Współczesny świat wymaga od nas częstego kontaktu z komputerem. Począwszy od szkoły, poprzez studia, a na pracy skończywszy. Korzystamy z niego także w celach czysto rozrywkowych. Jednak coraz więcej osób odczuwa różne dolegliwości, będące skutkiem zbyt długiego przebywania przed komputerem.
Zespół „suchego oka”.
Najczęstszym rezultatem długotrwałej pracy z komputerem jest „zespół suchego oka”. W czasie wpatrywania się w monitor mrugamy około 2-3 razy rzadziej, niż w normalnych warunkach. Aby zapewnić powierzchni oka odpowiednie nawilżenie poprzez równomierne rozprowadzenie łez, powinniśmy mrugać około 20 razy na minutę. Zbyt rzadkie mruganie doprowadza do stanu zapalnego i zwiększa się ryzyko uszkodzenia oka.
Typowe objawy “zespołu suchego oka:
Typowymi objawami zespołu „suchego oka” są swędzenie, pieczenie, łzawienie lub wysychanie oczu. Oczy puchną, bolą i są zaczerwienione. Masz wrażenie ucisku na gałki oczne i skronie, pod powiekami czujesz piasek, a ból głowy nie pozwala skupić się na pracy. Zdecydowanie pogarsza się ostrość widzenia (zamglenie przy patrzeniu w dal i z bliska, często również widzisz podwójnie). Coraz trudniej jest coś dostrzec w ciemności, a jednocześnie oczy są bardziej wrażliwe na światło.
Jak możesz sobie pomóc?
Choć wykonując wiele zawodów jesteśmy skazani na wielogodzinne tkwienie przed monitorem, możemy ulżyć naszym oczom.
– Po pierwsze, aby nie dopuścić do ich nadmiernego wysuszenia – pamiętaj o mruganiu. Jeśli zauważyć, że robisz to za rzadko wręcz wymuszaj u siebie ten odruch. Wówczas ryzyko zbyt słabego nawilżenia gałki ocznej spadnie.
– Po drugie, co jakiś czas spójrz w dal. Najlepiej na coś zielonego, ponieważ kolor ten idealnie koi zmęczone oczy. Jeśli więc za twoim oknem znajduje się trochę zieleni – śmiało to wykorzystuj.
modanaurode.pl – objawy suchego oka
– Po trzecie, nie zmuszaj oczu do dodatkowego wysiłku i ustaw w swoim komputerze dość duży rozmiar czcionki. Nie będą się wówczas męczyć usiłując złapać ostrość.
– Po czwarte, w przypadku jeśli stosujesz sztuczne światło pamiętaj o jego równomiernym rozproszeniu oraz o tym, aby nie było dużego kontrastu w oświetleniu ekranu i pomieszczenia.
– Po piąte, zaopatrz się w krople do oczu lub sól fizjologiczną. W razie dużej potrzeby przyniesie to ulgę twoim oczom.
Udaj się do lekarza okulisty
Jeśli pomimo twoich starań dolegliwości nie ustają lub wręcz się nasilają – nie bagatelizuj tego. Konsekwencje mogą być poważne. Koniecznie udaj się do lekarza okulisty. Musisz się liczyć z tym, że w przeciwieństwie do prywatnej wizyty okulistycznej (która może być bardzo kosztowna), na tę w ramach Funduszu będziesz, być może, musiała poczekać. Natomiast ubezpieczenia zdrowotne prywatne zagwarantuje ci szybki dostęp do okulisty bez ponoszenia dodatkowych kosztów.
Alergia czy tylko wrażliwość? Jak rozpoznać, co dolega brzuszkowi niemowlaka i jak dieta może pomóc?
