Dieta cytrynowa.



Dieta cytrynowa, jest idealną dietą na upalne dni. Dieta cytrynowa bogata jest w duże ilości witaminy C. Natomiast bioflawonidy zawarte w cytrynie pozwalają szybciej spalić tłuszcze i tym samym, czego efektem jest schudnięcie.

Dodatkowo witaminy sąs źródłem witamin z grupy B, ale i żelaza, magnezu, manganu, cynku i selenu. Pierwiastki te, wspólnie z grupą witamin B….

….odtruwają bowiem one wątrobę oraz jelita, to natomiast oczyszcza skórę i likwiduje uczucie zmęczenia. Składniki te mają też inną zaletę, wzmacniają  tkankę łączną, czego efektem jest to iż nasza skóra staje się bardziej jędrna i sprężysta. Kupując cytryny musimy pamiętać o jednej podstawowej sprawie, cytryny z cienką skórką są bardziej soczyste niż cytryny z grubą skórką.

Przyrządzanie diety cytrynowej:

Dieta cytrynowa jest bardzo prosta w stosowaniu. Codziennie rano, przed jedzeniem (na czczo), wypij szklankę wody z sokiem z  cytryny. Dokładnie taką samą czynność wykonaj przed obiadem i przed kolacją. Sok z cytryny możesz także dodawać do innych potraw według własnego uznania.

Rozpoczynamy dietę cytrynową:

zaczynamy od śniadania:
1 kromka chleba najlepiej pieczywo ciemne, na kromkę nakładamy  twaróg, który możemy  skropić kilkoma kroplami soku z cytryny, możemy także zjęść płatki owsiane lub jęczmienne ugotowanych na filiżance chudego mleka. dodatkowo można sobie przyrządzić starte jabłko pokropione sokiem z cytryny.

drugie śniadanie:
Wszelakie cytrusy: może być pomarańcza  bądź grejfrut lub mandarynki

Podwieczorek:
Na podwieczorek przyfotuj jogurt z sokiem cytryny (1/2 cytryny)

Menu Diety cytrynowej: 

Dzień 1
Obiad – powinień mieć ok. 350 kcal
Przygotuj jajko w sosie jogurtowym, 
jak przyrządzić: mieszamy 250 ml jogurtu z drobno pokrojoną cebulą i z dwoma łyżkami posiekanej zieleniny  może to być natka, pietruszka lub  koperk, nastepnie gotujemy 2 jaka na twardo i polewamy je wcześniej przyrządzonym sosem.

Kolacja – ok. 300 kcal
Grzyby z makaronem
Gotujemy ok 250gramów  kurek, drobno je kroimy, po czym polewamy sokiem z cytryny, nastepnie dodajemy wcześniej ugotowany makaron nie więcej niż 75 gramów. wszystko mieszamy, posupyjemy natką możemy także doadać 1 łyżkę masła.



Dzień 2 
Obiad – ok. 320 kcal
Ryż z duszoną marchewką:

Do tego dania potrzebne nam są 2 marchewki, które myjemy i gotujemy (wcześniej kroimy je w talarki), następnie skrapiamy je sokiem z cytryny. Następnie gotujemy 200 gramów ryżu, po ugotowaniu ryży, ugotowane marchewki i ryż wrzucamy na patelnię i powoli podsmażamy. Do marchewki i ryżu możemy dodać kilka brokuł wcześniej ugotowanych. Całość zalewamy sokiem z całej cytryny.

Kolacja – ok. 300 kcal
Sałatka z kurczakiem 

Ugotuj 150 gramów piersi z kurczaka i pokrój ją w cienkie paseczki, pierś  kurczaka doprawiamy 100ml jogurtu naturalnego z sokiem z cytryny oraz odrobiną pieprzem.

Dzień 3
Obiad – ok. 350 kcal
Sałatka ziemniaczana z kurczakiem

Gotujemy 3 ziemniaki, następnie kroimy je w plasterki i dodajemy 3 ugotowane, też pokrojone w plasterki pieczraki, całość skraplamy sokiem z cytryny. Nastepnie gotujemy jedną pierś z kurczaka.

Kolacja – ok. 320 kcal
Ryż z piersią z indyka 

Gotujemy 200 gramów  ryżu (1 torebka), ugotowany ryż przekładamy na patelnie, następnie gotujemy 1 pierś z indyka. Po ugotowaniu, kroimy w drobne kawałeczki i też przekładamy na patelnie i razem z ryżem delikatnie podsmażamy. Dodajemy 1 łyżkę stołową oleju. Całość skraplamy sokiem z cytryny, możemy dodać także natkę pietruszki.

Dodatkowo pamiętajmy aby wypijać co najmniej 1,5 litra wody dziennie. Nalej 1,5 litra wody do naczynia i dodaj 4 plasterki cytryny.

ZOBACZ TAKŻE

Ultradźwięki – ultrazabieg, ultralifting, medycyna estetyczna

HIFU jest w ostatnim czasie bardzo modnym zabiegiem medycyny estetycznej. Jego wielką zaletą jest to, że liftinguje skórę bez podrażnienia…
CZYTAJ

Jak dbać o zęby w czasie świąt? Uwaga na cukier, kwasy i… wino

Święta sprzyjają objadaniu się. Cierpi na tym często żołądek i wątroba, ale także zęby. Spore dawki cukru, oblepiających potraw, cytrusów…
CZYTAJ

Pomyśl o sobie na święta! Zabiegi odmładzające, medycyna estetyczna

Choć ilość świątecznych spraw potrafi przytłoczyć każdą, nawet najlepiej zorganizowaną panią domu, warto w natłoku obowiązków znaleźć choć chwilę dla…
CZYTAJ

Jak w naturalny sposób pozbyć się rozstępów po ciąży?

Nawet 60% kobiet po urodzeniu dziecka zmaga się z problemem nieestetycznych rozstępów. Na początku mają postać czerwonych lub różowych pręg,…
CZYTAJ

Skyrnik – czyli sernik na zimno w słoiczku z wiśniami

Przepis poleca Robert Muzyczka, szef kuchni Dworu Korona Karkonoszy Czas przygotowania: 45 minut + 2 h w lodówce 8 porcji…
CZYTAJ

Polki nie chcą starzeć się z godnością

Kobiety z Europy Wschodniej znane są z tego, że zawsze starały się dbać o swój wygląd. Nawet kiedy czasy były…
CZYTAJ

Ropień zęba? Samo nie przejdzie

Można porównać go do tykającej bomby - jeśli już się pojawi, z wizytą u dentysty nie ma na co czekać.…
CZYTAJ

Kumazu – idealne dla mężczyzn!

Który facet nie marzy o bujnej i gęstej czuprynie? Niestety, nie każdy mężczyzna został pod tym względem hojnie wyposażony przez…
CZYTAJ

Naturalna pielęgnacja zimą w 3 krokach

Zima to czas, kiedy nasza skóra narażona jest na ekstremalne warunki atmosferyczne. Na łonie natury i w mieście wystawiona jest…
CZYTAJ

Zostaw Komentarz







ZDROWIE

VIEW ALL

Kontuzja na stoku? Instrukcja postępowania krok po kroku

Patrząc na zaśnieżone trasy narciarskie, nie da się ukryć, że nadeszła już zima. Synoptycy prognozują…
CZYTAJ

Na co zwracać uwagę przy wyborze maski antysmogowej?

Sezon smogowy w pełni. Powietrze w największych polskich miastach coraz częściej przybiera szarobury kolor i…
CZYTAJ

Nowe szanse dla chorych z zaawansowanym rakiem nerki

Kiedy usłyszała diagnozę, myślała, że to koniec. Miała 66 lat i rozsianego raka nerki z…
CZYTAJ

Farmaceuta radzi: zioła i przyprawy w świątecznych daniach

Przygotowując tradycyjne, świąteczne potrawy warto pamiętać o doborze odpowiednich składników. Wyróżniać je będzie nie tylko…
CZYTAJ

Pszczoły zadbają o nasze zdrowie

Pszczoły to jedne z najpracowitszych i najwartościowszych stworzeń w przyrodzie. Zawdzięczamy im tak naprawdę o…
CZYTAJ