Niedobór witamin jesienią – czego potrzebujesz by wyglądać i czuć się dobrze



Owocowe desery i warzywne sałatki smakują nam najbardziej na wiosnę i podczas wakacji, gdy mamy łatwy dostęp do świeżych, niezwykle aromatycznych produktów. Niestety, z nadejściem jesieni często odchodzimy od zdrowego żywienia i na nowo odkrywamy uroki kalorycznych przekąsek i tłustych, zawiesistych sosów z mięsem. Niemała w tym rola pogarszających się warunków pogodowych, ale daleko idąca modyfikacja codziennego jadłospisu to zwykle nie najlepszy pomysł.

 

Uff… Koniec sezonu bikinii!

Od początku wiosny dbałaś o linię, by dobrze wyglądać na plaży, a z końcem lata postanowiłaś pożegnać wszystkie wyrzeczenia? Restrykcyjne diety mają to do siebie, że nie sposób stosować ich dłużej niż przez 3-4 miesiące. Nie oznacza to jednak, że zakończeniu kuracji odchudzającej można jeść wszystko, w dowolnych ilościach! Przyzwyczajenia żywieniowe należy zmieniać stopniowo, by organizm nie doznał szoku i nie zaczął magazynować tkanki tłuszczowej w oczekiwaniu na kolejne „chude” miesiące. Dlatego też nie ulegaj wszystkim zachciankom żywieniowym, spożywaj zbilansowane posiłki i pamiętaj, że szczupła sylwetka to samo zdrowie – także na jesieni i w zimie.

Owoców nie ma, witamin brak…

Pachnące truskawki, soczyste czereśnie i cudownie miękkie maliny… – w środku lata trudno się im oprzeć, nic więc dziwnego, że większość z nas mimochodem zapewnia sobie solidną porcję witamin niemal każdego dnia. Sytuacja ulega zmianie w okresie jesienno-zimowym, ale nie zapominajmy, że świeże owoce możemy kupić także we wrześniu. Jabłka, gruszki i śliwki nie tylko zawierają witaminy i składniki mineralne, ale także usprawniają procesy trawienia, dzięki czemu jest nam łatwiej zachować prawidłową masę ciała.

Oddzielną kwestią jest powszechny wśród Polek niedobór witaminy D, którą organizm może wytworzyć sam, pod wpływem działania promieni słonecznych. Podczas wakacji nietrudno o pokrycie zapotrzebowania organizmu na tę witaminę, ale w chłodne, pochmurne dni możemy mieć z tym poważne kłopoty. Warto mieć wówczas pod ręką suplement dla kobiet zawierający witaminę D, taki jak Harmonella.



Bez pudru ani rusz!

W trakcie urlopu twoja lekko opalona skóra wręcz promieniała zdrowiem, a im dalej od wakacji, tym częściej masz wrażenie, że bez makijażu wyglądasz coraz gorzej? Pogorszenie stanu cery może mieć po części związek z brakiem ekspozycji ciała na promienie słoneczne, które hamują aktywność gruczołów łojowych i sprawiają, że skóra staje się gładka jak z reklamy.

Nie zapominaj jednak, że dla stanu twojej cery największe znaczenie ma sposób, w jaki się odżywiasz, np. jeśli w lecie często jadłaś szpinak, fasolę i orzechy nerkowca – czyli doskonałe źródła ważnego dla funkcjonowania skóry cynku – a ostatnio w ogóle nie pojawiają się w twoim jadłospisie, pogorszenie wyglądu jest nieuniknione.

Suplementacja diety – dlaczego warto?

Kilka zbędnych kilogramów i pogorszenie wyglądu to nie jedyne problemy, z jakimi możesz mieć po wprowadzeniu niekorzystnych zmian do swojego sposobu odżywiania. Prawdziwym zagrożeniem, jakie stwarzają niedobory witamin i składników mineralnych, jest osłabienie funkcjonowania całego organizmu. Gdy w twoim ciele brakuje cynku lub witamin z grupy B, cierpi na tym nie tylko twój wygląd, ale także zdolność koncentracji uwagi i samopoczucie. Właśnie z tego powodu powinnaś zadbać o to, by niedobory żywieniowe nie stały się twoim udziałem.

Braki cennych substancji możesz odbudować, wracając na drogę zdrowego żywienia, ale zanim uda ci się wyrównać istniejące już niedobory, mogą minąć tygodnie lub wręcz miesiące. Szybsze efekty przyniesie zastosowanie suplementu diety Harmonella, którego skład został opracowany z myślą o potrzebach Polek. Regularne przyjmowanie preparatu Harmonella korzystnie wpłynie na twój wygląd (cynk, selen), poprawi metabolizm (chrom), zwalczy jesienną chandrę (witamina B6, kwas foliowy), wzmocni kości i zęby (witamina D) oraz ochroni układ sercowo-naczyniowy (oleuropeina, witaminy z grupy B, cholina).

O zdrowie i atrakcyjny wygląd warto dbać przez cały rok, nie tylko w okresie wiosenno-letnim, dlatego z nadejściem jesieni zaopatrz się w skuteczny i bezpieczny suplement, który uchroni cię przed niedoborem witamin.

ZOBACZ TAKŻE

Jak nie dać się jesiennemu przesileniu? Mamy niezawodne sposoby

Nie ma co ukrywać – przed nami trudny i wymagający czas. Zmiana pory roku, a co za tym idzie i…
CZYTAJ

Probiotyki dla zdrowia jelit… i zębów? Zadbaj o nie jesienią

Probiotyki to niezbędny element jesienno-zimowej profilaktyki. Nie tylko dbają o zdrowie jelit i wzmacniają układ odpornościowy, ale coraz częściej ukazują…
CZYTAJ

Czy prezbiopia jest chorobą?

Czy prezbiopia jest chorobą? Jakie są objawy prezbiopii i czy można jej zapobiec? Niestety trzeba jasno powiedzieć, że prezbiopia jest…
CZYTAJ

Zakrzepica – groźniejsza niż myślisz

Zakrzepica – groźniejsza niż myślisz. Jest dość popularnym zaburzeniem i może przydarzyć się w każdym wieku. Potrafi bardzo długo nie…
CZYTAJ

Piąty miesiąc ciąży, czyli półmetek ciąży – zmiany zachodzące w organizmie mamy

Piąty miesiąc ciąży, czyli półmetek ciąży – zmiany zachodzące w organizmie mamy oraz jak rozwija się maluch - opisuje Monika…
CZYTAJ

Dbaj o serce masz tylko jedno!

Dbaj o serce masz tylko jedno! Dowiedz się, jak dbać o serce, aby cieszyć się dobrym zdrowiem i kondycją. Choroby…
CZYTAJ

Panowie, nie wstydźcie się! Badanie prostaty może uratować Wam życie

Panowie, nie wstydźcie się! Badanie prostaty może uratować Wam życie. Raka prostaty co roku diagnozuje się u ponad 15 tys.…
CZYTAJ

Motywacja – kluczem do sukcesu

Motywacja pobudza nas do działania. Dzięki niej jesteśmy bardziej produktywni i lepiej koncentrujemy się na naszych zadaniach. Mamy więcej energii…
CZYTAJ

Przebarwienia posłoneczne – jak sobie z nimi radzić?

Przebarwienia posłoneczne – jak sobie z nimi radzić? Wakacje to niełatwy czas dla naszej skóry. Częsta ekspozycja na silne promieniowanie…
CZYTAJ

Eko pielęgnacja włosów równie skuteczna jak tradycyjna? To możliwe!

Bardzo silnym światowym trendem rynkowym jest naturalność i ekologiczność. Ogromnie wzrosła świadomość konsumentów, którzy coraz bardziej zdają sobie sprawę ze…
CZYTAJ

Najnowsza innowacja marki Persil: żel i kapsułki Premium – najlepszy Persil!

Od lipca br. konsumenci w Polsce zyskali wyjątkową szansę poznania zupełnie nowej formuły Persil, która zapewnia najlepszy efekt prania wśród…
CZYTAJ

10 000 ludzi chce spacerować i pomagać!

Niemal 10 000 osób weźmie udział w ECCO Walkathonie, największym charytatyw-nym spacerze świata, który odbędzie się już w najbliższą sobotę, 15…
CZYTAJ






ZDROWIE

VIEW ALL

Czy prezbiopia jest chorobą?

Czy prezbiopia jest chorobą? Jakie są objawy prezbiopii i czy można jej…
CZYTAJ

Zakrzepica – groźniejsza niż myślisz

Zakrzepica – groźniejsza niż myślisz. Jest dość popularnym zaburzeniem i może przydarzyć…
CZYTAJ

Dbaj o serce masz tylko jedno!

Dbaj o serce masz tylko jedno! Dowiedz się, jak dbać o serce,…
CZYTAJ

Panowie, nie wstydźcie się! Badanie prostaty może uratować Wam życie

Panowie, nie wstydźcie się! Badanie prostaty może uratować Wam życie. Raka prostaty…
CZYTAJ

Konopia medyczna w Polsce

Konopia medyczna w Polsce. Kanadyjski producent konopi medycznych wchodzi na polski rynek.…
CZYTAJ