modanaurode-zdrowie-moda-uroda-medycyna estetyczna

moda, zdrowie, uroda, medycyna estetyczna


 

Medycyna estetyczna naczynka laseroterapia przebrzebarwienia fotostarzenie
fb
twitt
g+
kontakt
Medycyna estetyczna zabiegi porady specjalistów najnowsze zabiegi i trendy w medycynie estetycznej
modanaurode.pl  -  diety:wybierz odpowiednia diete dla siebie
modanaurode.pl  -  dieta bananowa
modanaurode.pl  -  dieta figura jablko
modanaurode.pl  -  dieta 24 godzinna
modanaurode.pl  -  dieta 30 latek
modanaurode.pl  -  dieta cytrynowa
modanaurode.pl  -  dieta na ladna cere
modanaurode.pl  -  dieta jogurtowa
modanaurode.pl  -  dieta figura gruszka
modanaurode.pl  -  dieta 3 dniowa
modanaurode.pl  -  dieta 40 latek
modanaurode.pl  -  dieta truskawkowa
modanaurode.pl  -  dieta tygodniowa
modanaurode.pl  -  dieta piekna i zdrowa cera
modanaurode.pl  -  dieta 5:2, dieta piec na dwa
modanaurode.pl  -  Dwudniowa dieta odtruwajšca
modanaurode.pl  -  Dieta dla biegaczy
modanaurode.pl  -  Dieta dla zpracowanych
modanaurode.pl  -  Kapsaicynowa dieta
modanaurode.pl  -  Dieta papryka cayenne
modanaurode.pl  -  Dieta na zimę
modanaurode.pl  -  Dieta Paleolityczna
modanaurode.pl  -  Dieta dla biegaczy - dieta biegajacych kobiet
modanaurode.pl  dieta dla biegaczy dieta biegajacych kobiet

Dieta biegających Pań, dążąc do doskonałości chwytamy się różnych sposobów. Najczęściej stajemy się aktywniejsi, jednocześnie poszukujemy cudownego panaceum, które zapewni nam życie w pełni sił i zdrowie do później starości.

Zwiększenie poziomu aktywności fizycznej wydaję się więc być doskonałym rozwiązaniem. I tak w rzeczywistości jest pod warunkiem, że wysiłek fizyczny  będzie poparty prawidłowymi nawykami żywieniowymi. I tutaj współczesna kobieta napotyka trudności, gdyż z wielu idealnych porad diet, musi wybrać te odpowiednie dla siebie.

Dieta Dukana, dieta Southbeach, dieta zgodna z grupa krwi, restrykcyjna dieta kopenhaska, czyli ostatnio modna dieta 5:2 to tylko niektóre z popularnych diet, które – nie właściwie stosowane – mogą przynieść więcej szkody niż pożytku.

Konsekwencje monotonnej i ubogiej diety:

Współczesna aktywna kobieta najczęściej wybiera dietę wysokobiałkową, typu low-fat, low-card, która nie tylko ogranicza spożycie tłuszczu, ale także węglowodanów. Wiele aktywnych kobiet na hasło węglowodany czy tłuszcz dostaje gęsiej skórki. Boją się iż ich  idealne, wypracowana przez wielogodzinne ćwiczenia sylwetka, ulegnie zmianie, gdy wprowadzą do swojej diety węglowodany i tłuszcz.

Unikają więc węglowodanów jak ognia, a wybierają przede wszystkim produkty  oznaczone 0% tłuszczu, ograniczając się do otrąb, naturalnych jogurtów, różnego rodzajów serków typy light, drobiu, niektórych ryb oraz wybranych warzyw, nasion czy orzechów.

Taka monotonna dieta sprawia, że nie dostarczamy organizmowi  odpowiednich składników odżywczych.

Osoby aktywne fizycznie stanowią grupę, która wymaga specjalnego postępowania żywieniowego, potrzeby są zróżnicowane dla poszczególnych sportowców i zależą od: rodzaju uprawianego sportu, czasy trwania i intensywności treningu.

Dieta dla biegaczy

Przede wszystkim należy spożywać dzienne od 4 do 6 posiłków składających się z różnorodnych produktów spożywczych. Posiłki powinny być tak zbilansowane, aby w przynajmniej 3-4 porcje zawierały węglowodany – produkty zbożowe, makarony, ryż, kasze, owoce.

Białko będzie wówczas pochodziło z różnych źródeł, a więc nie tylko z produktów mlecznych i drobiu, ale również z ryb i czerwonego mięsa.

Najwięcej węglowodanów spośród warzyw, posiadają marchew, pietruszka i buraki.

W diecie wegan i diecie wegetarian koniecznie muszą się znaleźć warzywa strączkowe. Uzupełnienie diety stanowią warzywa czy różnego rodzaju, orzechy, pestki, nasiona i kiełki, które mogą być spożywane praktycznie we wszystkich posiłkach.

Tak zbilansowana dieta nie tylko jest zdrowa, ale przede wszystkim pozwoli czerpać jeszcze większe korzyści z prowadzonej aktywności fizycznej.

Produkty jakie należy spożywać po treningu:

Najlepszymi produktami przy diecie biegacza po treningu są, produkty kukurydziane, banany, ryż, marchew, buraki, wymienione produkty  najlepiej jest spożywać od 2 godzin do 5 godzin po treningu.

Jeśli chodzi o produkty w diecie  biegaczy po upływie co najmniej 5 godzin po treningu, to najlepiej naszą dietę uzupełnić o różnego rodzaju makarony, świeże soki owocowo – warzywne, nasiona roślin strączkowych np. fasole, kasze np. kasza gryczana, owoce.

Przykładowa dieta dla biegaczy:

Na śniadanie: 2 kanapki  ( najlepiej z ciemnego pieczywa  - grahamka ) może być z serem żółtym i warzywami. Możemy dodać sałatę, rzodkiewki i pomidora. Całość wynosi około 230 kalorii.

  • Na 2-gie śniadanie: możemy zrobić jajecznice z 2 jajek ( jak wiemy 1 jajko zawiera 10% zapotrzebowania dziennego białka), do jajecznicy może dodać drobno pokrojony szczypiorek, możemy także wkroić 1 pomidora. Całość około 250 kalorii.
  • Obiad: możemy zrobić spaghetii ze szpinakiem, ( dieta dla biegaczy powinna być bogata w węglowodany, czyli makaron będzie jak najbardziej wskazany).Wrzucamy na patelnię jedno opakowanie szpinaku, dodajemy 1 ząbek czosnku, dolewamy około 100 ml, mleka, możemy także dodać pół serka pleśniowego 200 gramowego, czyli 100 gramów serka, całość gotujemy, po czym z ugotowanym makaronem mieszamy. Całość około 350 kalorii.
  • Na podwieczorek: proponujemy sałatkę owocową, jak wiemy w diecie biegacza muszą być obecne owoce, bogate w witaminę C. Dlatego naszą propozycja jest sałatka z bananów, kiwi i pomarańczy. 2 banany kroimy w drobną kostkę, następnie 2 owoce kiwi także kroimy w drobną kostkę i dodajemy 1 pomarańczę rozdrobnioną w małe kawałki. Całość około 180 kalorii.
  • Na kolację: proponujemy filet z łososia, podsmażony na oliwie, do tego dodajemy ugotowane brokuły i marchew wraz z ugotowany zielonym groszkiem ( rośliny strączkowe są bardzo ważne w diecie biegacza ).Całość około 320 kalorii.
modanaurode.pl  -   tabela kalorii - sprawdz ile kalorii  zawieraja produkty  ktore najczesciej spozywasz
modanaurode.pl  -  tabela kalorii
modanaurode.pl  -  ile kalorii zjadamy dziennie
modanaurode.pl  -  tabela kalorii dzienna ilosc kalorii
modanaurode.pl  -  kalorie zupa jarzynowa - tabela kalorii
modanaurode.pl  -  liczymy kalorie - tabela kalorii
modanaurode.pl  -  zupa z warzyw - tabela kalorii
modanaurode.pl -strefa-niskich-cen
Hospicjum Dziecięce w Warszawie
modanaurode.pl zdrowe zeby aparaty ortodontyczne implanty mostki
modanaurode.pl wszystko o pielegnacji wlosow
modanaurode.pl  -  diety, wybierz odpowiednia dla ciebie
Modanaurode.pl na G+

 
modanaurode.pl  -  dieta cytrynowa
modanaurode.pl  -  dieta cytrynowa

Dieta cytrynowa. Dieta cytrynowa, jest idealną dietą na upalne dni. Dieta cytrynowa bogata jest w duże ilości witaminy C. Natomiast bioflawonidy zawarte w cytrynie pozwalają szybciej spalić tłuszcze i tym samym, czego efektem jest schudnięcie. Dodatkowo witaminy sąs źródłem witamin z grupy B, ale i żelaza, magnezu, manganu, cynku i selenu. Pierwiastki te, wspólnie z grupą witamin B....dieta cytrynowa>>>

modanaurode.pl  -  dieta dwudniowa odtruwajaca
modanaurode.pl  -  Dwudniowa dieta odtruwajšca

Weekend może byc super okazją do zastosowania dwudniowej diety odtruwającej...Aby dieta dwudniowa odtruwająca miała sens musisz na wiedziec na samy wstępie, że dwa dni będziesz musiała obyc się bez kawy,alkoholu....dieta będzie składała się głównie z warzyw, owoców....dwudniowa dieta odtruwająca>>>

modanaurode.pl  -  dieta piec na dwa, dieta -5:2
modanaurode.pl  -  dieta 5:2, dieta piec na dwa

Dieta 5:2, to obecnie chyba najpopularniejsza dieta.W diecie 5:2 w cale nie chodzi o objadanie się bez opamietania a później 2 dni poszczenia. W tej diecie musimy (zresztą jak ze wszystkim) zachowac umiar i rozsądek dobierajac produkty, które spożywamy w ciagu dnia. Dieta 5:2 opiera się na tym iż przez 5 dni w tygodniu możemy jeśc “normalne” posiłki, a przez kolejne 2 dni jemy posiłki niskokaloryczne....dieta 5:2 dieta piec na dwa>>>

modanaurode.pl  -  dieta na piekna cere
modanaurode.pl  - piekna i zdrowa cera, skuteczna dieta na piekna cere

Piękna i zdrowa cera czyli dieta na piękną cerę. Każda kobieta marzy o pięknej, gładkiej cerze, która doda jej blasku. Niestety - stres, złe nawyki żywieniowe, problemy dermatologiczne powodują, że nie wszystkie z nas mogą się nią cieszyć. Zamiast nacierać twarz drogimi kosmetykami, warto odżywić swoją skórę „od środka”. Udowodniono, że dieta ma ogromny wpływ na jej wygląd!....piękna i zdrowa cera,skutecznia dieta>>>

modanamode.pl  -  dieta jogurtowa odchudzanie
modanaurode.pl  -  dieta jogurtowa

Można by pomyslec że Dieta jogurtowa wydaje się nudna i  monotonna. Na szczęście przy stosowaniu diety jogurtowej dopuszcza też inne, zróżnicowane pokarmy, które są przede wszytski zdrowe i dająuczucie sytości.Okres trwania Diety jogurtowej to dwa tygodnie, w tym okresie możemy zrzucić nawet do sześciu kilogramów!....dieta jogurtowa>>>

modanamode.pl  -  figura jablko dieta
modanaurode.pl  -  dieta dla figury jablka

Jeśli twoja sylwetka przypomina kształt jabłka czyli masz mało zarysowaną talię, szczupłe nogi wystajacy brzuch i szerokie ramiona? To ta dieta czyli Dieta dla figury jabłka jest dla ciebie.Aby miec 100% pewnośc że masz wlaśnie taką figurę, musisz podzielic obwód swojej talii  przez obwód bioder (np. talia 90 cm dzielona przez obwód bioder 110 cm. Wynik powyżej 0,84 to figura typu jabłko.......dieta figura jabłko>>>

modanamode.pl  -  figura gruszka odchudzanie
modanaurode.pl  -  dieta dla figury gruszki

Jeśli doskwiera ci nadmiar tłuszczyku na udach, biodrach i pupie i przy tym ramiona oraz twoja talia są szczupłe to należysz do grona kobiet które mają figurę w kształcie gruszki. Zapoznaj się z niżej wymienioną przez nas dietą dla figury gruszki. Porady pozwolą ci na zachowanie ładnej i zgrabnej sylwetki.By miec pewnośc iż twoja figura to właśnie figura gruszki muisz podzielic swój obwód.......dieta figura gruszka>>>

modanamode.pl  -  dieta 24 godzinna odchudzanie
modanaurode.pl  -  dieta 24 godzinna-szybka dieta

Dieta 24 godzinna jest dieta która dostarcza naszemu organizmowi ogromna liczbę witamin. Walorem tej diety jest fakt iż nasz organizm zostaje w sposób błyskawiczny oczyszczony.Spżywanie owoców które towarzyszy nam przy tej diecie należy jeśc ze skórką ponieważ to właśnie w niej jest najwięcej witamin i błonnika który wspomaga przemianę materii.Przed spożyciem owoców należy je dokładnie umyc ponieważ w disiejszych....dieta 24 godzinna>>>

modanamode.pl  -  dieta 3 dniowa szczupla talia - odchudzanie
modanaurode.pl  -  dieta 3 dniowa

Jesli chodzi o diete 3 dniową to maksymalną liczba kilogramów jaką możemy zgubic to około 5 kilogramów. Więcej mogłoby byc szkodliwe i niebezpieczne dla naszego zdrowia.Jeśli ktoś planuje zrzucic więcej kilogramówto napewno ta dieta mu w tym nie pomoże. Jest to dieta by módz pozbyc się kilku zbędnych kilogramów w dośc krótkim czasie np. przed ważną dla nas uroczystością.Poniżej przedstawiamy menu diety 3 dniowej......dieta 3 dniowa>>>

modanamode.pl  -  dieta 30 latek odchudzanie
modanaurode.pl  -  dieta 30 latek

Aby wrócic do dobrej zdrowej i zgrabnej sylwetki pomoże nam w tym dieta niskotłuszczowa oraz regularne cwiczenia takie jak: gimnastyka, basen, spacery, bieganie czy jazda na rowerze.Aby twoje włosy i paznokcie oraz skóra były w dobrej kondycji musisz dostarczac organizmowi odpowiednie witaminy i minerały takie jak: witaminy A, z grupy B, cynku i miedzi. Jeśli chcesz odzyskać właściwą wagę to przede wszystkim,.......dieta 30 latek>>>

modanamode.pl  -  dieta 40-latek odchudzanie
modanaurode.pl  -  dieta 40 latek

W okolicach 40 roku życia w twoim ciele zachodzą zmiany w których można zauważyc mniej masy mięśniowej a więcej fałdek tłuszczu.Jest sygnał by zmienic dotychczasowe nawyki żywieniowe i poświęcic więcej czasu na sport i cwiczenia. To pozwoli zachowac ci witalnośc i ładną sylwetkę. Kobiety w okresie około 40 lat zauważyły zapewne iż wcale więcej nie jedzą niż kiedyś a jednak tyją......dieta 40 latek>>>

ladna-cera-dieta-odchudzanie
modanaurode.pl  -  dieta na ladna cere dla kobiet borykajacych sie z tradzikiem

Zła dieta może wpływac niekorzystnie na nasza cerę, musisz zwracac uwagę na posiłki jakie sporzywasz i ktore produkty moga miec wpływ na powstawanie tradziku.Jeśli chodzi o podstawowa witamine która może poagac w usuwaniu tradzika to witamina A, która jest odpowiedzialna za usuwanie z naszego organizmu sebum.Witamina A jest zawarta we wszytskich czerwonych oraz pomarańczowych witaminach.......dieta na ładna cere>>>

modanaurode.pl  -  dieta truskawkowa odchudzanie
modanaurode.pl  -  dieta truskawkowa

Dieta truskawkowa jest jedną z najsmaczniejszych diet jakie istnieją. Truskawki sa bowiem uwielbiane przez chyba wszytskich a co najważniejsze maja też dużo witamin.Z racjiiż truskawki nie posiadają wystarczającej ilości minerałow i witamin dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmy nie możemy jej stosowac dłużej niż 3 dni.W tym okresie możemy liczyc na zgubienie do 3 kilogramów masy naszego ciała......dieta truskawkowa>>>

modanaurode.pl  -  dieta tygodniowa
modanaurode.pl  -  dieta tygodniowa

Diety których okres jest krótki do tygodnia czasu są najlepszymi dietami. Ponieważ pozwalają na zrzucenie zbędnych kilogramów i przy tym nie wycieńcza organizmu.Jednak trzeba zauważyc iz odchudzanie to proces długotrwały i trzeba byc w nim konsekwentnym, jednoczesnie musimy byc cierpliwi by módz cieszyc się efektem jaki sobie założyliśmy.....dieta tygodniowa>>>

modanamode-ile-spalasz-kalorii-w-ciagu-dnia
modanaurode.pl   -  tabela spalania kalorii

Od naszej diety i tego co spozywamy zależy nasze zdrowie. Sposób właściwego odżywiania się może dodawac nam urody, dzięki właściwemu dobieraniu produktów zawdzięczamy gęste i lśniące włosy, niełamiące się paznokcie, piękna i gładką oraz zdrową cerę. Oraz to co najważniejsze zmniejszenie ryzyka zachorowan na nadciśnienie, otyłośc, miażdżycę, chorobe wieńcową,osteroporozę, cukrzycę czy tez zawały serca.....kalorie tabela spalania kalorii>>>

modanaurode.pl  -  trojglicerydy normy cholesterolu
modanaurode.pl  -  trojglicerydy czyli cholesterol i jego normy

Trójglicerydy mogą przyczyniac się do powstawania zmian mia żdzycowych oraz do powstania choroby wieńcowej. Powodem  nadmiernego poziomu trojglicerydów, nie musi byc wcale tłuste jedzenie. Może miec na to wpływ mała aktywnośc fizyczna,nadmiar  tłuszczu i cukru w naszym organizmie....trójglicerydy>>>

modanaurode.pl  -  oczyszczanie organizmu
modanaurode.pl  -  oczyszczanie organizmy, czyli wiosenny detoks

Wiosenny detoks Jakoś tak to się utarło, że najpopularniejszym okresem na wprowadzanie zmian, składanie postanowień jest przełom roku a ściślej ujmując Sylwester natomiast na decyzję, aby zadbać o sylwetkę przychodzi czas na wiosnę.Może fakt, że przyroda budzi się do życia, tak nas nastraja, większa ilość słońca pobudza nas do życia i dodaje energii do działania....oczyszczanie organizmu>>>

modanaurode.pl  -  jak jesc mniej 5 sztuczek
modanaurode.pl   -  Jak je?ć mniej - 5 sztuczek

Jak jeść mniej - 5 sztuczek. Walka z nadmiarem kilogramów często jest drogą przez mękę. Dlatego tak wielu osobom nie udaje się wytrwać w diecie lub postanowieniach związanych ze zdrowym trybem życia. – Tak naprawdę raz podjęta dieta musi trwać już zawsze, jeśli ma być skuteczna....jak jeśc mniej - 5 sztuczek>>>

modanaurode.pl   dieta dla biegaczy dieta biegajacych kobiet
modanaurode.pl  -  Dieta dla biegaczy-dieta biegajšcych kobiet

Dieta biegających Kobiet, dążąc do doskonałości chwytamy się różnych sposobów. Najczęściej stajemy się aktywniejsi, jednocześnie poszukujemy cudownego panaceum, które zapewni nam życie w pełni sił i zdrowie do później starości....Dieta dla biegaczy-dieta biegających kobiet

modanaurode.pl dieta dla zapracowanych dieta-odchudzanie
modanaurode.pl  -  Dieta dla zapracowanych

Żyjesz stale w biegu, nie masz czasu na liczenie kalorii, nie mówiąc już o przygotowaniu pełnowartościowego posiłku. Możesz szybko zmienić stare nawyki żywieniowe. Wystarczy wprowadzić kilka trików, żeby na nowo zacząć zdrowo jeść....Dieta dla zapracowanych

modanaurode.pl  -  aronslim suplement diety ograniczajacy trawienie tluszczy i wspomagajacy redukcje masy ciała
modanaurode.pl  -  AronSlim - suplement diety ograniczajšcy trawienie tłuszczy i wspomagajšcy redukcję masy ciała

AronSlim - suplement diety ograniczający trawienie tłuszczy i wspomagający redukcję masy ciała. Chyba każdemu z nas marzy się idealna sylwetka. Nic w tym dziwnego – chcemy zawsze czuć się pięknie, atrakcyjnie i świetnie wyglądać we wszystkich przymierzanych ubraniach....Aronslim - suplement diety ograniczający trawienie tłuszczy>>>

modanaurode.pl  kapsaicynowa dieta
modanaurode.pl  -  Hit! Kapsaicynowa dieta dla fanów ostrych przypraw!

Czy można schudnąć jedząc kurczaka w pikantnej marynacie, makaron z mozzarellą i pizzę? Tak, ale są dwa warunki. Trzeba trzymać się wyznaczonych porcji i przepisów. Reszta to raj dla podniebienia i ulga dla wagi. Dowiedz się, jak przejść na kapsaicynową dietę już dziś!...Hit! Kapsaicynowa dieta dla fanów ostrych przypraw!


 
Zdrowo i smacznie super przepisy

 




 
modanaurode.pl diety odchudzanie porady specjalistow

strefa niskich cen

modanaurode.pl-moda-zdrowie-uroda

Group Media

All rights reserved by

Modanaurode.pl