Wyzwanie: odchudzanie – 7 kroków do pięknej sylwetki



source site Nadchodząca wiosna, dodatkowe kilogramy po ciąży, zwolniony metabolizm spowodowany wiekiem czy chociażby chęć założenia ulubionych dżinsów – każdy powód jest dobry, żeby poprawić wygląd swojej sylwetki. O jej kondycji świadczy nie tylko nadmiar tłuszczyku, ale także cellulit i rozstępy. Dlatego rozpoczynając przygotowania do nowego sezonu, najpierw dobrze przyjrzyjmy się swojej figurze. Co najbardziej nam doskwiera i jakimi sposobami możemy temu zaradzić?

buy Pregabalin 300 mg uk 1. „Przebudowujemy” lodówkę

Statystyczny Polak spożywa około 110 kg owoców i warzyw rocznie. Tymczasem przeciętny mieszkaniec Europy zjada 250 g, a Grecy nawet… 400 g, a.

http://dsigns.co.uk/category/uncategorised – Na tle Europy faktycznie nasze odżywianie się wypada kiepsko. A nie zapominajmy, że skóra dokładnie odzwierciedla to, co jemy. Dlatego zielone warzywa powinniśmy jeść pod każdą postacią, nie tylko jako dodatek do obiadu. Warto je codziennie używać jako składniki wszystkiego, co spożywamy: soków, sosów, przecierów, zup, jako dodatki do sałatek, surówek, tart lub quiche – mówi dr Urszula Brumer, lekarz medycyny estetycznej i szefowa kliniki „Dr Urszula Brumer Medycyna Młodości. –  Oczyszczająco na organizm działają też wszelkiego rodzaju kasze, zwłaszcza jaglana. O śmieciowym jedzeniu na zawsze zapomnijmy. Nawet jedzone sporadycznie powoduje, że kondycja skóry się pogarsza, a przez to pojawiają się rozstępy i cellulit.

Bardzo ważne jest również źródło spożywanych produktów. Jeśli jemy kurczaka, to zwracajmy uwagę na to, czy był to kurczak z wolnego wybiegu, a może był odżywiany sterydami i lekami? Kiedy nie mamy pewności co do pochodzenia produktu, wybieramy mięsa „bezpieczniejsze”, których hodowcy na pewno nie faszerują sterydami. Mowa tu i indykach lub gęsiach. Częściej sięgajmy też po cielęcinę i jagnięcinę.

2. Zażywamy ruchu

Ważne jest nie tylko samo schudnięcie, ale i utrzymanie dobrej wagi przez kolejne miesiące. Dlatego niezależnie od naszej motywacji, zadbajmy o formę, wprowadzając do swojego życia więcej ruchu. Banał? Być może, ale w praktyce w ciągu dnia wielu osobom ciężko jest znaleźć nawet 10-15 minut na regularne ćwiczenia fizyczne. Warto jednak przemóc się i zmusić chociażby do joggingu w ulubionym parku dwa razy w tygodniu, codziennych spacerów zamiast jeżdżenia do pracy samochodem lub wyjścia na basen. Możliwości jest wiele, wystarczą odrobina dobrej woli i wytrwałość. A po miesiącu na pewno odczujemy różnicę – zarówno w jakości życia, jak i wyglądzie sylwetki.

3. Obkurczamy rozstępy

Rozstępy pojawiają się np. na biodrach i udach (nawet u bardzo młodych i szczupłych dziewczyn) lub też na brzuchu czy piersiach np. po porodzie. W obydwu przypadkach stosowanie kremów niestety nie da pożądanego efektu.

– Jeśli koniecznie chcemy stosować kremy, wybierajmy zamiast nawilżających, te z dodatkami masła i olejków, które tworzą warstwę lipidową na skórze. Warto mieć jednak świadomość, że rozstępy są bardzo trudne do leczenia i nie da się ich wyleczyć kremami  przyznaje doktor Brumer. – Aby je widocznie obkurczyć, potrzeba szybko reagować nowoczesną terapią. Przy czym tylko świeże, jeszcze czerwone rozstępy można całkowicie usunąć. Najczęściej stosuje się terapię skojarzoną, dobraną do indywidualnych potrzeb pacjentki, lub pacjenta, ponieważ problem rozstępów dotyka także mężczyzn. Najlepszy moim zdaniem jest laser frakcyjny nieablacyjny, który usuwa nieprawidłowe włókna kolagenowe i obkurcza rozstępy, przebudowując je w kierunku naturalnego wyglądu skóry.

Innymi rozwiązaniami są: serie dostosowanych do skóry pacjenta peelingów, ostrzykiwanie newralgicznych miejsc preparatami do mezoterapii, które rewitalizują i stymulują skórę do odnowy lub terapia komórkami macierzystymi vel. regeneracyjnymi. Należy jednak uzbroić się w cierpliwość, ponieważ zredukowanie rozstępów będzie widoczne dopiero po wykonaniu serii co najmniej 5 zabiegów w przeciągu 2-3 miesięcy.



4. Mówimy stop cellulitowi

Cellulit (inaczej panikulopatia obrzękowo-zwłóknieniowo-stwardnieniowa) to zwłóknienia w tkance łącznej, które tworzą pomarańczową skórkę. Powodują one zaburzenia w krążeniu limfatycznym i w procesie przemiany materii. Przypadłość dotyka zarówno osoby otyłe, jak i szczupłe. Powstawaniu cellulitu sprzyjają bowiem genetyczne skłonności, poziom żeńskich hormonów estrogenów lub nieprawidłowe mikrokrążenie krwi, sprzyjające zastojom i obrzękom.

W  pierwszej, początkowej fazie (kiedy na pierwszy rzut oka cellulitu nie widać, a jest zauważalny dopiero po „ściśnięciu” palcami skóry), możemy ratować się najprostszymi domowymi trickami. Dobry jest naprzemienny prysznic połączony z masowaniem skóry rękawicą i regularne stosowanie peelingu kawowego.

Kiedy jednak rozwój cellulitu przechodzi w drugą, widoczną fazę lub trzecią, najbardziej zaawansowaną (efekt pomarańczowej skórki, głębokie guzki), wtedy leczenie jest już trudniejsze. Próbuje się zatem różnych zabiegów medycyny estetycznej, takich jak endermologia czy mezoterapia.

Zdaniem dr Brumer, żadna z nich nie jest jednak równie skuteczna jak karboksyterapia, czyli terapia tzw. „cudownym gazem”. Dlaczego? Ponieważ zabieg nie tylko likwiduje cellit, ale i napina skórę, pobudza krążenie oraz oczyszcza i dotlenia. Ponieważ zabieg ten bardzo ładnie obkurcza i napina obwisłą skórę, jest dobry szczególnie dla kobiet po porodzie, które mimo utraty kilogramów narzekają na nadmiar obwisłej skóry. Mają przez to problem z ubraniem się w obcisłą bluzkę lub z pokazaniem się w stroju kąpielowym na plaży.

5. Napinamy wiotką skórę

– Karboksyterapia polega na wstrzykiwaniu dwutlenku węgla (CO2) w poszczególne partie skóry  wyjaśnia dr Urszula Brumer. – Jest to terapia bodźcowa, czyli pod wpływem CO2 stymulujemy procesy regeneracyjne i naprawcze w tkance. Dochodzi też do szybkiej eliminacji toksyn.

Dodatkowo karboksyterapia ma działanie przeciwobrzękowe i przeciwzapalne. Skóra staje się jakby „wyprasowana”, odświeżona i napięta. Wraca jej naturalny koloryt. Zabieg jest całkowicie bezpieczny i pozbawiony działań niepożądanych.

Podany podczas terapii dwutlenek węgla jest transportowany do płuc i wydalany z wydychanym powietrzem. Aby efekty były bardziej widoczne, karboksyterapię można stosować w terapii skojarzonej, łącząc ją z mezoterapią lub z zabiegiem z użyciem nici samowchłanialnych, które ładnie modelują opadającą skórę w tak zwanych „trudnych miejscach” np. na wewnętrznej stronie ud lub wewnętrznej stronie ramion (gdzie z wiekiem powstają ciężkie do usunięcia „motylki”).

6. Żegnamy kilogramy

Jak wiadomo, odchudzanie wymaga po pierwsze czasu, po drugie determinacji. Tymczasem zdarzają się sytuacje, kiedy kobiety potrzebują odchudzić się bardzo szybko. Co wtedy?

– Jest wiele pacjentek, które potrzebują efektu „wow” od zaraz, czy to z powodu ślubu czy zbliżających się wakacji. Terminy naglą i pozostało mało czasu na ćwiczenia lub zmianę nawyków żywieniowych, by „zrzucić” zbędne kilogramy  mówi dr Urszula Brumer. – W takich przypadkach stosuje się zabieg Cavi Lipo, bardzo popularny szczególnie w Danii i Szwecji. Cavi Lipo redukuje obwód brzucha i ud, napinając skórę. Zalicza się do metod nieinwazyjnych, wykorzystujących kawitację ultradźwiękową.

Jak działa? Nadwagę można najprościej opisać jako nagromadzenie się komórek tłuszczowych, które przypominają baloniki. A te powiększają się, kiedy jemy za dużo. Emitowane przez Cavi Lipo fale krzyżują się, uderzając właśnie w komórki tłuszczowe, które pęcznieją i pękają. Ich zawartość jest w ten sposób uwalniana na zewnątrz i ulega metabolizmowi. Już po pierwszym zabiegu da się zauważyć redukcję 1-2 cm w obwodzie pasa lub uda. Za to serii 4 zabiegów widać ubytek nawet do 4 cm.

7. W wyjątkowych przypadkach – odsysamy tłuszcz

Chirurgiczna metoda odsysania tłuszczu (liposukcja) jest najszybszym sposobem na pozbycie się dodatkowych kilogramów, ale i najbardziej inwazyjnym. Dlatego jej zastosowanie zawsze poprzedza konsultacja lekarska. To po stronie lekarza leży ocena, czy pacjent faktycznie wymaga takiej operacji, czy też nie jest ona potrzeba, gdyż cierpi na zaburzenia postrzegania własnej sylwetki.

– Kiedy faktycznie nadmiar kilogramów jest bardzo uciążliwy, a stan pacjenta wymaga silnego efektu odchudzenia, wtedy dobrym wyjściem jest liposukcja wodna Body Jet – mówi dr Urszula Brumer. – Jest to chirurgiczne modelowanie sylwetki poprzez rozbicie i usunięcie tkanki tłuszczowej z określonych partii ciała (brzuch, biodra, uda).

Na początek zaznacza się na ciele pacjenta miejsca planowanej liposukcji. Następnie wykonuje się niewielkie nacięcia skórne, poprzez które za pomocą kaniuli równomiernie odsysa się tkankę tłuszczową. W ten sposób, podciśnieniowo zasysając tłuszcz, odprowadza się go na zewnątrz, a zbędne kilogramy znikają szybko i bardzo skutecznie.

Po zabiegu zalecany jest dzień rekonwalescencji, a przez kolejne 3 miesiące noszenie specjalnej bielizny uciskowej. Efekty są za to bardzo widoczne i długotrwałe.

ZOBACZ TAKŻE

Rekonwalescencja po zabiegu laserem frakcyjnym

Laser frakcyjny jest jednym z najskuteczniejszych narzędzi wykorzystywanych przez medycynę estetyczną w walce z niedoskonałościami urody. Właśnie teraz trwa na…
CZYTAJ

Spaghetti z pulpetami Carmeli Soprano (Rodzina Soprano)-przepisy z filmów

Makaron w roli głównej czyli przepisy z filmów Makaron jako cichy bohater filmowy odegrał niebagatelną rolę. Pojawiał się w niemym…
CZYTAJ

Zamiast postanowień… noworoczny plan zdrowotny! LEKARZE RADZĄ

Spacer z przyjaciółką, schody zamiast windy, szybka samokontrola po prysznicu. Wykorzystując noworoczną motywację, warto do tematu troski o zdrowie podejść…
CZYTAJ

Pozbycie się blizn — Niemożliwe? A jednak!

Trudno znaleźć osobę, która nie miałaby na swoim ciele choć jednej, małej, nieestetycznej „pamiątki” w postaci blizny. Jeśli ślady na…
CZYTAJ

Palaczu! Sprawdź co Ci grozi, jeśli nie rzucisz palenia

Zgodnie ze statystykami Amerykańskiego Centrum Kontroli Chorób i Prewencji (CDC), na bardzo zły stan uzębienia narzeka 16 proc. palaczy, którzy…
CZYTAJ

Racuszki z jabłkami na bazie Jogurtu Skyr

Kulinarny wehikuł czasu – czyli powrót do smaków dzieciństwa Wielu z nas z wielkim sentymentem wspomina smaki dzieciństwa. Już na…
CZYTAJ

Pachnące placuszki z kaszy jaglanej z miodem i cynamonem

Pachnące placuszki z kaszy jaglanej z miodem i cynamonem – pyszny pomysł na zdrowy obiad, podwieczorek lub deser dla dorosłych…
CZYTAJ

Bezinwazyjna korekcja opadających powiek – ten zabieg będzie hitem w 2018 roku!

Twoje spojrzenie straciło dawny blask? Budząc się rano zastanawiasz się skąd się biorą coraz liczniejsze zmarszczki wokół oczu, a skóra…
CZYTAJ

5 najczęściej powtarzanych mitów o chirurgii plastycznej

W ostatnich latach wokół tematu operacji plastycznych narosło wiele mitów. Co jest prawdą, a co tylko wytworem mediów, podsycanym barwnymi…
CZYTAJ

Zostaw Komentarz







ZDROWIE

VIEW ALL

Zamiast postanowień… noworoczny plan zdrowotny! LEKARZE RADZĄ

Spacer z przyjaciółką, schody zamiast windy, szybka samokontrola po prysznicu. Wykorzystując noworoczną motywację, warto do…
CZYTAJ

Czym są nowotwory neuroendokrynne? Guz NET zagadkowy nowotwór

Chociaż nowotwory neuroendokrynne występują częściej niż nowotwór trzustki czy żołądka, nasza wiedza na ich temat…
CZYTAJ

Kontuzja na stoku? Instrukcja postępowania krok po kroku

Patrząc na zaśnieżone trasy narciarskie, nie da się ukryć, że nadeszła już zima. Synoptycy prognozują…
CZYTAJ

Na co zwracać uwagę przy wyborze maski antysmogowej?

Sezon smogowy w pełni. Powietrze w największych polskich miastach coraz częściej przybiera szarobury kolor i…
CZYTAJ

Nowe szanse dla chorych z zaawansowanym rakiem nerki

Kiedy usłyszała diagnozę, myślała, że to koniec. Miała 66 lat i rozsianego raka nerki z…
CZYTAJ