Magnez z witaminą B6 czasami jest niezbędny



Magnez jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Jednak życie w ciągłym stresie i pośpiechu, niewłaściwa dieta, starannie obniżają jego poziom. Pojawia się ciągłe zmęczenie, czasem skurcze lub drganie powiek.

Niedobory magnezu można uzupełnić w prosty sposób, zanim skontaktujesz się z lekarzem rodzinnym. Magnez z witaminą B6 to duet, który zapewni zachowanie prawidłowego poziomu tego pierwiastka w Twoim organizmie.

 

Na co dzień nie zdajemy sobie sprawy, ile i jakich substancji, witamin, mikroelementów jest potrzebnych do prawidłowej pracy naszego organizmu. Nikt nie zastanawia się nad tym, jak ważne jest dostarczanie odpowiedniej ilości potasu, a przecież jego niedobór wywołuje poważne problemy w pracy serca. A to tylko zwykły potas, którego jest mnóstwo chociażby w pomidorach.

Wszyscy słyszeli o konieczności spożywania błonnika, ale tylko niektórzy wiedzą, gdzie go szukać i dlaczego trzeba zapewnić organizmowi odpowiednie jego ilości. Tak samo sytuacja wygląda z magnezem, większość osób o tym słyszała, ale jak, po co i na co… Spieszymy więc z dostarczeniem niezbędnych informacji.

 

Po co nam magnez?

Odpowiedni poziom magnezu znakomicie stabilizuje cały układ nerwowy. Umożliwia prawidłową pracę szarych komórek mózgowych, co pomaga w prawidłowym zapamiętywaniu informacji oraz usprawnia wszelkie procesy myślowe. Co więcej, to właśnie magnez zmniejsza nadpobudliwość i działa uspokajająco.

Cały układ naczyniowo-sercowy funkcjonuje prawidłowo także dzięki magnezowi, bo to on skutecznie przeciwdziała powstawaniu zakrzepów i stabilizuje pracę serca, zapobiegając w ten sposób arytmii oraz zmniejszając ryzyko wystąpienia zawału serca.

Magnez wpływa bardzo korzystnie na ściany naczyń krwionośnych, przeciwdziałając ich obkurczaniu się, co mogłoby doprowadzać do wzrostu ciśnienia krwi. Z tego powodu osoby z nadciśnieniem tętniczym oraz te, u których występują schorzenia kardiologiczne, szczególnie powinny swoją dietę uzupełnić o produkty bogate w magnez.

Wszyscy wiedzą, że wapń i witamina D są niezbędne do budowy kości, ale oba te składniki muszą być wspierane odpowiednią dawką magnezu. Jednak stosując suplementację i przyjmując magnez z witaminą B6, należy zadbać o prawidłową równowagę wszystkich tych pierwiastków. Z reguły zaleca się zwiększenie ilości wapnia w diecie.



Dieta, suplementacja i przyswajalność magnezu

Aby zapewnić odpowiedni poziom magnezu, trzeba właściwie komponować swój jadłospis. Powinny się w nim znaleźć: kasza gryczana, warzywa strączkowe, kakao, czekolada i orzechy. Całkiem duże ilości tego pierwiastka znajdziemy też w szpinaku, rybach, w żółtych serach i w bananach.

Problemem może być natomiast zdolność samego organizmu do przyswajania magnezu. W przypadku suplementacji często stosuje się magnez z witaminą B6 w duecie, bo ta ostatnia właśnie zwiększa zdolność do wchłaniania tego pierwiastka.

Natomiast trzeba wiedzieć też, że w codziennym sposobie żywienia, magnez jest znacznie lepiej przyswajalny w towarzystwie białka zwierzęcego, więc jeśli jemy kaszę gryczaną to razem z pulpetami mięsnymi lub z gulaszem. Z kolei soki owocowe czy alkohol obniżają naturalną zdolność organizmu do wchłaniania magnezu

ZOBACZ TAKŻE

Czy warto rozpocząć leczenie ortodontyczne w dorosłości

Obecnie coraz więcej dorosłych decyduje się na leczenie ortodontyczne. Chcemy być zdrowsi, ładniejsi. Czy jednak wiemy, jakie efekty możemy uzyskać…
CZYTAJ

Przygotowanie i regeneracja po treningu – dlaczego są aż tak ważne?

Przygotowanie i regeneracja po treningu – dlaczego są aż tak ważne? Aktywność fizyczna to podstawa zdrowego trybu życia. Dzięki rozpowszechnianiu…
CZYTAJ

Mój plan? Piękne ciało przez cały rok!

Mój plan? Piękne ciało przez cały rok! Styczeń to czas urodzaju dla firm dietetycznych i wszelkich placówek skupiających „pasjonatów” aktywności…
CZYTAJ

Pracujesz w korporacji? Sprawdź, jak dbać o kręgosłup!

Szacuje się, że ponad 80 proc. osób dorosłych narzeka na pojawiające się bóle kręgosłupa. Przyczyną części z nich jest nieodpowiednia…
CZYTAJ

Karnawałowa sałatka z rukolą, szpinakiem i grillowanym kurczakiem

Składniki: 3 garści Szpinaku młodego marki Eisberg 3 garści mieszanki Toscana mix z rukolą marki Eisberg pierś kurczaka sól, pieprz…
CZYTAJ

Dzięki tym witaminom wzmocnisz swoje włosy!

Dzięki tym witaminom wzmocnisz swoje włosy! Kiedy zauważamy u siebie problem z wypadaniem włosów, rozpoczynamy poszukiwania idealnych kosmetyków, które ocaliłyby…
CZYTAJ

Wytrawne pieczarki faszerowane frankfurterkami, serem i papryką

Składniki: - 12 pieczarek - 1 paczka Frankfurterek marki Berger - 50 g żółtego sera - ¼ czerwonej papryki -…
CZYTAJ

5 mitów o pielęgnacji włosów

5 mitów o pielęgnacji włosów. Czy Ty także co miesiąc udajesz się do fryzjerki, by podciąć końcówki włosów, bo słyszałaś,…
CZYTAJ

Fakty i mity o powiększaniu ust

Fakty i mity o powiększaniu ust. Czy powiększanie ust boli? Jak długo utrzymują się jego efekty i czy usta po…
CZYTAJ

PEG-i, SLS-y, parabeny. Z encyklopedii szkodliwych składników kosmetycznych

PEG-i, SLS-y, parabeny. Z encyklopedii szkodliwych składników kosmetycznych. Zapewne wiele razy słyszałaś o szkodliwości SLS-ów, parabenów lub PEG-ów. Co jednak…
CZYTAJ

Przepis na sycący, domowy chleb konopny na zakwasie, wzbogacony ziarnami konopi

Przepis na wspaniały domowy chleb, który podbija podniebienie smakiem i urzeka świeżością. Dodatek mąki konopnej i ziarnem konopi nadaje charakteru…
CZYTAJ

Karnawałowe szaleństwo! Stylizacje na karnawał

Karnawałowe szaleństwo! W czasie karnawału każda miłośniczka mody ma całkowite przyzwolenie na szaleństwo w stylizacjach. A my wiemy, gdzie znajdziesz…
CZYTAJ






ZDROWIE

VIEW ALL

Przygotowanie i regeneracja po treningu – dlaczego są aż tak ważne?

Przygotowanie i regeneracja po treningu – dlaczego są aż tak ważne? Aktywność…
CZYTAJ

Pracujesz w korporacji? Sprawdź, jak dbać o kręgosłup!

Szacuje się, że ponad 80 proc. osób dorosłych narzeka na pojawiające się…
CZYTAJ

Najzdrowsza herbata świata

Najzdrowsza herbata świata. Picie herbaty, zielonej herbaty w szczególności, zatrzymuje nasz dzień…
CZYTAJ

Terapia Indiba Activ – nowy wymiar rehabilitacji

Przeciążenia kręgosłupa, ostre stany zapalne spowodowane nagłymi urazami, różnego rodzaju kontuzje mogą…
CZYTAJ

Skierowanie na rehabilitację otrzymasz również od fizjoterapeuty!

Zwichnięcia, złamania, urazy powypadkowe – każdy z nas w ciągu swojego życia…
CZYTAJ