magnez wit-b6
fb
twitt
g+
kontakt
Medycyna estetyczna zabiegi porady specjalistów najnowsze zabiegi i trendy w medycynie estetycznej

Witamina C (kwas askorbinowy) na co jest najlepsza, dawkowanie, czy można przedawkować witaminę C?

witamina c niedobor i dawkowanie

Witamina C - kwas askorbinowy zwany także witaminą C lewoskrętną, jest to witamina rozpuszczalna w wodzie, niezbędna w przemianach metabolicznych u  człowieka.  Pełni ogromną rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu.

Niedobór witaminy C może powodować krwawienie i owrzodzenie dziąseł, pękanie naczyń krwionośnych, wypadanie zębów, szkorbut, złe goje się ran, osłabienie, utratę apetytu, nadczynność gruczołu tarczowego, depresję oraz wiele innych groźnych dla nas dolegliwości.

 

Witamina C ma nie tylko ogromne zastosowanie w medycynie, równie duże ma w kosmetyce. Jest bardzo skutecznym przeciwutleniaczem zatrzymującym proces starzenia, wynika to z tego że witamina C jako przeciwutleniacz zwalcza wolne rodniki, które są odpowiedzialne za proces starzenia się naszej skóry.

Dodatkowo witamina C zwiększ przyswajanie żelaza, odgrywa dużą rolę w syntezie hormonów, wspomaga odporność naszego organizmu, stymuluje wytwarzanie kolagenu (kwas askorbinowy jest potrzebny  w reakcjach jakie zachodzą w aminokwasach),  usuwa z organizmu metale ciężkie, zmniejsza ryzyko powstawania nowotworów.

 

Oznaczanie kwasu askrobinowego  w przemyśle spożywczym jako przeciwutleniacza.

  • E300 – kwas askorbinowy
  • E301 – askorbinian sodu
  • E302 – askorbinian wapnia
  • E303 – askorbinian potasu
  • E304 – estry kwasów tłuszczowych i kwasu askorbinowego
  • E315 – kwas izoaskorbinowy (erytrobowy)
modanaurode.pl Witamina C kwas askorbinowy

Dawkowanie - Czy witaminę C można przedawkować?

Tak jak niedobór witaminy C zarówno je nadmiar może być dla naszego organizmu niebezpieczny. Może wywoływać wymioty, nudności, dolegliwości żołądkowe, możemy również dostać wysypki.

Zalecana dzienna dawka witaminy C dla dorosłego człowieka wynosi od 45 do 90 mg na dobę, dla dzieci jest to dawka pomiędzy od 40 do 50mg na dobę. Nadmiar kwas askorbinowego wydalany jest z naszego organizmu z moczem.

Zwiększone zapotrzebowanie na witaminę C  wzrasta gdy prowadzimy aktywny tryb życia przy dużym wysiłku fizycznym. Gdy towarzyszy nam długotrwały stres, podczas chorób wirusowych, zakażeniach grzybiczych i bakteryjnych.

Większe zapotrzebowanie na witaminę C występuję także podczas ciąży, podczas stosowania sterydów lub leków przeciwbólowych, przy nadczynności tarczycy, chorobach wrzodowych żołądka, cukrzycy oraz po przebytych chorobach i okresach rekonwalescencji.

Zwiększenie zapotrzebowanie na witaminę C mają również osoby palące oraz osoby nadużywające alkoholu (alkoholicy).

Oto tylko niektóre  produkty posiadające witaminę C:

czarna porzeczka (182 mg) ,

liście pietruszki (177 mg),

papryka czerwona (144 mg),

jarmuż (120 mg),

chrzan (114 mg),

Bruksela (94 mg),

kalafior (69 mg),

szpinak (67 mg),

kapusta włoska (60 mg),

kiwi (59 mg),

cytryna 50 mg),

sok cytrynowy (50 mg),

kapusta czerwona (54 mg),

szczypiorek  (41 mg)

Witamina C jest czynnikiem bardzo wrażliwym. Ulega zniszczeniu częściowemu lub całkowitemu pod wpływem: podwyższonej temperatury, zwykłe gotowanie niszczy ją w 50 - 75%, surówki nalezy przygotowywa©ć tuż przed spożyciem, gdyż witamina Cuwolniona z tkanek roślinnych ulega szybko utlenieniu, częściowo procesowi temu zapobiega dodanie do surówki tłuszczu, kwasu i soli,

modanaurode.pl -strefa-niskich-cen
Hospicjum Dziecięce w Warszawie
modanaurode.pl zdrowe zeby aparaty ortodontyczne implanty mostki
modanaurode.pl wszystko o pielegnacji wlosow

Witamina C w kosmetyce

 

Witamina C w kosmetyce jest niezwykle ważna i odgrywa naprawdę ogromną rolę.  Przede wszystkim wygładza zmarszczki wspomaga elastyczność skóry, chroni skórę przed szkodliwymi promieniami UV, zapobiega starzeniu się skóry.

Witamina C pomaga w walce z przebarwieniami skóry poprzez hamowanie produkcji melaniny,  dodatkowo zwalcza wolne rodniki odpowiedzialne za proces starzenia skóry.

Redukuje wytwarzanie łoju, pomaga w zmniejszaniu się rozstępów, przyśpiesza gojenie ran oraz regeneracje naskórka.

modanaurode.pl witamina C w kosmetykach

kliknij zdjęcie i zobacz artykuł

Zobacz także:

twitter
Modanaurode.pl na G+

 
modanaurode.pl -    najlepsze spalacze tluszczow,przemiana materii - chilli

Chilliz zawiera substancję o nazwie  kapsaicyna ( to ona odpowiada za ostry smak papryczki). Substancja ta bardzo dobrze  wpływa na nasz metabolizm spoczynkowy poprzez podniesienie termogenezy, tzn zwiększa spalanie energi inaczej kalorii i wydzielanie w postaci ciepła...Najlepsze naturalne spalacze tłuszczu, przemiana materii

modanaurode.pl dieta dla zapracowanych dieta-odchudzanie

Żyjesz stale w biegu, nie masz czasu na liczenie kalorii, nie mówiąc już o przygotowaniu pełnowartościowego posiłku. Możesz szybko zmienić stare nawyki żywieniowe. Wystarczy wprowadzić kilka trików, żeby na nowo zacząć zdrowo jeść....Dieta dla zapracowanych

modanaurode.pl   dieta dla biegaczy dieta biegajacych kobiet

Dieta biegających Kobiet, dążąc do doskonałości chwytamy się różnych sposobów. Najczęściej stajemy się aktywniejsi, jednocześnie poszukujemy cudownego panaceum, które zapewni nam życie w pełni sił i zdrowie do później starości....Dieta dla biegaczy-dieta biegających kobiet

modanaurode.pl_dieta_wysokobialkowa_dla_sportowcow_proteiny_dla_sportowcow

Dieta wysokobiałkowa dla sportowców - proteiny. Kulturyści, sportowcy i osoby pragnące zgubić zbędne kilogramy często stosują dietę wysokobiałkową. Białko jest bowiem głównym budulcem mięśni, a jego nadmiar, czyli to co nie zostało wykorzystane jako budulec tkanek,...Dieta wysokobiałkowa dla sportowców - proteiny>>>

modanaurode.pl  -  dieta cytrynowa

Dieta cytrynowa. Dieta cytrynowa, jest idealną dietą na upalne dni. Dieta cytrynowa bogata jest w duże ilości witaminy C. Natomiast bioflawonidy zawarte w cytrynie pozwalają szybciej spalić tłuszcze i tym samym, czego efektem jest schudnięcie. Dodatkowo witaminy sąs źródłem witamin z grupy B, ale i żelaza, magnezu, manganu, cynku i selenu. Pierwiastki te, wspólnie z grupą witamin B....dieta cytrynowa>>>

modanaurode.pl  -  dieta dwudniowa odtruwajaca

Weekend może byc super okazją do zastosowania dwudniowej diety odtruwającej...Aby dieta dwudniowa odtruwająca miała sens musisz na wiedziec na samy wstępie, że dwa dni będziesz musiała obyc się bez kawy,alkoholu....dieta będzie składała się głównie z warzyw, owoców....dwudniowa dieta odtruwająca>>>

modanaurode.pl  -  dieta piec na dwa, dieta -5:2

Dieta 5:2, to obecnie chyba najpopularniejsza dieta.W diecie 5:2 w cale nie chodzi o objadanie się bez opamietania a później 2 dni poszczenia. W tej diecie musimy (zresztą jak ze wszystkim) zachowac umiar i rozsądek dobierajac produkty, które spożywamy w ciagu dnia. Dieta 5:2 opiera się na tym iż przez 5 dni w tygodniu możemy jeśc “normalne” posiłki, a przez kolejne 2 dni jemy posiłki niskokaloryczne....dieta 5:2 dieta piec na dwa>>>

modanaurode.pl  -  dieta na piekna cere

Piękna i zdrowa cera czyli dieta na piękną cerę. Każda kobieta marzy o pięknej, gładkiej cerze, która doda jej blasku. Niestety - stres, złe nawyki żywieniowe, problemy dermatologiczne powodują, że nie wszystkie z nas mogą się nią cieszyć. Zamiast nacierać twarz drogimi kosmetykami, warto odżywić swoją skórę „od środka”. Udowodniono, że dieta ma ogromny wpływ na jej wygląd!....piękna i zdrowa cera,skutecznia dieta>>>

modanaurode.pl 1Uwazaj na diety cud

Wraz z coraz lepszą pogodą przypominamy sobie o zbliżającym się sezonie bikini. Sięgamy po „cudowne” diety, których efekt ma być szybki i zachwycający. Konsekwencje?...Uważaj na diety cud. Oto zdrowe sposoby na schudnięcie

zobacz więcej diet


1

2

3

4

Znajdź nas na:

twitter
Modanaurode.pl na G+

 

 
Medycyna estetyczna Lifting i modelowanie ciała poczuj sie lepiej we własnej skorze

 




 
modanaurode.pl diety odchudzanie porady specjalistow

strefa niskich cen
Wersja mobilna Modanaurode.pl

modanaurode.pl-moda-zdrowie-uroda

Group Media

All rights reserved by

Modanaurode.pl