Dieta figura gruszka.



Jeśli doskwiera ci nadmiar tłuszczyku na udach, biodrach i pupie i przy tym ramiona oraz twoja talia są szczupłe to należysz do grona kobiet które mają figurę w kształcie gruszki. Zapoznaj się z niżej wymienioną przez nas dietą dla figury gruszki. Porady pozwolą ci na zachowanie ładnej i zgrabnej sylwetki.

By miec pewnośc iż twoja figura to właśnie figura gruszki muisz podzielic swój obwód tali przez obwód bioder. Jeśli po wykonaniu prostego działania matematycznego twój wynik będzie oscylował od 0,50 do 0,85 to zapewne masz figurę gruszki.



Podstawowe założenia diety dla figury gruszki:

  • Do swojej diety musisz wdrożyc produkty które w swojej zawartości zawierają dużą ilośc wapnia, ponieważ kobiety majace  figurę gruszki bardzo często borykają się z problemem związanym ze stawami, zwłaszcza biodrowymi. Wapń nie tylko wspomaga odchudzanie ale jest też przy tym składnikiem który bardzo korzystnie wpływa na kości.
  • W swojej diecie musisz uwzględnic potrawy rybne, spożywaj je od 4 do 5 razy tygodniowo są one bogate  w wapń i wspomagają   przyswajanie białka, a przede zawierają kwasy tłuszczowe omega-3.
  • Podstawą diety dla figury gruszki jest jak najczęstsze spozywanie warzyw, są one bowiem źródłem bardzo dużej ilości witaminy C. Najlepiej spżywac surowe warzywa gdyż posiadają one w takim stanie bardzo duże ilości witami. Warzywa mogą też byc lekko podgotowane co przy krótkiej obróbce termicznej nie wypłukuje cennych witamin. Najlepszymi warzywami do spożywania są: por, pietruszka, seler, buraki, brokuły, warzywa strączkowe. Jeśli chodzi o spożywanie owoców to najlepiej byłoby zjadac duże ilości  cytrusów, jabłek oraz  porzeczek.
  • Codziennie wypijaj około 2 litrów niegazowanej wody lub soków  z  warzyw.

ZOBACZ TAKŻE

Nadwaga i otyłość wśród dzieci i młodzieży – jakie jest źródło problemu?

Nadwaga i otyłość to problemy, które coraz częściej dotykają również dzieci i młodzież – z badań wynika, że obie dolegliwości…
CZYTAJ

Regeneracja po wakacjach – postaw na sprawdzone zabiegi

Tegoroczne lato niestety jest już za nami. I chociaż na pewno będziesz tęsknić za słonecznymi dniami i czasem spędzonym na…
CZYTAJ

Joga, czyli siła spokoju płynąca z ćwiczeń

Joga, czyli siła spokoju płynąca z ćwiczeń. Są takie sporty, do których zapalamy się na chwilę, na fali mody, inne…
CZYTAJ

Wyeliminuj swoje kompleksy i ciesz się sobą

Każdy z nas ma jakieś kompleksy, które są dla nas dosyć drażliwym tematem. Choć robimy wszystko, żeby je zataić przed…
CZYTAJ

Okolice oczu – jak je odmłodzić

Okolice oczu – jak je odmłodzić? Okolice oczu, najpiękniejsza najbardziej przyciągająca część twarzy, stwarza najwięcej problemów pielęgnacyjnych. Dlaczego tak się…
CZYTAJ

Kanapka z szarpaną wieprzowiną sous vide „Śniadanie farmera”

Kanapka z szarpaną wieprzowiną sous vide „Śniadanie farmera” Składniki (2 porcje) : 1 porcja wieprzowiny przygotowanej metodą sous vide -…
CZYTAJ

Szyja i dekolt bez zmarszczek

Podczas codziennej pielęgnacji często skupiamy się na twarzy, zapominając o skórze szyi i dekoltu, która jest niezwykle cienka i delikatna,…
CZYTAJ

Spodziewasz się dziecka? Nie zapominaj o kontrolach stomatologicznych

Spodziewasz się dziecka? Nie zapominaj o kontrolach stomatologicznych. Ciąża ma wpływ na cały organizm – zdrowie jamy ustnej nie jest…
CZYTAJ

Rola witaminy D w organizmie kobiety, mężczyzny oraz dzieci

Rola witaminy D w organizmie kobiety, mężczyzny oraz dziec- radzi położna Monika Wójcik, ambasadorka kampanii i konkursu „Położna na medal”.…
CZYTAJ

Jak trenować podczas miesiączki?

Kobiety podczas miesiączki rzadko mają ochotę na jakąkolwiek aktywność fizyczną. Dolegliwości tj. bóle brzucha, pleców, głowy, niskie samopoczucie i zły…
CZYTAJ

Daktyle w diecie dzieci – jakie wartości mają te wspaniałe owoce

Daktyle w diecie dzieci – jakie wartości mają te wspaniałe owoce, jak je wykorzystać i od kiedy można podawać je…
CZYTAJ

Mini frittaty z salsą z awokado i wędzonego łososia

Mini dania na parze, czyli zdrowo i ze smakiem. W ostatnich latach dużą popularność zyskało pieczenie zarówno słodkości jak i…
CZYTAJ






ZDROWIE

VIEW ALL

Wyeliminuj swoje kompleksy i ciesz się sobą

Każdy z nas ma jakieś kompleksy, które są dla nas dosyć drażliwym…
CZYTAJ

Jak trenować podczas miesiączki?

Kobiety podczas miesiączki rzadko mają ochotę na jakąkolwiek aktywność fizyczną. Dolegliwości tj.…
CZYTAJ

Rak piersi – na czym polega nowoczesna profilaktyka?

Październik to miesiąc szczególnie poświęcony profilaktyce raka piersi. W całym kraju odbywają…
CZYTAJ

Kobiece nowotwory – co warto o nich wiedzieć?

Kobiece nowotwory - co warto o nich wiedzieć? Rak piersi i rak…
CZYTAJ

W jakich sytuacjach Polacy sięgają na po okulary?

W jakich sytuacjach Polacy sięgają na po okulary? Wyniki najnowszego raportu. Według…
CZYTAJ