Wiosenny detoks, czyli oczyszczanie organizmu.



Jakoś tak to się utarło, że najpopularniejszym okresem na wprowadzanie zmian, składanie postanowień jest przełom roku a ściślej ujmując Sylwester natomiast na decyzję, aby zadbać o sylwetkę przychodzi czas na wiosnę.

Może fakt, że przyroda budzi się do życia, tak nas nastraja, większa ilość słońca pobudza nas do życia i dodaje energii do działania. Faktem też jest, że zimową porą mamy mniej ochoty i energii do aktywności i zrzucając kolejne warstwy ubrania
zaczynamy sobie uświadamiać zaniedbania w tej kwestii. Chcąc odzyskać formę po zimie musimy zacząć od generalnych porządków wewnątrz i na zewnątrz organizmu.

Dobrym sposobem na początek jeżeli chodzi o porządek wewnątrz jest detoks, czyli oczyszczenie organizmu które nie zawsze musi oznaczać kilkutygodniową głodówkę.

Niezależnie od trybu życia jaki prowadzimy zawsze znajda się jakieś negatywne jego następstwa, dlatego że brak jest zbilansowania, zawsze nastawiamy lub oddajemy się bardziej jednej czynności czy aspektowi zapominając o pozostałych.

Pracując zbyt dużo i długo zaniedbujemy sposób odżywiania i aktywność fizyczną. Jemy najczęściej nieregularnie, podjadamy wysokokalorycznymi przekąskami, wypijamy litry kawy lub co gorsze napojami energetycznymi, o których połowa nie ma pojęcia, jakie spustoszenie sieją w organizmie. Jemy w gruncie rzeczy mało a czujemy się ociężali i zmęczeni. To sygnał, że organizm wymaga oczyszczenia i zmian w trybie życia.
modanaurode.pl – oczyszczanie organizmu, wiosenny detoks
Podstawowa zmiana zalecana w tym przypadku to spożywanie regularnych i wartościowych pod względem odżywczym posiłków. Jedząc częściej i w miarę możliwości regularnie nie zmuszamy organizmu do magazynowania. Pobudzimy metabolizm, dzięki czemu organizm sam zacznie się oczyszczać. Optymalna ilość to 5 posiłków dziennie, ale dla większości z nas to trudne do wykonania. Jeżeli nawet nie mamy takiej możliwości to ważne, aby w posiłkach, które zjadamy znajdowały się orzechy, owoce, warzywa, kasza gryczana, pieczywo razowe. Zawierają one dużo magnezu i uzupełniają braki wypłukane przez kawę.

Nie należy zapominać o rybach, których wartości odżywcze poprawiają poziom koncentracji. Pamiętajmy tylko przy wprowadzaniu diety, aby nie była ona niskokaloryczna, organizm potrzebuje energii a dieta niskokaloryczna osłabia organizm.
Jeżeli nasz czas zdominowały spotkania towarzyskie i imprezy to najczęściej wiąże się to z brakiem snu, szaleństwem na parkiecie i spożywanym w mniejszych lub większych ilościach alkoholem pod różnymi postaciami.




Duży wysiłek fizyczny oznacza odwodnienie a alkohol pozbawia organizmy wielu minerałów w konsekwencji mamy deficyt sodu, potasu, magnezu i obciążoną wątrobę.

Pierwszy krok w oczyszczaniu organizmu to uzupełnienie płynów, dobrze sprawdzają się napoje izotoniczne co ciekawe możemy je sporządzić własnoręcznie w domu. Musimy zaopatrzyć się tylko w miód i cytrynę, 1,5 litra wody mieszamy z sokiem z połowy cytryny, łyżeczką miodu i szczypta soli…….

 

modanaurode.pl  -  oczyszczanie organizmu, wiosenny detoks

Wskazane w naszym detoksie są wody mineralne, zielone herbaty i soki pomidorowe. Ziarniste pieczywo, płatki owsiane, cukinia, buraki, bakłażany a także banany i brzoskwinie to bogate źródła potasu. Magnez znajdziemy w kaszach, roślinach strączkowych, czekoladzie gorzkiej oczywiście, orzechach.

Przy skłonności do objadania, słodyczy i posiłków nastawionych na walory smakowe a nie odżywcze także powinna zapalić się w głowie czerwona lampka. Jeżeli radykalna zmiana diety nie w chodzi w rachubę należy przynajmniej ograniczyć ilość spożywanych kalorii.

Musimy bezwzględnie wyeliminować tłuszcze zwierzęce, wprowadzić więcej owoców i warzyw. Organizm musi odpocząć i oczyścić się ze złogów i toksyn.

Należy zdecydowanie unikać krótkoterminowych, drastycznych diet czy głodówek. Prowadzi to do rozregulowania metabolizmu konsekwencją, czego jest efekt jo-jo.
modanaurode.pl – oczyszczanie organizmu, wiosenny detoks
Częste i intensywne ćwiczenia ruchowe, chociaż bardzo dobre dla zdrowia, sylwetki, powodują odwodnienie, ponadto sprzyjają powstawaniu wolnych rodników. Wolne rodniki sprzyjają niestety wielu chorobom oraz przyspieszają proces starzenia się skóry.

W detoksie przy takim trybie życia należy pamiętać o dostarczaniu odpowiedniej ilości wody do organizmu. Wspomniane wcześniej napoje izotoniczne jak najbardziej są wskazane, wszystkie składniki diety bogate w sód, potas i magnez.
Podstawą powinny być tutaj warzywa i owoce, ponieważ są one bogate w przeciwutleniacze, które eliminują wolne rodniki. Najwięcej przeciwutleniaczy znajdziemy w brokułach, brukselkach, papryce, pomidorach, szpinaku, marchwi, aroni, winogronach, fasoli.

Niezwykle ważna w diecie jest także zawartość witaminy C, jej niedobór powoduje, że skóra traci jędrność a mięsnie staja się słabsze. Sportsmeni i sportsmenki powinny zdecydowanie unikać diety niskokalorycznej.

Oczyszczanie organizmu to naprawdę milowy krok w drodze do zachowania zdrowia i dobrej kondycji psychofizycznej.

ZOBACZ TAKŻE

Recepta na sylwetkę gwiazd? Zabieg z wykorzystaniem Vela Shape II

Aktorki, piosenkarki, czy gwiazdy telewizji – wszystkie mają zgrabną, smukłą sylwetkę. Jednak sekretem ich figury jest nie tylko zdrowa dieta,…
CZYTAJ

Dyskretne sposoby na piękny uśmiech

Czy rezygnacja z kawy, czerwonego wina i słodyczy to jedyny sposób za zachowanie białych zębów? Czy wszyscy muszą wiedzieć o…
CZYTAJ

Pijesz wodę gazowaną? Uważaj na zęby!

Woda wymieniana jest jako ta zdrowsza alternatywa dla słodkich napojów. Pod jednym warunkiem – powinna być niegazowana. Wersja z bąbelkami…
CZYTAJ

Piękna matka, piękna córka

Mama jest dla większości z nas pierwszym wzorem kobiecości, od niej uczymy się dbania o siebie i swoją urodę. Kiedy…
CZYTAJ

Wiosna i lato w rozmiarze oversize. Najważniejsze trendy sezonu przybliża stylistka Magdalena Zabierzowska

Co jest kluczem do modnej stylizacji w tym sezonie? Na pewno kurtki i płaszcze. Królują też pastele, a w fakturze…
CZYTAJ

Panna cotta ze śliwkami kalifornijskimi

6 porcji, Czas przygotowania: 30 minut, Czas w lodówce: 4 godziny Składniki: 250 ml śmietanki kremówki 36% 250 ml mleka…
CZYTAJ

Pielęgnacja skóry w Wielkim Mieście

Smog, kurz, spaliny i promieniowanie UV - skóra osób żyjących w wielkich miastach każdego dnia narażona jest na działanie niekorzystnych…
CZYTAJ

Bank komórek macierzystych

Dzięki komórkom macierzystym i regeneracyjnym, nasz organizm regeneruje komórki, tkanki i narządy. Pozwolenie Ministra Zdrowia na bankowanie komórek macierzystych, które…
CZYTAJ

Igłą w ból czyli innowacyjność ortopedii regeneracyjnej

Problemy z kolanem, łokieć tenisisty lub inny uraz sportowy… w pierwszym odruchu sięgamy po leki przeciwbólowe, które niestety tylko na…
CZYTAJ

Ocenianie – zabija potencjał?

Ocenianie. To ono zabija potencjał i gasi najjaśniejsze iskry. Pewnie i tobie nieraz zdarzyło się zrobić coś, czego sama nie…
CZYTAJ

Dlaczego warto wybierać ręcznie robione kosmetyki ekologiczne?

Czy dokonując zakupu kosmetyków do pielęgnacji ciała i włosów zwracasz większą uwagę na te, które są ekologiczne bądź produkowane ręcznie?…
CZYTAJ

Dieta bogata w żelazo – komu jest potrzebna i dla kogo niedobory żelaza mogą być naprawdę niebezpieczne?

Zmęczenie, spadek wydajności, blada cera? To mogą być skutki niedoboru żelaza! Żelazo w jeden z ważniejszych pierwiastków mineralnych, niezbędnych nam…
CZYTAJ






ZDROWIE

VIEW ALL

Bank komórek macierzystych

Dzięki komórkom macierzystym i regeneracyjnym, nasz organizm regeneruje komórki, tkanki i narządy.…
CZYTAJ

Igłą w ból czyli innowacyjność ortopedii regeneracyjnej

Problemy z kolanem, łokieć tenisisty lub inny uraz sportowy… w pierwszym odruchu…
CZYTAJ

Co oznacza „UV 400”? Jak sprawdzić, czy okulary przeciwsłoneczne chronią przed słońcem?

Co oznacza "UV 400"? Jak sprawdzić, czy okulary przeciwsłoneczne chronią przed słońcem?…
CZYTAJ

Eksperci: Jest przełom w leczeniu raka nerki w Polsce

Nowoczesne terapie w porównaniu do możliwości, którymi do tej pory dysponowaliśmy znacząco…
CZYTAJ

Zdrowie zaczyna się od stóp, czyli nietypowe objawy wad stóp

Winę za ból kręgosłupa zrzucasz na siedzący tryb życia? Być może tak…
CZYTAJ