Dieta 30 latek.
Aby wrócic do dobrej zdrowej i zgrabnej sylwetki pomoże nam w tym dieta niskotłuszczowa oraz regularne cwiczenia takie jak: gimnastyka, basen, spacery, bieganie czy jazda na rowerze.Aby twoje włosy i paznokcie oraz skóra były w dobrej kondycji musisz dostarczac organizmowi odpowiednie witaminy i minerały takie jak: witaminy A, z grupy B, cynku i miedzi.
Jeśli chcesz odzyskać właściwą wagę to przede wszystkim zrezygnuj z wszystkich słodyczy, i zastąp je owocami i warzywami. Mięso spożywaj gotowane lub pieczone w folii. Potrawy doprawiaj ziołami. Wybieraj chude mięso, nabiał, jedz dużo ryb. Pieczywo musi byc pełnoziarniste, brązowy ryż, razowy makaron, kasze to odpowiednie węglowodany dla ciebie.
Dieta 30 latek proponowane menu:
Propozycja 1-sza
- śniadanie: płatki owsiane z mlekiem, kromka ciemnego pieczywa z twarogiem lub serem żółtym
- drugie śniadanie: banan,pomarańcza,jabłko,gruszka ( tylko jeden owoc spożywamy z wymienionych)
- obiad: zupa jarzynowa, białe chude mięso najlepiej pierś z kurczaka, marchew gotowana
- podwieczorek: banan,pomarańcza,jabłko,gruszka ( tylko jeden owoc spożywamy z wymienionych)
- kolacja: sałatka owocowa lub warzywna, jogurt, kefir lub zsiadłe mleko
- Propozycja 2-ga
- śniadanie – musli, kromka ciemnego pieczywa, ser żółty lub polędwica z plasterkiem pomidora i ogórka
- drugie śniadanie: banan,pomarańcza,jabłko,gruszka ( tylko jeden owoc spożywamy z wymienionych)
- obiad: ryba smażona w folii, brokuły, marchew gotowana z groszkiem
- podwieczorek: banan,pomarańcza,jabłko,gruszka ( tylko jeden owoc spożywamy z wymienionych)
- kolacja: sałatka jarzynowa lub owocowa z łyżką majonezu lun jogurtu
- Nie możemy oczywiście zapominać o piciu wody ale niegazowanej w ilości około 2 litry dziennie.