Niedobór witamin jesienią – czego potrzebujesz by wyglądać i czuć się dobrze



Owocowe desery i warzywne sałatki smakują nam najbardziej na wiosnę i podczas wakacji, gdy mamy łatwy dostęp do świeżych, niezwykle aromatycznych produktów. Niestety, z nadejściem jesieni często odchodzimy od zdrowego żywienia i na nowo odkrywamy uroki kalorycznych przekąsek i tłustych, zawiesistych sosów z mięsem. Niemała w tym rola pogarszających się warunków pogodowych, ale daleko idąca modyfikacja codziennego jadłospisu to zwykle nie najlepszy pomysł.

 

Uff… Koniec sezonu bikinii!

Od początku wiosny dbałaś o linię, by dobrze wyglądać na plaży, a z końcem lata postanowiłaś pożegnać wszystkie wyrzeczenia? Restrykcyjne diety mają to do siebie, że nie sposób stosować ich dłużej niż przez 3-4 miesiące. Nie oznacza to jednak, że zakończeniu kuracji odchudzającej można jeść wszystko, w dowolnych ilościach! Przyzwyczajenia żywieniowe należy zmieniać stopniowo, by organizm nie doznał szoku i nie zaczął magazynować tkanki tłuszczowej w oczekiwaniu na kolejne „chude” miesiące. Dlatego też nie ulegaj wszystkim zachciankom żywieniowym, spożywaj zbilansowane posiłki i pamiętaj, że szczupła sylwetka to samo zdrowie – także na jesieni i w zimie.

Owoców nie ma, witamin brak…

Pachnące truskawki, soczyste czereśnie i cudownie miękkie maliny… – w środku lata trudno się im oprzeć, nic więc dziwnego, że większość z nas mimochodem zapewnia sobie solidną porcję witamin niemal każdego dnia. Sytuacja ulega zmianie w okresie jesienno-zimowym, ale nie zapominajmy, że świeże owoce możemy kupić także we wrześniu. Jabłka, gruszki i śliwki nie tylko zawierają witaminy i składniki mineralne, ale także usprawniają procesy trawienia, dzięki czemu jest nam łatwiej zachować prawidłową masę ciała.

Oddzielną kwestią jest powszechny wśród Polek niedobór witaminy D, którą organizm może wytworzyć sam, pod wpływem działania promieni słonecznych. Podczas wakacji nietrudno o pokrycie zapotrzebowania organizmu na tę witaminę, ale w chłodne, pochmurne dni możemy mieć z tym poważne kłopoty. Warto mieć wówczas pod ręką suplement dla kobiet zawierający witaminę D, taki jak Harmonella.



Bez pudru ani rusz!

W trakcie urlopu twoja lekko opalona skóra wręcz promieniała zdrowiem, a im dalej od wakacji, tym częściej masz wrażenie, że bez makijażu wyglądasz coraz gorzej? Pogorszenie stanu cery może mieć po części związek z brakiem ekspozycji ciała na promienie słoneczne, które hamują aktywność gruczołów łojowych i sprawiają, że skóra staje się gładka jak z reklamy.

Nie zapominaj jednak, że dla stanu twojej cery największe znaczenie ma sposób, w jaki się odżywiasz, np. jeśli w lecie często jadłaś szpinak, fasolę i orzechy nerkowca – czyli doskonałe źródła ważnego dla funkcjonowania skóry cynku – a ostatnio w ogóle nie pojawiają się w twoim jadłospisie, pogorszenie wyglądu jest nieuniknione.

Suplementacja diety – dlaczego warto?

Kilka zbędnych kilogramów i pogorszenie wyglądu to nie jedyne problemy, z jakimi możesz mieć po wprowadzeniu niekorzystnych zmian do swojego sposobu odżywiania. Prawdziwym zagrożeniem, jakie stwarzają niedobory witamin i składników mineralnych, jest osłabienie funkcjonowania całego organizmu. Gdy w twoim ciele brakuje cynku lub witamin z grupy B, cierpi na tym nie tylko twój wygląd, ale także zdolność koncentracji uwagi i samopoczucie. Właśnie z tego powodu powinnaś zadbać o to, by niedobory żywieniowe nie stały się twoim udziałem.

Braki cennych substancji możesz odbudować, wracając na drogę zdrowego żywienia, ale zanim uda ci się wyrównać istniejące już niedobory, mogą minąć tygodnie lub wręcz miesiące. Szybsze efekty przyniesie zastosowanie suplementu diety Harmonella, którego skład został opracowany z myślą o potrzebach Polek. Regularne przyjmowanie preparatu Harmonella korzystnie wpłynie na twój wygląd (cynk, selen), poprawi metabolizm (chrom), zwalczy jesienną chandrę (witamina B6, kwas foliowy), wzmocni kości i zęby (witamina D) oraz ochroni układ sercowo-naczyniowy (oleuropeina, witaminy z grupy B, cholina).

O zdrowie i atrakcyjny wygląd warto dbać przez cały rok, nie tylko w okresie wiosenno-letnim, dlatego z nadejściem jesieni zaopatrz się w skuteczny i bezpieczny suplement, który uchroni cię przed niedoborem witamin.

ZOBACZ TAKŻE

Zabiegi bankietowe – bądź piękna na święta

Zabiegi bankietowe – bądź piękna na święta. Jak poradzić sobie z suchą skórą, aby lśnić podczas przedświątecznych spotkań? Jak odmłodzić…
CZYTAJ

Eksperci: Coraz więcej chorych na raka prostaty

Na przełomie 30. lat liczba chorych na nowotwór gruczołu krokowego wzrosła aż 7-krotnie – mówili eksperci podczas grudniowej konferencji „Fakty…
CZYTAJ

Świąteczny bigos po śląsku

Składniki: - 2 kg kiszonej kapusty, - ½ główki świeżej kapusty pokrojonej w paski (około 1 kg), - ½ kg…
CZYTAJ

Pielęgnacja skóry noworodka w sezonie jesienno – zimowym

Pielęgnacja skóry noworodka w sezonie jesienno – zimowym - radzi położna Marzena Langner - Pawliczek, Ambasadorka kampanii i konkursu „Położna…
CZYTAJ

Okulary korekcyjne kupujemy u optyka-rzemieślnika

Okulary korekcyjne kupujemy u optyka-rzemieślnika, przeciwsłoneczne w supermarkecie. Wyniki najnowszego raportu. Ponad 70% badanych dokonuje zakupów okularów korekcyjnych w prywatnych…
CZYTAJ

Piękne i zdrowe włosy – jest na to sposób!

Olej musztardowy na włosy. Gorczyca kojarzona jest głównie jako składnik musztardy. Jednak z jej nasion tłoczy się olej musztardowy, który…
CZYTAJ

Nadziąślak – problem ciężarnych

Nadziąślak – problem ciężarnych. Kobiety podczas ciąży narzekają na mdłości, bóle kręgosłupa, puchnące kostki czy problemy z pęcherzem. Efekt burzy…
CZYTAJ

Nietolerancja laktozy – dlaczego nie możemy pić mleka?

Nietolerancja laktozy – dlaczego nie możemy pić mleka? Wiele osób każdy swój poranek rozpoczyna od wypicia kawy z mlekiem czy…
CZYTAJ

Prezent świąteczny na całe życie – blender Vitamix!

Czas przedświąteczny to okres poszukiwania prezentów dla najbliższych. Co roku stajemy przed trudnym wyborem podarunku, który ucieszy, ale przede wszystkim…
CZYTAJ

Naturalna pielęgnacja włosów z receptur babci

Naturalna pielęgnacja włosów z receptur babci. Są takie domowe sposoby na codzienną, naturalną pielęgnację włosów, które już od wieków stosowały…
CZYTAJ

Dziś urodzę. Termin porodu a rzeczywistość, jak można obliczyć termin porodu?

Dziś urodzę. Termin porodu a rzeczywistość - radzi położna Marzena Langner - Pawliczek, Ambasadorka kampanii i konkursu „Położna na medal”…
CZYTAJ

Bezoperacyjna korekta kształtu brody

Idealny owal twarzy to marzenie wielu osób. Oprócz zgrabnego nosa, czy pięknie wymodelowanych kości policzkowych na całościowy wygląd naszej twarzy…
CZYTAJ






ZDROWIE

VIEW ALL

Eksperci: Coraz więcej chorych na raka prostaty

Na przełomie 30. lat liczba chorych na nowotwór gruczołu krokowego wzrosła aż…
CZYTAJ

Okulary korekcyjne kupujemy u optyka-rzemieślnika

Okulary korekcyjne kupujemy u optyka-rzemieślnika, przeciwsłoneczne w supermarkecie. Wyniki najnowszego raportu. Ponad…
CZYTAJ

Nietolerancja laktozy – dlaczego nie możemy pić mleka?

Nietolerancja laktozy – dlaczego nie możemy pić mleka? Wiele osób każdy swój…
CZYTAJ

Hemoroidy, co warto o nich wiedzieć?

Hemoroidy, co warto o nich wiedzieć? Guzki krwawnicze, potocznie nazywane hemoroidami, kojarzą…
CZYTAJ

Migrena – jak pokonać silny ból głowy?

Migrena – jak pokonać silny ból głowy? Ból głowy to dolegliwość, która…
CZYTAJ