modanaurode-zdrowie-moda-uroda-medycyna estetyczna

moda, zdrowie, uroda, medycyna estetyczna


 

Medycyna estetyczna rewitalizacjas mezoterapia osoczem bogatoplytkowym wyjasnia lekarz
fb
twitt
g+
kontakt
Medycyna estetyczna zabiegi porady specjalistów najnowsze zabiegi i trendy w medycynie estetycznej

Dieta kobiet w ciąży i okresie laktacji okiem eksperta portalu „Zdrowa ONA”, dietetyk mgr Ewy Kurowskiej

Przepisy

Wrap z Indykiem - 55 kcal. Przepis na 5 szt.

 

  • 1 tortilla
  • Filet z indyka – pieczony – 70g
  • Pomidor 120g – średnia sztuka
  • Kiełki rzodkiewki 10g – 1 łyżka
  • 1/3 główki sałaty lodowej
  • Cytryna – 1szt.
  • Sposób przyrządzenia:
  • Pierś z indyka lekko rozbić, pokroić w długie paski i upiec na grillu lub w piekarniku.
  • Pomidory pokroić w paski.
  • Placki tortilli rozwinąć, ułożyć liść sałaty. Kolejno ułożyć pomidory  oraz paski mięsa. Skropić cytryną i posypać kiełkami rzodkiewki. Ciasno zwinąć i według uznania podgrzać w piekarniku.

Wrap z łososiem - 120 kcal. Przepis na 5 szt.

 

  • 1 tortilla
  • 65g łososia
  • 100g serka do smarowania typu philadelphia
  • 1 łyżeczka kaparów
  • 1/3 główki sałaty lodowej
  • 1/4 awokado
  • Sposób przyrządzenia:
  • Placki tortilli, rozwinąć posmarować kremowym serkiem i ułożyć liść sałaty.
  • Awokado skropić cytryną, pokroić w plastry i rozłożyć na plackach.
  • Łososia, pokroić cienkie plastry i rozłożyć na tortillach.
  • Wszystko posypać odrobiną kaparów.
  • Tortillę ciasno zwinąć. Odciąć odstające końce i pokroić ukośnie na roladki.

Kotlet z Cieciorki  - 250kcal. Przepis na 5 szt.

 

  • 300g cieciorki suchej
  • 125g cebuli
  • 2 ząbki czosnku
  • 1 jajko
  • 10g bułki tartej
  • Sposób przyrządzenia:
  • Ciecierzycę zalać dużą ilością wody i zostawić na noc.
  • Kolejnego dnia gotować ok.2 godz. Po ugotowaniu dodać cebulę oraz łyżeczkę oliwy i zmiksować za pomocą blendera.
  • Tak przygotowaną ciecierzycę należy przełożyć do miseczki, dodać do niej zmieloną cebulę, czosnek, jajko oraz bułkę tartą. Wszystko dokładnie wymieszać i formować w kulki.
  • Kotleciki można piec lub smażyć. Smażenie: Patelnię posmarować łyżką oliwy i smażyć aż do zarumienienia się kotlecików. Pieczenie: Piekarnik nagrzać do temperatury ok 180 st. Kotleciki rozłożyć w piekarniku na blaszce wytłoczonej papierem. Piec ok. 30 minut.

Szaszłyk z krewetkami i mango - 65kcal. Przepis na 5 szt.

  • 250g krewetek
  • 150g mango
  • Sposób przyrządzenia:
  • Krewetki grillować na grillu przez około 8 minut (alternatywnie podsmażyć na odrobinie oliwy).
  • Tak przygotowane krewetki naprzemiennie z ananasem nabijamy na wykałaczkę lub trawę cytrynową.
  • Szaszłyki układamy w naczyniu żaroodpornym. Wstawiamy do piekarnika i zapiekamy 10 minut w 180 stopniach C.

Warzywa blanszowane – 200g – ok.100 kcal

 

Warzywa typu groszek, fasolka:

Zagotować wodę w garnku i wrzucić do niej wybrane warzywa na1-2 minuty.

  • Przełożyć warzywa do naczynia z zimną wodą i lodem – aby nie zagotowały się bardziej.
  • Trzymać w zimnej wodzie nie dłużej niż 2-3 minuty, aby nie straciły walorów smakowych.

Warzywa typu brokuł, kalafior:

Podzielić kalafior na różyczki, przełożyć na duże sitko i na 1-3 minuty zanurzyć w gotującej się wodzie.

  • Wyciągnąć sitko z wody i przełożyć warzywa do miski wypełnionej wodą i lodem – na ok. 1 minutę .
Mgr Ewa Kurowska

Mgr Ewa Kurowska

Dietetyk kliniczny, absolwentka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego na kierunkach Dietetyka oraz Metodologia Badań Klinicznych. Ukończyła również podyplomowe studium AWF na kierunku Wspomaganie Dietetyczne w Sporcie.

Od ponad pięciu lat szczególnie mocno związana z tematem profilaktyki nadwagi i otyłości oraz opieką żywieniową nad kobietą ciężarną i karmiącą. Specjalizuje się również we wspomaganiu dietetycznym pacjentów po operacjach bariatrycznych oraz z założonym balonem dożołądkowym.

Doświadczenie kliniczne nieustannie rozwija, współpracując z Kliniką Leczenia Otyłości Szpitala Medicover oraz z Zakładem Medycyny Zapobiegawczej i Higieny WUM. Współpracuje jako ekspert w kampaniach promujących zdrowy styl życia. Jest stałym gościem popularnych programów śniadaniowych. Swoją wiedzę stale pogłębia na krajowych i międzynarodowych konferencjach oraz kursach.

modanaurode.pl -strefa-niskich-cen
Hospicjum Dziecięce w Warszawie
modanaurode.pl zdrowe zeby aparaty ortodontyczne implanty mostki
modanaurode.pl wszystko o pielegnacji wlosow

Zobacz artykuł [ dieta kobiet w ciąży i okresie laktacji ]

Zobacz także:

modanaurode.pl  jak wrocic do rozmiaru sprzed ciazy

Aż ž kobiet czuje się mniej atrakcyjnie po urodzeniu dziecka w porównaniu do okresu sprzed ciąży* – dowodzą wyniki badań przeprowadzonych na zlecenie firmy Syneron Candela. Ekspert radzi jak wrócić do formy....jak wrócić do rozmiaru sprzed ciąży?

modanaurode.pl  ćwiczenia mię?ni Kegla miesnie dna miednicy

Mięśnie dna miednicy pełnią wiele ważnych funkcji w organizmie kobiety. Odpowiadają za trzymanie moczu, podtrzymują pęcherz, macicę i okrężnicę. Dno miednicy składa się z trzech warstw: przepony miednicy, przepony moczowo-płciowej i mięśni powierzchownych krocza...ćwiczenia mięśni KEGLA-mięśnie dna miednicy

modanaurode.pl  leczenie wad wrodzonych u dzieci

Z czym kojarzy się chirurgia estetyczna? Najczęściej z odmładzaniem, odchudzaniem lub z powiększaniem piersi. Nie wszyscy jednak wiedzą, że ta dziedzina medycyny jest przeznaczona również dla… dzieci. Poprzez plastyczne operacje możemy zlikwidować u dziecka wady wrodzone twarzoczaszki, np. rozszczep wargi...Leczenie wad wrodzonych u dzieci

modanaurode.pl  badania laboratoryjne w ciazy

Ciąża to tak wyjątkowy okres w życiu kobiety, który poza urokami rosnącego brzuszka i radością z narodzin Maleństwa, wiąże się z częstymi wizytami w gabinecie lekarskim i licznymi badaniami. Należy pamiętać, że w tym okresie kobiecie przysługuje szczególna opieka lekarska i ma ona prawo zgłosić się do lekarza w każdej chwili, kiedy tylko odczuwa lęk o zdrowie swoje i dziecka...Jakie trzeba zrobić badania w ciąży?

modanaurode.pl  zabiegi kosmetyczne w_ciazy

Skóra w ciąży jest szczególnie podatna na zmiany? Zabiegi kosmetyczne szkodzą dziecku? Według ekspertów zmiany dermatologiczne są normalne, ale to nie znaczy, że trzeba się na nie godzić...Zabiegi kosmetyczne w ciąży szkodzą? Fakty i mity

modanaurode.pl  Diagnostyka infekcji i ich wpływ na rozwój prenatalny dziecka

Diagnostykę infekcji zagrażających w czasie ciąży dziecku tak naprawdę powinno przeprowadzić się już wówczas, gdy zaczynamy myśleć o powiększeniu rodziny. Ten sposób diagnozowania i przygotowania się do roli mamy określa się mianem diagnostyki prekoncepcyjnej....Diagnostyka infekcji i ich wpływ na rozwój prenatalny dziecka

modanaurode.pl   pobranie krwi u dziecka

Wizyta w laboratorium medycznym, w celu pobrania krwi, jest stresująca dla wielu osób dorosłych, a tym bardziej dla dzieci. Aby uniknąć lęku najmłodszych pacjentów podczas zabiegu, konieczne jest psychiczne przygotowanie, współpraca personelu i rodziców...Pobranie w laboratorium krwi od dziecka

modanaurode.pl   najczestsze infekcje u dzieci

Jakie mogą być przyczyny powracających infekcji naszych dzieci? Najważniejsze to zakażanie się nawzajem w żłobku czy przedszkolu, alergie i niedobory odporności. Aby postawić prawidłową diagnozę lekarz powinien zlecić badania laboratoryjne...Przyczyny i diagnozowanie częstych infekcji u dzieci

modanaurode.pl  5 prostych sposobow na nudnosci ciazowe

Spodziewasz się dziecka i mdli cię na widok jedzenia? Najpewniej ulegasz nudnościom ciążowym. Specjalista do spraw żywienia podpowiada, co zrobić, żeby zwiększyć komfort pierwszych tygodni ciąży....5 prostych sposobów na nudności ciążowe

modanaurode.pl   Ciaza po poronieniu

Dla kobiety, która poroniła, kolejna ciąża jest trudnym doświadczeniem, a towarzyszący jej strach często przysłania radość oczekiwania. Dowiedz się, jak radzić sobie ze stratą, co zrobić żeby zwiększyć szanse na szczęśliwe rozwiązanie i dlaczego pierwszy trymestr jest taki ważny...Planowanie ciąży po poronieniu

modanaurode.pl 1domowe syropy na katar u dziecka

Gdy dziecko zaczyna dopadać przeziębienie warto niezwłocznie podjąć kroki, by je zniwelować. Katar jest częstym towarzyszem dziecka, nie jest dolegliwością niebezpieczną, a jedynie bardzo uciążliwą. Maluchy nie umieją wydmuchiwać nosów...domowe syropy na katar u dziecka

zobacz więcej artykułów ciąża-macierzyństwo


1

2

3

4

5

Znajdź nas na:

Modanaurode.pl na G+

 

 
Zdrowo i smacznie super przepisy

 




 
modanaurode.pl diety odchudzanie porady specjalistow

strefa niskich cen

modanaurode.pl-moda-zdrowie-uroda

Group Media

All rights reserved by

Modanaurode.pl