Rzuć palenie!, jak to zrobić?!

Kobiety sięgają po papierosa nie dlatego iż uwielbiaja dym z papierosa tak jak mężczyźni, lecz dlatego iż wiąże się to ze stresem, zmiennymi nastrojami a i w dużej mierze w walce ze zbędnymi kilogramami. Jak wiadomo palenie papierosów wpływa na zmniejszenie poziom łaknienia.

W dymie tytoniowym znajduje się aż 4000 związków chemicznych: a w tym związki o działaniu:
– toksycznym
– uszkadzającym DNA
– uszkadzającym płód
– rakotwórczym
Dym tytoniowy zawiera ok.60 substancji rakotwórczych. Na działanie tych substancji narażone są także osoby nie palące, ale przebywające w otoczeniu palaczy, tzw. palenie bierne.

Wśród substancji o działaniu rakotwórczym znajdują się m.in.:
Nikotyna
silna trucizna uzależniająca równie silnie jak kokaina czy heroina. Podana dożylnie dawka nikotyny zawarta w jednym papierosie może zabić człowieka.
Amoniak (używany do czyszczenia toalety)
Aceton (rozpuszczalnik, składnik farb i lakierów)
Butan (gaz pędny, stosowany do wyrobu benzyny syntetycznej)
Cyjanek (używany do trucia szczurów)
Formaldehyd (używany do konserwowania zdechłych żab)
Metanol (trucizna, składnik benzyn silnikowych)
Tlenek węgla (składnik spalin, tzw. czad)
Polon
210 (pierwiastek promieniotwórczy, bardzo toksyczny)

Jak rzucic palenie?

Istnieje kilka sposobów na to, jak rzucić palenie. Możemy zadecydować o natychmiastowym odstawieniu papierosów lub częściowe odstawienie .

Pierwszy sposób to rzucenie palenia z dnia na dzień, bez uprzedniego przygotowania, np. zmniejszenia codziennej dawki papierosów. Sposób ten niesie ze sobą wiele ryzyka i coraz częściej jest odradzany przez specjalistów do spraw uzależnień.

Metod druga jest dużo skuteczniejsze i mniej radykalna.Mianowicie palenie papierosów ograniczamy do mniejszych dawek aż do całkowitego odstawienia papierosów. Przez okres dwóch tygodni palacz powinien zmniejszać ilość wypalanych papierosów, aż dojdzie do dnia, w którym nie zapali ani jednego. Stopniowe odzwyczajanie się od palenia można zastąpić także używaniem plastrów z nikotyną lub specjalnej pastylek do żucia.

Dobrym sposobem przy rzucaniu papierosów jest zaopatrzenie się w pestki np. słonecznika lub dyni. W ten sposób cały czas wykonujemy ruch reką jak podczas palenia czyli potocznie mówiąc zajmujemy czymś ręce. Najważniejszą cechą w rzucaniu palenia jest konsekwencja. Niestety nie da się uniknąć nieprzyjemnych dolegliwości głodu nikotynowego.

Starajmy się też nie przebywac z “palaczami” w tym samym pomieszczeniu oraz unikajmy sytuacji w których najczęściej sięgaliśmy po papierosy. zobacz więcej na temat palenie….skutki palenia papierosów>>>