywieniu medycznym? Wyniki badania pokazują dużą lukę w świadomości pacjentów

Trzech na czterech Polaków zetknęło się z pojęciem „żywienie medyczne”, ale tylko 16% dokładnie wie, co ono oznacza. Wyniki badania…
CZYTAJ

IBS u dzieci: gdy ból brzucha wpływa na szkolną codzienność. Ekspertka wyjaśnia, jak rozpoznać problem i wspierać dziecko

Powrót do szkoły oznacza dla dziecka nie tylko nowe wyzwania, ale również zmianę rytmu dnia, posiłków, snu i aktywności. U…
CZYTAJ





ZDROWIE

VIEW ALL

Po leczeniu też potrzebna jest opieka. Czym jest program KON-Pierś?

15 października obchodzimy Europejski Dzień Walki z Rakiem Piersi, który przypomina o…
CZYTAJ

Czy dżuma powraca i stanowi dziś zagrożenie dla Polski? Pięć pytań do eksperta

O dżumie ponownie zrobiło się głośno za sprawą doniesień z rosyjskiego instytutu…
CZYTAJ

Światowy Dzień Wzroku: zdrowie oczu to inwestycja, nie koszt

Tegoroczny Światowy Dzień Wzroku, obchodzony 8 października w ramach kampanii #LoveYourEyes, zwraca…
CZYTAJ

Jaskra – kiedy laser może pomóc w leczeniu choroby?

Jaskra rozwija się często bez wyraźnych objawów, a jej konsekwencje mogą być…
CZYTAJ

Nowa technologia pomaga znaleźć pierwszy węzeł, do którego może dotrzeć nowotwór. To ważne dla pacjentek onkologicznych

Światowy Dzień Onkologii, przypadający 4 października, to okazja, by zwrócić uwagę nie…
CZYTAJ