Medycyna estetyczna termolifting odmladzanie skory bez skalpela najnowsze trendy i zabiegi
fb
twitt
g+
kontakt
Medycyna estetyczna zabiegi porady specjalistów najnowsze zabiegi i trendy w medycynie estetycznej
modanaurode.pl  -  wiem co jem...kalorie w odpowiednich ilosciach
modanamode.pl  -  dieta ladna wiem co jem, czyli kalorie w odpowiednich ilosciach

Kalorie, czyli wiem co jem......

Od naszej diety i tego co spozywamy zależy nasze zdrowie. Sposób właściwego odżywiania się może dodawac nam urody, dzięki właściwemu dobieraniu produktów zawdzięczamy gęste i lśniące włosy, niełamiące się paznokcie, piękna i gładką oraz zdrową cerę.

Oraz to co najważniejsze zmniejszenie ryzyka zachorowan na nadciśnienie, otyłośc, miażdżycę, chorobe wieńcową,osteroporozę, cukrzycę czy tez zawały serca. 

Gdy sukcesywnie i regularnie dostarczamy naszemu organizmowi odpowiednią ilośc kalorii i minerałów jak i witam, nasz organizm czuje się mniej zmęczony, lepiej się regeneruje i zachowujemy kondycje oraz siły witalne.

Wartości odżywcze produktów:

Produkty spożywcze zawierają różne składniki, w różnych proporcjach. Niestety nie  ma produktów “doskonałych”, które dostarczałyby wszystko to czego organizm człowieka potrzebuje.

Warzywa i owoce są bardzo zdrowe jednakże jak ze wszystkim nadmiar może byc szkodliwy, we wszytskim musimy zachowywac umiar i zdrowy rozsądek- i jest to prawda, ale niestety nie zawierają prawie białka. Zawierają witaminę C, która ułatwia przyswajanie żelaza, zawartego : w mięsie, które jest pozbawione witaminy C.

Dlatego zgodnie z zasadami racjonalnego żywienia Instytut Żywności i Żywienia nie poleca stosowania diet jednostronnych, ale takich, w skład których wchodzą produkty dostarczające wszystkich potrzebnych organizmowi składników. Im bardziej będzie urozmaicona dieta, tym więcej cennych składników dotrze do organizmu i będzie on mógł funkcjonować bez przeszkód.

modanaurode.pl  -  prawidlowe odzywianie mozna zoobrazowac na nizej pokazanej piramidzie zdrowia

Nasz organizm potrzebuje abyśmy każdego dnia dostarczali z produktami jakie spożywamy  około czterdziestu składników pokarmowych, które są dla naszego organizmu niezbędne i których nasz organizm nie potrafi sam wytworzyć.

modanaurode.pl piramida zdrowia

Odpowiednie żywienie i dostarczanie odpowiednich produktów dla naszego organizmu przedstawia Piramida Zdrowego Żywienia opracowana przez prof. W. B. Szostaka z Instytutu Żywności i Żywienia. Żywność podzielona jest na grupy, które określa się nazwą grupy produktów spożywczych.

W pokazanej Piramidzie Zdrowia wyróżniamy produkty zbożowe; warzywa; owoce; mleko i produkty mleczne; mięso, ryby, drób, wędliny oraz  jego białkowe zamienniki takie jak fasola, groch, soja, soczewica i dokładnie te  produkty każdego dnia powinniśmy spożywac. 


PRODUKTY ZBOŻOWE

Produkty zbożowe są podstawa piramidy i powinny znajdowac się  w składzie każdego głównego posiłku.

Produkty zbożowe są źródłem bardzo cennych dla naszego organizmu węglowodanów złożonych które dostarczaja naszemu organizmowi siły dla pracy mięśni, białka, witamin z grupy B  przede wszytskim witaminy B1, B2, PP, kwasu foliowego magnezu, żelaza, cynku oraz błonnika pokarmowego.

Aby nasz organizm dobrze przyswajał żelazo musimy równoczesnie spozywac produkty które posiadaja witamine C.

Spożywanie razowego pieczywa wspomaga i reguluje pracę przewodu pokarmowego, przy tym zapobiega zaparciom i uczuciu wzdecia, daje poczucie sytości i dzięki temu ułatwia utrzymanie prawidłowej masy ciała.

WARZYWA

Warzywa zawierają bardzo duże ilości błonnika, który chroni nas przed zaparciami.

W warzywach zawarte są przeciwutleniacze, zwane antyoksydanty - witamina C, E, oraz betakaroten, likopen oraz flawonoidy a także mnóstwo składników mineralnych, w tym dużą ilośc potasu.

W naszej codziennej diecie powinnismy uwzględnic jak najwięcej warzyw i owoców.

Do warzyw bogatych w witaminę C należą wszystkie warzywa kapustne, papryka, szczypiorek, natka z pietruszki, szpinak.

Prowitamina A zwana też Beta-karotenem, znajduje się  w pomarańczowych i żółtych warzywach, czyli w marchwi, dyni, kabaczkach, pomidorach, warzywach zielonych,papryce, cykorii oraz w  - w szpinaku, szczypiorku, natce pietruszki, sałacie, brokułach.

Warzywa zielonolistne sa bogatym źródłem witaminy E


OWOCE

Owoce są bez watpienia bardziej kaloryczne, niż warzywa ponieważ  zawierają więcej węglowodanów, jednak to nie wyklucza ich z naszego codziennego menu.

Owoce sa bardzo cennym źródłem antyoksydantów - głównie witaminy C i flawonoidów; soli mineralnych oraz błonnika .

modanaurode.pl   -  tabela spalania kalorii

modanaurode.pl   -  tabela spalania kalorii areobik
modanaurode.pl   -  tabela spalania kalorii badminton
modanaurode.pl   -  tabela spalania kalorii bieganie
modanaurode.pl   -  tabela spalania kalorii callanetics
modanaurode.pl   -  tabela spalania kalorii cwiczenia na silowni
modanaurode.pl   -  tabela spalania kalorii czytanie
modanaurode.pl   -  tabela spalania kalorii frisbee
modanaurode.pl   -  tabela spalania kalorii golf
modanaurode.pl   -  tabela spalania kalorii gotowanie
modanaurode.pl   -  tabela spalania kalorii gra w kregle
modanaurode.pl   -  tabela spalania kalorii gra w pilke nozna
modanaurode.pl   -  tabela spalania kalorii gimnastyka
modanaurode.pl   -  tabela spalania kalorii jazda konna
modanaurode.pl   -  tabela spalania kalorii jazda na deskorolce
modanaurode.pl   -  tabela spalania kalorii jazda na nartach
modanaurode.pl   -  tabela spalania kalorii jazda na rowerze
modanaurode.pl   -  tabela spalania kalorii jogging
modanaurode.pl   -  tabela spalania kalorii prace dzialkowe
modanaurode.pl   -  tabela spalania kalorii koszykowka
modanaurode.pl   -  tabela spalania kalorii lezenie relax
modanaurode.pl   -  tabela spalania kalorii lowienie ryb
modanaurode.pl   -  tabela spalania kalorii malowanie mieszkania
modanaurode.pl   -  tabela spalania kalorii marszobieg
modanaurode.pl   -  tabela spalania kalorii mycie okien
modanaurode.pl   -  tabela spalania kalorii pocalunki
modanaurode.pl   -  tabela spalania kalorii odkurzanie
modanaurode.pl   -  tabela spalania kalorii ping pong
modanaurode.pl   -  tabela spalania kalorii pisanie
modanaurode.pl   -  tabela spalania kalorii plywanie
modanaurode.pl   -  tabela spalania kalorii praca fizyczna
modanaurode.pl   -  tabela spalania kalorii praca ekspedientki
modanaurode.pl   -  tabela spalania kalorii praca w ogrodku
modanaurode.pl   -  tabela spalania kalorii pranie reczne
modanaurode.pl   -  tabela spalania kalorii prasowanie
modanaurode.pl   -  tabela spalania kalorii prowadzenie samochodu
modanaurode.pl   -  tabela spalania kalorii robienie zakupow
modanaurode.pl   -  tabela spalania kalorii schodzenie ze schodow
modanaurode.pl   -  tabela spalania kalorii scieranie kurzu
modanaurode.pl   -  tabela spalania kalorii seks
modanaurode.pl   -  tabela spalania kalorii siatkowka
modanaurode.pl   -  tabela spalania kalorii skakanie na skakance
modanaurode.pl   -  tabela spalania kalorii spacer
modanaurode.pl   -  tabela spalania kalorii spanie
modanaurode.pl   -  tabela spalania kalorii spiewanie
modanaurode.pl   -  tabela spalania kalorii sprzatanie lazienki
modanaurode.pl   -  tabela spalania kalorii sprzatanie pokoju
modanaurode.pl   -  tabela spalania kalorii szorowanie podlog
modanaurode.pl   -  tabela spalania kalorii szybki marsz
modanaurode.pl   -  tabela spalania kalorii taniec w dyskotece
modanaurode.pl   -  tabela spalania kalorii tenis
modanaurode.pl   -  tabela spalania kalorii trzepanie dywanow
modanaurode.pl   -  tabela spalania kalorii wchodzenie na schody
modanaurode.pl   -  tabela spalania kalorii wedkowanie
modanaurode.pl   -  tabela spalania kalorii wioslowanie
modanaurode.pl   -  tabela spalania kalorii zamiatanie podlogi
modanaurode.pl   -  tabela spalania kalorii zmywanie

Zobacz także, tabela kalorii

Modanaurode.pl na G+

 
modanaurode.pl -strefa-niskich-cen
Hospicjum Dziecięce w Warszawie
modanaurode.pl zdrowe zeby aparaty ortodontyczne implanty mostki
modanaurode.pl wszystko o pielegnacji wlosow
modanaurode.pl  -   tabela kalorii - sprawdz ile kalorii  zawieraja produkty  ktore najczesciej spozywasz
modanaurode.pl  -  tabela kalorii
modanaurode.pl  -  ile kalorii zjadamy dziennie
modanaurode.pl  -  tabela kalorii dzienna ilosc kalorii
modanaurode.pl  -  kalorie zupa jarzynowa - tabela kalorii
modanaurode.pl  -  liczymy kalorie - tabela kalorii
modanaurode.pl  -  zupa z warzyw - tabela kalorii
modanaurode.pl  -  diety, wybierz odpowiednia dla ciebie
modanamode.pl  -  dieta jogurtowa odchudzanie
modanaurode.pl  -  dieta jogurtowa

Można by pomyslec że Dieta jogurtowa wydaje się nudna i  monotonna. Na szczęście przy stosowaniu diety jogurtowej dopuszcza też inne, zróżnicowane pokarmy, które są przede wszytski zdrowe i dająuczucie sytości.Okres trwania Diety jogurtowej to dwa tygodnie, w tym okresie możemy zrzucić nawet do sześciu kilogramów!....dieta jogurtowa>>>

modanamode.pl  -  figura jablko dieta
modanaurode.pl  -  dieta dla figury jablka

Jeśli twoja sylwetka przypomina kształt jabłka czyli masz mało zarysowaną talię, szczupłe nogi wystajacy brzuch i szerokie ramiona? To ta dieta czyli Dieta dla figury jabłka jest dla ciebie.Aby miec 100% pewnośc że masz wlaśnie taką figurę, musisz podzielic obwód swojej talii  przez obwód bioder (np. talia 90 cm dzielona przez obwód bioder 110 cm. Wynik powyżej 0,84 to figura typu jabłko.......dieta figura jabłko>>>

modanamode.pl  -  figura gruszka odchudzanie
modanaurode.pl  -  dieta dla figury gruszki

Jeśli doskwiera ci nadmiar tłuszczyku na udach, biodrach i pupie i przy tym ramiona oraz twoja talia są szczupłe to należysz do grona kobiet które mają figurę w kształcie gruszki. Zapoznaj się z niżej wymienioną przez nas dietą dla figury gruszki. Porady pozwolą ci na zachowanie ładnej i zgrabnej sylwetki.By miec pewnośc iż twoja figura to właśnie figura gruszki muisz podzielic swój obwód.......dieta figura gruszka>>>

modanamode.pl  -  dieta 24 godzinna odchudzanie
modanaurode.pl  -  dieta 24 godzinna-szybka dieta

Dieta 24 godzinna jest dieta która dostarcza naszemu organizmowi ogromna liczbę witamin. Walorem tej diety jest fakt iż nasz organizm zostaje w sposób błyskawiczny oczyszczony.Spżywanie owoców które towarzyszy nam przy tej diecie należy jeśc ze skórką ponieważ to właśnie w niej jest najwięcej witamin i błonnika który wspomaga przemianę materii.Przed spożyciem owoców należy je dokładnie umyc ponieważ w disiejszych....dieta 24 godzinna>>>

modanamode.pl  -  dieta 3 dniowa szczupla talia - odchudzanie
modanaurode.pl  -  dieta 3 dniowa

Jesli chodzi o diete 3 dniową to maksymalną liczba kilogramów jaką możemy zgubic to około 5 kilogramów. Więcej mogłoby byc szkodliwe i niebezpieczne dla naszego zdrowia.Jeśli ktoś planuje zrzucic więcej kilogramówto napewno ta dieta mu w tym nie pomoże. Jest to dieta by módz pozbyc się kilku zbędnych kilogramów w dośc krótkim czasie np. przed ważną dla nas uroczystością.Poniżej przedstawiamy menu diety 3 dniowej......dieta 3 dniowa>>>

modanamode.pl  -  dieta 30 latek odchudzanie
modanaurode.pl  -  dieta 30 latek

Aby wrócic do dobrej zdrowej i zgrabnej sylwetki pomoże nam w tym dieta niskotłuszczowa oraz regularne cwiczenia takie jak: gimnastyka, basen, spacery, bieganie czy jazda na rowerze.Aby twoje włosy i paznokcie oraz skóra były w dobrej kondycji musisz dostarczac organizmowi odpowiednie witaminy i minerały takie jak: witaminy A, z grupy B, cynku i miedzi. Jeśli chcesz odzyskać właściwą wagę to przede wszystkim,.......dieta 30 latek>>>

modanamode.pl  -  dieta 40-latek odchudzanie
modanaurode.pl  -  dieta 40 latek

W okolicach 40 roku życia w twoim ciele zachodzą zmiany w których można zauważyc mniej masy mięśniowej a więcej fałdek tłuszczu.Jest sygnał by zmienic dotychczasowe nawyki żywieniowe i poświęcic więcej czasu na sport i cwiczenia. To pozwoli zachowac ci witalnośc i ładną sylwetkę. Kobiety w okresie około 40 lat zauważyły zapewne iż wcale więcej nie jedzą niż kiedyś a jednak tyją......dieta 40 latek>>>

ladna-cera-dieta-odchudzanie
modanaurode.pl  -  dieta na ladna cere dla kobiet borykajacych sie z tradzikiem

Zła dieta może wpływac niekorzystnie na nasza cerę, musisz zwracac uwagę na posiłki jakie sporzywasz i ktore produkty moga miec wpływ na powstawanie tradziku.Jeśli chodzi o podstawowa witamine która może poagac w usuwaniu tradzika to witamina A, która jest odpowiedzialna za usuwanie z naszego organizmu sebum.Witamina A jest zawarta we wszytskich czerwonych oraz pomarańczowych witaminach.......dieta na ładna cere>>>

modanaurode.pl  -  dieta truskawkowa odchudzanie
modanaurode.pl  -  dieta truskawkowa

Dieta truskawkowa jest jedną z najsmaczniejszych diet jakie istnieją. Truskawki sa bowiem uwielbiane przez chyba wszytskich a co najważniejsze maja też dużo witamin.Z racjiiż truskawki nie posiadają wystarczającej ilości minerałow i witamin dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmy nie możemy jej stosowac dłużej niż 3 dni.W tym okresie możemy liczyc na zgubienie do 3 kilogramów masy naszego ciała......dieta truskawkowa>>>

modanaurode.pl  -  dieta tygodniowa
modanaurode.pl  -  dieta tygodniowa

Diety których okres jest krótki do tygodnia czasu są najlepszymi dietami. Ponieważ pozwalają na zrzucenie zbędnych kilogramów i przy tym nie wycieńcza organizmu.Jednak trzeba zauważyc iz odchudzanie to proces długotrwały i trzeba byc w nim konsekwentnym, jednoczesnie musimy byc cierpliwi by módz cieszyc się efektem jaki sobie założyliśmy.....dieta tygodniowa>>>

modanaurode.pl  -  dieta cytrynowa
modanaurode.pl  -  dieta cytrynowa

Dieta cytrynowa. Dieta cytrynowa, jest idealną dietą na upalne dni. Dieta cytrynowa bogata jest w duże ilości witaminy C. Natomiast bioflawonidy zawarte w cytrynie pozwalają szybciej spalić tłuszcze i tym samym, czego efektem jest schudnięcie. Dodatkowo witaminy sąs źródłem witamin z grupy B, ale i żelaza, magnezu, manganu, cynku i selenu. Pierwiastki te, wspólnie z grupą witamin B....dieta cytrynowa>>>

modanaurode.pl  -  dieta piec na dwa, dieta -5:2
modanaurode.pl  -  dieta 5:2, dieta piec na dwa

Dieta 5:2, to obecnie chyba najpopularniejsza dieta.W diecie 5:2 w cale nie chodzi o objadanie się bez opamietania a później 2 dni poszczenia. W tej diecie musimy (zresztą jak ze wszystkim) zachowac umiar i rozsądek dobierajac produkty, które spożywamy w ciagu dnia. Dieta 5:2 opiera się na tym iż przez 5 dni w tygodniu możemy jeśc “normalne” posiłki, a przez kolejne 2 dni jemy posiłki niskokaloryczne....dieta 5:2 dieta piec na dwa>>>

modanaurode.pl  -  dieta na piekna cere
modanaurode.pl  - piekna i zdrowa cera, skuteczna dieta na piekna cere

Piękna i zdrowa cera czyli dieta na piękną cerę. Każda kobieta marzy o pięknej, gładkiej cerze, która doda jej blasku. Niestety - stres, złe nawyki żywieniowe, problemy dermatologiczne powodują, że nie wszystkie z nas mogą się nią cieszyć. Zamiast nacierać twarz drogimi kosmetykami, warto odżywić swoją skórę „od środka”. Udowodniono, że dieta ma ogromny wpływ na jej wygląd!....piękna i zdrowa cera,skutecznia dieta>>>

Zobacz także domowe przepisy, czyli zdrowo i smacznie:

modanaurode.pl  -  najlepsze zupy na jesien
modanaurode.pl  zupa rybna zdrowe odzywianie
zupa rybna zdrowe odzywianie
modanaurode.pl - zupa jarzynowa
zupa jarzynowa zdrowe odzywianie
modanaurode.pl - zupa z dyni
zupa z dyni  zdrowe odzywianie
modanaurode.pl  -  zupa gulaszowa
zupa gulaszowa zdrowe odzywianie
modanaurode.pl  - zupa krem z marchwi
zupa krem z marchwi zdrowe odzywianie
modanaurode.pl  -  zbujnicka zupa z papryka
zupa zbujnicka z papryka zdrowe odzywianie
modanaurode.pl  -  zadbane cialo,podjadanie czyli przekaski w ciagu dnia
modanaurode.pl  -   podjadajmy i nie tyjmy, czyli przekaski w ciagu dnia

Podjadanie w ciagu dnia to naogół sięganie po to co mamy w pobliżu ręki, czyli paluszki, batoniki, chipsy czy cukierki. Jest to bardzo zły nawyk ponieważ właśnie w ten sposób dostarczamy naszemu organizmowi zbędne kalorie a co za tym idzie odkłada nam się....podjadanie>>>

modanaurode-woda-sekret-mlodosci9
modanaurode.pl  -  woda, czyli sekret mlodosci

Piękny wygląd skóry zależy od odpowiedniego nawilżenia organizmu i nie polega jedynie na wypijaniu 2 l wody dziennie i stosowaniu kremów nawilżających. To, co jemy i jak żyjemy to równie istotne elementy, które decydują o tym czy sprzyjamy odpowiedniemu ,...woda sekret mlodości>>>

modanaurode.pl  -  woda i organizm
modanaurode.pl  - woda i organizm, woda zrodlo zycia

Wpływ wody na nasz organizm.  Woda tak powszechny a zarazem tak potrzebny płyn dla naszego organizmu, stanowi większa częśc wszystkich żywy organizmów. Ludzki organizm zawiera około 70% wody.  Przez nasz organizm przepływa stale strumień wody,..woda i organizm>>>

modanaurode.pl - dynia na slodko
modanaurode.pl  -  dynia na slodko,wlasciwosci odzywcze dyni

Dynia na słodko. Miąższ i pestki dyni znajdują swoje zastosowanie głównie w zupach, sałatkach i daniach makaronowych. Pamiętajmy jednak, że dynia świetnie smakuje również na słodko.  Dynia jest warzywem, które można wykorzystać w kuchni na wiele sposobów...dynia na słodko>>>

modanaurode.pl  - tagliatelle z zurawina i pomidorami oraz rukola
modanaurode.pl  -  zdrowo i smacznie, tagliatelle z zurawina, pomidorami i rukolla

Gotujemy makaron (40 dkg makaronu tagliatelle). W międzyczasie drobno siekamy czosnek (2 ząbki), myjemy i kroimy na pół pomidory (ok. 80 dkg miniaturowych pomidorów). Na podgrzaną na patelni oliwę wrzucamy pomidory i czosnek, doprawiamy solą....żurawina>>>

modanaurode.pl  -  chleb domowy
modanaurode.pl  - pieczemy chleb domowy

Z niejednego pieca się chleb jadało. Chleb domowy i sklepowy.  Pieczenie chleba ma bardzo długą historię, która sięga nawet 12 tysięcy lat. Wielu z nas z pewnością pamięta nasze babcie i prababcie wyjmujące ciepły chleb z domowego pieca....chleb domowy>>>

modanaurode.pl  -  czy slodycze moga byc zdrowe dla dzieci?
modanaurode.pl  - Zdrowe slodycze dla dzieci

Zdrowe słodycze dla dzieci? To nie bajka. Powszechnie wiadomo, że słodycze choć kuszące, to są niezdrowym składnikiem diety. Trudno jednak odmówić ich dzieciom. Jest i na to sposób. Jeśli Twoja pociecha kolejny raz poprosi o słodkości spróbuj zastąpić...zdrowe slodycze dla dzieci>>>

modanaurode.pl  -  zdrowo i smacznie, parowary
modanaurode.pl  - gotowanie na parze, paroway

Gotowanie na parze, czyli zdrowe gotowanie dzięki parowarom. Jeśli jeszcze w twojej kuchni nie pojawił się parowar, to czas najwyższy by to zmienić. Bez wątpienia, takie urządzenie zostanie szybko docenione.Parowary mają bowiem same zalety....gotowanie na parze,parowary>>>

modanaurode.pl  -  drugie sniadanie
modanaurode.pl   -  Bez drugiego ?niadania ani rusz! Jak zmienic dietę dziecka?

Bez drugiego śniadania ani rusz! Jak zmienic dietę dziecka? Choćby się waliło i paliło, spróbujcie znaleźć chwilę, aby przygotować dzieciom drugie śniadanie do szkoły! Dlaczego to takie ważne? Dzięki wartościowym posiłkom wasze pociechy....drugie sniadanie>>>

modanaurode.pl  -  lato zamkniete w sloiku, przetwory wlasnej roboty
modanaurode.pl   -  Lato w słoiku, czyli przetwory domowej roboty

Lato w słoiku, czyli przetwory domowej roboty. Schyłek lata to idealny czas na przygotowanie przetworów. Bogactwo świeżych owoców daje nam szeroki wachlarz możliwości wykorzystania tych produktów....przetwory własnej roboty>>>


 
Medycyna estetyczna Lifting i modelowanie ciała poczuj sie lepiej we własnej skorze

 




 
modanaurode.pl diety odchudzanie porady specjalistow

strefa niskich cen
Wersja mobilna Modanaurode.pl

modanaurode.pl-moda-zdrowie-uroda

Group Media

All rights reserved by

Modanaurode.pl