Jakie zadania spełnia dieta na cellulit?



Stosowanie nawet najbardziej skutecznych sposobów na cellulit, takich jak kremy antycellulitowe czy uprawianie sportu, jednocześnie przy nieodpowiednim odżywianiu, nie pozwoli nam cieszyć się gładką skórą. Jakie produkty należy więc ograniczyć lub wyeliminować, a jakie powinny znaleźć się w naszej diecie, aby pozbyć się cellulitu?

Jak ważna jest dieta?

Likwidacja cellulitu jest niemożliwa bez odpowiednio dobranej diety. Jednak – z drugiej strony – niewłaściwy jadłospis może szybko zniweczyć efekty naszej dotychczasowej pielęgnacji antycellulitowej. Właściwe odżywianie przynosi przede wszystkim korzyści dla zdrowia i samopoczucia. Dlatego dieta nie powinna być stosowana doraźnie w celu radzenia sobie z tym konkretnym problemem, ale musi być stałym elementem naszego codziennego życia.

Jakie zadania spełnia dieta na cellulit?

Aby zredukować skórkę pomarańczową, należy stosować dietę, która:

– przyspieszy metabolizm (szczególnie rozkładanie tłuszczów);
– wspomaga usuwanie toksyn i nadmiaru wody, (ponieważ szczególnie te czynniki podwyższają ryzyko pojawienia się cellulitu).

Produkty niewskazane.

Z jakich produktów należy całkowicie zrezygnować lub przynajmniej je ograniczyć?

1. Tłuste potrawy.

Zrezygnować należy z ciężkostrawnych, tłustych potraw będących źródłem lipidów, które tworzą grudki cellulitu. Chodzi o fast foody, żywność wysoko przetworzoną czy smażoną na głębokim tłuszczu.

2. Produkty zawierające chemię.

Do odkładania się w tkankach toksyn prowadzi spożywanie chemii, która zawarta jest w wysoko przetworzonej żywności i daniach gotowych. Bardzo ważne jest czytanie składów kupowanych produktów i unikanie tych, które zawierają wiele chemicznych dodatków.

3. Sól.

Unikać należy soli, która zatrzymuje wodę w organizmie. Spowalnia to niestety usuwanie toksyn przyczyniających się do powstawania cellulitu.

4. Kawa.

Trzeba ograniczyć także ilość wypijanej kawy. O ile jedna filiżanka w ciągu dnia może mieć pozytywny wpływ na organizm, o tyle większa ilość może już zaszkodzić.

Co powinno znaleźć się w jadłospisie?

Osoby, które zmagają się cellulitem, powinny spożywać jak najwięcej:

– warzyw i owoców, które są źródłem witamin i mikroelementów;

– cynku (orzechy, nasiona) i potasu (ziemniaki, pomidory, sałata), które pomagają usuwać skórkę pomarańczową;

– produktów pełnoziarnistych, które pomagają usunąć toksyny, a dodatkowo zapewniają uczucie sytości na wiele godzin;

– ryb, którymi można zastąpić niezdrowy tłuszcz, gdyż zawierają kwasy tłuszczowe omega. Są one potrzebne do budowy warstwy lipidowej naskórka, ale nie budują grudek cellulitowych;

– produktów zawierających antyoksydanty (np. pomidory), które zapobiegną procesom starzenia się skóry.

Warzywa

Dobrym wyborem będą brokuły i buraki, które zawierają mnóstwo mikroelementów, a jednocześnie są bardzo dietetyczne. Brokuły bogate są w kwas liponowy i witaminę C, a ich składniki mają zdolność do odbudowy kolagenu w skórze. W burakach poza likopenem znajdziemy witaminy A, C i E.

Warzywa te doskonale usuwają toksyny, a także poprawiają krążenie. Posiłki warto wzbogacić kiełkami fasoli, w których znajdziemy witaminy A, B, C, D, E i K, kwas foliowy, żelazo, wapń, magnez i cynk.




Owoce

Doskonałym źródłem minerałów mogą być także owoce, takie jak jabłka czy banany, które są obfite w potas, a banany dodatkowo w cynk. Pamiętajmy jednak, że owoce zawierają o wiele więcej cukrów niż warzywa. Dlatego najlepiej sięgać po nie w pierwszej połowie dnia, gdyż zawarte w nich cukry zostaną szybko rozłożone i nie wpłyną na wzrost wagi.

Woda i zielona herbata

Aby pozbyć się cellulitu powinniśmy pić duże ilości wody, dzięki której usuniemy nadmiar toksyn z organizmu. Z kolei zielona herbata oczyszcza z toksyn, pomaga usunąć nagromadzone komórki tłuszczowe, przyśpiesza metabolizm, a do tego stanowi źródło witamin (A, B, C, E, K i P), cynku oraz potasu.

Nie tylko dieta

Mimo, że zmiana nawyków żywieniowych jest podstawowym elementem walki z tą niedoskonałością, nie możemy zapominać o kremach na cellulit jak np. Vialise. W jego składzie znajduje się kofeina oraz ekstrakty z bluszczu, ruszczyka kolczastego, kasztanowca, bylicy boże drzewko i alg.

Składniki te:

– rozbijają komórki tłuszczowe (przyspieszają proces lipolizy);

– usuwają toksyny (zapobiegają rozrostowi lipidów);

– poprawiają krążenie (dzięki czemu pozbycie się toksyn i rozbitych komórek tłuszczowych będzie w ogóle możliwe).

Niezbędny jest także regularny ruch, szczególnie dla osób, które pracują w pozycji siedzącej lub stojącej. Doskonale sprawdzi się aerobik, bieganie, pływanie czy jazda na rowerze, jednak wystarczy nawet codzienny spacer, który pobudzi krążenie. Ćwiczenia na cellulit na udach i pośladkach, możemy wykonywać w domowym zaciszu lub w klubach fitness.

Pamiętajmy, że zdrowe posiłki mogą być smaczne, a jednocześnie wpływać korzystnie na nasz organizm. Wykluczyć należy głodówki i diety, które nie są zbilansowane i oparte o jeden składnik (monodiety). Najważniejsze to próbować wszystkich dostępnych metod, ponieważ nawet najlepsze sposoby na cellulit dadzą niewielkie efekty, gdy będą stosowane pojedynczo.

ZOBACZ TAKŻE

Kwas hialuronowy i wszystko, co powinnaś o nim wiedzieć

Słowo ,,kwas" nie budzi u nas najlepszych skojarzeń, zwłaszcza w kontekście stosowania go na delikatną skórę twarzy. Jednak w przypadku…
CZYTAJ

Prowadzenie ciąży – jakich informacji poszukują przyszłe mamy?

Większość kobiet spodziewających się dziecka, oczekując na narodziny maleństwa, stara się jak najlepiej przygotować do roli mamy. W tym celu…
CZYTAJ

Zapytaj stomatologa: Jak leczyć zęby bez bólu?

Zapytaj stomatologa: Jak leczyć zęby bez bólu? Poznaj nowoczesne możliwości komfortowego oraz bezbolesnego leczenia zębów i pozbądź się raz na…
CZYTAJ

Co robią Azjatki I co mogą zrobić Polki, aby uzyskać efekt „Baby Face Beauty”

„Baby Face Beauty”, czyli idealna cera według Azjatek. Już od kilku lat koreańskie kosmetyki cieszą się w Polsce ogromną popularnością.…
CZYTAJ

Młodość z własnych tkanek. Co to są zabiegi autologiczne?

Medycyna estetyczna wykorzystuje coraz więcej preparatów do wstrzykiwania ich w skórę w celu odmłodzenia. Czasem jednak nie trzeba sięgać daleko,…
CZYTAJ

Dekalog zdrowych nóg – zadbaj o nie w najlepszy sposób

Siedzący tryb życia, stres, mało ruchu czy zła dieta to elementy, które mogą negatywnie wpłynąć na zdrowie i wygląd naszych…
CZYTAJ

Co najbardziej zdradza twój wiek?

Co najbardziej zdradza twój wiek? Dbasz o codzienną pielęgnację, od lat stosujesz odpowiednie kremy i zabiegi kosmetyczne, ale masz wrażenie,…
CZYTAJ

Wybielaj zęby zimą! Śnieżnobiały, hollywoodzki uśmiech to marzenie każdego z nas

Śnieżnobiały, hollywoodzki uśmiech to marzenie każdego z nas. Z biegiem lat nasze zęby tracą jednak piękny kolor i stają się…
CZYTAJ

Chcesz mieć piękny uśmiech? Wybieraj zielone produkty!

Chcesz mieć piękny uśmiech? Wybieraj zielone produkty! Nasi praprzodkowie mieli mocne i silne zęby, nie tylko dlatego, że rozszarpywali nimi…
CZYTAJ

Ból, który rozkłada na łopatki

Wstając rano z łóżka, podnosząc ciężką torbę czy myjąc głowę w umywalce, nagle czujesz chrupnięcie i dosłownie zgina Cię w…
CZYTAJ

Aksamitny budyń jaglany z miodem i owocowym musem z daktylami. Dla dorosłych i dzieci już po 12 mc

Budyń jaglany to świetna alternatywa dla tradycyjnego budyniu. Ten słodki deser jest szybki, sycący i wartościowy odżywczo, ale przede wszystkim…
CZYTAJ

Nowotwory neuroendokrynne – inne niż wszystkie

Nowotwory neuroendokrynne to nietypowe, trudne w rozpoznaniu i wciąż mało znane nowotwory o podłożu hormonalnym. W Polsce leczymy je na…
CZYTAJ






ZDROWIE

VIEW ALL

Dekalog zdrowych nóg – zadbaj o nie w najlepszy sposób

Siedzący tryb życia, stres, mało ruchu czy zła dieta to elementy, które…
CZYTAJ

Ból, który rozkłada na łopatki

Wstając rano z łóżka, podnosząc ciężką torbę czy myjąc głowę w umywalce,…
CZYTAJ

Nowotwory neuroendokrynne – inne niż wszystkie

Nowotwory neuroendokrynne to nietypowe, trudne w rozpoznaniu i wciąż mało znane nowotwory…
CZYTAJ

Bóle brzucha – dlaczego nie powinniśmy ich ignorować?

Bóle brzucha, biegunka, mdłości czy brak apetytu – to dolegliwości ze strony…
CZYTAJ

5 najlepszych kuracji z zieloną herbatą

5 najlepszych kuracji z zieloną herbatą. Napar z zielonej herbaty nie tylko…
CZYTAJ