Jak rozpoznać nadwagę u dziecka, od czego zacząć dietę?



Jak rozpoznać nadwagę u dziecka, od czego zacząć dietę?

Nadwaga wśród dzieci staje się coraz powszechniejsza. Powód? Najczęściej niewłaściwa dieta i brak aktywności fizycznej, którą zastępuje aktywność w internecie. Z problemem można jednak walczyć od najmłodszych lat, zmieniając dziecku nawyki żywieniowe.

Tylko indywidualna dieta – jak ustalić odpowiednią dietę dla dziecka?

Dieta dla dziecka nie powinna opierać się na zakazach, a na zachęcie do zmian. Dlatego konieczne jest, aby aktywnie uczestniczyli w niej rodzice, dając dziecku dobry przykład – przekonują dietetycy. Zmiany powinno zaczynać się od ogarnięcia chaosu żywieniowego oraz wprowadzenia regularnych posiłków. Im wcześniej to zrobimy, tym łatwiej dziecko przyswoi zmiany.

Konieczna jest także zmiana menu, ale nie przypadkowa w oparciu np. o sugestie magazynów. Przyczyny nadwagi u dzieci mogą być różne – od niewłaściwej diety, braku aktywności po schorzenia dietozależne. Dlatego kluczowe jest indywidualne zaplanowanie diety dla dziecka.

– Przed zaplanowaniem diety u dziecka konieczna jest kompleksowa diagnostyka – badania krwi, pomiar impedancji (BNI), który analizuje skład ciała, niezbędny jest także szczegółowy wywiad z rodzicami, który określi np. zapotrzebowanie dziecka na energię. Dietetyk może także zlecić dodatkowe testy np. nietolerancji pokarmowych. Dopiero w oparciu o taki materiał jesteśmy w stanie ustalić dietę kliniczną dla dziecka, na którą złożą się konkretne produkty i częstotliwość posiłków – mówi Małgorzata Pelikan, dietetyk Centrum Dietetycznego 4Health w Katowicach.

 



Czy Twoje dziecko ma nadwagę – sprawdź wskaźnik BMI!

Pierwszym sygnałem do konsultacji z dietetykiem powinien być zawyżony u dziecka wskaźnik BMI. Aby go obliczyć wystarczy podzielić masę dziecka (kg) przez jego wzrost (cm) podniesiony do kwadratu. Jeśli wynik nie mieści się w normie, konieczna jest zmiana diety i nawyków.

 Normami dla dzieci są dziś:0,5 roku: dla chłopców14,86 – 19,72, dla dziewczynek14,27 – 18,83, 1 rok: dla chłopców 15,67 – 20,23, dla dziewczynek 15,29 – 19,79, 2 lata: dla chłopców 15,74 – 20,06 dla dziewczynek 14,72 – 19,16, 3 lata: dla chłopców 14,07 – 18,37, dla dziewczynek 13,98 – 18,22, 6 lat: dla chłopców 13,20 – 18,22, dla dziewczynek 12,85 – 18,15, 10 lat: dla chłopców 13,76 – 20,40, dla dziewczynek 13,09 – 21,19, 13 lat: dla chłopców 14,76 – 23,12, dla dziewczynek 14,90 – 22,84, 15 lat: dla chłopców 16,07 – 23,43, dla dziewczynek16,92 – 23,60.

modanaurode.pl Małgorzata Pelikan

Małgorzata Pelikan, dietetyk Centrum Dietetycznego 4Health w Katowicach

– Nadwaga wśród dzieci to coraz powszechniej obserwowane zjawisko. Najczęstszym powodem jest niewłaściwa dieta oparta na fast foodach i słodyczach oraz brak aktywności fizycznej, siedzący tryb życia, spędzanie czasu przed telewizorem i komputerem. Nadwaga stanowi pierwszy krok do otyłości – poważnej choroby, wymagającej leczenia.

Jest to również sygnał dla rodziców, że należy zgłosić się do specjalisty, dietetyka. Właściwa dieta stanowi podstawę prawidłowego rozwoju dziecka zarówno fizycznego jak i psychicznego, dlatego tak ważne jest, aby była ona odpowiednio zbilansowana.

Dieta młodego człowieka powinna być ustalana indywidualnie na podstawie diagnozy przyczyn nadwagi lub otyłości, opartej na szczegółowych badaniach klinicznych oraz predyspozycji organizmu dziecka. Pamiętajmy, nadwaga i otyłość mogą być przyczyną wielu poważnych chorób przewlekłych naszego dziecka w przyszłości – mówi specjalistka 4Health.

ZOBACZ TAKŻE

Operacja plastyczna nosa – fanaberia czy konieczność?

Operacja plastyczna nosa - fanaberia czy konieczność? Wiele mówi się o różnych sposobach poprawiania naszej urody. Bardzo często spotykamy się…
CZYTAJ

Katechiny-sposób na zdrowie, sposób na piękno!

Katechiny-sposób na zdrowie, sposób na piękno! Wystarczą 2-3 filiżanki zielonej herbaty by zminimalizować szkodliwe działanie czynników środowiskowych na nasz organizm,…
CZYTAJ

Ósmy miesiąc ciąży, czyli początek trzeciego trymestru

Ósmy miesiąc ciąży to okres między 32 a 36 tygodniem ciąży lub 30 a 34 tygodniem rozwoju wewnątrzmacicznego dziecka. W…
CZYTAJ

Białe zęby i piękny uśmiech.Dowiedz się czy wybielanie zębów jest bezpieczne

Zapytaj stomatologa – Białe zęby i piękny uśmiech – Dowiedz się czy wybielanie zębów jest bezpieczne, jakie metody są skuteczne…
CZYTAJ

Młode spojrzenie z preparatem Sunekos

Chociaż starzenia się skóry nie da się powstrzymać, opóźnić jego objawy – już owszem. Są jednak pewne obszary, które wiek…
CZYTAJ

Jak często powinno pić małe dziecko i ile płynów dziennie jest mu potrzebne?

Od kiedy dziecko potrzebuje dodatkowych płynów? W jakich ilościach podawać napoje? Co wybrać, aby zachęcić dziecko do picia, a jednocześnie…
CZYTAJ

Ceramidy – dlaczego są tak ważne w pielęgnacji włosów?

Prawie każdego dnia poznajemy nowe, innowacyjne składniki, które mają zrewolucjonizować pielęgnację włosów. Wszystko po to, by intensywnie nawilżyć, wypielęgnować, odbudować…
CZYTAJ

Dokucza ci nadwrażliwość zębów? Na te produkty uważaj przy świątecznym stole!

Dokucza ci nadwrażliwość zębów? Na te produkty uważaj przy świątecznym stole! Czekałaś na nie cały rok – grzane wino, ryby…
CZYTAJ

Święta w wersji wege? Świąteczne pierogi ze szpinakiem. Nie panikuj, to prostsze niż myślisz

Święta w wersji wege? Świąteczne pierogi ze szpinakiem. Nie panikuj, to prostsze niż myślisz. Organizujesz święta, a wśród Twoich gości…
CZYTAJ

Botoks – obalamy mity

Botoks sprawia, że rysy stają się łagodne, a twarz wygląda kilka lat młodziej. Kojarzony jest głównie jako sposób na zmarszczki,…
CZYTAJ

Leczenie ortodontyczne dzieci w wieku przedszkolnym

Coraz więcej rodziców jest kierowanych ze swoimi małymi dziećmi przez logopedów na leczenie ortodontyczne, ponieważ oprócz wady wymowy diagnozują nieprawidłowy…
CZYTAJ

Magdalena Cal-Kamińska: Mój zespół jest moją największą dumą

Za każdym sukcesem stoi zespół odpowiednio wykwalifikowanych ludzi. „Ufam, ale kontroluję i dużo rozmawiam. Przez tyle lat wypracowaliśmy wiele standardów,…
CZYTAJ






ZDROWIE

VIEW ALL

Katechiny-sposób na zdrowie, sposób na piękno!

Katechiny-sposób na zdrowie, sposób na piękno! Wystarczą 2-3 filiżanki zielonej herbaty by…
CZYTAJ

Chroniczne zmęczenie – nie ignoruj go! To może być objaw choroby!

Chroniczne zmęczenie – nie ignoruj go! To może być objaw choroby! Idziesz…
CZYTAJ

Eksperci: Coraz więcej chorych na raka prostaty

Na przełomie 30. lat liczba chorych na nowotwór gruczołu krokowego wzrosła aż…
CZYTAJ

Okulary korekcyjne kupujemy u optyka-rzemieślnika

Okulary korekcyjne kupujemy u optyka-rzemieślnika, przeciwsłoneczne w supermarkecie. Wyniki najnowszego raportu. Ponad…
CZYTAJ

Nietolerancja laktozy – dlaczego nie możemy pić mleka?

Nietolerancja laktozy – dlaczego nie możemy pić mleka? Wiele osób każdy swój…
CZYTAJ