modanaurode-zdrowie-moda-uroda-medycyna estetyczna

moda, zdrowie, uroda, medycyna estetyczna


 

Medycyna estetyczna rewitalizacjas mezoterapia osoczem bogatoplytkowym wyjasnia lekarz
fb
twitt
g+
kontakt
Medycyna estetyczna zabiegi porady specjalistów najnowsze zabiegi i trendy w medycynie estetycznej

Jak można spalić nieco zbędnych kilokalorii?

Jak można spalić nieco zbędnych kilokalorii

Badania WOBASZ z 2015 roku pokazują, że ponad połowa Polaków ma nadwagę, a 27 proc. walczy już z otyłością. Patrząc na badania z wcześniejszych lat, Polacy mają coraz większe problemy z nadmiarem kilogramów. Jak je zrzucić? Istnieje na to wiele skutecznych sposobów. Spalanie kilokalorii podczas codziennych czynności

 

Jak można spalić nieco zbędnych kilokalorii?

Badania WOBASZ z 2015 roku pokazują, że ponad połowa Polaków ma nadwagę, a 27 proc. walczy już z otyłością. Patrząc na badania z wcześniejszych lat, Polacy mają coraz większe problemy z nadmiarem kilogramów. Jak je zrzucić? Istnieje na to wiele skutecznych sposobów.

 

Spalanie kilokalorii podczas codziennych czynności Nie trzeba od razu zapisywać się na siłownię, chodzić regularnie na basen, czy biegać po kilka kilometrów dziennie, aby walczyć efektywnie z nadmiarem kilogramów. Nawet podczas codziennych, zdawałoby się całkowicie normalnych, prozaicznych czynności, można zadbać o swoją sylwetkę. Ruch jest zdrowy, niezależnie od tego, gdzie, kiedy i jak go wykonujemy.

Oczywiście znacznie szybciej będziemy zrzucać zbędne kilokalorie, jeśli na poważnie weźmiemy się za treningi. Warto trenować na przykład pod okiem trenera personalnego. Odpowiednio dopasowany plan zajęć z pewnością zapewni dużo atrakcyjniejszy efekt. Zajęcia taneczne, pójście na dyskotekę, chodzenie po śniegu w czasie zimy, czy też przyjemne zakupy z koleżanką w galerii handlowej.

To wszystko zajęcia, które raczej nie kojarzą się bezpośrednio z wysiłkiem fizycznym, a i tak można przy nich „zgubić” wiele kilokalorii. Kobieta o wadze 70 kg przy szybkim, godzinnym tańcu może stracić ponad 300 kalorii. Przy spacerach po śniegu będzie to aż 340 kcal, a przy zakupach - 157 kcal na godzinę.

Zima to doskonała pora roku na zabawę na śniegu wraz z dziećmi. Można lepić bałwana, rzucać się śnieżkami, a także jeździć na łyżwach czy na nartach. Co ciekawe, podczas lepienia bałwana można stracić 238 kcal. Aż 544 kcal zostanie spalonych przy godzinnej walce na śnieżki - oczywiście im większe zaangażowanie uczestników, tym lepiej. Na sankach przez godzinę tracimy 476 kcal, podobnie jak w przypadku godzinnej jazdy na łyżwach.

Niepozorne czynności spalające kalorie

 

Czy wiedzieliście, że podczas całowania się kobieta o wadze 70 kg traci 122 kcal? Można więc połączyć przyjemne z pożytecznym. Piętnastominutowe wchodzenie po schodach powoduje utratę około 225 kcal. Jeśli więc mieszkamy na 4 piętrze w bloku bez windy, automatycznie każdego dnia możemy tracić niepostrzeżenie wiele kalorii.

Samo gotowanie obiadu przez godzinę powoduje utratę około 105 kcal, a będzie ich jeszcze więcej, jeśli zdecydujemy się na zrobienie klusek śląskich, czy puree z ziemniaków. Wymaga to bowiem włożenia w czynności przygotowawcze i samo gotowanie więcej energii. Co ciekawe, gotując obiad i tańcząc przy tym, spalimy o 100 kcal więcej w ciągu 30 minut.

 

Chcesz dowiedzieć się jak w łatwy sposób spalić kalorie podczas zwykłych codziennych zajęć ?

Wejdź tutaj: http://www.szukamdietetyka.pl/artykuly/12-jak-mozna-spalic-nieco-zbednych-kilokalorii.html

Zobacz także inne diety, wybierz odpowiednią dietę dla siebie:

modanaurode.pl -    najlepsze spalacze tluszczow,przemiana materii - chilli

Chilliz zawiera substancję o nazwie  kapsaicyna ( to ona odpowiada za ostry smak papryczki). Substancja ta bardzo dobrze  wpływa na nasz metabolizm spoczynkowy poprzez podniesienie termogenezy, tzn zwiększa spalanie energi inaczej kalorii i wydzielanie w postaci ciepła...Najlepsze naturalne spalacze tłuszczu, przemiana materii

modanaurode.pl dieta dla zapracowanych dieta-odchudzanie

Żyjesz stale w biegu, nie masz czasu na liczenie kalorii, nie mówiąc już o przygotowaniu pełnowartościowego posiłku. Możesz szybko zmienić stare nawyki żywieniowe. Wystarczy wprowadzić kilka trików, żeby na nowo zacząć zdrowo jeść....Dieta dla zapracowanych

modanaurode.pl   dieta dla biegaczy dieta biegajacych kobiet

Dieta biegających Kobiet, dążąc do doskonałości chwytamy się różnych sposobów. Najczęściej stajemy się aktywniejsi, jednocześnie poszukujemy cudownego panaceum, które zapewni nam życie w pełni sił i zdrowie do później starości....Dieta dla biegaczy-dieta biegających kobiet

modanaurode.pl_dieta_wysokobialkowa_dla_sportowcow_proteiny_dla_sportowcow

Dieta wysokobiałkowa dla sportowców - proteiny. Kulturyści, sportowcy i osoby pragnące zgubić zbędne kilogramy często stosują dietę wysokobiałkową. Białko jest bowiem głównym budulcem mięśni, a jego nadmiar, czyli to co nie zostało wykorzystane jako budulec tkanek,...Dieta wysokobiałkowa dla sportowców - proteiny>>>

modanaurode.pl  -  dieta cytrynowa

Dieta cytrynowa. Dieta cytrynowa, jest idealną dietą na upalne dni. Dieta cytrynowa bogata jest w duże ilości witaminy C. Natomiast bioflawonidy zawarte w cytrynie pozwalają szybciej spalić tłuszcze i tym samym, czego efektem jest schudnięcie. Dodatkowo witaminy sąs źródłem witamin z grupy B, ale i żelaza, magnezu, manganu, cynku i selenu. Pierwiastki te, wspólnie z grupą witamin B....dieta cytrynowa>>>

modanaurode.pl  -  dieta dwudniowa odtruwajaca

Weekend może byc super okazją do zastosowania dwudniowej diety odtruwającej...Aby dieta dwudniowa odtruwająca miała sens musisz na wiedziec na samy wstępie, że dwa dni będziesz musiała obyc się bez kawy,alkoholu....dieta będzie składała się głównie z warzyw, owoców....dwudniowa dieta odtruwająca>>>

modanaurode.pl -strefa-niskich-cen
Hospicjum Dziecięce w Warszawie
modanaurode.pl zdrowe zeby aparaty ortodontyczne implanty mostki
modanaurode.pl wszystko o pielegnacji wlosow
modanaurode.pl  -  dieta piec na dwa, dieta -5:2

Dieta 5:2, to obecnie chyba najpopularniejsza dieta.W diecie 5:2 w cale nie chodzi o objadanie się bez opamietania a później 2 dni poszczenia. W tej diecie musimy (zresztą jak ze wszystkim) zachowac umiar i rozsądek dobierajac produkty, które spożywamy w ciagu dnia. Dieta 5:2 opiera się na tym iż przez 5 dni w tygodniu możemy jeśc “normalne” posiłki, a przez kolejne 2 dni jemy posiłki niskokaloryczne....dieta 5:2 dieta piec na dwa>>>

modanaurode.pl  -  dieta na piekna cere

Piękna i zdrowa cera czyli dieta na piękną cerę. Każda kobieta marzy o pięknej, gładkiej cerze, która doda jej blasku. Niestety - stres, złe nawyki żywieniowe, problemy dermatologiczne powodują, że nie wszystkie z nas mogą się nią cieszyć. Zamiast nacierać twarz drogimi kosmetykami, warto odżywić swoją skórę „od środka”. Udowodniono, że dieta ma ogromny wpływ na jej wygląd!....piękna i zdrowa cera,skutecznia dieta>>>

modanaurode.pl 1Uwazaj na diety cud

Wraz z coraz lepszą pogodą przypominamy sobie o zbliżającym się sezonie bikini. Sięgamy po „cudowne” diety, których efekt ma być szybki i zachwycający. Konsekwencje?...Uważaj na diety cud. Oto zdrowe sposoby na schudnięcie

zobacz więcej diet


1

2

3

4

Znajdź nas na:

twitter
Modanaurode.pl na G+

 

 
Zdrowo i smacznie super przepisy

 




 
modanaurode.pl diety odchudzanie porady specjalistow

strefa niskich cen

modanaurode.pl-moda-zdrowie-uroda

Group Media

All rights reserved by

Modanaurode.pl