Wyspana możesz więcej!



8 godzin na dobę, ok. 122 dni w roku, 1/3 życia – tyle mniej więcej przesypia każdy z nas. Nie ma jednak nic bardziej błędnego niż przekonanie, że to czas stracony. W czasie snu w organizmie zachodzą procesy, bez których nie bylibyśmy w stanie funkcjonować. Nasz mózg intensywnie pracuje, tworząc przestrzeń do nauki, wspomnień i przyswajania nowych informacji.

Niestety z powodu natłoku spraw, gonitwy myśli, stresu możemy doświadczać problemów z zaśnięciem lub budzenia się w środku nocy. Z myślą o tych, którym codzienne sprawy nie pozwalają zasnąć, powstał nowy preparat Magne-B6 Sen – suplement diety ze specjalnie skomponowanymi składnikami wspierającymi zdrowy sen.

To, co potocznie nazywamy niedosypianiem, prowadzi nie tylko do zaburzeń koncentracji, uwagi czy czasu reakcji. Przewlekły brak snu może zwiększać ryzyko otyłości, cukrzycy czy chorób układu sercowo-naczyniowego1.

Dzisiejszy świat funkcjonujący non stop, 24 godziny na dobę nie sprzyja odpoczynkowi. Przecież jest tyle ważniejszych spraw niż sen. To, czego nie zdążymy zrobić w ciągu dnia, staramy się nadrobić w nocy. 1/3 dorosłych śpi mniej niż 6 godzin na dobę. W ciągu ostatnich kilku dziesięcioleci czas trwania snu skrócił się o 1,5 do 2 godzin. Zaczynamy żyć w społeczeństwie pozbawionym snu.

Ile godzin powinniśmy spać?

Naukowcy zauważyli, że jeżeli nie wprowadza się żadnych restrykcji dotyczących snu (np. budzik), zdrowi dorośli śpią zwykle 8-8,5 godziny. Nie oznacza to, że każdy powinien spać dokładnie tyle samo czasu. Tak, jak różnimy się między sobą wyglądem czy budową ciała, tak różny może być czas snu, który będzie dla nas odpowiedni. Niektórzy potrzebują tylko 7 godzin snu, inni 91.

A to ciekawe!

Jeżeli wydaje nam się, że 1/3 życia to bardzo dużo czasu poświęconego na sen, porównajmy się do innych ssaków. Na przykład tygrys, zwierzę silne, drapieżne i czujne, śpi prawie 16 godzin. Natomiast delfin, inteligentne stworzenie, które porozumiewa się za pomocą dźwięków, odpoczywa ponad 10 godzin. 8 godzin snu naczelnego ssaka, czyli człowieka, to może jednak wcale nie tak dużo…

Natura tak ułożyła nasz cykl snu i czuwania, by organizm był zdrowy i mógł funkcjonować w pełni w ciągu dnia. Wciąż jednak szukamy różnych sposobów na „poprawianie” natury. Pragniemy dodatkowych godzin tak bardzo, że wręcz tworzymy teorie, które nie mają pokrycia w nauce. O czym mówimy?

Mity o śnie

Tak, jak w przypadku różnych dziedzin nauki, tak i w sprawie snu przez lata powstawało wiele mitów. Oto kilka z nich.

  • Skrócenie czasu spania o godzinę nie wpłynie na funkcjonowanie w ciągu dnia1.
  • To „delikatne niedospanie” może wcale nie wpłynąć na poczucie senności w ciągu dnia. Nie oznacza to jednak, że organizm na tym nie stracił. Nawet niewielki ubytek czasu snu może wpłynąć na zdolność logicznego myślenia czy szybkość reakcji. Co więcej, może przyczynić się do niekorzystnego wpływu na nasz układ sercowo-naczyniowy, równowagę energetyczną czy też zwiększyć podatność na infekcje, jeżeli to niedosypianie jest wciąż powtarzane. W dłuższej perspektywie ta jedna wciąż ucinana godzina snu spowoduje dług wobec naszego organizmu, negatywnie wpływający na jego kondycję.
  • Im jesteśmy starsi, tym mniej snu potrzebujemy1.
  • Powszechne jest przekonanie, że osoby starsze potrzebują mniej snu, bo w rzeczywistości zazwyczaj śpią mniej. Słyszymy, że wstają one o 4 rano, ponieważ nie mogą spać. To jest właśnie istotą rzeczy –  nie mogą spać lub czują się zmęczone mimo odpoczynku, ponieważ jakość snu pogarsza się wraz z wiekiem. Nie oznacza to jednak, że potrzebują mniej snu niż osoby młodsze.
  • Godziny nieprzespane w ciągu tygodnia można odespać w weekend.
  • Rzeczywiście dodatkowe godziny snu w weekend mogą spowodować, że będziemy się czuć bardziej wypoczęci, jednak nie wyrównają one długu wobec naszego organizmu. Takie działanie nie wpłynie też na lepsze funkcjonowanie w ciągu tygodnia. Dodatkowo, może to zaburzyć nasz biologiczny zegar i spowodować trudności np. w porannym wstawaniu w dniach pracy.

Jeżeli więc chcemy być zdrowi, mieć dużo energii, funkcjonować na tzw. wysokich obrotach, warto zacząć od zdrowego, głębokiego i spokojnego snu…



Gdy sen nie przychodzi…

Łatwo powiedzieć? Zwykle zbyt mała ilość snu nie jest efektem świadomie podjętej decyzji. Nasze działania może wręcz zmierzają ku temu, by właśnie się wyspać, a jednak sen nie przychodzi.

Dlatego warto rozważyć stosowanie preparatów, które wesprą zdrowy i spokojny sen. Jednym z nich jest Magne-B6 Sen, nowy wariant suplementów diety w rodzinie Magne B6 – marki magnezowej nr 1 na świecie. Preparat oprócz wysoce przyswajalnego cytrynianiu magnezu i witaminy B6 przyczyniających się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego oraz  utrzymania prawidłowych funkcji psychologicznych, zawiera również składniki ziołowe wspomagające zasypianie i spokojny sen:

  • Chmiel wspiera fizyczne i psychiczne odprężenie, głęboki oraz zdrowy sen.
  • Melisa działa relaksująco, pomaga utrzymać spokojny, zdrowy sen. Poprawiając jakość snu ułatwia dobry odpoczynek2.
  • Jeżeli problem ten istnieje od dłuższego czasu lub sobie z nim nie radzimy, warto udać się do lekarza, który na podstawie wywiadu i badań poszuka przyczyn tego stanu.
MAGNE-B6 SEN suplement diety

Postać: kapsułki.

Zawartość substancji czynnych w zalecanej do spożycia porcji dziennej (2 tabletki): 100 mg magnezu (cytrynian magnezu) – 27% ZDS, 1,4 mg witaminy B6 (chlorowodorek pirydoksyny) – 100% ZDS, 80 mg wyciągu z liści melisy (Melissa offcinalis), 90 mg wyciągu z szyszek chmielu (Humulus lupulus). [ZDS – zalecane dzienne spożycie].

Zalecane spożycie: 2 kapsułki wieczorem. Suplement diety Magne-B6 Sen jest przeznaczony wyłącznie dla osób dorosłych. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Prowadzenie zdrowego trybu życia i stosowanie zróżnicowanej diety jest niezbędne do zachowania dobrego stanu zdrowia. Stosowanie u kobiet w ciąży i karmiących wyłącznie po konsultacji z lekarzem. Preparat może wpływać na zdolność prowadzenia samochodu i obsługiwania maszyn. Jeśli problemy ze snem utrzymują się ponad 3 tygodnie, należy zasięgnąć porady lekarskiej.

Podmiot wprowadzający do obrotu: Sanofi-Aventis Sp. z o.o., ul. Bonifraterska 17, 00-203 Warszawa.

Informacje o Sanofi

Firma Sanofi, działający na skalę globalną lider sektora farmaceutycznego, zajmuje się odkrywaniem, opracowywaniem i upowszechnianiem rozwiązań terapeutycznych, które zaspokajają potrzeby pacjentów. Sanofi rozwija pozycję lidera w siedmiu głównych obszarach terapeutycznych: rozwiązania dla cukrzyków, szczepionki dla ludzi, innowacyjne leki, środki ochrony zdrowia, rynki wschodzące, zdrowie zwierząt oraz nowa spółka Genzyme. Firma Sanofi jest notowana na giełdach w Paryżu (EURONEXT: SAN) i Nowym Jorku (NYSE: SNY).

Do Grupy Sanofi w Polsce należą: Sanofi-Aventis Sp. z o.o. – producent leków innowacyjnych i OTC (bez recepty), Sanofi Pasteur, największy na świecie producent szczepionek, Zentiva – lider produkcji leków generycznych w Europie Środkowo-Wschodniej, Nepentes Pharma, uznana spółka działająca w branży dermokosmetycznej , Genzyme, producent leków stosowanych w chorobach rzadkich oraz Merial, światowy lider w branży weterynaryjnej. Jedna z 112 fabryk Grupy Sanofi na świecie, jest zlokalizowana w Rzeszowie. Grupa Sanofi w Polsce zatrudnia ponad 1000 pracowników. Według danych IMS Health Polska, Grupa zajmuje jedno z wiodących miejsc w krajowym rankingu największych firm farmaceutycznych.

Nowe ambasadorki 4.edycji kampanii #lubiesiebie

Nowe ambasadorki 4.edycji kampanii #lubiesiebie to polityczka, psycholożka, aktorki i wokalistka, wszystkie mówią o potrzebie samoakceptacji , o jej roli…
CZYTAJ

Polacy wybrali – oto nowy król wielkanocnych wypieków!

W tym roku to sernik jest ulubionym ciastem Polaków na Wielkanoc Jeszcze dwa lata temu mazurek był niekwestionowanym królem wielkanocnych…
CZYTAJ

4 nieoczywiste fakty o diecie ketogennej

Dieta ketogenna najczęściej kojarzy się z siłownią czy odchudzaniem. Tylko 11 proc. Polaków wie, że jest ona niefarmakologiczną metodą leczenia…
CZYTAJ

Radosna Wielkanoc z HARIBO

W czasie Wielkanocy na stołach i w koszyczkach królują kolorowe jajka, kurczaczki i zajączki. Znajdziemy je także w limitowanych produktach…
CZYTAJ

Przepis na owsiany pudding chia z kaszką i owocami – dla małych i dużych miłośników zdrowych przekąsek!

Roślinny pudding chia z mlekiem owsianym, kaszką owsianą i owocami to świetna opcja na śniadanie lub zdrową przekąskę w ciągu…
CZYTAJ

Dieta dla zestresowanych – co jeść, aby zmniejszyć napięcie nerwowe?

To, co jemy, wywiera ogromny wpływ nie tylko na nasze zdrowie fizyczne, ale także na funkcjonowanie mentalne. Wybór odpowiednich składników…
CZYTAJ

Make-up no make-up trendem wiosny Pielęgnacja i makijaż w duecie

Wiosna to czas, gdy na scenę wkraczają nowe makijażowe trendy. W tym roku jednym z kluczowych stylów makijażu jest make-up…
CZYTAJ

Multiplikacja korzyści dla anti-agingu Jak działa potrójny kwas hialuronowy?

Potrójny kwas hialuronowy to król anti-agingu i regeneracji skóry. Jego popularność w kosmetyce zabiegowej nie gaśnie. To zdecydowanie nie dziwi,…
CZYTAJ

Autorskie receptury i opatentowane składy Badania oraz rozwój suplementów diety

Współczesna dieta zachodnioeuropejska, szczególnie w okresie zimowym, bywa uboga w naturalne źródła niezbędnych, nienasyconych kwasów omega-3 – tłuste ryby morskie…
CZYTAJ

Kaszotto z warzywami

Doskonały pomysł na lekki obiad czy kolację. Łączy w sobie sycącą kaszę z soczystymi pomidorami malinowymi, cukinią oraz papryką. Smacznie,…
CZYTAJ

Rak jelita grubego może przez wiele lat nie dawać objawów. Profilaktyka jest ważna!

Każdego roku w Polsce około 18 tys. osób słyszy diagnozę: rak jelita grubego. Ten złośliwy nowotwór jest drugim – po…
CZYTAJ

Hej, chcesz coś z Avonu? Artystka i ambasadorka marki – Cleo – dołącza do grona Konsultantek!

Po ogłoszeniu Cleo nową ambasadorką marki Avon, przyszedł czas na kolejny elektryzujący news! Wokalistka dołącza do grona Konsultantek, aby realizować…
CZYTAJ





ZDROWIE

VIEW ALL

Rak jelita grubego może przez wiele lat nie dawać objawów. Profilaktyka jest ważna!

Każdego roku w Polsce około 18 tys. osób słyszy diagnozę: rak jelita…
CZYTAJ

Milion. Aż tyle osób choruje w Polsce na niewydolność serca. Jak skutecznie diagnozować tę śmiertelną chorobę? 

- Niewydolność serca to stan, w którym serce nie jest w stanie…
CZYTAJ

Sen dobrem luksusowym. Co zrobić, by w końcu się wyspać?

W Światowym Dniu Snu eksperci przypominają, że zdrowy sen jest szczególnie ważny…
CZYTAJ

Okulary progresywne – jak działają i kto powinien ich używać?

Wraz z upływem lat, komfortowe widzenie obiektów znajdujących się w różnych odległościach…
CZYTAJ

8 marca 2024, mija 15 lat od śmierci prof. Zbigniewa Religi. Prof. Andrzej Bochenek, który wielokrotnie operował z prof. Religą wspomina tą wybitną postać

8 marca, 2024 roku mija 15 lat od śmierci prof. Zbigniewa Religi,…
CZYTAJ