Medytacja, naturalna terapia – naucz się medytacji.



Medytacja prowadzi do odprężenia, i dlatego ma dobroczynny wpływ na nasze zdrowie. Kiedy jesteś spokojna i odprężona, poprawia się również twój wygląd.

Badania wykazały, że medytacja praktykowana regularnie, może zapobiec wielu dolegliwościom, takim jak bóle głowy, astma, egzema, zespół napięcia przedmiesiączkowego, nadciśnienie, a nawet ataki serca.

Fizycznym skutkiem medytacji jest znaczne obniżenie tempa przemiany materii, zwolnienie pracy serca i oddychania, poprawia się krążenie i znika napięcie mięśni. STRES ODPŁYWA.

Medytacja – główna idea!

Główną ideą medytacji jest oczyszczenie umysłu z natrętnych myśli. W czasie medytacji koncentrujemy się na pojedyńczej myśli. Dlatego też proponujemy naukę medytacji właśnie w czasie weekendowej kuracji, kiedy to możemy odgrodzic się od świata.

Osobom które mają już wprawę, wystarczy kilka minut, aby doświadczyc uczucia “wolnej głowy”. Jednak dla nowicjusza nawet próba skupienia sie może byc stresująca. Kiedy próbujesz uwolnic swój umysł od uporczywych myśli, na ich miejsce pojawiają się następne. W pozycji kwiatu lotosu zaczynają cię boleć nogi.



Poniżej cytujemy kilka rad doświadczonych osób, które pomoga Ci wykorzystac dobroczynne skutki medytacji:

 – Wybierz spokojne miejsce, gdzie nikt nie będzie Ci przeszkadzał, wręcz zażądaj by zostawiono Cię w spokoju,

 – Na pół godziny przed medytacją nie jedz ani nie pij. Wiedz jednak, że głód przeszkadza w medytacji, w skupieniu się,

 – Przytłum światło i zasuń zasłony,

 – Usiądź wygodnie, prosto z rekami na kolanach. Trzeszczace kolana albo bolące plecy spowodują, że zaczniesz się wiercic w poszukiwaniu wygodnej pozycji. Jeśli nie możesz w żaden sposób usadowic się – możesz się położyc, chociaż większośc nauczycieli medytacji odradza to w obawie przed zbytnim odpręzeniem. Idea medytacji polega na tym aby osiągnąc spokój, ale jednocześnie byc czujnym,

Wyobrażaj sobie kolejno, że odpręża się każda częśc twojego ciała: zacznij od głowy, posuwając się w dół, wyobrażaj sobie, że napięcie znika z karku, ramion, palców, żołądka, nóg, stóp.

 – Staraj się nie dopuszczac do siebie natarczywych, drażniących myśli, skupiajac się na czymś, co wprawia Cię w dobry nastrój. Może to byc błękitny, bezkresny horyzont, piękne pasmo gór….itp.

 – Oddychaj naturalnym, regularnym rytmem. Musisz poczuc jak twoje nozdrza wchłaniają powietrze, które wypełnia twoje płuca, a potem spokojnie wypływa na zewnątrz. Staraj się oddychac brzuchem, nie klatką piersiową.

Licz powoli podczas wydechu, starając się, aby oba trwały równie długo.

 – Kiedy dopadnie Cię jakaś noedobra myśl, przyjmij ją do świadomości i pozwól odejśc. Amerykanski nauczyciel medytacji. Ram Dass, radzi aby każdą myśl wyobrazic sobie jako obłoczek, który siłą wyobraźni zmuszamy do odpłynięcia. Kiedy skonczysz ćwiczenia, powoli otwórz oczy, przeciagnij się i poczekaj minutę, zanim wstaniesz, aby uniknąć zawrotów głowy.

 – Zacznij od krótkich, kilkuminutowych sesji, potem je wydłużaj. Wyznacz sobie regularną porę na codizenne medytacje. Kiedy zdobędziesz wprawę, możesz medytować wszędzie.

Nie ma “dobrych” ani “złych” sposobów medytacji. Dobre jest to, co sprawdza się w twoim przypadku. Niektórzy eksperci twierdzą, że powtarzanie jednego zwrotu (mantry) raz po raz, monotonnie, może wprowadzic nasz umysł w stan psychicznego błogostanu.

ZOBACZ TAKŻE

Kwas hialuronowy i wszystko, co powinnaś o nim wiedzieć

Słowo ,,kwas" nie budzi u nas najlepszych skojarzeń, zwłaszcza w kontekście stosowania go na delikatną skórę twarzy. Jednak w przypadku…
CZYTAJ

Prowadzenie ciąży – jakich informacji poszukują przyszłe mamy?

Większość kobiet spodziewających się dziecka, oczekując na narodziny maleństwa, stara się jak najlepiej przygotować do roli mamy. W tym celu…
CZYTAJ

Zapytaj stomatologa: Jak leczyć zęby bez bólu?

Zapytaj stomatologa: Jak leczyć zęby bez bólu? Poznaj nowoczesne możliwości komfortowego oraz bezbolesnego leczenia zębów i pozbądź się raz na…
CZYTAJ

Co robią Azjatki I co mogą zrobić Polki, aby uzyskać efekt „Baby Face Beauty”

„Baby Face Beauty”, czyli idealna cera według Azjatek. Już od kilku lat koreańskie kosmetyki cieszą się w Polsce ogromną popularnością.…
CZYTAJ

Młodość z własnych tkanek. Co to są zabiegi autologiczne?

Medycyna estetyczna wykorzystuje coraz więcej preparatów do wstrzykiwania ich w skórę w celu odmłodzenia. Czasem jednak nie trzeba sięgać daleko,…
CZYTAJ

Dekalog zdrowych nóg – zadbaj o nie w najlepszy sposób

Siedzący tryb życia, stres, mało ruchu czy zła dieta to elementy, które mogą negatywnie wpłynąć na zdrowie i wygląd naszych…
CZYTAJ

Co najbardziej zdradza twój wiek?

Co najbardziej zdradza twój wiek? Dbasz o codzienną pielęgnację, od lat stosujesz odpowiednie kremy i zabiegi kosmetyczne, ale masz wrażenie,…
CZYTAJ

Wybielaj zęby zimą! Śnieżnobiały, hollywoodzki uśmiech to marzenie każdego z nas

Śnieżnobiały, hollywoodzki uśmiech to marzenie każdego z nas. Z biegiem lat nasze zęby tracą jednak piękny kolor i stają się…
CZYTAJ

Chcesz mieć piękny uśmiech? Wybieraj zielone produkty!

Chcesz mieć piękny uśmiech? Wybieraj zielone produkty! Nasi praprzodkowie mieli mocne i silne zęby, nie tylko dlatego, że rozszarpywali nimi…
CZYTAJ

Ból, który rozkłada na łopatki

Wstając rano z łóżka, podnosząc ciężką torbę czy myjąc głowę w umywalce, nagle czujesz chrupnięcie i dosłownie zgina Cię w…
CZYTAJ

Aksamitny budyń jaglany z miodem i owocowym musem z daktylami. Dla dorosłych i dzieci już po 12 mc

Budyń jaglany to świetna alternatywa dla tradycyjnego budyniu. Ten słodki deser jest szybki, sycący i wartościowy odżywczo, ale przede wszystkim…
CZYTAJ

Nowotwory neuroendokrynne – inne niż wszystkie

Nowotwory neuroendokrynne to nietypowe, trudne w rozpoznaniu i wciąż mało znane nowotwory o podłożu hormonalnym. W Polsce leczymy je na…
CZYTAJ






ZDROWIE

VIEW ALL

Dekalog zdrowych nóg – zadbaj o nie w najlepszy sposób

Siedzący tryb życia, stres, mało ruchu czy zła dieta to elementy, które…
CZYTAJ

Ból, który rozkłada na łopatki

Wstając rano z łóżka, podnosząc ciężką torbę czy myjąc głowę w umywalce,…
CZYTAJ

Nowotwory neuroendokrynne – inne niż wszystkie

Nowotwory neuroendokrynne to nietypowe, trudne w rozpoznaniu i wciąż mało znane nowotwory…
CZYTAJ

Bóle brzucha – dlaczego nie powinniśmy ich ignorować?

Bóle brzucha, biegunka, mdłości czy brak apetytu – to dolegliwości ze strony…
CZYTAJ

5 najlepszych kuracji z zieloną herbatą

5 najlepszych kuracji z zieloną herbatą. Napar z zielonej herbaty nie tylko…
CZYTAJ