Magnez, a zdrowa ciąża



Ciąża to wyjątkowy czas w życiu kobiety, do którego powinna przygotować się psychicznie i fizycznie. Nie może pozwolić na to, aby dolegliwości związane z niedoborem magnezu, takie jak zaparcia, skurcze, nadciśnienie czy stres, zmniejszyły radość z przygotowań na przyjście na świat jej dziecka. W tym celu ciężarna powinna zażywać rozpuszczalny jonowo cytrynian magnezu, który uzupełni niedobory tego pierwiastka w organizmie.

 

Pierwszym krokiem, jaki należy uczynić w momencie, gdy dowiadujemy się, iż jesteśmy w ciąży, jest wprowadzenie właściwej diety. Rozwój płodu zależy od stabilnej podaży składników odżywczych, które pochodzą od matki. Jednak trudno jest spożywać odpowiednie ilości pierwiastków i mikroelementów, które zawarte są jedynie w pokarmie. Dlatego lekarze często podczas pierwszej wizyty ciężarnej, zalecają jej przyjmowanie multiwitaminowych suplementów diety, które są skomponowane specjalnie dla kobiet w ciąży.

Wiele badań wykazało, iż suplementacja magnezem ma wpływ na przebieg ciąży, gdyż ma on istotny wpływ na wiele funkcji organizmu. Jego dzienna dawka dobowa dla kobiet powinna wynosić ok. 300mg, dla mężczyzn ok. 375 mg, natomiast dla kobiet w ciąży i karmiących aż 450 mg. Spowodowane jest to oczywiście faktem, iż część dawki pierwiastka wchłania organizm dziecka. Poza tym zwiększone zapotrzebowanie organizmu ciężarnej na magnez spowodowane jest fizycznym i emocjonalnym stresem podczas ciąży.

Dlaczego magnez jest ważny podczas ciąży?

1. Przyczynia się do prawidłowej gęstości kości dziecka i pomaga budować zdrowe zęby.

2. Reguluje poziom insuliny i cukru we krwi, cholesterolu, a także regularnego bicia serca.

3. W przypadku odpowiedniej podaży tego minerału lepiej działają niektóre enzymy.

4. Współdziała z wapniem, gdyż magnez rozluźnia mięśnie, natomiast wapń stymuluje je do budowy. Poza tym wystarczający poziom w organizmie ciężarnej obydwu tych pierwiastków, może zmniejszyć ryzyko wystąpienia osteoporozy u dziecka.

5. Odpowiedni poziom minerału w czasie ciąży pomaga uchronić macicę od zarażenia aż do 35 tygodnia ciąży.

6. Zmniejsza stres i przynosi ulgę w przypadku bezsenności, dlatego kobiety cierpiące na nią powinny zażywać preparat z magnezem na około godzinę przed snem.

7. Magnez chroni przed skurczami mięśni, w tym przed przedwczesnymi skurczami macicy.

8. Działa również jako łagodny środek przeczyszczający i może być używany w celu zapewnienia pomocy w przypadku, gdy kobieta cierpi w czasie ciąży na zaparcia.

9. Pierwiastek ten optymalizuje poziom ciśnienia krwi i zwiększa próg tolerancji bólu.



Kobiety w ciąży, ze względu na wysokie zapotrzebowanie na magnez, powinny zażywać Mag365. Zawiera on rozpuszczalny jonowy cytrynian magnezu, czyli najlepiej przyswajalną formę tego pierwiastka, której przyswajalność wynosi 90%. Z racji tego, iż magnez występuje w formie jonowej, która jest rozpuszczalna w wodzie, odznacza się wysoką biodostępnością. Oznacza to, że w przeciwieństwie do kapsułek lub tabletek, szybko wchłania się do komórek, gdyż nie musimy czekać aż rozpuści się w żołądku. Wodny roztwór suplementu szybciej przenika więc do jelit, skąd jest absorbowany do krwi.

Niestety na rynku wciąż popularne są preparaty zawierające tlenek magnezu z przyswajalnością 4% czy ten pozyskiwany z soli nieorganicznych np. z węglanu (30%). Natomiast jeśli chodzi o dobrze przyswajalne chelaty magnezu, również i one mają niższą biodostępność niż Mag365.

Należy jednak, przed wprowadzeniem suplementów magnezu do diety, skonsultować się w tej sprawie z lekarzem. Dotyczy to zwłaszcza osób, które mają ciężką chorobę nerek lub biorą leki hipoglikemizujące. Z kolei osoby zażywające leki lub suplementy zawierające żelazo, powinny pamiętać, iż preparaty magnezowe mogą hamować wchłanianie żelaza. Dlatego nie powinny przyjmować suplementów z magnezem w ciągu dwóch godzin od przyjęcia preparatów z żelazem.

 

Niedobór magnezu w czasie ciąży może prowadzić do wielu poważnych konsekwencji, zarówno dla matki, jak i jej dziecka. Przyjmowanie skrajnie niskich dawek tego pierwiastka może doprowadzić nawet do stanu przedrzucawkowego, wad wrodzonych, śmiertelności niemowląt czy przedwczesnego porodu. Odpowiednia podaż magnezu w pokarmach i preparatach w czasie ciąży powoduje, że kobieta będzie bardziej zdrowa i lepiej poradzi sobie z dolegliwościami związanymi z wzmożoną aktywnością hormonalną.

ZOBACZ TAKŻE

„Matka Polka” – obalamy krzywdzące mity!

Każdy zna mit matki Polki: zaradna, wielozadaniowa kobieta, której niczego się nie boi, a wychowywanie dzieci to jej misja i…
CZYTAJ

Fitness na powietrzu – łyżworolki damskie są coraz modniejsze!

Aktywne kobiety, które zamiast ćwiczeń w domu czy zajęć na siłowni wybierają ruch na świeżym powietrzu coraz częściej decydują się…
CZYTAJ

Botoks: zastosowania, o których nie wiedziałaś

Botoks, zabieg nr 1. wśród gwiazd i najchętniej wybierana kuracja odmładzająca. Ciężko poddać ocenie źródło jego popularności, ale jednym z…
CZYTAJ

Botoks na lato

Botoks w medycynie estetycznej jest tematem, o którym powiedziano już niemalże wszystko. Zabiegi wykorzystujące działanie toksyny botulinowej są najstarsze, jeśli…
CZYTAJ

Zdrowe i czyste uszy? Postaw na profilaktykę!

O uszy trzeba dbać - o tym wiemy wszyscy. Niestety, kłopoty z uszami to bardzo częsty problem, który może dotyczyć…
CZYTAJ

Tarczyca – mały, ale ważny „motyl” w naszym organizmie

Tarczyca – mały, ale ważny „motyl” w naszym organizmie. Zmęczenie, problemy ze snem i masą ciała, czy rozdrażnienie mogą świadczyć…
CZYTAJ

Recepta na sylwetkę gwiazd? Zabieg z wykorzystaniem Vela Shape II

Aktorki, piosenkarki, czy gwiazdy telewizji – wszystkie mają zgrabną, smukłą sylwetkę. Jednak sekretem ich figury jest nie tylko zdrowa dieta,…
CZYTAJ

Dyskretne sposoby na piękny uśmiech

Czy rezygnacja z kawy, czerwonego wina i słodyczy to jedyny sposób za zachowanie białych zębów? Czy wszyscy muszą wiedzieć o…
CZYTAJ

Pijesz wodę gazowaną? Uważaj na zęby!

Woda wymieniana jest jako ta zdrowsza alternatywa dla słodkich napojów. Pod jednym warunkiem – powinna być niegazowana. Wersja z bąbelkami…
CZYTAJ

Piękna matka, piękna córka

Mama jest dla większości z nas pierwszym wzorem kobiecości, od niej uczymy się dbania o siebie i swoją urodę. Kiedy…
CZYTAJ

Wiosna i lato w rozmiarze oversize. Najważniejsze trendy sezonu przybliża stylistka Magdalena Zabierzowska

Co jest kluczem do modnej stylizacji w tym sezonie? Na pewno kurtki i płaszcze. Królują też pastele, a w fakturze…
CZYTAJ

Panna cotta ze śliwkami kalifornijskimi

6 porcji, Czas przygotowania: 30 minut, Czas w lodówce: 4 godziny Składniki: 250 ml śmietanki kremówki 36% 250 ml mleka…
CZYTAJ






ZDROWIE

VIEW ALL

Fitness na powietrzu – łyżworolki damskie są coraz modniejsze!

Aktywne kobiety, które zamiast ćwiczeń w domu czy zajęć na siłowni wybierają…
CZYTAJ

Zdrowe i czyste uszy? Postaw na profilaktykę!

O uszy trzeba dbać - o tym wiemy wszyscy. Niestety, kłopoty z…
CZYTAJ

Tarczyca – mały, ale ważny „motyl” w naszym organizmie

Tarczyca – mały, ale ważny „motyl” w naszym organizmie. Zmęczenie, problemy ze…
CZYTAJ

Bank komórek macierzystych

Dzięki komórkom macierzystym i regeneracyjnym, nasz organizm regeneruje komórki, tkanki i narządy.…
CZYTAJ

Igłą w ból czyli innowacyjność ortopedii regeneracyjnej

Problemy z kolanem, łokieć tenisisty lub inny uraz sportowy… w pierwszym odruchu…
CZYTAJ