Jak bezpiecznie ćwiczyć z kontuzją?



Kontuzje takie jak zwichnięcia, skręcenia stawów czy problemy z kręgosłupem nie muszą już wykluczać nas z regularnych treningów sportowych. Dzięki ortezom możemy bowiem nadal ćwiczyć i jednocześnie leczyć uraz.

 

Jakie funkcje pełnią ortezy?

Orteza jest typem aparatu ortopedycznego, który pełni podobną do gipsu funkcję. Dzięki niej staw jest utrzymywany w jednej, stałej pozycji. Ortezy są jednak znacznie lżejsze od gipsu, gdyż ich waga jest znacznie niższa, a poruszanie się z nimi nie jest utrudnione. Wykonywanie ćwiczeń fizycznych jest więc dalej możliwe.

W ortezie elementem usztywniającym staw są poduszki powietrzne, znajdujące się pomiędzy warstwami tkaniny. Dzięki temu, iż dostępne obecnie w sklepach medycznych ortezy wykonuje się z materiałów, które przepuszczają powietrze, chronią one przed nadmiernym poceniem się i zwiększają komfort użytkowania aparatu – również w trakcie treningu.

Orteza pełni również funkcję kompresyjną, która polega na podnoszeniu i utrzymywaniu stałej temperatury wokół stawu. Ponadto aparat ten jest produkowany w wielu rozmiarach, co pozwala na idealne dopasowanie go do szerokości stawu.

Rodzaje ortez

Jak mówi nam Anna Rak ze sklepu omedika.pl  –Wyróżnia się trzy podstawowe rodzaje ortez: sztywne, półsztywne i elastyczne. Pierwsze z nich całkowicie uniemożliwiają poruszanie stawem i są stosowane w pierwszych dniach po pojawieniu się kontuzji lub urazu. Zwykle nie można w nich wykonywać ćwiczeń. W ortezach półsztywnych można jednak już trenować – trzeba jednak przyjąć, że intensywność ćwiczeń będzie musiała być niekiedy zmniejszona. Ortezy elastyczne pozwalają natomiast bezpiecznie wykonywać ćwiczenia fizyczne bez konieczności jakichkolwiek ograniczeń. Poleca się je głównie w kolejnych dniach po wystąpieniu urazu lub w przypadku urazów trwałych.

Warto zaznaczyć, że stosowanie ortez jest możliwe nie tylko w przypadku kontuzji, ale także przy wielu dysfunkcjach neurologicznych, reumatycznych czy po operacjach.



Ortezy – na jakie części ciała można je stosować?

Ortezy są dość szeroką grupą aparatów ortopedycznych, która obejmuje zarówno aparaty przeznaczone do stosowania w różnych odcinkach kręgosłupa, jak i te, które zakłada się w przypadku urazów kończyn. Osoby ćwiczące zwykle wybierają jednak ortezy przeznaczone do zakładania na kończyny.

Wśród nich można wyróżnić ortezę stawu barkowego, łokciowego i przedramienia oraz nadgarstka, a także ortezę stawu biodrowego i uda, stawu kolanowego i podudzia oraz stawu skokowego i stopy.

Wiele z tych ortez jest często stosowanych przez zawodowych sportowców. Można zauważyć, że zakładają je oni nie tylko podczas treningów, ale i wtedy, gdy są na zawodach bądź gdy rozgrywają ważne mecze. Przyrząd ten może bowiem nie tylko pomagać w przypadku kontuzji, ale i chronić przed wystąpieniem kolejnych urazów podczas wykonywania szybkich i energicznych ruchów.

Elastyczna orteza powinna być więc obowiązkowym elementem wyposażenia każdej osoby, która chce ćwiczyć, jednak nie mogła tego robić z powodu starego lub nowo powstałego urazu któregoś ze stawów.

ZOBACZ TAKŻE

Pomyśl o sobie na święta! Zabiegi odmładzające, medycyna estetyczna

Choć ilość świątecznych spraw potrafi przytłoczyć każdą, nawet najlepiej zorganizowaną panią domu, warto w natłoku obowiązków znaleźć choć chwilę dla…
CZYTAJ

Jak w naturalny sposób pozbyć się rozstępów po ciąży?

Nawet 60% kobiet po urodzeniu dziecka zmaga się z problemem nieestetycznych rozstępów. Na początku mają postać czerwonych lub różowych pręg,…
CZYTAJ

Skyrnik – czyli sernik na zimno w słoiczku z wiśniami

Przepis poleca Robert Muzyczka, szef kuchni Dworu Korona Karkonoszy Czas przygotowania: 45 minut + 2 h w lodówce 8 porcji…
CZYTAJ

Polki nie chcą starzeć się z godnością

Kobiety z Europy Wschodniej znane są z tego, że zawsze starały się dbać o swój wygląd. Nawet kiedy czasy były…
CZYTAJ

Ropień zęba? Samo nie przejdzie

Można porównać go do tykającej bomby - jeśli już się pojawi, z wizytą u dentysty nie ma na co czekać.…
CZYTAJ

Kumazu – idealne dla mężczyzn!

Który facet nie marzy o bujnej i gęstej czuprynie? Niestety, nie każdy mężczyzna został pod tym względem hojnie wyposażony przez…
CZYTAJ

Naturalna pielęgnacja zimą w 3 krokach

Zima to czas, kiedy nasza skóra narażona jest na ekstremalne warunki atmosferyczne. Na łonie natury i w mieście wystawiona jest…
CZYTAJ

Zupa z ciecierzycy i zielonej soczewicy z chrupiącym dodatkiem

POSTNE, ALE NIE NUDNE – ZUPA Z CIECIERZYCY I ZIELONEJ SOCZEWICY Z CHRUPIĄCYM DODATKIEM Składniki na 4 porcje • ciecierzyca…
CZYTAJ

Zimowa recepta na blizny

Blizny powstają na skutek uszkodzenia, a następnie zasklepienia się skóry. Nowa tkanka różni się jednak od skóry właściwej kolorem i…
CZYTAJ

Zostaw Komentarz







ZDROWIE

VIEW ALL

Kontuzja na stoku? Instrukcja postępowania krok po kroku

Patrząc na zaśnieżone trasy narciarskie, nie da się ukryć, że nadeszła już zima. Synoptycy prognozują…
CZYTAJ

Na co zwracać uwagę przy wyborze maski antysmogowej?

Sezon smogowy w pełni. Powietrze w największych polskich miastach coraz częściej przybiera szarobury kolor i…
CZYTAJ

Nowe szanse dla chorych z zaawansowanym rakiem nerki

Kiedy usłyszała diagnozę, myślała, że to koniec. Miała 66 lat i rozsianego raka nerki z…
CZYTAJ

Farmaceuta radzi: zioła i przyprawy w świątecznych daniach

Przygotowując tradycyjne, świąteczne potrawy warto pamiętać o doborze odpowiednich składników. Wyróżniać je będzie nie tylko…
CZYTAJ

Pszczoły zadbają o nasze zdrowie

Pszczoły to jedne z najpracowitszych i najwartościowszych stworzeń w przyrodzie. Zawdzięczamy im tak naprawdę o…
CZYTAJ